هذا الفيتامين مهم جدًا لوظائف المخ وتكوين خلايا الدم. يحتاج أي شخص في أي عمر إلى استهلاك هذا الفيتامين ، لأن نقصه في حده الأدنى يؤدي إلى انخفاض النشاط العقلي والإرهاق المزمن. هذا هو "بلاغومين فيتامين ب 12" ، المعروف أيضًا باسم سيانوكوبالامين. غالبًا ما يحدث نقصه في النباتيين. دعونا نلقي نظرة على سبب فائدة هذه المادة ، وما هي المنتجات ذات الأصل الحيواني والنباتي التي تحتوي عليها.
عمل فيتامين ب 12
تم اكتشاف Cobalamin لأول مرة في منتصف القرن التاسع عشر عند محاولة علاج شكل حاد من فقر الدم. حتى أن العلماء المشاركين في الاكتشاف فازوا بجائزة نوبل. فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وبالتالي يتم إفرازه بسرعة من الجسم عن طريق الكلى. يمنحها محتوى الكوبالت لونًا أحمر فاتحًا. "Blagomin فيتامين B12":
- يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء ؛
- يعزز تخثر الدم ؛
- تطبيع التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ؛
- يقوي جهاز المناعة ؛
- يقلل من استثارة الجهاز العصبي ؛
- يساعد في محاربة الاكتئاب ؛
- يحسن الشهية و النمو عند الاطفال
- يسرع نمو الشعر ويمنحها لمعاناً صحياً ؛
- يساهم في تكوين الجهاز العصبي للجنين عند الحوامل
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عقار "Blagomin فيتامين B12" يعوض عن نقص الأكسجين في الخلايا والأعضاء ، ويعيد الكبد إلى طبيعته. تعمل المادة بالاشتراك مع مواد أخرى ، بما في ذلك تخليق فيتامين U.النادر
نقص فيتامين
نقص السيانوكوبالامين في الجسم يسبب الأعراض التالية:
- فقر الدم ؛
- صداع متكرر
- فقدان الذاكرة ؛
- استثارة عصبية ؛
- التعب المزمن
- ضعف وفقدان الشهيه
- ضعف المنعكسات ، الإمساك.
كل هذه المشاكل الصحية ناتجة عن انخفاض خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية في الدم ، ونقصها علامة على نقص فيتامين ب 12.
المصادر
على عكس العناصر النزرة الأخرى ، لا ينتج الجسم السيانوكوبالامين ، ولا يمكن تجديده إلا بالطعام. يمكن للبكتيريا فقط تخليق المادة ، ويوجد الكثير منها في الأمعاء الغليظة للإنسان. ومع ذلك ، فإن هذا الجسم غير قادر على امتصاص الكوبالامين. هناك عدة طرق للحصول على ما يكفي من هذه المادة: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ، أو شرب أقراص B12.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تعد مصادر لهذا العنصر النزولي القيم:
- كبد بقري - 83 ميكروجرام لكل 100 جرامالمنتج ؛
- بلح البحر الخام - 12 ميكروغرام / 100 غرام ؛
- تونة - 9.5 ميكروغرام / 100 غرام ؛
- لحم أرنب - 7.1mcg / 100g ؛
- جبن - 3 ميكروجرام / 100 جرام ؛
- لحم ضأن - 2.4 ميكروغرام / 100 غرام ؛
- بيض ، حليب ، جبن قريش ، صدر دجاج ، لبن بكميات قليلة.
القيمة اليومية تتراوح من 1 إلى 3 ميكروغرام. لكي يتم امتصاص المواد بشكل صحيح ، يجب أن تكون المعدة والأمعاء الدقيقة والبنكرياس في صحة جيدة. يقلل الكحول بشكل ملحوظ من امتصاص فيتامين ب 12.
ينصح باستهلاك اللحوم والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الكوبالامين مع الفلفل الأسود ، كما أن البيبيرين يعزز امتصاصه.
استقبال
في السوق الدوائية ، تُباع هذه المادة بعدة أشكال:
- على شكل أقراص ، على سبيل المثال "Blagomin vitamin B12" ؛
- في أمبولات للحقن والاستخدام الخارجي ؛
- كمسحوق أو مسحوق - فيتامين مركب
- شراب للاطفال
يشار إلى أقراص Cobalamin للأشخاص الذين يرفضون تناول اللحوم ومنتجات الألبان ، وكذلك للرياضيين للحفاظ على القلب. لن يكون من الضروري اتخاذ مثل هذه الفيتامينات كإجراء وقائي. في الأساس ، فإن المراجعات حول عقار "Blagomin vitamin B12" إيجابية. تساهم المضافات البيولوجية في استهلاك القاعدة اليومية للعنصر الدقيق. يتم تقوية الشعر ، ويصبح الشخص متيقظًا ، ومليئًا بالقوة ، ويقل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وأمراض القلب ، وفقر الدم. ينصح باستخدام الفيتامينات في الدورات السابقةبعد التشاور مع طبيبك
