إساءة استخدام المنتجات منخفضة الجودة ، والمياه غير المفلترة ، والتدخين - هذا ليس سوى جزء صغير مما يمكن أن يؤدي إلى تسمم الجسم. تتراكم الخبث والسموم والمعادن الثقيلة على جدران الأمعاء ، مما يؤثر على رفاهية ومزاج وعمل جميع الأعضاء.
في هذا المقال سنتحدث عن أكثر الطرق شيوعًا لتحسين التمعج وبدء عملية تجديد الخلايا وتحسين حالة الشعر والأظافر والجلد. دعنا نتعرف على كيفية تطهير الأمعاء في المنزل. يمكنك العثور أدناه على المراجعات وقائمة بالمنتجات الفعالة.
ما الذي يجب أن تعرفه عن تنظيف الأسنان بالفرشاة؟
كقاعدة عامة ، لتحسين التمعج ، تحتاج إلى إضافة الألياف الغذائية إلى النظام الغذائي ، مما يعمل على تطبيع حركة الأطعمة المصنعة من المعدة إلى فتحة الشرج. تبقى الجزيئات الصغيرة ، مثل المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية ، على جدران الأمعاء ولا تُفرز من تلقاء نفسها. الألياف الغذائية تقوم بعمل رائعتأثير مفيد على الجسم كله. بالفعل بعد التنظيف الأول ، يمكنك أن تشعر بتحسن - النوم ، والتنفس ، وتغير رائحة الجلد ، وحب الشباب وحب الشباب يختفيان ، ويصبح الشعر والأظافر أقوى ، وتتحسن المناعة ، ويكتسب الجلد لونًا صحيًا.
قبل تطهير القولون ، من المهم أن تعرف أن الملينات ليست أفضل طريقة لإزالة السموم لأن مكوناتها النشطة أكثر تهيجًا وتسممًا من الأطعمة عالية الجودة والنباتات والتوت.
من الأفضل استخدام الأعشاب والأملاح والنظام الغذائي والقيام بالحقن الشرجية العرضية أو الهبات. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن العلماء ما زالوا يجادلون: هل السموم في الجسم صحيحة أم خيال؟
نصائح لتطهير القولون المستمر
كيف تنظف القولون بالمنزل دون اللجوء للطرق العدوانية كالحقن الشرجية أو الصيام؟
- تناول من 8 إلى 10 حصص من الفاكهة أسبوعيًا. اختر دائمًا تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف - التوت والكمثرى والتمر والتين والكيوي والأفوكادو.
- تضمين كربوهيدرات الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي (2-3 مرات في الأسبوع).
- اختر الأطعمة المطهرة للقولون والتي تتكون أساسًا من البروتين والألياف.
- لا تأكل الدهون الحيوانية و كميات زائدة من الحلويات. إعطاء الأفضلية للطعام الطبيعي.
- أضف بذور الكتان إلى وجبات الطعام ، استخدم الزيت لتزيين السلطة أو الوجبات الخفيفة.
- امشِ لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، واشرب الكثير من الماء (يوصى بترين على الأقل يوميًا).
الشربماء
كيف تنظف الامعاء بالمنزل حتى لا تشعر بالانزعاج والغثيان؟ أفضل شيء يمكنك القيام به لتطهير الأمعاء هو شرب الكثير من الماء ، أي 10-12 كوبًا يوميًا ، أي ما يقرب من 2-2.5 لتر. شرب الماء بانتظام يمنح جسمك السوائل التي يحتاجها لطرد السموم الضارة والفضلات بشكل طبيعي.
شرب كميات كبيرة من الماء يحفز التمعج المعوي ، مما يساعد الجدران على الانقباض لتحريك الطعام المعالج بشكل أفضل عبر الجهاز الهضمي. يجيب الشرب المنتظم على السؤال الرئيسي حول كيفية تطهير الأمعاء في المنزل بسرعة وأمان. بجانب الماء ، لا يُمنع استخدام العصائر الطبيعية وتناول الفاكهة الطازجة ، لكن لا يجب الإساءة إليها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على توازن الماء له تأثير كبير على المظهر - حيث يتم منع شيخوخة الجلد المبكرة ، وتنمو الأظافر والشعر بشكل قوي وصحي ، ويحسن التمثيل الغذائي ، ويمنع الانتفاخ والسيلوليت.
عصير الهندباء الأخضر
أوراق الهندباء معروفة جيداً في التخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والكلوروفيل. طريقة الطبخ:
- خذ كوبًا واحدًا من الماء المصفى أو حليب البقر الطبيعي.
- ضع 1-2 كوب من أوراق الهندباء في الخلاط.
- إضافة 1 خوخ أو نكتارين ، بعد إزالة الحجر من اللب.
- سحق 1 موزة ناضجة في الخلاط.
- أضف 1 / 2-1 كوب فراولة.
رج العصائر حتى تصبح ناعمة. يمكنك إضافة بعض الثلج المجروش إذا كان الخلاط الخاص بك مصممًا لهذا الغرض. اشرب هذا الكوكتيل في الصباح ويفضل على معدة فارغة أو بعد التمرين ، عندما يتحسن التمثيل الغذائي ويطلق الجسم جميع الأعضاء والحواس.
عصير الكركم
هذه التوابل لها خصائص مضادة للجراثيم والطفيليات. استخدم الكركم في الطب الهندي القديم لعدة قرون لتخفيف الصداع والتهاب المفاصل والجهاز الهضمي. طريقة الطبخ:
- كوب واحد من حليب جوز الهند. يمكنك شرائه من السوبر ماركت أو صنعه بنفسك في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى استخراج اللب من الجوز ، وتقسيمه إلى عدة قطع ، ثم وضعه في الخلاط. أضف كوبًا واحدًا من الماء أو الحليب قليل الدسم. خفق لمدة 5-10 دقائق ، مع أخذ فترات راحة حتى لا يحترق الخلاط من الجهد الزائد والسخونة الزائدة.
- خذ 3-4 حبات من الموز المجمد ، وقطّعها إلى قطع.
- أضف 2 ملاعق صغيرة من الكركم ، 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الجاف المفروم ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجينسنغ.
- امزج جميع المكونات في الخلاط مع 1/2 ملعقة كبيرة من الفانيليا.
قدمي العصائر بالنعناع لتهدئة جدران الأمعاء المتهيجة.
عصير تفاح
دعونا نتعرف على كيفية تطهير الأمعاء بشكل فعال في المنزل باستخدام تفاحة عادية. العصير الطازج هو أحد أفضل العلاجات المنزلية لتطهير القولون. يحفز استخدام التفاح والمشروبات القائمة على هذه الفاكهةالتمعج ، وتحسين عملية التغوط ، وإزالة السموم ، مما يؤثر بشكل مفيد على صحة الكبد والجهاز الهضمي ككل.
يمكن الحصول على أفضل النتائج إذا صنعت العصير بنفسك باستخدام الفواكه الطبيعية. لكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك استخدام مشروب معبأ مصنوع من الفواكه العضوية.
كيفية الاستخدام:
- ابدأ يومك بكوب واحد من عصير التفاح غير المصفى.
- اشرب كوبًا واحدًا من الماء بعد 30 دقيقة.
- كرر هذا الإجراء عدة مرات على مدار اليوم واستمر لمدة ثلاثة أيام.
- يمكنك أيضًا شرب كوب واحد من عصير البرقوق بينهما
- أثناء العلاج ، يوصى باتباع نظام غذائي يستبعد تناول الأطعمة الصلبة وسوء الهضم.
عصير ليمون
يسأل الكثير من الناس السؤال التالي: "كيف تنظف الأمعاء في المنزل بسرعة وأمان ، دون استخدام العقاقير المريبة والحقن الشرجية؟". الجواب: تحضير عصير الليمون كلما أمكن ذلك. هذه الفاكهة لها خصائص مضادة للأكسدة ، وتحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج ، وهو جيد جدًا للجهاز الهضمي. لذلك ، يمكن ويجب استخدام عصير الليمون لتطهير القولون:
- امزج عصير فاكهة مع قليل من ملح البحر. أضيفي بعض العسل إلى الخليط ثم خففيه في كوب من الماء الدافئ. اشرب المحلول الجاهز على معدة فارغة في الصباح. أولاً ، سوف يساعدك على تنشيط نشاطك طوال اليوم. ثانيًا ، يتحسن التمعجأمعاء. ثالثا: حالة الجلد ستتغير للأفضل
- أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج إلى كوب من عصير التفاح. اشرب هذا المشروب 3-4 مرات في اليوم. مثل هذا المشروب سيحفز تقلص الأمعاء ، ويساعد أيضًا في التخلص من الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض والديدان الطفيلية.
عصائر خضار
إليك طريقة أخرى تخبرنا بكيفية تطهير الأمعاء في المنزل بدون حقنة شرجية. لتطهير القولون ، من المهم الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمطبوخة لمدة يوم أو يومين. بدلًا من الأطعمة الصلبة ، اشرب عصير الخضار الطازج عدة مرات في اليوم. لماذا هو مفيد جدا؟
أولاً ، تحتوي الفاكهة الخضراء على الكلوروفيل الذي يساعد على التخلص من السموم. ثانيًا: تحتوي الفاكهة العضوية على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات التي يمكن أن تحافظ على جمال وصحة جسمك. كما لا يمنع شرب شاي الأعشاب.
ينصح بعدم استخدام عصائر الخضار الجاهزة التي تباع في المتاجر ، لأنها لا تحتوي على إنزيمات نشطة تساعد الجسم على التكسير وإزالة جميع النفايات. يمكنك بسهولة صنع مشروب أو عصير طازج بالجزر والبنجر والذرة والسبانخ واللفت والكرفس وغير ذلك. يمكنك استخدام كل من العصارة والخلاط. في بعض الحالات ، يتم استخدام مبشرة عادية ، على سبيل المثال ، لاستخراج عصير الجزر أو البنجر.
الأطعمة الغنية بالألياف
دعونا نتعلم كيفية تطهير القولون عن طريق تناول الأطعمة التيمشبع بالألياف. تعمل الألياف الغذائية على تحسين عملية حركة الأمعاء ، مما يجعل البراز لينًا وليس سائلًا. أضف أكبر قدر ممكن من الألياف إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول الفواكه الطازجة مثل التوت والكمثرى والتفاح ، وكذلك الخضار الطازجة مثل الخرشوف والبازلاء والبروكلي. الحبوب والمكسرات والفاصوليا والبذور غنية أيضًا بالألياف الغذائية.
زبادي
تناول الزبادي الطازج على أساس منتظم هو الإجابة على سؤالنا الرئيسي حول كيفية تطهير الأمعاء. الشرط المهم هو عدم شراء منتج تم شراؤه من المتجر ، مع إضافة النكهات والأصباغ والمواد الحافظة. من المهم استخدام الزبادي الطبيعي فقط ، غير المحلى ، مثل اليوناني ، الغني بالبروبيوتيك - الثقافات الحية والنشطة. هذا المنتج يمكن أن يحارب مرض التهاب الأمعاء ، ويمنع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
إذن كيف تنظف الأمعاء بالزبادي؟ تناول أحد منتجات الألبان مرتين في اليوم - في الصباح والمساء. لا تتردد في إضافة الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز والتوت والليمون.
بذور الكتان
ستساعدك بذور الكتان على تعلم كيفية تطهير الأمعاء من السموم في المنزل. بشكل عام ، يعتبر الكتان نباتًا رائعًا يلهم أجيال كاملة بخصائصه المذهلة. تعد الحبوب مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف الطبيعية ، والتي لا تساعد فقط على تطهير القولون ، ولكنها أيضًا تشبع الجسم بالعناصر الغذائية.
سوف تمتص بذور الكتان الماء ،تتوسع في الأمعاء الغليظة وتحبس السموم والمخاط ليتم طردها في عملية التغوط ، مثل الفضلات. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد الحبوب في الوقاية من السرطان وأمراض القلب والسكري.
يمكنك طحن بذور الكتان وإضافتها إلى الحبوب أو الزبادي أو الفاكهة أو العصيدة. لكن من المهم أن تتذكر أنه لا يمكن تخزين الدقيق الجاهز لعدة أيام. كل شيء معقد مع حبيبات هذا النبات: لقد قمت بطحنه وأكلته على الفور ، وإلا فسوف يفقدون جميع خصائصهم. للحصول على نتائج أسرع ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الدقيق إلى كوب من الماء ، وشربه قبل 30 دقيقة من وجبتك. ينصح بالاستلقاء لمدة نصف ساعة والاسترخاء التام
ملح البحر
كيف تنظف الأمعاء من السموم؟ الجواب بسيط: استخدم ملح البحر. على عكس الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم فقط ، فإن ملح البحر غني بالكلوريدات والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكبريتات ، ليصبح مزيلًا قويًا للسموم:
- اخلطي ملعقة كبيرة من ملح البحر في كوب من ماء الشرب ثم اغليها.
- اشرب هذا المحلول دافئ او بارد و والاهم في الصباح
- انتظر بضع دقائق ، ثم استلق ودلك معدتك في اتجاه عقارب الساعة. سيحفز ذلك حركة الأمعاء ويساعد على إزالة السموم الضارة والبراز المتراكم والطفيليات والبكتيريا من الجهاز الهضمي.
- نفذ هذا الإجراء حتى خمس مرات في الشهر.
تجنب هذا العلاج إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد يسبب هذا الدواء الإسهال ، وهو أمر سهليتم التخلص منه بشرب الكثير من الماء (ماء ، عصائر طبيعية طازجة ، مغلي الأعشاب).
الصبار
الصبار علاج طويل الاستخدام يخبرنا عن كيفية تطهير الأمعاء بسرعة وفعالية. هذا النبات غني بمضادات الأكسدة وله تأثير إزالة السموم. في الوقت نفسه ، يعتبر الصبار ملينًا ينظف الأمعاء بشكل مضاعف. ستعمل الخصائص الطبية على تحسين صحتك بشكل كبير: تساعد في التخلص من الصداع والتهابات الجلد والإسهال والإمساك وآلام البطن.
طريقة الطبخ:
- أضف عصير ليمونة واحدة إلى لب الصبار ، ضع الخليط في الخلاط واصنع سموذي.
- ضع المشروب في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات.
- اشرب عدة مرات في اليوم لعدة أيام
الزنجبيل
الزنجبيل هو عنصر متاح بسهولة لا يساعد فقط في تعلم كيفية تطهير الأمعاء من الحصى والمعادن الثقيلة والسموم ، ولكن أيضًا يمكنه تقليل الانتفاخ وتحفيز عمل الأمعاء. يساعد الجذر على الهضم لأنه يحسن إفراز العصارات الهضمية:
- يمكنك أكل الزنجبيل بأي شكل: مبشور أو في عصير أو قطع صغيرة.
- اخلطي ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل وربع كوب من عصير الليمون في كوب من الماء الساخن. أضف بعض العسل حسب الرغبة. قسّم المحلول إلى 2-3 أجزاء واشربه طوال اليوم.
- أضف جذر أو مسحوق الزنجبيل الطازج إلى شاي الأعشاب.
ملاحظة: لا ينصح بالزنجبيل للنساء الحوامل وفترة الرضاعة
كيفية تنظيف الأمعاء بحقنة شرجية
في المنزل ، هذا الإجراء ليس صعبًا للغاية. الشيء الرئيسي هو اتباع التعليمات واتباع جميع الخطوات وليس بمفردها:
- مكان مريح. ابحث عن مكان مريح ودافئ حيث يمكنك الاستلقاء والجلوس في وضع مريح ، ثم قم بزيارة المرحاض فورًا. يفضل بعض الناس أخذ حقنة شرجية في حوض الاستحمام الساخن.
- محلول حقنة شرجية. قم بإعداد التخفيف الأول باستخدام زيوت النعناع واللبان والشمر واللافندر الأساسية (1-3 قطرات لكل منها) لأنها تحفز حركة الأمعاء ولها تأثير مفيد على جهاز المناعة. يجب ألا يكون الماء ساخنًا جدًا. استخدم سائلًا دافئًا لا يحترق أو يسبب إزعاجًا. لأول مرة يوصى بطهي حصة واحدة حتى الآن
- زيوت التشحيم. استخدم مادة تشحيم لتسهيل إدخال فوهة الحقنة الشرجية. يمكن استخدام الزيت النباتي العادي أو الفازلين أو فيتامين هـ.
- المنصب. اجلس في وضع مريح على الأريكة: استلق على جانبك مع ثني ركبتيك تحتك في وضع الجنين.
- التحكم في التدفق. تأكد من أنك مرتاح ومريح ، وبعد ذلك يمكنك فتح المقطع. يمكنك التحكم في تدفق المياه بنفسك دون جعل الضغط قويًا للغاية. افتح تدفق المحلول عندما تكون جاهزًا عن طريق أخذ نفس عميق وزفير. لا تتسرع في أي مكان ، لأن هذا الإجراء يجب أن يكون مستدامًا ودقيقًا قدر الإمكان.
- الخلاصة. عندما يتم إدخال كل الحل ، فمن الضرورياستلق في نفس الوضع لمدة 5-10 دقائق ، ثم ادخل المرحاض برفق واترك البراز يخرج دون التراجع أو التسرع.
نصائح مفيدة: قم بتدليك بطنك حتى لا يتجمد الماء في أمعاء الأمعاء ، لكنه يستمر في اختراق الداخل دون التسبب في عدم الراحة والألم. إذا شعرت بعدم الراحة ، فمن الأفضل إزالة الفوهة وزيارة المرحاض على الفور. على أي حال ، يوصى بتنفيذ الإجراء الأول تحت إشراف أخصائي.
الآن أنت تعرف كيفية تطهير الأمعاء. تثبت مراجعات العلاجات المنزلية أن اتباع نظام غذائي أكثر فاعلية وأمانًا من استخدام إجراءات أكثر شدة مثل الحقن الشرجية.
من المهم أن تأكل بشكل صحيح ، لا تنس شرب الكثير من الماء ، لا تأكل طعامًا صلبًا جدًا (في عامة الناس "الطعام الجاف") ، قم بتضمين الأطعمة النباتية الغنية بالألياف الغذائية في النظام الغذائي ، واستبدلها اطباق ضارة بالصحة والاصح.
