مفصل الكوع هو وصل ثلاث عظام: عظم الزند ، عظم العضد ونصف القطر. يلف تقاطع هذه العظام الأربطة التي تشكل تشابكًا معقدًا مع كتلة العضلات. في كثير من الأحيان يصيب كبار السن هذا الجزء من اليد مما يؤدي إلى الألم ويتطلب رعاية طبية.
طرق علاج اصابات مفصل الكوع
يقدم الطب الحديث عدة خيارات لعلاج مفصل الكوع: طريقة جراحية أو أكثر رقة ، ولكن في بعض الحالات أقل فعالية - تمارين خاصة لمفصل الكوع.
تتطلب كلتا الطريقتين فحصًا طبيًا ، وبالطبع تعيين أخصائي. لا تداوي نفسك. كما تعلم فإن هذا لا يؤدي إلى شيء جيد!
ما هو العلاج بالتمارين الرياضية؟
LFK - الفيزيائية العلاجيةالثقافة التي تتمثل مهمتها الرئيسية في الوقاية من بعض الأمراض وعلاج المريض. يتم وصف طريقة علاج مماثلة أثناء العلاج وفي فترة إعادة التأهيل. يجب على الطبيب مراعاة طبيعة المرض ودرجته. أيضًا ، سوف ينتبه أخصائي متمرس إلى قوة الأحاسيس المؤلمة في المنطقة المصابة. يوفر علاج وتمارين لمفصل الكوع.
كيفية الاستعداد للتمرين
كثير من المرضى يشككون في التمارين العلاجية ، معتبرين أنها غير فعالة ، وحتى غير مجدية. ولكن هذا ليس هو الحال! يدعي معظم الأطباء على المدى الطويل أن هذا العلاج يمكن أن يصنع المعجزات. لذلك ، فإن القيام بتمارين لمفصل الكوع يتطلب بعض المعرفة. أبسطها ما يلي:
- يجب أن تكون الوجبات قبل التمرين بساعتين على الأقل.
- قبل التدريبات العلاجية ، تحتاج أيضًا إلى الإحماء. للقيام بذلك ، شد عضلاتك لمدة 5 دقائق.
- اشرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة. هذا ضروري لمنع الجفاف.
- من المهم جدا أن تتنفس بشكل صحيح. يجب أن يكون الخروج والاستنشاق لأطول فترة ممكنة بحيث يدخل الأكسجين بكميات كافية إلى الدم. يبدو أن تمارين الكوع تتطلب تدريبًا خاصًا.
- في نهاية التمرين الخاص ، تحتاج إلى أخذ حمام بارد ، ثم تجفيف نفسك بقطعة قماش تيريمنشفة. يمكن استخدامه كعامل تدفئة للمفاصل ، ويمسح اليدين بحركات نشطة.
- يمكنك البدء في تناول الطعام وغيرها من الإجراءات المعتادة عندما تعود ضربات القلب إلى طبيعتها. لأن تمارين المرفق تسرع من معدل ضربات القلب.
تمارين مشتركة بسيطة
إجراء مثل هذه التمارين يتطلب الحد الأدنى من الوقت والجهد. ومع ذلك ، تحتاج إلى اتباع أسلوب التنفيذ حتى تظهر النتيجة نفسها في المستقبل القريب. الأطباء الذين يعتبرون هذا النوع من العلاج فعالًا لاحظوا أن المرضى الذين يؤدون مجموعة من التمارين بجدية يبدأون في الشعور بتحسن كبير بعد مرور بعض الوقت. فلنبدأ:
- نشغل وضع البداية: نحن موجودون مع الجانب المريض على طاولة القهوة بحيث يكون سطح الطاولة في الإبط.
- بعد أن وضعت يدك على الطاولة بشكل مريح قدر الإمكان ، تحتاج إلى محاولة ثنيها ببطء وفك ثنيها. مثل هذا التمرين لفصل مفصل الكوع مفيد بشكل خاص. من الضروري عمل ثنيات وتمديدات الذراع ببطء وحذر. كرر من 5 إلى 7 مرات.
- إذا كانت هناك أحاسيس مؤلمة ، فعليك التوقف عن الشحن ، وتأجيلها لفترة.
تمارين مشتركة أكثر صعوبة لكنها فعالة
المركب التالي أكثر تعقيدًا ، لكنه ليس أقل فاعلية. يوصي الأطباء بإجراء هذا التمرين في المنزل كتمرين لتطوير مفاصل الكوع بعد حدوث كسر.
- يجب أن تكون اليد على الطاولة مرة أخرى. نحن نأخذه فيسيارة أطفال أو كرة صغيرة ، ونبدأ في دحرجة اللعبة على سطح الطاولة. تحتاج إلى تحريك يدك حتى تتعب. ومع ذلك ، من دون تعصب. يمكن أن يكون للحمل الزائد تأثير معاكس: سيزداد الألم.
- يجب أداء هذا التمرين أثناء الوقوف. نضع أيدينا على جانبي الجسم ونقوم بحركات دورانية للأمام 10 مرات ، ثم نعيد نفس عدد التكرارات. وبالتالي ، يتم تدفئة العضلات وتطور مفاصل الكوع بشكل جيد.
- لأداء هذا التمرين لمفصل الكوع بعد حدوث كسر ، فأنت بحاجة إلى خاصية إضافية: موسع. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك استخدام شريط مطاطي عادي. تحتاج إلى الوقوف عليه بكلتا القدمين ، مع أخذ الأطراف بكلتا يديك. أنت الآن بحاجة إلى فرد ذراعيك ببطء في اتجاهات مختلفة ، مع بذل القليل من الجهد. بمرور الوقت ، يجب إجراء هذا التمرين بشكل مكثف ، مع تطبيق المزيد والمزيد من القوة.
تمارين خاصة للتأهيل بعد الكسور
للمساعدة في التعافي السريع لمفصل الكوع بعد حدوث كسر ، تحتاج إلى بذل بعض الجهود واتباع جميع توصيات الطبيب.
تشمل هذه التمارين:
- يجب طي اليدين في القفل خلف مؤخرة الرأس. أنت الآن بحاجة إلى محاولة أداء الحركة ، كما هو الحال أثناء الصيد عند رمي قضيب الصيد. تحتاج لتكرار "الرمي" 5-10 مرات بشرط ألا يسبب لك أي إزعاج
- نضع اليد المصابة أمامنا في الزاوية اليمنى. ثم نبدأ في أداء حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. الأكثر فعاليةسيتم تنفيذ هذا التمرين بانتظام.
- سيكون من المفيد أيضًا دحرجة الكرات في راحة يدك. للقيام بذلك ، يمكنك أن تأخذ بضع كرات عادية من المحمل ، وتدحرجها في يدك لمدة 1-2 دقيقة بحركات بالإصبع. كل يوم يمكنك زيادة وقت هذا التمرين
مؤشرات لتمارين مفصل الكوع
غالبًا ما تحتاج المجموعات التالية من الأشخاص إلى مثل هذه المجموعة من التمارين:
- حوامل
- النساء بعد الولادة
- الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة مستقر ؛
- أولئك الذين يعيشون حياة نشطة للغاية ويقفون على أقدامهم كثيرًا ؛
- راقصون ، رياضيون.
موانع للجمباز لمفاصل الكوع
في كثير من الأحيان ، يبدأ الأشخاص الذين يواجهون مشكلة الفصال العظمي أو كسر في الأطراف العلوية في العلاج الذاتي ، وأداء التمارين التي ، في رأيهم ، ستساعدهم على التحسن قريبًا. ولكن هذا ليس هو الحال. هناك عدد من موانع الاستعمال التي يجب أخذها في الاعتبار قبل القيام ببعض الإجراءات. وتشمل هذه:
- وجود اورام خبيثة بالجسم
- وجود أمراض معدية ؛
- مشاكل الضغط وخاصة ارتفاع ضغط الدم
- مرض مفصلي خطير تم تشخيصه من قبل أخصائي مؤهل ؛
- ضعف مزمن في جهاز المناعة ؛
- اضطرابات الغدة الدرقية.
بالنظر إلى هذه المعلومات ، سيتمكن الجميع من استخلاص النتائج ، و ،بالطبع ، اطلب المساعدة من الأطباء ذوي الخبرة. كقاعدة عامة ، يجرون فحصًا ، وبعد ذلك فقط يحددون موعدًا في شكل علاج دوائي أو علاج بالتمارين الرياضية.
