إذا كنت معتادًا على الشعور بالتعب المستمر واللامبالاة ، فأنت تريد أن تنام باستمرار ، وليس لديك القوة حتى في الأنشطة اليومية ، فعلى الأرجح لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الفيتامينات.
من أين يمكنني الحصول على فيتامينات للحيوية والطاقة؟
من أجل تشبع جسمك بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للعمل بشكل طبيعي ، يمكنك إما تغيير نظامك الغذائي اليومي بشكل جذري ، أو الذهاب إلى أقرب صيدلية وشراء مركب الفيتامينات الأنسب لك. من الناحية المثالية ، إذا شعرت بانهيار قوي ، فمن المستحسن الجمع بين هاتين الطريقتين. بعد ذلك ، نقترح معرفة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عاجل ، وكذلك معرفة الأطعمة التي تحتوي عليها.
فيتامينات للحيوية و الطاقة: ب 1 (ثيامين)
يحتوي هذا الفيتامين على مجموعة واسعة جدًا من الإجراءات: فهو يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي البشري ، ويبطئ عملية شيخوخة خلايا الدماغ ، وبالتالي الحفاظ على وضوح الفكر والذاكرة. لذلك ، إذا كنت منخرطًا في عمل عقلي ، فلا يمكنك الاستغناء عن الثيامين.يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى النعاس والتهيج والتعب المبكر. من أجل تعويض نقص الثيامين في الجسم ، يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة بانتظام مثل لحم الخنزير (واللحوم والكبد) والبقوليات والحبوب والملفوف والمكسرات ووركين الورد والحليب والبطاطس والبيض.
فيتامينات للحيوية و الطاقة: B8 (البيوتين)
يستخدم هذا الفيتامين لامتصاص البروتينات التي يتم الحصول عليها من الطعام ، وهو أمر ضروري لجسمنا لإنتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم البيوتين في تحفيز استقلاب الجلوكوز ، بمعنى آخر ، ينظم مستوى السكر في الدم. والجلوكوز ، كما تعلم ، مادة مغذية لخلايا المخ والأعصاب. يوجد فيتامين ب 8 في الأطعمة التالية: لحم البقر والكبد وخميرة البيرة وصفار البيض والأرز والفطر والفواكه والقرنبيط والحليب والمكسرات ومنتجات الصويا (جبن الفيتا وغيرها).
فيتامينات للحيوية و الطاقة: حمض الاسكوربيك (فيتامين سي)
هذا الفيتامين ، المعروف لنا جميعًا تحت اسم "أسكوربينكا" ، يتغلغل بسرعة كبيرة في الخلايا العصبية البشرية ، مما يساهم في إنتاج النورإبينفرين ، وهو مادة تجعلنا في حالة تأهب وفي مزاج جيد.. من أجل تشبع جسمك بحمض الأسكوربيك ، قم بتضمين أطعمة نظامك الغذائي اليومي مثل الوركين ، والفاكهة الحمضية ، والكشمش الأسود ، والفلفل الحلو ، والفراولة ، والكيوي ، والملفوف (سواء كانت طازجة أو طازجة.مخلل الملفوف) والطماطم والبقدونس والشبت والبصل الأخضر والفجل والبطاطا.
أفضل فيتامينات حيوية التعليقات
يقرر الكثيرون مساعدة أجسامهم ، ليس فقط من خلال تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات في نظامهم الغذائي ، ولكن أيضًا باستخدام مركبات الفيتامينات. وفقًا لتعليقات مواطنينا ، فإن أفضل الخيارات لذلك هي مجمعات الفيتامينات تحت الأسماء التالية: Alphabet و Vitrum و Multitabs و Complivit و Centrum و Merz.
