تم اكتشاف فيتامين H (البيوتين ، B7) نتيجة للتجارب التي أجريت على الفئران. أعطيت القوارض بياض بيض طازج. هذا جعل من الممكن تزويد الحيوانات بالبروتين. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، بدأت الفئران تفقد فروها ، وظهرت أيضًا آفات في الجلد والعضلات. بعد ذلك بدأت الحيوانات بإعطاء صفار بيض مسلوق. اختفت جميع الأعراض تدريجياً.
لقد استغرق الخبراء عدة عقود لعزل فيتامين H من صفار البيض المسلوق ، وهذه المادة هي التي جعلت من الممكن استعادة ليس فقط جلد القوارض ، ولكن أيضًا الصوف. من الجدير بالذكر أن البيوتين ، أو فيتامين B7 ، يتم تدميره في درجات حرارة عالية بما فيه الكفاية ، ويذوب أيضًا في الماء مع ارتفاع مستوى الأس الهيدروجيني.
ما هذا الفيتامين
جمال أظافر الإنسان والجلد والشعر يبدأ في الأمعاء. يتم تصنيع فيتامين H بواسطة نباتات صحية وحيوية في الجسم. لا يمكن لمعهد تجميل واحد أن يجعل الشخص أكثر جاذبية إذا لم يكن هناك جمال في جسده.حتى الحد الأدنى للمخزون Q7.
الجمال يعتمد أيضا على صحة الكبد. يجب أن يحتوي هذا العضو على كمية صغيرة من البيوتين - حوالي 0.001 جم ، ويجب أن يكون هذا المؤشر ثابتًا. بفضل هذا ، لا يضطر الإنسان إلى إنفاق الكثير من المال لجعل مظهره جذابًا واستعادة جماله الطبيعي.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين H
يوجد البيوتين في العديد من الأطعمة. تم العثور على معظم هذه المادة في صفار البيض. يوجد أيضًا في المنتجات الحيوانية: الجبن وحليب البقر ولحم الخنزير ولحم الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير وقلب الأبقار ولحم البقر وكبد الخنزير والكلى. يوجد فيتامين H أيضًا في السردين المعلب والسمك المفلطح والرنجة.
بالنسبة للأطعمة النباتية ، يمكن العثور على البيوتين في حبوب الجاودار الكاملة ، والبصل الطازج ، والبطاطس ، والبطيخ ، والموز ، والبرتقال ، والتفاح ، والقرنبيط ، والجزر ، والبازلاء الخضراء ، والفطر ، والفول السوداني ، ودقيق القمح ، ونخالة الأرز ، الأرز البني وفول الصويا والطماطم.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين B7 في الخضار والفاكهة موجود عادة في حالة حرة. ولكن في منتجات اللحوم - بالاشتراك مع البروتينات. يمكن أن تكون هذه الأطعمة مصدرًا جيدًا للبيوتين. ومع ذلك ، فإن المادة التي يحتاجها الشخص تنتج فقط من البكتيريا المعوية. لا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال تناول الطعام بشكل صحيح واتباع قواعد نمط الحياة الصحي.
جسم الإنسان قادر على إنتاج الكمية المطلوبة من فيتامين هـ بشكل مستقل.ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق ذلك إلا إذا كانت الجراثيم المعوية في حالة طبيعية وتتلقى جميع المكونات المفيدة الضرورية.
ميكروفلورا وبيوتين
يمكنك إحداث فوضى وإخلال التوازن في أمعائك في غضون دقائق. للقيام بذلك ، يكفي تناول مضاد حيوي ، وتناول علاج دهني وحلو ، وشرب 100 جرام من الكحول. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تقليل إنتاج فيتامين هـ. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يشربون الكحول في كثير من الأحيان ويأكلون بشكل غير لائق يتقدمون في السن أسرع من غيرهم. يصبح جلد هذا الشخص مترهلًا ومتهدلًا ، ويبدأ تساقط الشعر بشدة.
يحتوي على فيتامين H في الأطعمة المتوفرة للجميع. ومع ذلك ، فإن المصدر الرئيسي لهذه المادة هو جسمنا. يعيش عدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة المختلفة في أمعاء الإنسان. وزنهم الإجمالي 1 - 1.5 كيلوغرام. إنهم هم الذين يعملون على مدار الساعة ، ويخلقون حواجز لا يمكن اختراقها لمختلف الأمراض. بمعنى آخر ، جميع الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أجسامنا هي مصنع صحي حقيقي يمكن تدميره بسهولة. ومع ذلك ، فإن التعافي في وقت لاحق يكون أكثر صعوبة ، وفي بعض الحالات يكاد يكون مستحيلاً.
غالبًا ما يؤدي انتهاك النشاط الحيوي للنباتات الدقيقة إلى ظواهر غير سارة مثل الوزن الزائد ورائحة الفم الكريهة وتساقط الشعر وشيخوخة الجلد. للتعامل مع المشاكل ، يتبع الكثيرون نظامًا غذائيًا. نتيجة لذلك ، تعاني البكتيريا الدقيقة في المعدة أكثر من ذلك. البروتين خطير جدا في هذه الحالة.نظام عذائي. في هذه الحالة ، يتم تدمير كل البيوتين في الجسم تقريبًا. هذه المادة دمرها افيدين.
التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وفيتامين H
يعتمد التمثيل الغذائي للكربوهيدرات أيضًا على البيوتين ، نظرًا لأن هذه المادة تتفاعل بنشاط مع الأنسولين ، كما تشارك في تخليق المكونات المفيدة الأخرى المسؤولة بشكل خاص عن استقلاب الجلوكوز. وهذا ، كما تعلم ، هو أهم كربوهيدرات بسيط. في كثير من الأحيان ، يتم وصف فيتامين H لمرضى السكري. هذه طريقة أخرى لتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز.
التمثيل الغذائي الطبيعي للكربوهيدرات مهم لكل شخص ، حيث يؤدي انتهاكه إلى عواقب سلبية. يبدأ الشخص بالتعب الشديد والعصبية والضعف. في كثير من الأحيان ، يفقد مريض السكر القدرة على حل حتى المهام البسيطة بشكل مستقل.
المظهر والبيوتين
لكل شخص يريد أن يترك انطباعًا إيجابيًا لدى من حوله ، المظهر الجذاب مهم ، وكذلك التنفس الصحي. في هذه الحالة ، لا تأخذ البيوتين باستخفاف. يحتوي فيتامين ح على الكبريت. يصل هذا المكون دائمًا إلى خلايا الشعر والجلد والأظافر. يسمح لك البيوتين بالتحكم في التمثيل الغذائي للدهون ، ومنع إفراز الدهون المفرطة. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين H يساعد على منع تطور الزهم.
أدوية لزيادة مستويات فيتامين H
كما ذكرنا سابقًا ، لا يتم امتصاص البيوتين من الطعام عمليًا. لذلك ، تم إنشاء عقار خاص "Blagomin". فيتامين H جزء من هذا المنتج. ومع ذلك ، استخدمهفقط من عمر 14 سنة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدواء له موانع ، بما في ذلك الرضاعة والحمل والتعصب الفردي.
يمكنك شراء فيتامين H من الصيدلية دون صعوبة كبيرة
القيمة اليومية للبيوتين
بالنسبة لشخص سليم عادي ، فإن المدخول اليومي من هذه المادة هو 10 - 30 ميكروغرام. لكن الرضاعة الطبيعية والنساء الحوامل يحتاجن من 50 إلى 120 ميكروغرام من فيتامين هـ.
نقص البيوتين وفائضه
مع نقص فيتامين H ، يبدأ الشعر في التساقط بقوة ، ويمكن أن تبدأ العمليات الالتهابية ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على الأغشية المخاطية. بالإضافة إلى ذلك ، فقر الدم والاكتئاب يمكن أن يكون مرحًا ، وسيكون هناك ضعف في الشهية ، وآلام في العضلات ، وضعف في مستويات السكر ، وأرق ، وغثيان. مع نقص البيوتين ، تحدث التهيج والشعور بالتعب. قد تبدأ حالة من النعاس واللامبالاة.
أما بالنسبة للوفرة المفرطة لفيتامين H ، فلم تحدث مثل هذه الحالات حتى الآن ، حتى عند وصف جرعات كبيرة. نادرًا ما توجد آثار جانبية. عادة ما يكون هذا هو ألم في الصدر ، وضيق في التنفس ، وخلايا النحل ، وطفح جلدي.
