تكره دورتك الشهرية؟ الحيض عملية فسيولوجية طبيعية تمامًا. كل فتاة ، بعد دخولها عتبة الخصوبة ، تضطر إلى تحملها كل شهر. للأسف ، غالبًا ما ترتبط هذه العملية بحالة صحية غير سارة وبعض المشاكل النفسية. تشير الإحصاءات إلى أن 70-80 في المائة من الجنس العادل يعانون إلى حد ما من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. فهل من المستغرب أن يسمع علماء النفس شكاوى من كثير من الفتيات؟ يصف المقال أسباب هذه الكراهية من وجهة نظر علم النفس ، كما يقدم نصائح حول كيفية التعامل مع أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
ما هي متلازمة ما قبل الحيض
هذه حالة تتميز بمجموعة من التغيرات المعينة في الجسم والنفسية ، والتي تحدث كل شهر قبل 3-12 يومًا من بدء الحيض. وكقاعدة عامة ، "تتعرف" المرأة على هذه المتلازمة في سن حوالي عشرين عامًا. يحدث أن الفتيات لا يعانين منه قبل الولادة ، وبعد الولادة والرضاعة يتعرفون عليه من وجهة نظر أكثرها سلبية.أعراض. ويحدث على العكس من ذلك تظهر الأعراض بوضوح قبل الحيض الأول مباشرة وتهدأ بعد الولادة.
تكره دورتك الشهرية؟ في كثير من الأحيان ، يسمع علماء النفس مثل هذه الشكاوى على وجه التحديد بسبب متلازمة ما قبل الحيض. يمكن فهم النساء: من يرغب في تجربة الصعوبات النفسية والعاطفية كل شهر بشكل منتظم والتكيف مع التغييرات في أجسادهن؟
أعراض الدورة الشهرية هي:
- يتميز الشكل العصبي النفسي للمتلازمة بالمظاهر التالية: التهيج ، وخلل النطق ، وفقدان القوة ، والبكاء ، وتقلبات المزاج غير المبررة. من الخارج ، قد يبدو أن هذه قائمة بأعراض حالة ليست طبيعية تمامًا من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، نوع من الانحراف النفسي. لكن هذا الرأي ليس صحيحًا تمامًا ، وإلا فإن 80 بالمائة من النساء يمكن تشخيصهن بالتشخيص النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، في كل حالة فردية ، يستمر الشكل العصبي النفسي بشكل مختلف. بعض النساء ليس لديهن أي مظاهر تقريبًا ، لكن البعض الآخر يكون واضحًا جدًا.
- الأعراض النباتية الوعائية والعصبية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية: إجهاد شديد ، انخفاض في الأداء. قد تكون المرأة أقل إنتاجية في العمل هذه الأيام. هذا لا يعني أنها عاملة سيئة. في كثير من الأحيان ، توبي النساء أنفسهن لمثل هذا الانخفاض المبرر من الناحية الفسيولوجية في أدائهن ويعوضن تمامًا عن عيوبهن بعد انقضاء فترة متلازمة ما بعد الحيض.
- إذا استمرت المتلازمة بشكل متوذم ، فإن وزن الفتاة يكتسب ، حتى لوإنها تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. هذا بسبب احتباس السوائل في الأنسجة. أيضًا ، يصاحب هذه العملية احتقان في الغدد الثديية ، وعطش شديد ، وضعف في التبول. للأسف ، إذا تم التعبير عن التورم بوضوح في المتلازمة ، فقد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى ظهور أمراض معدية في الجهاز البولي (إذا تزامنت الفترة عندما جلست المرأة على سطح بارد أو تشرب كمية غير كافية من السائل)
- يتميز شكل أزمة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بأزمات متعاطفة مع الغدة الكظرية. هذه قفزات في ضغط الدم ، ألم في القلب من مصدر غير معروف ، بينما تخطيط القلب طبيعي ، نوبات هلع. بعد الأزمة ، يحدث التبول الغزير عادةً - يتخلص الجسم من السوائل التي خزنها لعدة أيام. قد يتطور هذا الشكل من متلازمة ما قبل الحيض من شكل رأسي أو نفسي عصبي أو متوذٍ غير معالج ويظهر عادةً بعد سن الأربعين. خلفية مسار هذه الحالة هي أمراض القلب والأوعية الدموية والكلى والجهاز الهضمي.
لماذا تكره النساء فتراتهن؟
من وصف أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، يتضح أنه بحلول اليوم الأول من الحيض ، تكون المرأة على حافة الهاوية. فهل لا عجب أن تكره المرأة فتراتها الشهرية؟ من يود أن يتحمل مرة واحدة في الشهر مثل هذه الظروف الفسيولوجية الطبيعية تمامًا ، والتي يرفض معظم الأطباء علاجها؟ لحسن الحظ ، يحتوي الطب الحديث على ترسانة من الأدوية التي ستساعد في تسهيل كل شيء قدر الإمكان.المظاهر العقلية والجسدية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
وماذا لو الشكوى من الحيض لها دلالة نفسية؟ بعد كل شيء ، بعض الفتيات لا يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، لكنهن يكرهن "الأيام الحمراء في التقويم". يوجد بالفعل سبب نفسي بحت: على الأرجح ، تعاني الفتاة من مشاكل مع هويتها الجنسية. سيجري الطبيب النفسي في مكتب الاستقبال استبيانًا ، سيكتشف خلاله كم من الوقت بدأ هذا العدوان الواضح تجاه طبيعته ، وكيف يتجلى على المستوى الجسدي (تظهر بعض الفتيات عدوانًا على الذات تجاه أنفسهن) ، وما إذا كان هناك ميول انتحارية الأفكار ، وما إلى ذلك ، إذا كنت ببساطة "حصلت على دورتي الشهرية" - هذا شيء واحد ، هنا قد لا تكون هناك حاجة إلى مساعدة أخصائي. لكن إذا كانت المرأة مستعدة لإيذاء نفسها بطريقة أو بأخرى بسببها ، فيجب عمل جاد من قبل طبيب نفساني أو معالج نفسي.
تكره دورتك الشهرية؟ هذا نوع من الاحتجاج على أنوثتهم. بعد كل شيء ، لولا الحيض لما خصبت المرأة ، وأصبحت أعظم معجزة في الطبيعة ، استمرار حياة البشرية ، مستحيلة.
10 أسباب للكراهية
الأسباب الأكثر شيوعًا لوجود العدوان على الحيض:
- الحاجة إلى شراء منتجات النظافة ؛
- في الحرارة ، من غير اللائق استخدام الفوط - بعد ساعة الرائحة الكريهة والعرق تجعل العملية لا تطاق ؛
- الحياة الجنسية تصبح مختلفة أثناء الحيض ؛
- في الأيام الأولى يؤلم ويسحب أسفل البطن ؛
- تزداد الشهية ، ويمتلئ الكثير من الفتياتنفسك جنيه اضافية ؛
- سدادات قطنية وفوط تحك المنطقة التناسلية كثيرًا ، وتستغرق وقتًا طويلاً للتلاعب بالغطاء ؛
- يظهر انتفاخ شديد ، وتضطر الفتاة للتوقف عن ارتداء الملابس الضيقة ؛
- بسبب التورم ، تغير ملامح الوجه ، الفتاة لا تبدو جيدة في الصور ؛
- رائحة كريهة ، أجبرت على استخدام السدادات القطنية ؛
- الاضطرار إلى اختيار الملابس بطريقة أنه حتى لو تسربت الوسادة ، فلن تكون ملحوظة للغاية.
ما سبب الشعور بتوعك اثناء الدورة الشهرية
تعرضت النساء للدورة الشهرية أيضًا لأن الألم والشعور بالتوعك يصاحبهن ليس فقط أثناء الدورة الشهرية ، ولكن أيضًا بشكل مباشر أثناء الدورة نفسها. مرة أخرى ، كل حالة مختلفة. لكن وفقًا للإحصاءات ، فإن 45٪ من الفتيات يعانين من آلام شديدة في أسفل البطن في الأيام الأولى من الحيض ويضطرن إلى تناول المسكنات. خلال فترة الحيض ، لا يهدأ التورم - تُجبر الفتيات على تناول مدرات البول.
تكره دورتك الشهرية؟ ماذا أفعل؟ كيف نتحمل مثل هذه الحالة؟
طرق للتخلص من التهيج اثناء متلازمة ما قبل الحيض
للتخلص من الانزعاج المنتظم ، هناك العديد من الطرق البسيطة. نعم ، عليك أن تلجأ إليهم كل شهر ، لكنها ستمنحك فرصة للشعور بأنك طبيعي نسبيًا.
طرق للتخلص من التهيج واللامبالاة ولوم الذات أثناء الدورة الشهرية:
- تخمينالشروط بطريقة أنه في وقت نظام إدارة الأداء ، تم الانتهاء من العمل الرئيسي - تم تقديم التقارير ، والوفاء بالالتزامات ، وعرض البضائع. سيساعد هذا على إراحة نفسك لفترة زمنية معينة ، ولا تعاني من عدم القدرة على التباهي بالأداء العالي.
- انتبه إلى مضادات الاكتئاب الخفيفة المتاحة دون وصفة طبية والأدوية المضادة للقلق. إنها ليست مسببة للإدمان ولا يمكن تناولها إلا لبضعة أيام للتخفيف من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- راجع طبيب نفساني أو معالج نفسي واعمل من خلال طريقة تفكيرك. ماذا تفعل إذا لم تكن هناك طريقة للاتصال بأخصائي مدفوع؟ توجد خطوط مساعدة مجهولة حيث يمكنك التحدث إلى أحد المتخصصين مجانًا. يمكنك أيضًا التخلص من السلبية الخاصة بك على المواقع المصممة خصيصًا لهذا الغرض.
جدار الكراهية: "أنا أكره دورتي الشهرية!"
هذا موقع شهير يمكن لأي شخص الذهاب إليه والتخلص من مشاعره السلبية دون الكشف عن هويته بشأن أي مشكلة في الحياة. كقاعدة عامة ، هناك يمكنك إنشاء موضوعك الخاص أو الكتابة تحت الخيط القديم. غالبًا ما يعمل تدفق المشاعر هذا بطريقة مشابهة لزيارة طبيب نفساني. يحتوي هذا الموقع على الكثير من سلاسل رسائل "أنا أكره دورتي الشهرية".
جدار الكراهية هو نوع من بوابة المشاعر السلبية الحصرية. لذلك لا تسهر هناك تقرأ مواضيع الآخرين. بعد التنفيس عن كل انزعاجك من الوضع الحالي ، من الأفضل إغلاق علامة التبويب في أقرب وقت ممكن.
كيف تتخلص من كراهيتك: نصيحة من علماء النفس
وإلا كيف يمكنك التخلص من تهيجكفترة الحيض؟ إليك بعض النصائح السهلة:
- اذهب إلى غابة أو حديقة عميقة حيث لا يمكن لأحد رؤيتك والصراخ ، تنفيس عن انزعاجك ، وغني الأغاني والاستلقاء على العشب.
- اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية واضغط على كيس الملاكمة أو اركض بضعة أميال على جهاز المشي. عندما يكون الشخص متعبًا جسديًا ، يتم تلطيف الخلفية الهرمونية.
- لا ترهق أحبائك بعدوانك - سوف يمر ، وستتلف العلاقة بشكل خطير. من الأفضل الذهاب إلى السينما بمفردك ، وشراء الفشار الحلو (الجلوكوز يعزز إفراز الإندورفين).
- خذ يومًا إجازة ، وادعي أنك لست على ما يرام (هذا صحيح) وافعل ما تحب.
طرق علاجية للحد من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض
إذا لم تساعدك النصائح البسيطة من علم النفس ، يمكنك اللجوء إلى العلاجات الصيدلية للتخلص من التهيج. هذه أدوية فعالة مثل:
- "Fitosedan" - شاي عشبي مهدئ. توصي التعليمات بتخمير كيسين مع كوب من الماء المغلي والتناول على معدة فارغة. يشمل التكوين حشيشة الهر ، موذر. بعد أخذ عدة أجزاء من Fitosedan ، يزول التهيج ، وتظهر حالة سلسة وهادئة. الأداة لا تسبب أي إدمان نفسي أو المخدرات ، فهي غير مكلفة - حوالي ثمانين روبل لكل عبوة مع عشرين كيس ترشيح.
- "Afobazol" - علاج بدون وصفة طبية للتهيج وضغط عصبى. للأسف ، يجب تناوله باستمرار ، لكن التأثير يكون أكثر وضوحًا من تأثير الشاي المهدئ. تبلغ تكلفة العبوة التي تحتوي على عشرين حبة حوالي ثلاثمائة روبل. ستختفي الأفكار غير السارة مع الاستخدام المستمر لهذا الدواء الخفيف.
- "Negrustin" - مركب فيتاميني مع مستخلص نبتة سانت جون في التكوين. مثالية لأخذها أثناء الدورة الشهرية وأعباء العمل العالية والمشاكل العائلية. إنه يساعد على ضبط بطريقة إيجابية وعدم الخوف من تفاهات. يناسب النساء أكثر من الرجال ، لأن مزيج الفيتامينات في التركيبة له تأثير مدر للبول معتدل ، كما أنه يقوي الجهاز العصبي وينعم الحالة العاطفية. باختصار ، "Negrustin" علاج ممتاز للتخفيف من حدة أعراض الدورة الشهرية.
الانتفاخ اثناء الحيض وطرق التخلص منه
لماذا تكره النساء الدورة الشهرية بالإضافة إلى آلام أسفل البطن وزيادة التهيج؟ هذا هو زيادة الوزن والتورم. إذا علمت الفتاة أنها معرضة للاحتباس الزائد للسوائل ، فعليك التفكير في تناول مدرات البول الخفيفة مقدمًا:
- "فيتونفرول" - شاي عشبي يساعد بلطف على التخلص من الوذمة ، كما أنه يقي من تطور أمراض الجهاز البولي. تبلغ تكلفة العبوة التي تحتوي على عشرين كيس ترشيح حوالي مائة روبل.
- "Cyston" هو علاج المثلية الهندية. يمكنك استخدامه مباشرة في أيام الدورة الشهرية حتى لا يكون هناك انتفاخ ويبقى الوزن عند نفس العلامة.
- "Canephron" هو أيضًا علاج للطب المثلي ، ولكن يجب أن يؤخذ على أنه دورة تدريبية. مناسبة لأولئك الفتيات اللواتي ، بالإضافة إلى التورم أثناء الدورة الشهرية ، يعانين أيضًا من التهاب الحويضة والكلية المزمن ، والمعرضات للإصابة بالتهاب الإحليل وتحصي البول بسبب احتباس السوائل المتكرر.
هل التمارين الرياضية تسهل الدورة الشهرية
لماذا يكرهون الفتيات اللواتي لا يعانين من تورم أو ألم أو مظاهر عقلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ بغض النظر عن مدى حزن الإدراك ، لكن العديد من علماء النفس على يقين من أن الفتيات ببساطة لا يجدن مكانًا "للتخلص من" الغضب المتراكم وعدم الرضا عن حياتهن. التوصية لهذه الحالة النفسية غير السارة بسيطة: اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم. سوف تتساوى الهرمونات ، ويزداد احترام الذات ، والأفكار المؤلمة حول مدى كره الفتاة للحيض ستمر من تلقاء نفسها.
تحتاج إلى اختيار رياضة ترضيك ، آسرة. في هذه الحالة ، ستكون التربية البدنية نوعًا من الراحة والتفريغ. سيصبح التدريب مكانًا حيث يمكن للفتاة أن تصب كل سلبيتها دون خوف من أن تبدو سخيفة أو غير مثقفة. وبعد ذلك ستعود إلى المنزل متعبة ، ولكنها سعيدة - وتنام في نوم صحي سليم. ببساطة لن يكون هناك وقت وطاقة للتفكير في كراهية الدورة الشهرية أو غيرها من الظواهر الفسيولوجية.
