علم الناس بوجود نوبات قلق مفاجئ منذ وقت ليس ببعيد. لذا ، فليس من المستغرب أن الكثيرين لا يعرفون أسباب حدوث نوبة الهلع ، وكذلك طرق التعامل معها.
وهذا بالرغم من حقيقة أن 10٪ من السكان ، أي واحد من كل عشرة ، يعاني من مثل هذه الهجمات!
لذلك ، يجدر النظر بمزيد من التفصيل في ما يشكل هجومًا عقليًا وأعراض هذا المرض وعلاجه. كما يقولون ، أعذر من أنذر
ما هي الهجمات العقلية (الذعر)
إذن ما هذا المرض غير المعروف حتى وقت قريب؟
الهجوم النفسي هو هجوم مفاجئ من الخوف الشديد. يحدث بشكل غير متوقع للإنسان ، ويتطور بسرعة كبيرة ويصل إلى ذروته في غضون بضع دقائق. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث مثل هذا الهجوم ليس فقط أثناء النهار ، ولكن أيضًا في الليل ، حتى أثناء النوم.
قوة هذه الظاهرة لا تعتمد على الظروف المحيطة بالشخص.
مكان الاضطرابات النفسية في العالم الحديث
لا يمكن أن تكون نوبات الهلع لمرة واحدة فقط ، بل يمكن أن تكون أيضًا علامة على اضطرابات عقلية خطيرة.
أصبحت الهجمات النفسية مشكلة حقيقية في الولايات المتحدة. اليوم ، يعاني حوالي 60 مليون شخص هناك (أي 20٪ من السكان) من اضطرابات الهلع المختلفة ، وحوالي 3 ملايين شخص (1.7٪ من السكان) عانوا من اضطراب نفسي واضح مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
في أغلب الأحيان ، يعاني الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 19 عامًا من نوبات من النوبات العقلية ، ولكن لا يوجد أحد في مأمن منها.
أسباب الهجمات النفسية
يمكن أن يؤدي فقدان التوازن النفسي أيضًا إلى حدوث هجمات نفسية. قد تكون أسباب حدوث ذلك كالتالي:
- الإجهاد ؛
- التعب المزمن
- وجود أمراض نفسية و جسدية ؛
- استخدام مواد محفزة للنفسية ؛
- مشاكل وظروف الحياة الصعبة.
يمكن أن تحدث النوبة الأولى خلال فترة المراهقة أو أثناء الحمل أو بعد ولادة الطفل أو أثناء انقطاع الطمث. هذا بسبب التغيرات الكبيرة في مستويات الهرمونات في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك متطلبات داخلية مسبقة لظهور المرض. وتشمل هذه: الأمراض العصبية والنفسية أو الجسدية ، وإدمان المخدرات ، وإدمان الكحول.
يجب أن نتذكر أن مثل هذا المرض (الهجمات النفسية) لا يحدث بدون شروط مسبقة معينة في شكل مشاكل صحية. الظهور المبكر للهجمات النفسيةتعتبر علامة على خلل التوتر العضلي الوعائي.
أعراض هجوم نفسي
نوبة الهلع ليست التأكيد الوحيد لمثل هذا الاضطراب كالهجوم العقلي. يمكن أن تتنوع الأعراض. لكن هناك معايير معينة يتم من خلالها تشخيص هذا المرض.
لذا ، إذا كان الشخص يعاني بالفعل من نوبة نفسية ، فقد تكون الأعراض على النحو التالي:
- زيادة التعرق ؛
- زيادة معدل ضربات القلب والنبض ؛
- يرتجف ، قشعريرة ؛
- ضيق في التنفس و شعور بضيق في التنفس
- اختناق ؛
- آلام في البطن قد يصاحبها غثيان ؛
- انزعاج أو ألم في الجانب الأيسر من الصدر ؛
- إغماء ، دوار ، عدم ثبات ؛
- تنميل في الأطراف وشعور "بالقشعريرة" على الجلد ؛
- بالتناوب الساخنة والباردة ؛
- الشعور بأن كل ما يحدث غير واقعي ؛
- الخوف من الموت
- الخوف من الجنون أو فعل شيء غير متوقع
كما ترى ، هناك العديد من المظاهر. تجمع هجوم الهجوم النفسي ما لا يقل عن أربعة من الأعراض المذكورة أعلاه. وفي نفس الوقت الذعر والخوف والقلق لا تترك المريض خلال 10 دقائق.
بعد هذه الأعراض ، يمكن للهجوم النفسي الانتقال إلى المرحلة التالية ، والتي تتجلى في شكل متلازمة الخوف من الأماكن المكشوفة - الخوف من الخروج إلى الشارع ، وركوب وسائل النقل العام. وكلما طالت مدة هذه الحالة ، زادت احتمالية الإصابة بالاكتئاب خلالهاهناك انخفاض في النشاط الاجتماعي للإنسان ، وزيادة الإرهاق ، وتفاقم الشهية ، وظهور اضطرابات النوم ومشاكل في الحياة الجنسية.
كيف تخفف من هجوم نفسي بدون مساعدة
من الضروري أن تتذكر أحد التفاصيل المهمة: يمكنك أن تتعلم التحكم في هجمات الخوف والقلق بنفسك. لذلك ، من المهم ألا يتم الخلط بينك وبين الهجوم القادم ، ولكن من المهم أن تعرف بالضبط ما يجب القيام به أثناء الهجمات النفسية.
هناك العديد من طرق وأساليب التحكم ، ولكن من أكثر الطرق فعالية في الممارسة هي طريقة التحكم في التنفس. مبدأها بسيط للغاية - تحتاج إلى إبطاء تنفسك إلى 4-5 أنفاس في الدقيقة. خذ نفسًا عميقًا (قدر الإمكان) ، ثم احبس أنفاسك لبضع ثوان وزفر بعمق. من الأفضل أن تفعل ذلك وعينيك مغمضتين لتشعر بحركة العضلات والرئتين.
بعد عدة أنفاس وزفير ، تبدأ نوبة الهلع في الانحسار وسرعان ما تختفي تمامًا.
تشخيص الهجمات العقلية
إذا كان هناك ما لا يقل عن أربع علامات لهجوم نفسي (تحدثنا عنها أعلاه) ، يجب عليك الاتصال فورًا بالطبيب المعالج للحصول على تشخيص أكثر تفصيلاً.
سيصف الطبيب الفحوصات اللازمة للمريض ويرسله الى مخطط كهربية القلب.
إذا لزم الأمر ، قد تكون هناك حاجة لفحوصات إضافية من قبل طبيب أعصاب ، وطبيب قلب ، وأخصائي غدد صماء ، وأخصائي أمراض رئوية.
بعد استلام نتائج الاختبارات والفحوصات في الفرديتم اختيار العلاج اللازم للهجمات النفسية بالترتيب. يمكن إجراؤه كدورة علاجية أو علاج نفسي أو تنويم مغناطيسي.
دواء لنوبات الهلع
في معظم الحالات يتم علاج النوبات النفسية بمساعدة الأدوية ، فهذه هي الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من هذا النوع من الاضطرابات.
العلاج الأكثر فعالية يتم تنفيذه بمساعدة مجموعات من الأدوية مثل:
- المهدئات.
- مضادات الاكتئاب.
- مضادات الذهان.
مجموعة الأدوية المطلوبة أو أي علاج واحد (على سبيل المثال ، أحد مضادات الاكتئاب) يتم اختياره بشكل منفصل في كل حالة ، اعتمادًا على طبيعة الدورة والأعراض المصاحبة لهجوم عقلي.
في نفس الوقت العلاج الدوائي نفسه يتضمن مرحلتين:
- القضاء على الهجوم النفسي
- الوقاية من حدوث نوبة متكررة وأعراضها الثانوية (الاكتئاب ، إلخ) في المستقبل.
يتم القضاء على الهجوم النفسي بمساعدة المهدئات ("لورازيبام" ، "ديازيبام" ، "كلونازيبام" ، "ريلانيوم" ، "ألبرازولام" ، "لورافين" ، وما إلى ذلك) ، والتي يتم تناولها عن طريق الوريد أو عن طريق الفم. الهجوم يختفي تماما بعد 15-20 دقيقة من تناول الدواء.
طريقة العلاج هذه لها عيب كبير: المهدئات هي إلى حد ما مخدرات ، ويمكن أن تتسبب أيضًا في إدمان الجسم لموادها الفعالة. نتيجة لذلك ، بعد مرور بعض الوقتإن تناول الأدوية بجرعات قياسية يتوقف عن إحداث أي تأثير أو حتى يؤدي إلى اعتماد قوي. تناول غير طبيعي للمهدئات يمكن أن يسبب هجمات نفسية جديدة.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم معرفة أن المهدئات لا يمكنها علاج المرض ، لكنها تقضي مؤقتًا على الأعراض ، لذلك فهي تستخدم فقط كمساعد ، ولكن ليس الدواء الرئيسي لعلاج الاضطرابات النفسية.
العلاج الرئيسي لنوبات الهلع هو من خلال استخدام مضادات الاكتئاب ، والتي لا تساعد فقط في التخلص من الاكتئاب ، ولكن أيضًا تقضي على القلق المفرط والمخاوف غير المعقولة ، وتعالج النوبات العقلية. الأدوية الرئيسية التي يتم وصفها غالبًا للعلاج: Anafranil و Zoloft و Cipralex وغيرها.
مضادات الذهان ، وكذلك المهدئات ، تعمل كعقاقير مساعدة أثناء علاج النوبات العقلية. لها تأثير خفيف على الجسم ، لكنها في نفس الوقت تخفف تمامًا الأعراض اللاإرادية للهجمات العقلية. يمكن أن تكون هذه الأدوية مثل Propazine و Etaperazine و Sonapax.
المرحلة الثانية من العلاج هي تعزيز النتائج. في هذه المرحلة ، يتم استخدام العلاج المثبت ، والذي يتضمن تناول مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TAD) ومثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) وأدوية السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
مجموعة TAD لها تأثير مضاد للذعر ، ولكنيبدأ في العمل بعد 2-3 أسابيع فقط من الجرعة الأولى ، وهو عيب كبير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب TAD آثارًا جانبية مثل جفاف الفم ، والإمساك ، وزيادة الوزن ، وما إلى ذلك.
أدوية هرمون السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لها آثار جانبية أقل مقارنة بالخيار السابق. تتمثل الآثار الجانبية الرئيسية لهذه الأدوية في التهيج والعصبية وتفاقم النوم في أول أسبوعين بعد بدء العلاج. على الجانب الإيجابي ، لا يمكن تناول مضادات الاكتئاب SSRI إلا مرة واحدة في اليوم.
بالتوازي مع علاج الهجوم النفسي ، يتم أيضًا القضاء على متلازماته الثانوية ، مثل المراق ، والاكتئاب ، ورهاب الخلاء.
كيفية علاج هجوم نفسي وما الجرعات التي يحددها الطبيب على أساس فردي. كقاعدة عامة ، يتم وصف أصغر جرعة ، وبعد ذلك يتم تتبع ما إذا كان المرض في حالة انخفاض أم يستمر في التطور. كل هذا يتم تحت إشراف معالج أو طبيب آخر مسؤول عن العلاج. يمنع منعا باتا العلاج الذاتي بالمهدئات ومضادات الاكتئاب!
مع النهج الصحيح للعلاج وتنفيذ جميع التوصيات في 90٪ من الحالات ، هناك هدوء مستقر لنوبات الهلع
للتخلص من المرض بشكل أكثر نجاحًا ، يتم استخدام مجموعة من الإجراءات.
علاج نوبات الهلع بالعلاج النفسي
إلى جانب العلاج الدوائي ، يتم أيضًا إجراء دورة من العلاج النفسي ، والتي تستمر لبعض الوقت بعد إيقاف الدواء ، والتييساعد في اجتياز هذه العملية بسهولة أكبر.
يمكن تقسيم جلسات المعالج النفسي تقريبًا إلى نوعين: العلاج العرضي والعميق.
في الحالة الأولى ، يُنظر إلى الهجوم النفسي على أنه أحد الأعراض. يساعد الأخصائي على فهم كيفية تطور نوبة الهلع ، وكيف يمكنك التعامل معها بنفسك. كقاعدة عامة ، لا يستمر علاج الأعراض أكثر من ثلاثة أشهر.
عميق ، من ناحية أخرى ، يتضمن تحديد الأسباب التي تؤدي إلى هجوم. يحدث هذا نتيجة للعمل طويل الأمد ، والذي يمكن أن يستمر لسنوات. يتعلم المعالج النفسي العالم الداخلي للشخص ، وموقفه تجاه نفسه ، والاحتياجات غير المشبعة والمشاعر التي لم يتم التعبير عنها. لكن في النهاية ، يتمكن الأخصائي من القضاء ليس فقط على أعراض المشكلة ، ولكن أيضًا على سببها الأصلي.
علماء النفس يعلمون المرضى عدم البحث عن العيوب في أنفسهم ، ولكن التركيز على صفاتهم الإيجابية. فقط النظرة المتفائلة للحياة والتفكير الإيجابي يمكن أن تبعد المرض وتضمن عدم عودته.
يتم عمل عمل منفصل لرفع احترام المريض لذاته ، حيث أنه يلعب دورًا مهمًا في تنمية الفرد وتصور العالم من حوله ككل.
الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي يساعد في تسريع عملية الشفاء ، وكذلك تعليم المسار الصحيح للعمل أثناء نوبة هلع محتملة في المستقبل.
علاج نوبات الهلع بالتنويم المغناطيسي
علاج نفسييمارس الأطباء النفسيون الهجمات باستخدام التنويم المغناطيسي. أصبحت هذه الطريقة في التعامل مع الاضطراب مؤخرًا شائعة بشكل متزايد بسبب فعاليتها. جوهر العلاج بسيط: أثناء النوم المنومة ، يتم إعطاء المريض إعدادات مناسبة ، والغرض الرئيسي منها هو التخلص من الهجمات النفسية. بعد جلسة التنويم المغناطيسي ، يشعر المرضى بالسلام ، والإحساس بالخفة ، واندفاع النشاط والطاقة.
عيب العلاج بالتنويم هو تأثيره قصير المدى ، وكذلك حقيقة أن هذه الطريقة ليست مناسبة لجميع المرضى.
منع نوبات الهلع
الأشخاص الذين غالبًا ما يعانون من اضطرابات نفسية يعيشون في حالة من التوتر والضغط المستمر ، ونتيجة لذلك تنخفض مقاومة الجسم إلى مستويات حرجة. في مثل هذه الحالات ، يمكن لأي ظرف غير متوقع (على سبيل المثال ، نزاع في العمل) أن يكون "القشة الأخيرة" ويسبب نوبة هلع. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق البسيطة للمساعدة في تحسين حالتك العقلية وتقليل التوتر العاطفي وتقليل احتمالية التعرض لهجوم نفسي.
- دش متباين. طريقة بسيطة للغاية لكنها فعالة. يمكن لنفثات الماء البارد التي تلامس الجلد لفترة وجيزة أن تحفز إنتاج هرمونات تحسين الحالة المزاجية. يمكن استخدام الطريقة للوقاية ، وتقوية الحالة النفسية بشكل عام ، وأثناء نوبة القلق والذعر المتزايدة. كيف تأخذ دش متباين؟ انها بسيطة جدا ، ولكنبعض الفروق الدقيقة. من المهم سكب الماء على رأسك ، عندها فقط ستحصل على التأثير المطلوب. يجب أن يبدأ الإجراء بالماء الدافئ. بعد بضع ثوانٍ ، يجب تحويله إلى البرودة ، بعد بضع ثوانٍ مرة أخرى للتدفئة. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن يكون الماء البارد باردًا ، بل باردًا حقًا ، وحتى جليديًا. لا تخف من الإصابة بنزلة برد - خلال مثل هذا الإجراء يكون ذلك مستحيلًا ، حيث يتم تنشيط ردود الفعل الدفاعية للجسم.
- استرخاء العضلات. من خلال تعلم إرخاء العضلات ، يمكنك في نفس الوقت تخفيف مستوى التوتر النفسي. هناك طرق عديدة للاسترخاء النفسي. بعد مراجعتها بمزيد من التفصيل ، يمكنك بسهولة اختيار الشخص الذي يناسبك تمامًا.
- نوم كامل. قلة النوم ليس لها أفضل تأثير على الجهاز العصبي للإنسان. في حالة تطوره إلى شكل مزمن ، يزداد الوضع سوءًا بشكل كبير ، وبالتوازي مع ذلك ، تزداد أيضًا إمكانية حدوث هجوم نفسي.
- حياة جسدية نشطة. من المهم أن تختار بنفسك كثافة الأحمال المناسبة. في الوقت الذي يكون فيه الشحن العادي كافيًا لشخص ما ، يذهب الآخرون إلى اللياقة البدنية أو المسبح أو صالة الألعاب الرياضية. الشيء الرئيسي هو أن الفصول الدراسية تجلب لك المتعة ، لأنها فقط في هذه الحالة ستفيد أيضًا الصحة النفسية.
- وجبات منتظمة. الأمر بسيط هنا: ينخفض مستوى السكر في دم الشخص الجائع ، وهذا يزيد من احتمالية حدوث نوبة هلع.
- لا المنشطات. وتشمل: القهوة ومشروبات الطاقة والسجائر والكحول. في نفس الوقت الحال مع الكحول في هذاالخطة فريدة من نوعها: كوب واحد أو كأسين يساعدان في تقليل نوبة الهلع. لكن مخلفات الصباح تؤدي فقط إلى تفاقم الوضع. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتناول الكحول أثناء كل هجوم ، فهناك خطر كبير للإصابة بمرض آخر - إدمان الكحول.
تلخيصًا لكل ما قيل ، يمكننا أن نستنتج أن الاضطرابات النفسية ، بغض النظر عما إذا كانت نوبة هلع أو أي شيء آخر ، من الممكن تمامًا تجنبها. للقيام بذلك ، ما عليك سوى تعلم التحكم في عواطفك ومراقبة صحتك النفسية.
