القوة والسرعة والتحمل والمرونة - كيف يمكن تسميتها كلها في كلمة واحدة؟ الجواب بسيط: القدرات الحركية للإنسان. بعضها إمكانات فطرية ، والبعض الآخر يحتاج إلى تطوير منهجي وهادف. سنقوم بتحليل القدرات الحركية حسب النوع ، وتقديم خصائصها. سنتطرق أيضًا إلى تصنيفهم الداخلي.
تعريف المفهوم
القدرات الحركية (الجسدية) هي مزيج من الخصائص البشرية النفسية والمورفولوجية التي تلبي متطلبات أي نشاط عضلي وتضمن فعالية تنفيذه.
يجب أن يقال أن الأشخاص المختلفين لديهم قدرات جسدية فردية منذ الولادة. إن تطورهم اللاحق أو عدم وجوده يزيد من الاختلاف بيننا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأي شخص التركيز على تحسين قدراته في القوة ، شخص ما من حيث القدرة على التحمل ، شخص ما يريد أن يكون مرنًا. كل هذا يجعل الاختلافات أكثر أهمية.
القدرات الجسدية الحركية المنفصلة - هذه هي الصفات التي يمكننا تمييزهاأو أي شخص آخر. هاردي ، سريع ، قوي ، مرن ، رشيق ، إلخ.
شيء آخر مرتبط بصدق بمفهومنا - الصفات الجسدية للشخص. هذه هي الصفات التشريحية والفسيولوجية والنفسية لكل منا. أنها تؤثر بشكل مباشر على تنمية القدرات الحركية للإنسان. بالإضافة إلى أن تحسين الأخير يعتمد على ما يلي:
- حرف ، قوة الإرادة ؛
- أهداف الحياة ؛
- البيئة ، الدائرة الاجتماعية ؛
- سهولة تعلم مهارات جديدة
- تحمل الحمل ، إلخ.
أنواع القدرات
ما هي القدرات الحركية البشرية الموجودة؟ أهمها كما يلي:
- القوة
- تنسيق
- سرعة عالية.
- المرونة.
- القدرة على التحمل.
دعونا نقسم كل فئة من هذه الفئات بالتفصيل
قدرات القوة
ما هذه القدرة الحركية للإنسان؟ يعتمد مجمعها على مفهوم "قوة العضلات". هذا هو اسم الجهد الذي يحتاجه الإنسان للقيام بأي حركة أو تحريك جسده أو الحفاظ على موضعه في الفضاء.
القوة العضلية من حيث القدرات الجسدية البشرية - القدرة على التغلب على المقاومة الخارجية ، لمنعها بسبب توتر عضلاتهم. هذا يعتمد على ما يلي:
- كتلة العضلات
- جودة تنسيق العضلات
- خصائص انقباض العضلات - النسبألياف النسيج الأحمر والأبيض.
- عوامل العصب المركزي
- الخلفية النفسية والشخصية.
كيف يمكن للعضلات إظهار قدراتها في القوة بالفعل؟ هناك عدة خيارات:
- زيادة الطول الخاص.
- تصغير الطول
- بدون تغيير طوله
- مع تغيرات في الطول و التوتر العضلي
عمل العضلات الديناميكي - أول حالتين ، عمل ثابت - الثالثة ، ديناميكية ثابتة - المثال الأخير.
أنواع مختلفة من قدرات القوة
بناءً على ما سبق ، يتم تقسيم هذه القدرات الحركية البشرية إلى فئات إضافية:
- قوة السرعة. حركات سريعة في التنازل عن الشكل أو التغلب عليه ، والتحول السريع من التغلب إلى العمل المثمر ، والعكس صحيح. أي ، الإجراءات التي تكون فيها سرعة الحركة مهمة إلى جانب السرعة. واحدة من أنواع هذه القدرات ستكون "القوة المتفجرة" - مظهر من مظاهر القوة الكبيرة في أقل وقت.
- القوة الذاتية. سيكون هناك نوعان في الداخل. الأول هو الاحتفاظ لفترة معينة من الأوزان القصوى مع أقصى توتر للعضلات. والثاني هو تحريك الأجسام ذات الوزن الكبير.
ينقسم مفهوم "القوة البشرية" أيضًا إلى مجموعتين:
- مطلق - القوة القصوى التي سيظهرها الإنسان في أي حركة ، بغض النظر عن وزن جسمه.
- نسبي -مقدار القوة التي ستقع على 1 كجم من الكتلة.
سرعة القدرة
قدرات محرك السرعة - مجموعة من الخصائص الوظيفية التي تضمن أداء الإجراءات المادية في أقل وقت للظروف الحالية.
تظهر هذه القدرات في شكلين - ابتدائي ومعقد.
الابتدائية تشمل ما يلي:
- رد فعل سريع من شخص إلى إشارة.
- أداء حركات فردية محلية بأقصى سرعة للفرد.
- الحدة - القدرة على بدء أي عمل بسرعة.
- القدرة على أداء حركات معينة بأسرع وتيرة
غالبًا ما يتم دمج هذه الأنواع الأولية مع القدرات الحركية الأخرى. مجموعتهم (معقدة ، بمعنى آخر) ستشكل المجموعة التالية. الفئة المعقدة تشمل:
- قدرات بدء السرعة. هذه هي القدرة على التقاط السرعة بسرعة في بداية الإجراء إلى أقصى حد ممكن بشكل فردي.
- قدرات سرعة المدى. الوصول إلى الحد الأقصى لسرعة التحكم عن بعد.
- التحول السريع من حركة واحدة ، عمل إلى حركة مختلفة نوعيا.
القدرة على السرعة: العوامل الرئيسية للتأثير
كلا من تكوين القدرات الحركية ومظاهرها ، سيتأثر التطور في هذه الحالة بما يلي:
- تنقل العمليات العصبية. ماذا يعني ذلك؟ سرعة انتقال العمليات العصبيةمن حالة راحة الى حالة هياج و العكس
- نسبة ألياف العضلات ومرونتها وقابليتها للتمدد
- كفاءة التنسيق - العضلي و العضلي
- تنمية الصفات الإرادية والقوة والتنسيق والمرونة
- مستوى إتقان تقنية الحركة
ما هو التنسيق؟
التعريف الأكثر عمومية هو تحويل أفعال أعضاء الفرد إلى نظام خاضع للرقابة. في هذا المسار ، يواجه الشخص العديد من الصعوبات - توزيع انتباه الفرد بين حركات المفاصل وأجزاء الجسم ، والحاجة إلى تنسيقها (الحركات) ، والتغلب على عدد كبير من درجات الحرية الكامنة في الجسم ، التوافق المرن للعضلات.
يتطلب النشاط الحركي ثلاثة أنواع من التنسيق:
- عصبي. تنسيق العمليات العصبية القادرة ، من خلال توتر العضلات ، على التحكم في الحركات.
- عضلي. تنسيق عمل العضلات الناقلة من الجهاز العصبي وغيرها من مرسلي أوامر التحكم إلى أجزاء من الجسم.
- الدافع. تنسيق مجموعات حركات أجزاء الجسم في الزمان والمكان ، والتي يجب أن تتوافق مع المهمة الحركية المؤداة.
مفهوم "التنسيق" مهم أيضا. هذا هو اسم المزيج المتناغم من الحركات المنجزة والمهمة وظروف النشاط وحالة الجسم.
القدرة على التنسيق
ما الذي سيعتبر إذن قدرات تنسيق المحرك؟ إنها مجموعة من خصائص الفرد ،والتي تتجلى في حل تعقيدات التنسيق المختلفة للمهام الحركية. هم مسؤولون عن نجاحها. أساس القدرة الحركية هنا هو فهم المهمة والبحث السريع عن طرق تنفيذها
ما هي الأنواع المحددة هم؟ بادئ ذي بدء ، يبرز ما يلي:
- التمايز بين معلمات العمل المختلفة - القوة ، والزمانية ، والمكانية ، وما إلى ذلك.
- الاتجاه في الفضاء.
- رصيد
- ربط الحركات وإعادة ترتيبها.
- تكيف سريع مع الوضع المتغير ، مهمة غير عادية.
- أداء المهام بإيقاع محدد.
- تحكم في مدة الاستجابة الحركية.
- توقع علامات مختلفة من الحركات ، وشروط تنفيذها ، والتغيرات في البيئة ، وما إلى ذلك.
- استرخاء عضلي رشيد.
لاحظ أن هذه القدرات في الحياة لم تعد تظهر في شكلها النقي ، ولكن في مجموعات مختلفة مع بعضها البعض.
ما هي أجيليتي؟
تعمل البراعة كعنصر موحد لجميع قدرات التنسيق المدرجة. من الضروري أداء المهام الحركية في ظروف غير عادية وسريعة وغير متوقعة متغيرة ، مع تعقيد الموقف. تتيح لك البراعة الخروج بسرعة من المواقف الصعبة وإظهار القدرة على التكيف والقدرة على المناورة وإعادة توجيه الإجراءات. هذا هو استعداد الفرد لما لا يمكن التنبؤ به ومفاجئًا ، خارج عن إرادته.تأثير
الرشاقة ليست صفة مادية بحتة. دور كبير في تحسين القدرة الحركية للجهاز العصبي المركزي. يسمي العديد من العلماء الحكمة بأنها سبب البراعة. في هذه الحالة ، هذه تجربة سلوك معينة في مواقف متنوعة.
رشاقة هي صفة نفسية فيزيائية لا يمكن قياسها كميا. من المهم ملاحظة تفردها - لكل شخص ، سيكون مجال تطوير هذه القدرة فرديًا.
القدرة على التحمل
تعريف بسيط وموجز هو القدرة على تحمل التعب الجسدي الطبيعي أثناء أداء مهمة عضلية.
هناك معياران رئيسيان هنا:
- الوقت الذي يتم خلاله أداء عمل عضلي معين.
- ثبات التنفيذ الصحيح للإجراءات المعطاة
كقدرة على الحركة ، تنقسم القدرة على التحمل إلى نوعين:
- عام. القدرة على أداء عمل طويل الأمد بكثافة معتدلة. يُعتقد أن هذه القدرة على التحمل هي الأكثر تأثراً بالبيئة الحقيقية.
- خاص. هذا بالفعل نوع من القدرة على التحمل ، مرتبط بالمهمة التي يؤديها الشخص - السرعة والتنسيق والقوة. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل - إمكانات الجهاز العضلي الهيكلي ، والتقنية العقلانية لامتلاك الشخص لجسده ، وسرعة إهدار طاقة العضلات ، وما إلى ذلك.
التحمل العام بمثابة شرط مسبق خاص. ومع ذلك ، فإن الأنواع المختلفة من هذه القدرة تعتمد بشكل مهم على بعضها البعض.من صديق. لذا ، فإن الشخص الذي يتمتع بقدرة تحمل عالية على التحمل لا يُظهر دائمًا نتائج ممتازة في التحمل التنسيقي.
المرونة
المرونة تسمى خصائص معينة للجهاز المورفولوجي ، والتي تحدد تنقل أجزاء معينة من جسم الإنسان بالنسبة لبعضها البعض ، وهي المسؤولة عن القدرة على أداء الحركات بسعة كبيرة.
في داخلك القدرة تنقسم إلى فئتين:
- نشط. القدرة على تحقيق نطاقات كبيرة من الحركة عن طريق تقليل مرور مجموعات العضلات عبر مفصل معين.
- سلبي. أكبر سعة للحركات ، والتي تتحقق نتيجة تطبيق قوى خارجية على الجزء المتحرك من الجسم - المقذوف ، والأوزان ، وجهود الشريك الرياضي ، إلخ.
يمكن أن تكون المرونة أيضًا عامة (تنقل جميع مفاصل الجسم) وخاصة (تحد من حركة مفاصل معينة تلبي متطلبات نشاط معين).
هنا قمنا بتحليل جميع أنواع القدرات الحركية البشرية. كما ترى ، هم ليسوا مستقلين ، لكنهم متشابكون بشكل وثيق.
