التهاب البروستاتا ، ورم البروستاتا الحميد - أمراض الرجال. يقول الأطباء: في السنوات الأخيرة ، هناك المزيد والمزيد من الرجال يشكون من هذا المرض. ماذا تعني هذه الأمراض؟ وكيف تساعدين نفسك؟
التهاب البروستاتا والورم الحميد في البروستاتا - ما الفرق؟
التهاب البروستات مرض لا يمكن تجاهله. مع هذا التشخيص ، تعاني غدة البروستاتا. يصبح هذا العضو ملتهبًا ومتورمًا. الجرس الأول غير السار هو التبول المؤلم. إذا بدأ المرض ، فسيؤدي بمرور الوقت إلى مشاكل في الانتصاب ويمكن أن يثير الورم الحميد في البروستاتا. وهذا هو تكوين ورم حميد.
يتم العلاج بمثل هذه الطرق: الجراحة والعلاج الدوائي والعلاج الطبيعي والتمارين العلاجية. تعتبر ممارسة التهاب البروستاتا والورم الحميد فعالة للغاية. الغرض من طريقة الشفاء هذه هو تحسين أداء البروستاتا عن طريق زيادة تدفق الدم إلى هذا العضو وتشبعه بالأكسجين. العمليات الراكدة في أعضاء الحوض ونقص الأكسجين والالتهابات هي أسباب خلل في غدة البروستاتا.
فوائد العلاج بالتمرين
حقيقة أن التعافي بمساعدة تمارين العلاج الطبيعي فعال للغاية في مكافحة الأمراض قد ثبت منذ فترة طويلة. التمارين التي تستهدف مجموعة عضلية معينة بغرض التعافي ليست فقط إجراء وقائيًا جيدًا ، ولكنها أيضًا أداة فعالة في مكافحة المرض نفسه.
ممارسة الرياضة لعلاج التهاب البروستاتا تساعد في تخفيف الألم عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضو المصاب. من المهم أن تعرف أن مجمع العلاج يجب أن يتم تطويره بواسطة أخصائي ، ويجب أن تبدأ الدروس فقط بعد استشارة الطبيب. للحصول على أفضل النتائج ، من المهم جدًا القيام بكل التمارين بشكل صحيح ، إذا أمكن تحت إشراف المدرب.
ما الذي تحتاج إلى معرفته عند ممارسة الرياضة لالتهاب البروستاتا
يمكن للعلاج الطبيعي تسريع الشفاء بشكل كبير. على المرء فقط أن يعتبر أن التمرين ليس سوى جزء من المسار العام للعلاج. مجمع تم اختياره بشكل صحيح يستبعد التفاقم ، ويحمي من تدهور حالة المريض.
حتى التمارين الصباحية العادية والمشي في الهواء الطلق والجري والسباحة سيكون لها تأثير مفيد على الجسم. من المهم فقط أداء جميع التمارين بجرعة وتجنب إجهاد العضلات.
أثناء تفاقم التهاب البروستاتا المزمن ، يحظر جميع الأحمال. خلال هذه الفترة ، يجب استبدال التمارين البدنية الخاصة بالتهاب البروستاتا بإجراءات الاسترخاء التي يتم إجراؤها أثناء الراحة.
كيف تبدأ بأداء التمارين العلاجية؟
أول شيءالدافع ، واضح البرمجة الذاتية من أجل الانتعاش.
من خلال اتخاذ قرار التمرين ، سوف تتخذ الخطوة الأولى نحو الصحة.
لكي لا تؤذي نفسك ، لا يجب أن تعتمد فقط على الأدبيات التي تقرأها ، بل يجب على الأخصائي فقط تحديد تمرين التهاب البروستات الأكثر فعالية بالنسبة لك.
مسلح ببعض المعرفة ، فكر في شكل الفصول. يجب أن تكون مريحة ولا تقيد تحركاتك. لتنظيم مساحة الشحن ، قم بشراء سجادة خاصة ستتمرن عليها.
قد يكون من الصعب أداء التمرين من أجل التهاب البروستات بالنسبة لشخص غير مستعد. انتقل بسلاسة من البسيط إلى الأكثر تعقيدًا. إذا لم تتمكن من إتقان بعض التمارين ، فاتركها ولا تقوم بها. افعل ما تجيده بزيادة الحمل تدريجياً
مجموعة فعالة من تمارين التهاب البروستات
المهمة الرئيسية لهذا المجمع هي القضاء على الازدحام في منطقة الحوض.
إذن ، التمرين الأول هو شد المعدة. يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وأن تخرج بطنك بقوة من الوقوف بشكل مستقيم وخفض يديك. بعد توقف لمدة 20 ثانية ، يتم سحب المعدة بقوة عند الزفير. بعد التمرين ، لا يتم تنفيذ التمرين فقط أثناء الوقوف ، ولكن أيضًا في وضعية الجلوس والاستلقاء.
ما هي التمارين التي يجب القيام بها مع التهاب البروستاتا للحصول على أقصى تأثير؟ سيكون القفز فعالاً للغاية. أنت بحاجة للقفز عالياحتى تشعر بالتعب. يجب أن تحاول القيام بما لا يقل عن 100 قفزة في اليوم.
التقلبات والانعطافات المعروفة منذ الطفولة هي أيضًا فعالة جدًا في مكافحة التهاب البروستاتا. يتكون هذا التمرين من أدوار في اتجاهات مختلفة. تميل المرحلة النهائية في اتجاهات مختلفة. سيستفيد التمرين إذا قمت بتنفيذ جميع الإجراءات حتى التوقف 100 مرة على الأقل.
يتم إجراء المشي على الأرداف كالتالي: الجلوس على الأرض والانحناء ساقيك أمامك ما عليك سوى البدء في التحرك. يجب أن تتحرك بدون مساعدة من يديك مع فرد ظهرك تمامًا. عدم الراحة في منطقة الألوية هو علامة على أن التمرين يتم بشكل صحيح.
من المهم التنفس بشكل صحيح أثناء ممارسة الرياضة. بعد التنفس البطيء والعميق من خلال الأنف ، يجب أن يتبع ذلك وقفة. بعد حبس النفس القصير ، يجب أن تخرج الهواء من فمك. يجب زيادة وقت حبس النفس بين الشهيق والزفير تدريجياً.
تمارين إضافية للتعافي
انقباض فتحة الشرج طريقة رائعة لترتيب أعضاء الحوض. يبدو أنه لا يوجد شيء معقد. ولكن لا يزال هذا التمرين صعبًا بالنسبة للكثيرين بسبب ضعف عضلات الشرج. حاول شد وإرخاء هذه العضلات 30 مرة على الأقل. بمرور الوقت ، ستلاحظ بالتأكيد تحسنًا في حالتك. بعد التدريب ، حاول أداء هذا التمرين في دورات 30 مرة عدة مرات في اليوم. الميزة هي أن مثل هذه التربية البدنية يمكن أن تتم بهدوء في أيالبيئة ، على راحتك.
الاستحمام المتباين للعجان مفيد جدًا أيضًا ، فهو يخفف الألم تمامًا من خلال العمل على غدة البروستاتا. يجب تغيير درجة حرارة الماء النفاث: أولاً يجب أن يكون الماء ساخنًا ، والمرحلة التالية هي الماء البارد. يجب أن يستغرق الإجراء نفسه عدة دقائق.
يمكن توفير شد العضلات الضروري لعمل غدة البروستاتا أثناء احتباس البول. يجب إجراء هذا الإجراء في كل فرصة ، مع إيقاف فعل التبول بجهد عضلاتك. هذا الإجراء يحسن تدفق الدم إلى البروستاتا بشكل جيد جدا.
تدليك العجان من العلاجات الرئيسية
التدليك من أكثر طرق الشفاء شيوعاً. الشرط الوحيد لمثل هذا العلاج هو أن الإجراء يجب أن يقوم به أخصائي ، طبيب مسالك بولية. لسوء الحظ ، من المستحيل القيام بمثل هذا الإجراء بشكل صحيح بدون معرفة معينة.
هناك نوعان من التدليك: عبر المستقيم و تدليك خارجي. في الحالة الأولى ، يتم تدليك البروستاتا من خلال المستقيم. في الثانية - من خلال العجان ، بين فتحة الشرج وكيس الصفن. تلعب المعرفة التشريحية حول موقع غدة البروستات دورًا مهمًا هنا.
التمرين لعلاج التهاب البروستاتا والورم الحميد في البروستاتا لن يستفيد إلا من خلال التمارين المنتظمة والالتزام الصارم بجميع الوصفات الطبية.
