يشير مصطلح "تنخر العظم" إلى حالة مرضية تتميز بانتهاك بنية الأقراص الفقرية وأنسجة عناصر العظام و / أو الغضاريف. تؤدي هذه التغييرات إلى حدوث تشوهات وانخفاض في المرونة. نتيجة لذلك ، يُفقد استقرار العمود الفقري ، وتضيق النهايات العصبية ، وتبقى ألياف العضلات في حالة توتر مستمر.
اهمال الباثولوجيا يؤدي الى مضاعفات بمختلف أنواعها تشكل تهديدا خطيرا على صحة المريض. يوجد حاليًا العديد من أنظمة العلاج الفعالة لداء العظم الغضروفي. يعد العلاج بالتمرين من المراحل المهمة لأي منها. العلاج المنتظم بالتمارين الرياضية يزيد بشكل كبير من فعالية العلاج ويمنع تطور العواقب السلبية.
الداء العظمي الغضروفي: المفهوم
يتميز المرض بحدوث تغيرات تنكسية في هياكل العمود الفقري. يتم تشغيل عملية تطوير علم الأمراض تحت تأثير أي عامل استفزازي. كقاعدة عامة ، دور الأخير هو التوزيع غير المتكافئ للحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأمراض والظروف التالية هي أسباب تنخر العظم:
- بدانة
- نشاط بدني عالي الكثافة أو على العكس نمط حياة لا يتضمن نشاطًا بدنيًا.
- اضطرابات التمثيل الغذائي.
- جميع أنواع الإصابات
- تدخين التبغ.
- تعاطي الكحول.
- التعرض الطويل للتوتر.
في المرحلة الأولى من تطور المرض ، يشعر الشخص بانزعاج طفيف في الظهر. مع مرور الوقت ، يظهر ألم شديد ، وتقل حساسية الأطراف ، ويحدث تصلب أثناء النشاط الحركي. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد الحالة العامة سوءًا. سرعان ما يتعب الشخص وغالبًا ما يغضب. من خلال زيارة الطبيب في الوقت المناسب ، يمكن إيقاف تطوير العملية المرضية.
مع تنخر العظم ، يمكن للعلاج بالتمارين الرياضية أن يحسن حالة الجهاز العضلي الهيكلي. نتيجة لذلك ، يتم تقوية العمود الفقري والأنسجة المحيطة به ويتحمل الإجهاد تمامًا.
فوائد العلاج بالتمرين
مع تنخر العظم في العمود الفقري ، يتم وصف العلاج بالتمارين الرياضية في جميع الحالات تقريبًا. هذا لما له من فوائد هائلة:
- تطبيع عملية الدورة الدموية. نتيجة لذلك ، تتلقى الأنسجة الكمية اللازمة من الأكسجين والمواد الغذائية.
- تزداد المسافة بين الفقرات ، ونتيجة لذلك تتعرض الأقراص لضغط أقل.
- يكتسب العمود الفقري منحنيات فسيولوجية ، ويتم محاذاة الموقف.
- يزيد الكفاءة
- تتوقف الأحاسيس المؤلمة بسبب إطلاق النهايات العصبية المثبتة مسبقًا.
- يقوي عضلات الظهر ، مما يجعل التمرين أسهل.
- يقلل من مخاطر أنواع مختلفة من الإصابات.
- تطبيع الأيض
مع تنخر العظم ، يمكن ممارسة العلاج بالتمرينات في أي بيئة مريحة.
موانع
على الرغم من الفوائد الهائلة ، لا يتم وصف تمارين العلاج الطبيعي في بعض الحالات. الشروط التالية هي موانع:
- فترة تفاقم تنخر العظم مصحوبة بألم شديد.
- انضغاط الحبل الشوكي بسبب تكوين فتق بين الفقرات
- وجود عمليات التهابية في الأنسجة المجاورة
- عدم استقرار العمود الفقري.
- وجود عدوى بكتيرية و فيروسية
- قفزات مفاجئة في ضغط الدم.
- وجود أورام في العمود الفقري (حميدة وخبيثة على حد سواء).
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة في الجهاز القلبي الوعائي إلى المشاركة فقط في العيادة الموجودة في غرفة العلاج بالتمارين الرياضية. خلال التمارين يخضع المرضى للإشراف الطبي
مبادئ عامة
لا يُسمح بالعلاج بالتمارين من تنخر العظم في العمود الفقري إلا إذا تم استيفاء جميع الشروط التالية:
- يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية
- عندما يكون هناك ألمتم إلغاء التدريب.
- يجب ألا تقيد الملابس الحركة. مثالي إذا كان مصنوعًا من أقمشة ذات أصل طبيعي.
- يجب أن تكون جميع الحركات سلسة
- يجب زيادة عدد التكرارات بشكل تدريجي.
- مباشرة قبل الدرس وبعد انتهائه من الضروري قياس النبض وضغط الدم. إذا كانت أقل أو أعلى بكثير من المعيار ، فيجب تعديل درجة الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، قبل بدء التدريب المستقل ، تحتاج إلى زيارة غرفة العلاج بالتمارين 1-2 مرات. يمكن أن يتراجع الداء العظمي الغضروفي فقط إذا تم تنفيذ جميع التمارين بشكل صحيح.
ممارسة العلاج لداء عظم عنق الرحم
يحتوي هذا الجزء من العمود الفقري على عدد كبير من الأوعية الدموية المسؤولة عن تغذية الدماغ. لذلك يعاني المرضى من نوبات متكررة من الصداع النصفي والدوخة. وفقًا للمراجعات ، مع تنخر العظم في العمود الفقري العنقي ، يساعد العلاج بالتمارين الرياضية في وقت قصير على التخلص من الأعراض غير السارة.
مجموعة من التمارين الموصى بها:
- استلق على ظهرك. يجب أن تكون الأرجل مستقيمة. افرد ذراعيك على طول الجسم. ارفع رأسك ورجليك قليلاً. شغل هذا المنصب لمدة ثلاث ثوان على الأقل. عدد التكرارات من واحد إلى ثلاثة.
- موقف البداية - نفس الشيء. مد ذراعيك أمامك. اسحبهم إلى السقف واحدًا تلو الآخر. في هذه الحالة ، يجب أن تنفصل شفرات الكتف عن الأرض. عدد التكرارات من ستة إلى ثمانية.
- موقف البداية - نفس الشيء. افرد ذراعيك على طول الجسم. بدون خلع كتفكبين الجنسين ، اجمعهم معًا. شغل المنصب النهائي لمدة أربع ثوان. عدد التكرارات من أربعة إلى ستة.
- استلق على جانبك الأيمن. قم بمد الذراع اليسرى على طول الجسم. استنشق لترفعه. اخفض أثناء الزفير. عدد التكرارات من اثنين إلى أربعة.
- استلق على معدتك. يجب أن يكون السطح مستويًا وثابتًا. ضع يديك على مؤخرة رأسك. ارفع رأسك قليلاً عن الأرض. ثبته في هذا الوضع لمدة أربع ثوانٍ تقريبًا. عدد التكرارات من اثنين إلى أربعة.
المهمة الرئيسية أثناء التمرين هي عدم التحميل الزائد على ألياف عضلات الرقبة. سيتم الإشارة إلى انتهاك هذا الشرط من خلال الألم الذي حدث أثناء التدريب.
ممارسة العلاج لداء العظم و الغضروف العنقي
يشتكي معظم المرضى من اضطراب نومهم بشكل كبير مع هذا النوع من المرض. هذا بسبب وجود أحاسيس مؤلمة واضحة ، تظل شدتها كما هي عند تغيير المواقف. وفقًا للمراجعات ، بعد عدة جلسات من العلاج بالتمرين من تنخر العظم في منطقة عنق الرحم والصدر ، تختفي الأعراض المؤلمة عمليًا.
مجمع التدريبات:
- اتخذ وضعية الوقوف. ضع اليدين على الكتفين. قم بعمل حركات دائرية مع مرفقيك في اتجاهات مختلفة بالتناوب.
- الاستلقاء على الأرض. افرد ساقيك ، ومد ذراعيك على طول الجسم. ارفع رأسك قليلاً عن الأرض ، وأدرها إلى اليسار. ثبته في هذا الوضع لمدة أربع ثوان. أدنى. عدد التكرارات من أربعة إلى ستة لكل جانب.
- استلق على جانبك الأيمن. ضع يدك اليسرى على فخذك. أثناء الزفير ، ثني ركبتيك وحاول أن تعانقهم على صدرك. عند الشهيق ، افرد أطرافك. عدد التكرارات من اثنين إلى أربعة.
- استلق على معدتك. ضع راحة اليد تحت الذقن. حاول ببطء لمس الأرداف بكعبك. عدد التكرارات من أربعة إلى ثمانية.
- اجلس على كرسي. قم بإمالة رأسك إلى اليمين ، محاولًا الوصول إلى كتفك بأذنك. كرر على الجانب الآخر.
لجعل العلاج فعالا قدر الإمكان ، لا ينصح الأطباء بحمل الحقائب بتعليقها على الكتف. ينصح بشراء حقيبة ظهر
ممارسة العلاج لداء العظم الغضروفي الصدري
هذا النوع من المرض هو الأقل تشخيصًا. هذا يرجع إلى أقل حركة في منطقة الصدر.
يساعد العلاج بالتمرين على تنخر العظم في هذه الحالة على تقوية مشد العضلات وتطبيع عملية التهوية الرئوية. بسبب الألم ، لا يستطيع العديد من المرضى التنفس بعمق ، مما يؤدي إلى اضطرابات مختلفة.
مجمع التدريبات:
- استلق على ظهرك. اثنِ رجليك ، واسحب ركبتيك إلى صدرك بيديك. يجب أن يكون أسفل الظهر عن الأرض. يُسمح باللجوء إلى مساعدة أطراف ثالثة. شغل هذا المنصب لمدة أربع إلى خمس ثوان. عدد التكرارات اثنان.
- استلق على معدتك. مد ذراعيك إلى الجانبين. في نفس الوقت ، ارفع الرأس والأطراف العلوية عن الأرض. إصلاح الموقف لمدة ثلاث إلى أربع ثوان. عدد التكرارات خمس.
- احصل على أربع. أثناء الشهيق ، اخفض رأسك لأسفل مع تقويس ظهرك. اشعر بالتوتر في عضلات ظهرك. ارفع رأسك ، تقوس ظهرك. عدد التكرارات خمس.
- استلق على ظهرك. ارسم يديكخلف الرأس. ارفع رجليك بشكل مستقيم عن الأرض. حاول الوصول إلى الأرض خلف رأسك بأصابعك. قفل الموقف لمدة ثانيتين. عدد التكرارات ثلاث.
من المهم تجنب الحركات المفاجئة. يجب أداء جميع التمارين بسلاسة.
ممارسة علاج تنكس العظم القطني
غالبًا ما يتأثر هذا الجزء من العمود الفقري. هذا يرجع إلى ميزاته التشريحية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعاني من درجة متزايدة من التوتر.
مجمع التدريبات:
- الاستلقاء على الأرض. ارفع ساقيك ، اثنِهما عند الركبتين. محاكاة ركوب الدراجة
- استلق على ظهرك. مد ذراعيك إلى الجانبين. مد يدك من اليمين إلى اليسار. يمكن تدوير الجسم. ثم مد يدك اليسرى إلى يمينك. عدد التكرار - 10-12.
- استلق على معدتك. ارفع رأسك ورجليك عن الأرض في نفس الوقت. عدد التكرارات من أربعة إلى ستة.
- احصل على أربع. بالتناوب خذ يديك إلى الجانبين. عدد التكرارات 8-10 لكل طرف.
- استلق على معدتك. مد ذراعيك أمامك. ارفع رأسك. خذ الطرف الأيسر للخلف. كرر الأمر نفسه باليد اليمنى. عدد التكرار - 10-12.
لزيادة فعالية العلاج بالتمرينات لداء تنكس العظم القطني للعمود الفقري ، يوصى بالتدليك الذاتي بانتظام.
مجمع مبسط
بعض الناس لا يملكون الفرصة لممارسة الرياضة في ظروف مريحة. ولكن حتى بدون العلاج بالتمرينات لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري(قطني ، صدري وعنق الرحم) لا غنى عنه. في مثل هذه الحالات ، يمكنك حتى التدرب في العمل.
مجمع مبسط:
- الجلوس على كرسي ، بالتناوب ارفع وخفض يديك. عدد التكرار - 10-12.
- أدر رأسك ببطء إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. عدد التكرارات 10 لكل ضلع
- الجلوس على كرسي ، ارفع وأنزِل كتفيك. عدد التكرارات من أربعة إلى ستة.
- اقلب الجسم إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. عدد التكرارات - 10.
هذه التمارين فعالة بنفس القدر ، ولكن يمكنك القيام بها في أي مكان على راحتك.
توصيات الأطباء
ينصح الخبراء بتجنب الحركات المفاجئة. حتى على خلفية الفصول العادية ، من السهل جدًا إثارة تفاقم. إذا كنت بحاجة إلى الانحناء ، فمن المستحسن القرفصاء بظهر مستقيم.
لتحقيق فترة مغفرة مستقرة ، من الضروري التوقف عن التدخين وشرب الكحول.
في الختام
التمارين العلاجية هي واحدة من النقاط الرئيسية في علاج تنكس العظم في العمود الفقري. على خلفية الفصول العادية ، تتوقف عملية تطور التغيرات التصنع في الأنسجة الرخوة وهياكل العظام. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء ممارسة العلاج بالتمرينات ، يتم تقوية مشد العضلات.
