يُناقش تناول الفيتامينات اليوم على نطاق واسع في التلفزيون وعلى الإنترنت وفي وسائل الإعلام. لأسلوب حياة صحي ، يستخدم العديد من المعاصرين أنظمة غذائية مختلفة تتطلب تناولًا إضافيًا لإكسير الحياة الاصطناعي. في الواقع ، غالبًا ما يحتاج الجسم إلى دعم من المواد الضرورية التي لا يمكن الحصول عليها عن طريق الحد من تناول بعض المنتجات. السؤال الذي يطرح نفسه - كم مرة يمكنك شرب الفيتامينات؟ يقول الأطباء أن تناول الفيتامينات العالمي غير الخاضع للرقابة هو بطلان صارم!
على الرغم من الإعلان عن العديد من المستحضرات المدعمة بشكل جيد وبيعها بدون وصفة طبية ، وللوهلة الأولى ، لا تسبب أي ضرر ، يجب التعامل معها بحذر. من الأفضل وصف الأدوية لك من قبل أخصائي. والآن سنخبرك بمزيد من التفاصيل حول عدد المرات التي يمكنك فيها شرب الفيتامينات وما هيفوائدها ومضارها ما هي قواعد استعمالها
إدخال الفيتامينات
الفيتامينات من المواد التي لا غنى عنها للجسم. يتم تضمينها في جميع العمليات البيولوجية: النمو ، وتطور الجسم ، وتجديد الأنسجة المصابة. النوم والشهية والوزن والمزاج والمناعة والقدرة على التحمل تعتمد عليها. أنها تؤثر على الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي ، تصور وحمل النسل السليم.
تسمى الفيتامينات أيضًا إكسير الحياة. يعتمد جمال البشرة وصحة الأظافر والشعر الرائع عليها ، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء. يحصي الخبراء 13 نوعًا من الفيتامينات. ها هم: أ ، ب1، ب2، ب5، ب6 ، B9 ، B12 ، C، D، E، F، K، PP. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا مواد شبيهة بالفيتامينات. تذوب بعض الفيتامينات في الماء بينما تذوب فيتامينات أخرى في الدهون. وفقًا لهذه الخاصية ، يتم تقسيمهم إلى مجموعتين. المواد القابلة للذوبان في الماء ليست خطيرة مثل هذه الأخيرة. يمكن أن يؤدي الاستخدام غير المنضبط للفيتامينات التي تذوب في الدهون إلى عواقب وخيمة. لا تتراكم فيتامينات المجموعة الأولى في الجسم ، ويتم إمدادها بانتظام بالطعام ، ولكن يتم تخزين المواد التي تذوب في الدهون لاستخدامها في المستقبل.
ما هي وكيف تحدد نقصها
يعرف تلاميذ المدارس أيضًا أن الفواكه والخضروات تحتوي على معظم العناصر الغذائية. يعتقد الكثيرون أن استهلاكهم اليومي من الطعام يكفي لتخزين الفيتامينات. لكن الأبحاث الحديثة تظهر أنه حتى الأطعمة الطازجة والخضراء لا توفر دائمًا الكمية المناسبة من الحيوية.إكسير.
الخضار المزروعة في دفيئة تفقد بعض خصائصها. كما أنها تتناقص مع النقل الطويل والتخزين في المستودعات. غالبًا ما يستخدم المستهلك غلافه الجميل بدون مواد مفيدة. غالبًا ما يتم تدمير خصائص الفيتامينات عن طريق المعالجة الحرارية وأشعة الشمس والهواء. هذا يؤدي إلى الأكسدة والدمار. الأطعمة المعلبة تغير أيضا خصائصها. يؤدي التخزين طويل الأمد لها في الفريزر أيضًا إلى تطاير الفيتامينات.
يحدث نقص الفيتامينات كنقص واضح ، عندما "يصرخ" الجسم نفسه بسبب نقص الفيتامينات. يتجلى هذا في الانقطاعات في عملية التمثيل الغذائي. أيضا ، يتم تحديد العجز على الفور من خلال التحليلات. يبدأ الجسم في الحصول على الإمدادات من الاحتياطيات والوظائف في حدود إمكانياته. حتى مع الاستئناف الحاد لإمداد الفيتامينات ، يمكن أن يحدث فشل. هذا صحيح بشكل خاص في الشتاء والربيع. صورة مماثلة يمكن ملاحظتها من خلال عدم رغبتك في النهوض من السرير ، ولا توجد شهية ، ولا توجد قوة للعمل. قلة الإكسير الحيوي ليس سيلان الأنف أو حساسية ، بل شرود الذهن ، رغبة في شرب فنجان من القهوة في الصباح لاستعادة القوة ، والإرهاق. لذلك ، يرغب الكثير من الناس في معرفة عدد المرات التي يمكنك فيها تناول الفيتامينات. بالمناسبة ، لا يعلم الجميع أن القهوة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم نقص الفيتامينات ، لأنها ترشح المغذيات بالبول.
فيما يلي المزيد من علامات نقص الفيتامينات:
- أحمر ، لسان قرمزي يشير إلى نقص فيتامين ب1.
- لسان مصقول مع وخز طفيفيشير إلى نقص في المادة B12.
- تشققات أو انحشار في زوايا الفم ، الزهم ، تقلصات في الساقين - نقص B2أو B6.
- أقدام محترقة - حان الوقت الذي تستغرقه B3.
- ضعف ، قشعريرة ، وخز في الساقين - نقص فيتامين ب12.
- أقدام شديدة البرودة أو دافئة تشير إلى نقص B1.
- أظافر هشة ، خطوط بيضاء على الأطباق - تناول فيتامين د و أ.
- ضعف الرؤية ("العمى الليلي") - نقص المادة أ.
من أين يأتي نقص الفيتامينات وكيفية تحديد العناصر الضرورية؟
هناك عوامل خطر يمكن أن تقع ضمن مجموعة الأشخاص المصابين بنقص الفيتامينات. تشمل هذه المنطقة:
- الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا وصارمًا لفقدان الوزن ؛
- الناس يأكلون القهوة ، الكعك ، الهامبرغر ، البيتزا ؛
- نباتيون و صائمون
- الأشخاص المصابون بتفاعلات حساسية في الكبد ، والكلى ، والمرارة ، والحساسية ؛
- النساء على موانع الحمل الهرمونية ؛
- متعاطي التدخين والكحول.
لتحديد نقص الفيتامينات ، تحتاج إلى استشارة طبيب عام. يمكنه أن يصف دواءً منفردًا أو معقدًا. يجب أخذ فيتامينات الصيدلة على محمل الجد ، لأنها أدوية ومواد صناعية. قد تسبب آثار جانبية وموانع.
ما هو خطر الاستقبال غير المنضبط؟ يمكن أن تؤدي الأدوية إلى فرط الفيتامين. هذا هويتجلى بالصداع والتشنجات والغثيان والقيء وآلام في البطن. إذا قررت تناول الفيتامينات ، استشر طبيبك واتبع التعليمات بدقة.
استقبال صحيح
قبل تناول مجمعات الفيتامينات ، من المهم الخضوع لفحص طبي. من المهم معرفة أن بعض الأدوية غير متوافقة مع بعضها البعض وأن استخدامها في وقت واحد يضعف أو يحيد تأثير عقار آخر.
قد تحتوي أدوية الفيتامينات على أصباغ ، مواد حافظة ، خل التفاح ، لذلك من المهم تناولها بعد الوجبات. يجب غسلها بالماء النظيف ، لكن ليس الشاي أو القهوة أو العصائر. تقلل من فعالية الأدوية.
إذا قررت تناول الفيتامينات للوقاية ووافق الطبيب على ذلك ، فحاول ألا تقاطع الدورة. اشربهم باستمرار ، الحد الأدنى لدورة القبول هو أسبوعين. ثم يمكنك أخذ قسط من الراحة لبضعة أشهر وتكرار الاستقبال. يتطلب علاج نقص الفيتامينات زيادة الدورة إلى 4 أسابيع. ثم تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة لمدة شهر وشرب الجرعة الموصوفة مرة أخرى. يحتوي كل دواء على تعليمات حول كيفية تناول الفيتامينات. يجب دراستها بعناية ومتابعتها
كم مرة يمكنني تناول الفيتامينات؟
لا يمكنك شرب مستحضرات الفيتامينات طوال الوقت. من الأفضل اختيار المركب المناسب ، لذلك يهتم الكثير من القراء بكيفية اختيار الفيتامينات الجيدة. من المستحسن إجراء الوقاية بمركب فيتامين من 1-1 ، 5 أشهر كل ستة أشهر. من الأفضل القيام بذلك في الربيع والخريف.
ماذا تحتاجفيتامين B12 للجسم
فيتامين ب12مادة مهمة جدا للجسم. يساعد في محاربة القلق والاكتئاب. يتجلى عدم وجود هذا الإكسير الحيوي في خدر في الساقين والذراعين وخفقان القلب والتعب غير الدافع والعدوانية ومشاكل في الذاكرة والتركيز.
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يحتاجون بشكل خاص إلى مدخول إضافي B12، لأن الجسم المتقدم في السن لا يمتصه جيدًا من الطعام. ينصح بعض الخبراء في سن الشيخوخة بحقن أمبولين من هذه المادة كل شهر للوقاية.
وما الأعراض الأخرى لاستخدامه ، لماذا يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12؟ الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم (نقص الحديد في الدم) يحتاجون إليه حقًا مع حمض الفوليك. بمساعدتها ، تحدث عملية تكون الدم أيضًا بشكل طبيعي.
ما هي الإكسير الصحي الأفضل للشرب في الربيع
في الربيع ، لا يمكن أن تحدث مرض البري بري فقط ، ولكن تتفاقم الأمراض المختلفة. كل هذا بسبب نقص الفيتامينات. ما هي الفيتامينات الأفضل شربها في الربيع؟ من المستحسن أن تأخذ من نهاية فصل الشتاء ، بحلول فصل الربيع "Aevit". يتم شرب كبسولة واحدة مرتين في اليوم لمدة 10 أيام. بعد ذلك ينصح بشرب زيت السمك لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. وبعدها في آذار (مارس) - نيسان (أبريل) يمكنك تناول فيتامينات متعددة لمدة شهر مثلاً دوفيت.
قواعد القبول للنساء
جمال المرأة يبدأ من الداخل. هل من الممكن مع مجمعات الفيتامينات التي تباع في الصيدليات ،للحفاظ على الشباب كيف تأخذ الفيتامينات للمرأة؟ وتجدر الإشارة إلى أن الصيادلة قد طوروا العديد من المجمعات المصممة خصيصًا للنصف الضعيف من السكان. عادة ما تحتوي هذه المركبات على:
- فيتامينات: أ ، المجموعات ب ، ج ، د ، هـ ؛
- حديد ؛
- نحاس ؛
- الكالسيوم والفلور
- زنك ؛
- كبريت
- مغنيسيوم.
يجب اختيار مجمعات الفيتامينات اعتمادًا على الميزات:
- أقل من 30 ؛
- أثناء الحمل ؛
- لفترة الرضاعة ؛
- بعد 35 ؛
سن اليأس
فيتامينات للنساء عبارة عن مجموعة من العناصر الغذائية لمجموعة متنوعة من الأعمار: جمال شاب وسيدة ناضجة وجدة مسنة. يدعمون حيويتهم وجمالهم وشبابهم
حالات الجرعة الزائدة
يمكن لجرعة زائدة من الفيتامينات أن تسبب نفس الضرر للإنسان مثل نقصها. غالبًا ما يكون هناك فائض من المواد القابلة للذوبان في الدهون: A ، D ، E ، K. جرعة زائدة من فيتامين D لها تأثير خطير على البالغين. يحدث الغثيان والقيء وحكة الجلد والصداع والإسهال وكثرة التبول. قد يحدث أيضًا زيادة في الكالسيوم في الأنسجة الرخوة. قد تحدث مثل هذه الظاهرة نتيجة التعاطي المزمن للأدوية المحتوية عليها.
