كالسيوم جيد للأسنان: قائمة بالفيتامينات

2024 مؤلف: Curtis Blomfield | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-02 05:37

الكل يريد أن يكون لديه أسنان جميلة ، والأهم من ذلك كله أسنان صحية. ولتحقيق ذلك ، يجبر الآباء أطفالهم على شرب الحليب ، وتناول الجبن والسميد ، وتجبر الإعلانات المشاهدين على تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم للأسنان والعظام (العلامة الكيميائية للعنصر Ca). بالطبع ، الحليب والجبن مفيدان للغاية. هناك أيضًا بعض الحقيقة في الإعلان عن المكملات الغذائية ، ولكن ليست جميعها ذات قيمة متساوية في تزويد الجسم بالعناصر الدقيقة والكبيرة اللازمة. اكتشف أي من مستحضرات الكالسيوم في السوق الصيدلانية مفيدة وأيها غير مجدية ، يقترح مقالنا.

لماذا نحتاج الكالسيوم

لنكرر الحقيقة الشائعة: الكالسيوم ضروري للأسنان والعظام ، مثل الهواء للتنفس. إنه موجود نسبيًا في القشرة الأرضية ، يصل إلى 3.38٪ من الكتلة الكلية ، ولكنه نشط كيميائيًا لدرجة أنه لا يوجد عمليًا في شكله النقي. توجد بشكل رئيسي في مركبات مختلفة (الجبس ، الرخام ، الجير). يستمتع بعض الناس بمضغ الطباشير الذي يتكون منكربونات الكالسيوم ومضافات كيميائية مختلفة ليس لها آثار مفيدة للجسم. لذلك من الحكمة استخدام الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم ، واستخدام الطباشير لتلبية احتياجات المنزل.

لماذا يحتاج الجسم إلى الكالسيوم ، كما يعلم الجميع - فهو يقوي العظام والأسنان ، لأنه مادة البناء الأساسية في هذه الأنسجة. لكن لا يعلم الجميع أن الكالسيوم ضروري للتقلص السليم لعضلات القلب ، وإنتاج الهرمونات ، والحفاظ على الضغط الاسموزي للدم وتنظيم تجلط الدم. هذا هو العنصر الكيميائي المطلوب.

لماذا يوجد نقص الكالسيوم في الأسنان؟

كالسيوم إضافي للأسنان والعظام على شكل فيتامينات ومكملات غذائية بالرغم من دعوات الدعاية والإعلان ، فهو ليس ضرورياً دائماً وليس للجميع. تجري عمليات التبادل باستمرار في جسم الإنسان. في أنسجة العظام ، يتم إجراؤها ببطء شديد. الأسنان والعظام ، التي تحتوي على 99٪ من الكالسيوم في الجسم ، يمكن أن يطلق عليها نوع من "المخزن" لهذا العنصر. يوجد القليل منه في الدم ، ولكن التمثيل الغذائي هناك سريع جدًا ، ويتم استخدام الكالسيوم الذي يستهلكه الشخص مع الطعام. إذا كان ذلك كافيا ، فإن جميع العمليات تسير بسلاسة. إذا بدأت هذه المغذيات الكبيرة في النقص ، فإن الدماغ يعطي الأمر بأخذها من "المخازن" ، أي الأسنان والعظام ، وهذا هو سبب تدميرها تدريجيًا. هذا عندما تبرز الحاجة لشراء أدوية خاصة. يمكن أن تكون أسباب نقص الكالسيوم كما يلي:

• سوء التغذية
• نقص فيتامين د ، والذي بدونه لا يمكن امتصاص الكالسيوم ؛
• بعض الأمراض(التهاب البنكرياس ، مشاكل الغدة الدرقية والكلى ، أمراض الأمعاء ، الحساسية ، داء المبيضات وغيرها) ؛
• أخذ مدرات البول
• أخذ أدوية مسهلة (طويلة الأجل) ؛
• حمل
• الإجهاد ؛
• تعاطي الكحول ؛
• تدخين.

مصادر طبيعية للكالسيوم

يعتقد العديد من الأطباء: إذا كان الشخص الذي يأكل بشكل صحيح لا يعاني من المشاكل الصحية المذكورة أعلاه ، فإنه لا يحتاج إلى الكالسيوم الإضافي لأسنانه ولجسمه بشكل عام. توجد هذه المغذيات الكبيرة في الأطعمة مثل الخشخاش (يحمل الرقم القياسي ، فهو يحتوي على 1460 مجم من الكالسيوم في 100 جرام) ، والسمسم ، واللوز ، والبندق ، والبقدونس ، ووركين الورد ، والحليب ، ومصل اللبن. ولكن في الجبن القريش ، فإن الكالسيوم 80 مجم فقط لكل 100 جرام ، ولكنه يحتوي على الكثير من البروتين. تساعد بعض الأطعمة على التخلص من الكالسيوم. هذه كلها دهون وحلويات. كما توجد منتجات تمنع امتصاصه. هذه هي السبانخ والكشمش والحميض والدجاج والفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف. لذلك ، حتى لا يفقد الجسم الكالسيوم ويمتصه تمامًا ، من المستحيل الجمع ، على سبيل المثال ، الحليب مع كعكة حلوة ، ويجب شرب جميع المستحضرات المحتوية على عنصر الكالسيوم بين الوجبات.

معايير الكالسيوم وعناصر مهمة أخرى

يحتاج الشخص طوال الحياة إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الكلية والصغرى ، وتختلف المعايير لكل عمر. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند اختيار مستحضرات الكالسيوم للأسنان. من المهم أن تتذكر أن الكالسيوم النقي لا يمتص. هذا يتطلب فيتامين د₃. إلايساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، يساعد D₃على تنظيم كمية الكالسيوم في الدم ، ويعزز النمو السليم للعظام وشفاء الكسور. يحصل الشخص على D_{3من الأطعمة المختلفة ، بالإضافة إلى أنه ينتج عن طريق التعرض لأشعة الشمس. الفيتامينات الأخرى (أ ، ج ، هـ ، ب) والعناصر النزرة تساعد الكالسيوم على امتصاص وأداء وظائفه في الجسم.}

الحاجة لـ Ca و D_{3يوميًا}

العمر (سنوات)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	بعد 55	حامل
Ca (ملغ)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2، 5-3	2، 5	2، 5	2، 5	2، 5

الحاجة إلى فيتامينات أخرى:

• أ - للرضع 0.5 ملغ ، للمراهقين 1 ملغ ، للبالغين 2 ملغ ، الحمل 2.5 ملغ.
• E - 8 إلى 10 مجم ، ولكن أولئك الذين لا يأكلون اللحوم ، فإن القاعدة أعلى - من 16 إلى 20 مجم.
• C - من 70 إلى 100 مجم ، للنساء الحوامل حتى 150 مجم
• B_{1- 1.6 إلى 2.5 ملغ.}
• B_{2- 1.3 إلى 2.4 ملغ.}
• B_{3- 5 ملغ ، للنساء الحوامل حتى 10 ملغ.}
• B_{5- 6 إلى 8 ميكروغرام.}
• B_{6- 1.7 إلى 2.2 ملغ}
• B_{8- من 1 إلى 1.5 سنة}
• B_{12- 3 ميكروغرام ، للنساء الحوامل 4 ميكروغرام.}

تكوين متوازنجميع المواد الضرورية للجسم متوفرة فقط في المنتجات الطبيعية. كما أنها تحتوي على أفضل الكالسيوم للأسنان. يمكن الشك في عدم وجوده في المراحل الأولية من خلال العلامات التالية:

• تهيج ، أرق ؛
• تقلصات عضلية ، تشنج عصبي ؛
• ضعف المناعة ؛
• ارتفاع ضغط الدم ؛
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.

ولا تظهر اعراض مثل هشاشة العظام و مشاكل الاسنان على الفور. لذلك ، يجب على جميع الأشخاص ، حتى أولئك الذين يتحسنون بأسنانهم ، تناول الأطعمة الصحية المحتوية على الفيتامينات والكالسيوم كل يوم.

أدوية "شعبية"

وفقًا للرأي العام ، يمكن أن يكون مصدر الكالسيوم:

• قشر البيض ؛
• طباشير ؛
• جير

أظهرت الأبحاث التي أجراها العلماء أن قشر بيض الدجاج يحتوي على الكالسيوم "الجيد" للأسنان. يوجد حوالي 90٪ ، ويتم امتصاصه بالكامل. تمثل نسبة 10٪ المتبقية 27 عنصرًا نادرًا مهمًا للإنسان ، بما في ذلك اليود والكبريت والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والموليبدينوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك. يوصي الأطباء بتناول قشور البيض كمكمل غذائي لمن تم تشخيص إصابتهم بنقص الكالسيوم. عيب هذا الدواء هو طريقة تحضيره. لا يجب غسل القشرة جيدًا فحسب ، بل يجب أيضًا غليها وفصلها عن الفيلم وطحنها إلى مسحوق.

يحتوي أيضًا الطباشير والجير في تركيبتهما على الكثير من الكالسيوم ، لكن لا يحتويان على D_{3وفيتامينات أخرى على الإطلاق ، لذلك يمكن تسمية كل الكالسيوم الموجود هناك بـ "سيء" ".بمجرد دخوله إلى الجهاز الهضمي ، لا يتم امتصاصه ، ولكنه يستقر في الأمعاء ، ويدمر البكتيريا هناك ولا يسمح بامتصاص أي منتجات أخرى. نتيجة لذلك ، يصاب الشخص بالإمساك وانتفاخ البطن و dysbacteriosis.}

الكالسيوم في الأدوية

تنتج صناعة الأدوية عدة فئات من المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم للأسنان والفيتامينات والعناصر النزرة. دعونا نقارن تركيبها بالنسبة المئوية للمادة الرئيسية Ca:

• كربونات الكالسيوم - 40٪ ؛
• غلوكونات الكالسيوم - 9٪ ؛
• سترات الكالسيوم - 21٪ ؛
• لاكتات الكالسيوم - 13٪ ؛
• كلوريد الكالسيوم - 10٪ ؛
• كالسيوم جلسروفوسفات - 200 مجم لكل قرص.

من المهم أن نلاحظ أن جسم الإنسان لا "يأخذ" فقط العنصر الكيميائي Ca ، ولكن أيضًا "يزيله". على سبيل المثال ، عند تناول 1000 مجم منه ، يتم إخراج 900 مجم تقريبًا في البراز والبول. لذلك تحتاج إلى إضافة Sa جديدة يوميا.

نظرة عامة سريعة على أنواع الكالسيوم

مع وفرة جميع أنواع العوامل العلاجية والوقائية في سوق المستحضرات الصيدلانية ، يواجه المشترون السؤال عن نوع الكالسيوم الذي يمكن شراء الأسنان به.

من أفضل الأطباء يطلقون على الكالسيوم لاكتات. يمتص جيدا ، لا يسبب تهيجا في الغشاء المخاطي للقناة الهضمية. لا يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، والذين يعانون من تجلط الدم ، وتصلب الشرايين ، والذين يعانون من النقائل العظمية. عيب آخر للدواء هو أن لاكتات الكالسيوم يمكن أن تسبب حرقة في المعدة.

سترات الكالسيوم عالية الامتصاص ، دون أي آثار جانبية تقريبًا ، ولكنها تقلل من امتصاص بعضالمضادات الحيوية من مجموعة التتراسيكلين ، الكينول (من بينها سيبروفلوكساسين ، أوفلوكساسين) ، البايفوسفونيت ، الإسترامستين ، الليفوثيروكسين.

تتفاعل كربونات الكالسيوم في المعدة مع حمض الهيدروكلوريك الموجود هناك لتكوين ثاني أكسيد الكربون_{2. في الوقت نفسه ، يتم تعذيب الشخص من خلال الانتفاخ والتجشؤ والمغص. ميزة كربونات الكالسيوم هي رخصتها النسبية.}

جلوكونات الكالسيوم للأسنان هي الأكثر شيوعًا والأرخص. يوصف كدواء علاجي ودواء وقائي. يتم إنتاجه في محاليل للإعطاء عن طريق الوريد وفي أقراص من 500 أو 250 مجم. نظرًا لوجود القليل جدًا من الكالسيوم النقي فيها ، ويجب أن يستهلك الشخص البالغ 15 جرامًا من جلوكونات الكالسيوم يوميًا ، سيكون هذا 30 قرصًا (500 مجم) و 60 قرصًا (250 مجم)!

كلوريد الكالسيوم متاح حصريًا كحلول للإعطاء عن طريق الوريد أو عن طريق الفم. تسمى الحقن به "ساخنة" بسبب الإحساس بالحرقان الذي تسببه. إنها مؤلمة للغاية وتساعد على خفض ضغط الدم ويمكن أن تسبب الحماض. تناول مزيج من كلوريد الكالسيوم يسبب تهيجا في الجهاز الهضمي.

يمتص جلسرين فوسفات الكالسيوم جيدًا ، ولكنه قد يسبب القيء والإسهال والطفح الجلدي التحسسي ، ومع ذلك ، يترك هذا الدواء عنصرين مفيدين في الجسم في وقت واحد - الكالسيوم والفوسفور.

خصائص مختصرة للأدوية للبالغين

يوجد في كل صيدلية الكثير من الأدوية والمنتجات الوقائية التي تحتوي على الكالسيوم للأسنان. هنا فقط عدد قليل منلهم:

• يحتوي "Calcium D3 Nycomed" في كل قرص على 500 مجم من الكالسيوم و 200 وحدة دولية من فيتامين د_3.

• يحتوي "Calcium D3 Nycomed Forte" على 500 مجم من الكالسيوم و 400 وحدة دولية من D₃.

  كلا العقارين موصوفان كعقار إضافي مصدر للكالسيوم للوقاية من أمراض العظام والأسنان وعلاجها ، ضد تقصف الأظافر وتساقط الشعر. متوفر بأقراص قابلة للمضغ بنكهة الفاكهة والنعناعتناظري - كومبليفيت كالسيوم D3.

• Natekal D3 متاح أيضًا كجهاز لوحي قابل للمضغ. يحتوي أحدهما على الكالسيوم 600 مجم وفيتامين د_{3- 400 وحدة دولية. هذا الدواء مناسب للأشخاص الذين يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم يوميًا (النساء الحوامل ، كبار السن ، الرياضيون).}
• يتوفر "Vitrum Calcium + D3" على شكل أقراص يجب بلعها وغسلها بالماء. كل Ca 500 مجم ، D₃200 وحدة دولية. ينظم هذا الدواء تبادل ليس فقط الكالسيوم ، ولكن أيضًا الفوسفور ، ويعوض نقص الكالسيوم و D_3.

الكالسيوم لأسنان الأطفال

يمكن إعطاء الأطفال مكملات الكالسيوم حتى قبل بزوغ أسنانهم. والسبب هو التقزم ونقص الوزن والكساح. بالنسبة للأطفال ، تتوفر مستحضرات الكالسيوم على شكل أقراص لذيذة قابلة للمضغ بنكهات مختلفة ، وللأطفال على شكل مسحوق لتحضير المعلق منه.

من بين الأدوية التي أثبتت جدواها:

• "Complivit Calcium D3". ياتي بملعقة قياس لتحضير المحلول خذ الكمية الدقيقة من المسحوق
• "علامات التبويب المتعددة". يحتوي هذا المستحضر على الكالسيوم بالإضافة إلى مجموعة كاملة من الفيتامينات الضرورية لنمو جسم الطفل. تصدر بشكل منفصل لمختلف الأعمار (تصل إلى عام ، حتى أربع سنوات ، حتى إحدى عشرة سنة).
• "تينز". هذا دواء على شكل مسحوق ، تحتاج منه إلى تحضير محلول. توصي الشركة المصنعة بتناوله مع الطعام.

تعليقات

كثير من الناس يأخذون الكالسيوم كوسيلة وقائية أو علاج لأسنانهم. مراجعات التأثير المرئي إيجابية بشكل عام. يلاحظ الكثيرون تحسنًا في حالة مينا الأسنان والأظافر (يتوقفون عن التقشير) والشعر. أفاد الآباء أن أطفالهم بعد تناول المستحضرات المحتوية على الكالسيوم قد حسّنوا من حالة أسنانهم ، وعززوا المناعة ، وحسنوا الوضعية.

على سبيل المثال لا الحصر ، لاحظ بعض المستجيبين وجود آلام في البطن بعد تناول الأدوية المحتوية على الكالسيوم ، والطفح الجلدي ، وزيادة تكوين الغاز.