التواء القدم هو إصابة في الكاحل تتميز بتمزق في واحد أو أكثر من الأربطة. كقاعدة عامة ، الأشخاص الذين يشاركون بنشاط كبير في الرياضة هم الأكثر تضرراً من هذا المرض. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يحتاجون إلى القفز وتغيير الاتجاه بشكل مفاجئ والتسريع ثم التوقف فجأة ، لأن كل هذا حمل قوي جدًا على الكاحل.
الأعراض
يمكن أن يتميز التواء أربطة القدم من الدرجة الأولى بحدوث ألم في منطقة المفصل. أيضا ، قد تظهر ورم دموي صغير أو وذمة في موقع الآفة. في هذه الحالة يكون الألم في أغلب الأحيان متوتراً وبعد فترة يهدأ تماماً.
أكثر ما يلفت الانتباه من حيث الألم هو التواء في أربطة القدم من الدرجة الوسطى (الثانية). في هذه الحالة ، ستظهر الوذمة أو الورم الدموي بالضرورة في موقع الإصابة. أثناء تحريك الساق ، سيزداد الألم أكثر فأكثر ويصبح حادًا. إذا تم تزويد الساق بالسلام ، فسوف تهدأ قليلاً.
أشد درجات التواء القدم تهدد بالإكتمالضعف المفصل. يمكن أن يؤدي وجود ألم شديد إلى الدوار. وبأقل حركة يزداد الألم بشكل كبير.
كيفية علاج التواء القدم:
- أول شيء يحتاجه المريض هو الراحة. عند المشي لا تستعمل الرجل المصابة بل يفضل التخلي عن الحركة المستقلة لبعض الوقت
- لتقليل التورم والألم ضع الكاحل على الكراسي أو الوسائد بحيث يكون فوق مستوى القلب.
- من الضروري وضع البرد على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة ، وبعد 1.5 ساعة كرر هذا الإجراء. وهكذا لعدة ساعات.
- إذا كان تثبيت المفصل مطلوبًا ، يوصى باستخدام ضمادة مرنة. لكن ضع في اعتبارك أنه إذا قمت بتطبيق ضمادة ضيقة ، فيجب ألا يتجاوز وقت استخدامها 2-3 ساعات. خلاف ذلك ، فإن الورم الدموي الناتج سوف يتطور ويضغط الأوعية السليمة.
- وفقًا لتوصيات الطبيب ، في اليوم التالي (إذا لم يكن هناك آلام شديدة) ، من الضروري البدء في أداء العلاج الطبيعي (الدوران ، الانثناء والتمديد في اتجاهات مختلفة).
- الأدوية المضادة للالتهابات توصف إذا لزم الأمر. في اليوم الأول ، يتم وصف الحقن ، في الأيام اللاحقة - أقراص. يمكنك أيضًا استخدام العديد من المراهم التي يتم فركها في الورم الدموي.
أيضًا ، إذا كان ذلك ممكنًا ، يوصى بإجراء أشعة سينية ، والتي يمكنك من خلالها استبعاد وجود تلف في أنسجة العظام ومعرفة المزيد عن طبيعةإصابة
التواء القدم - الوقاية
التدبير الرئيسي لتجنب الالتواء هو تقويتها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى أداء حركات القدم في شكل سهم دائري والقرفصاء على أصابعك. يجب على النساء الامتناع عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والنحيف. القاعدة الأساسية التي تسمح لك بعدم الإصابة بالتواء في رباط القدم هي أن تكون أكثر حرصًا وحذرًا أثناء المجهود البدني.
