في العادة ، لا ينبغي أن يصاب الشخص البالغ بالبرد أكثر من مرتين في السنة خلال وباء السارس الموسمي. إذا حدث السعال وسيلان الأنف والتهاب الحلق والطفح الجلدي على الشفاه والحمى وأعراض البرد الأخرى ست مرات في السنة ، فإن هذا الشخص البالغ غالبًا ما يعتبر مريضًا. ما هي أسباب نزلات البرد المتكررة عند البالغين؟ هذا ما سنحاول اكتشافه.
ليس كل الناس لديهم مناعة جيدة. غالبًا ما يعاني سكان المدن من أمراض الأنفلونزا. وفقًا للإحصاءات ، يعاني سكان المدينة ، في المتوسط ، من نزلة برد تصل إلى أربع مرات في السنة. بعد شهر تقريبا في فترة الخريف والشتاء وهذا يعود لعدة أسباب.
لماذا يصاب البالغون بنزلات البرد المتكررة جدا؟ بادئ ذي بدء ، يرجع هذا إلى الحشود الكبيرة من الناس: النقل ، والمحلات التجارية ، وخاصة الصيدليات ، حيث لا يتم تهوية المباني ، ويقف الأشخاص المصابون بمرض ARVI في طابور للحصول على الأدوية جنبًا إلى جنب مع أولئك الذين ما زالوا يتمتعون بصحة جيدة. الشخص الذي يعاني من ضعف في جهاز المناعة - ومعظمهم في المدن - معرض للخطر باستمرار ، لذلك غالبًا ما يصاب بنزلات البرد ويضطر إلى تناول الأدوية.
ما هي الحصانة
المناعة هي حاجز بيولوجي يمنع مجموعة واسعة من العوامل الأجنبية الضارة الموجودة في البيئة من دخول الجسم.
يمكن أن يكون:
- فيروسات.
- بكتيريا.
- طفيلي.
- مواد ضارة
- الأنسجة البيولوجية الأجنبية ، مثل الأنسجة المانحة.
- خلايا الجسم نفسها ، تغيرت مرضيًا ، على سبيل المثال ، سرطانية.
عندما يدخل عامل أجنبي الجسم (بالتنفس ، الطعام ، ملامسة الجلد ، الأغشية المخاطية ، الدم ، إلخ) ، يستجيب الجهاز المناعي عن طريق إنتاج خلايا خاصة. يقتلون الفيروسات والبكتيريا والطفيليات. تسمى هذه الخلايا بالبلعمة ، وتسمى العملية المناعية نفسها بالبلعمة.
هناك خلايا أخرى ، بروتينات الدم ، الغلوبولينات المناعية التي تحيد مختلف الجزيئات النشطة كيميائيًا.
مع ذلك ، عندما يدخل عامل غريب داخل أي خلية من خلايا الجسم ، استجابة لذلك ، يبدأ جسم الإنسان في المقاومة ، وينتج بروتينًا خلويًا محددًا ، الإنترفيرون ، من أجل إنهاء التهديد. في هذه المرحلة ، ترتفع درجة حرارة الشخص. هذه حماية إضافية ، لأن العديد من الفيروسات والبكتيريا غير قادرة على تحمل حتى زيادة طفيفة في درجة حرارة البيئة التي تدخل فيها.
يمتلك الجسم أيضًا حاجزًا وقائيًا خارجيًا ، يسمى المناعة غير النوعية. هذا هو دفاعنا الأساسي - البكتيريا المفيدة على الجلد والأغشية المخاطية والأمعاء ، والتي تقتل وتمنع تكاثر الكائنات المسببة للأمراض. مواد محددة ، والإنزيمات - كما لو"أسلحة كيماوية" تحفظ صحة الإنسان.
ومع ذلك ، فإن دفاعات الجسم هذه اليوم "لا تعمل" بشكل جيد بما يكفي لكثير من الناس ، وهناك أسباب لذلك. نزلات البرد المتكررة على الشفاه عند البالغين ونزلات البرد وأمراض أخرى كلها بسبب ضعف المناعة.
لماذا يضعف الجسم وظائفه الوقائية
يمكن أن تنخفض المناعة بسبب العديد من العوامل ، مثل الظروف البيئية غير المواتية ، ونمط الحياة غير الصحي ، والأمراض المزمنة الخلقية أو المكتسبة ، والنظام الغذائي غير الصحي ، والعادات السيئة - الكحول والتدخين ، والخمول البدني ، والإجهاد.
الوضع البيئي غير المواتي
تحتوي غازات عوادم السيارات على ما يصل إلى 200 مادة ضارة أو حتى مميتة بصحة الإنسان. اليوم ، تعاني المدن الكبيرة من وفرة في النقل البري. في كثير من الأحيان ، لا يتم تركيب محركات جديدة عالية الجودة في جميع السيارات. لا يفكر العديد من السائقين حتى في المحفزات والعوامل المحايدة لانبعاثات السيارات. جودة الوقود في محطات الوقود التقليدية تترك الكثير مما هو مرغوب فيه.
إذا أضفت انبعاثات صناعية هنا ، يتحول هواء المدينة إلى "كوكتيل" يصعب تنفسه ببساطة.
الهواء الملوث يهيج الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي ، إذا جاز التعبير ، "يهيئ الأرض" للبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. منذ أول حاجز وقائي لجسم الإنسان ، يتم تقليل المناعة غير النوعية إلى حد كبير.
لذلكأمراض مثل التهاب الأنف والطفح الجلدي على الشفتين والسعال غالبا ما تظهر بشكل غير مصحوب بالحمى ولكن يمكن أن تستمر لأشهر.
عامل بيئي خطير بنفس القدر هو التلوث الكهرومغناطيسي. الإلكترونيات - أجهزة الكمبيوتر ، والهواتف الذكية ، وشاشات التلفزيون ، وأفران الميكروويف - التي تحيط بنا باستمرار ، والتي بدونها لم يعد بإمكان الإنسان الحديث تخيل الحياة ، تؤثر سلبًا على جسده. بطبيعة الحال تنخفض المناعة.
نمط حياة خاطئ
للوضع البيئي غير المواتي السائد في المدن ، تحتاج إلى إضافة نمط حياة خاطئ - عادات سيئة.
على سبيل المثال ، يؤدي التدخين إلى تفاقم الوضع بعدة طرق ، لأن دخان التبغ يحتوي على أكثر من 4 آلاف مادة ضارة ، وليس النيكوتين فقط. هذه سموم قاتلة ، على سبيل المثال ، الزرنيخ ، سيانيد الهيدروجين ، البولونيوم 210. كل هذه الكواشف الكيميائية تخترق جسم الإنسان وتسممه لسنوات "تشتت" قوى المناعة في الجسم لمحاربة هذه المواد في المقام الأول. الاستجابة المناعية لغزو العملاء الأجانب ضعيفة. هذا يمكن أن يسبب السعال المتكرر عند الكبار دون علامات البرد.
الخمول
الجلوس الطويل على الكمبيوتر في مكان العمل والمنزل لا يؤثر فقط على الموقف وضعف البصر. الجهاز المناعي هو الأكثر معاناة. بعد كل شيء ، جسم الإنسان مصمم للحركة المستمرة. عندما تكون العضلات في حالة استرخاء مستمر ، فإنها ببساطة تبدأ في الضمور. هناك ركود في الدم والأعضاء اللمفاويةتوقف عن العمل بشكل جيد ، والقلب ، على العكس من ذلك ، يعاني من عبء أقوى. تتأثر أعضاء الجهاز التنفسي بشكل خاص. يقل حجم الرئتين ، وتصبح القصبات الهوائية "مترهلة". لذلك ، يمكن أن يسبب انخفاض حرارة الجسم الطفيف المرض. وإذا أضفنا هنا البيئة البيئية غير المواتية والتدخين ، فالنتيجة واضحة.
نظام غذائي غير صحي
دائمًا ما يكون ساكن المدينة في عجلة من أمره في مكان ما ، لذلك ليس لديه وقت لتناول الطعام بشكل صحيح وكامل. يتم استخدام منتجات رخيصة وغير صحية من صناعة الوجبات السريعة. وغالبًا ما يكون هذا طعامًا مقليًا ، وغالبًا ما يتم غسله بالمشروبات الحلوة ، والمربى بألواح الشوكولاتة ، وما إلى ذلك.
هذه الأطعمة الدهنية والمكررة تضر الجسم. لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية. اختلال توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يمتص الجسم هذه المنتجات بشكل سيئ. ينفق الكثير من الطاقة لهضمها والتعامل مع عواقب مثل هذه التغذية. وعليه فإن الأشخاص الذين يستهلكون مثل هذه الأطعمة وخاصة بكميات كبيرة يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي سوء التغذية مع المنتجات منخفضة الجودة إلى الإصابة بطفيليات الجيارديا.
كل هذا يضعف الجسم بحيث لا تستطيع الدفاعات المناعية ببساطة التأقلم
الإجهاد والتعب
ليس سراً أن الحياة ليست سهلة الآن ، التوتر المستمر يرافق الإنسان المعاصر في كل مكان. يمكن أن يسبب أيضًا نزلات برد متكررة لدى البالغين. عدم القدرة على الاسترخاءاهدأ ، قلة النوم المزمنة ، التعب ، الإرهاق - قوى الجسم تنفق بشكل مفرط.
في بعض الأحيان يحتاج الشخص فقط إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، للحصول على قسط جيد من الراحة ، حتى لا يضر بصحته ويعزز مناعته.
أظهرت الأبحاث التي أجراها العلماء أن الشخص ذو العقلية الإيجابية أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
كيف تقوي المناعة وتوقف الإصابة بالزكام؟
في موقف يعاني فيه الشخص غالبًا من نزلات البرد ، يلزم اتباع نهج متكامل. تتكون المناعة القوية من العديد من المكونات ، لذلك من الضروري ليس فقط استخدام مُعدِّلات المناعة مؤقتًا ، ولكن لتغيير نمط حياتك بشكل جدي.
الروتين اليومي
أسباب نزلات البرد المتكررة لدى البالغين تكمن في الروتين اليومي الخاطئ. من الضروري تطوير نظام معين من أجل الحصول على قسط جيد من الراحة ، وتناول الطعام في الوقت المحدد. عندما يعيش الشخص "حسب الجدول الزمني" ، بإيقاع معين ، يسهل عليه تحمل الإجهاد. علاوة على ذلك ، فهو يقضي على العديد من المواقف العصيبة ، فهو لم يتأخر عن أي شيء ، وليس في عجلة من أمره ، وليس مثقلًا بالعمل. يخلق أسلوب الحياة هذا تفكيرًا إيجابيًا إيجابيًا.
التغذية السليمة
تكمن أسباب نزلات البرد المتكررة لدى البالغين أيضًا في الوجبات السريعة. يتضمن النظام الغذائي الصحي وجود مزيج متوازن من البروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي. يجب أن يكون الطعام غنيًا بالمعادن والفيتامينات من مجموعات مختلفة - A ، B ، C ، D ، E ، PP.
يجب أن تستهلكالمنتجات الطبيعية ، واستبعد المنتجات شبه المصنعة من النظام الغذائي ولا تشتري الوجبات السريعة. إذا كنت تشتري منتجات من سوبر ماركت ، فأنت بحاجة إلى قراءة ما هو مكتوب على العبوة بعناية ، سواء كانت هناك مكونات صناعية - مواد حافظة ، أصباغ ، محسنات النكهة ، مستحلبات. لا تأكل هذا
فقط في ظل هذه الظروف ، يعمل الجهاز المناعي بشكل كامل ، مما يعني أن جسمك سيتعامل بشكل جيد مع نزلات البرد.
فيتامين (أ) موجود في الخضار والفواكه ذات الألوان الصفراء والبرتقالية والحمراء الزاهية - الجزر والقرع والمشمش والطماطم والفلفل. هذا الفيتامين غني أيضًا بالمنتجات الحيوانية - الكبد وبيض الدجاج والزبدة.
توجد فيتامينات ب في المكسرات والبذور والنخالة ودقيق القمح الكامل والبيض والكبد واللحوم ومنتجات الألبان.
يمكن الحصول على فيتامين C من مغلي من الوركين ، والتوت البري ، ومخلل الملفوف ، والفواكه الحمضية.
يوجد فيتامين هـ بكثرة في الزيوت النباتية غير المكررة وجنين القمح والشوفان.
هدأ والجمباز
إذا كان البالغون يعانون من نزلات البرد المتكررة ، فماذا أفعل؟ تحتاج لعمل الجمباز و تصلب
من الأفضل أن تبدأ إجراءات التقوية بتدريب خاص. أولاً ، في الصباح ، اسكب الماء الفاتر على القدمين وافركهما بمنشفة تيري. ثم ، بعد بضعة أسابيع ، انتقل إلى غمر القصبة والقدمين ، ثم تحرك للأعلى تدريجيًا. في النهاية - ابدأ في صب نفسك بالكامل بالماء البارد في درجة حرارة الغرفة.
يجب اختيار مجمع الجمباز حسب العمر وبيانات فيزيائية. هاثا يوجا أو مجمعات الجمباز الصينية المختلفة ذات الحركات السلسة والحمل المتزايد تدريجياً مناسبة بشكل خاص للجسم الضعيف.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من نزلات البرد ، فإن تمارين التنفس مهمة للغاية ، حيث تساعد في تدريب الرئتين والشعب الهوائية. على سبيل المثال ، مجمع الجمباز Strelnikova أو اليوجا براناياما.
الهرولة اليومية والسباحة المنتظمة والتزلج على الجليد والتزلج في الهواء الطلق وركوب الدراجات ستفيد.
مرة واحدة في الأسبوع تحتاج إلى الخروج من المدينة لاستنشاق هواء نظيف وتنظيف رئتيك.
أجهزة المناعة
يجب أن تأخذ كل ثلاثة أشهر أجهزة مناعة مصنوعة من مواد نباتية. هذه مستحضرات مختلفة من الصبار ، الجينسنغ (من الأفضل عدم استخدامها لمرضى ارتفاع ضغط الدم) ، القنفذية ، المومياء.
يمكنك اللجوء إلى الطب التقليدي ، وتحضير الشاي ، وضخ الأعشاب الصحية ، وصنع خلطات لذيذة وغنية بالفيتامينات من العسل مع المكسرات ، والليمون ، والتوت البري ، والفواكه المجففة.
أكل البصل والثوم.
يجب أن يتم علاج نزلات البرد لدى البالغين بالأدوية فقط تحت إشراف الطبيب. فقط هو سيكون قادرًا على إجراء التشخيص ووصف الأدوية المطلوبة بالضبط.
وصفة السعال
ستحتاج بصلة واحدة كبيرة ، والتي تحتاج إلى فرم ناعم. ثم ، بملعقة خشبية أو مدقة ، اسحق البصل المفروم قليلاً حتى يخرج العصير. صب الناتجعصيدة بالعسل وتترك ليوم واحد. تستهلك 1 ملعقة صغيرة 3-5 مرات يوميا بين الوجبات.
علاج نزلات البرد على الشفاه عند البالغين
من أجل تسريع الطفح الجلدي على الشفاه ، تحتاج إلى تحضير مغلي من البابونج أو النعناع أو بقلة الخطاطيف.
يتم سكب ملعقة كبيرة من العشب الجاف بكوب من الماء المغلي ، مع الإصرار لمدة ساعة في وعاء مغلق. ثم يتم وضع قطعة قطن مغموسة بلطف في التسريب كل ساعتين.
شاي البابونج هو أيضا جيد للاستخدام في الداخل.
