كيف لا تشخر في المنام لامرأة أو رجل؟ يعتبر الكثير منا أن الشخير ظاهرة غير مؤذية تمامًا ، فهي تسبب القلق ، بدلاً من أن تكون في الجوار ، ولكن ليس الشخير نفسه. ومع ذلك ، فإن الطب له وجهة نظر مختلفة تمامًا حول هذه المسألة. تدعي أن الشخير يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا لصحة الشخص الذي يصدر البلعوم الأنفي بانتظام أصوات هدير عالية واهتزازية في المنام. ستساعدك هذه المقالة في التعرف على أسباب الشخير وإخبارك بكيفية التوقف عن الشخير أثناء نومك.
ما هي اسباب الشخير
إذا كان الشخص يشخر في المنام ، فقد يشير ذلك إلى أن هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى تضيق التجويف في البلعوم الأنفي والقصبة الهوائية. وهناك أسباب أخرى أيضا. فيما يلي قائمة عامة بالأمراض والحالات التي يمكن أن تسبب الشخير:
- أمراض الجهاز التنفسي المزمنة
- التواجد في الممرات الأنفية للأورام الحميدة (الاورام الحميدة) ؛
- اللحمية ؛
- اضطرابات الغدة الدرقية ؛
- انحراف الحاجز
- تشوه في الفك السفلي
- تضخم اللوزتين الملتهبة
- زيادة الوزن.
قبل أن تبدأ في معرفة السؤال عن كيفية عدم الشخير أثناء نومك ، من المهم أن تفهم بالضبط الأسباب التي تسبب هذه الظاهرة.
اختبارات لتحديد سبب الشخير
نقترح عليك أن تتعرف على الاختبارات التالية التي يمكنك إجراؤها بنفسك:
- تحتاج إلى فتح فمك ومحاولة إعادة إنتاج الشخير. بعد ذلك يبرز اللسان للأمام ويوضع بين الأسنان ويتم تقليد أصوات الشخير مرة أخرى. إذا تعذر القيام بهذا الأخير أو أصبح الصوت أضعف بكثير ، فقد يشير ذلك إلى أن اللسان يغرق في البلعوم الأنفي أثناء النوم ، مما يسبب الشخير.
- إذا قمت بقرص الخياشيم اليمنى واليسرى بالتناوب بإصبعك وفي نفس الوقت سيكون تنفس فتحة الأنف الحرة صعبًا ، فقد يحدث الشخير بسبب البنية غير الطبيعية للبلعوم الأنفي. قد تكون هذه اضطرابات أو اضطرابات خلقية نشأت بعد الإصابة أو المرض.
- حدد مؤشر كتلة جسمك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قياس طولك ومعرفة وزنك ، وبعد ذلك يتم تقسيم هذه الأوزان على مؤشرات النمو الرقمية. إذا اختلفت البيانات التي تم الحصول عليها في النطاق من 18 إلى 25 ، فهذا يشير إلى وزن الجسم الطبيعي. تجاوز الحد الأعلى يشير إلى زيادة الوزن ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على حدوث الشخير.
- أغلق فمك بإحكام وحاول إعادة إنتاج الصوت المطلوب ، وبعد ذلك تحتاج إلى دفع الفك السفليإلى الأمام (دون فتح فمك) والشخير مرة أخرى. إذا أصبح أكثر هدوءًا أو لا يمكن إعادة إنتاجه على الإطلاق ، فمن الممكن أن يكون الشخير أثناء النوم ناتجًا عن استرخاء عضلات الوجه نتيجة إزاحة الفك السفلي.
إذا لم تساعد الاختبارات في فهم سبب شخير الشخص في المنام ، فمن الأفضل زيارة الطبيب. قد يصف الأخصائي عددًا من إجراءات التشخيص الطبي والعلاج اللاحق.
شخير انثى و ذكر
يمكن لكل من الرجال والنساء دون وعي أن يصدروا أصوات حلق عالية أثناء وجودهم في مملكة مورفيوس. ومع ذلك ، فإن السؤال عن كيفية عدم الشخير في المنام قد لا يخطر ببال الرجل على الإطلاق ، إلا إذا اشتكى منه الأقارب الذين يعانون من الحفلات الموسيقية الليلية المستمرة. وفي الوقت نفسه ، فإن ممثلي الجنس الأقوى أكثر عرضة لظاهرة الشخير من النساء. هذا يرجع إلى عدة أسباب:
- التركيب الفسيولوجي. الرجال لديهم وزن جسم أكبر من النساء (إذا كنت تأخذ القاعدة). بالإضافة إلى أن الحنك الذكري يكون أكثر لحمية ، وهو في حد ذاته قادر على إنتاج الشخير.
- الميل إلى العادات السيئة. عدد المدخنين الشرهين ومحبي الكحول بين الرجال أكثر من النساء. ومن المعروف أن الإدمان على الكحول وعادات التدخين يمكن أن يثيرا ظهور الشخير.
- التغييرات المرتبطة بالعمر. في كثير من الأحيان ، بعد سن 35 ، يبدأ الرجال في نمو بطن ، ويقودون نمط حياة خامل ، مما يؤثر سلبًا في النهاية على نوعية النوم.
تواجه النساء المشكلة في أغلب الأحيانالشخير بعد 45-50 سنة واكتشاف هذه الظاهرة فهن يشعرن بها اكثر من الرجال.
ملامح شخير الاناث
بالنسبة للسؤال عن كيفية إيقاف الشخير أثناء نوم المرأة ، سيكون من الأسهل بكثير العثور على إجابة إذا فهمت بعض الخصائص الفسيولوجية للجنس الأضعف.
45-50 هو العمر الذي يبدأ فيه انقطاع الطمث ، والذي ينخفض خلاله إنتاج هرمون الاستروجين (هرمون أنثوي) ، مما يؤدي إلى ضعف قوة العضلات. أنسجة الجسم ، بما في ذلك هياكل البلعوم ، تفقد مرونتها السابقة وتصبح مترهلة.
ميزة أخرى: الشعب الهوائية عند النساء في البداية أضيق من الرجال. عندما تكتسب وزناً ، وهو ما يحدث في كثير من الأحيان أثناء انقطاع الطمث ، يصبح البلعوم والقصبة الهوائية أضيق بسبب تكوين الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى الشخير.
ماذا تفعل لتجنب الشخير اثناء نومك
في حالة حدوث الشخير بسبب زيادة الوزن ، لم يتبق شيء سوى التحول إلى نظام غذائي متوازن بشكل صحيح مع حساب يومي صارم للسعرات الحرارية التي تدخل الجسم وزيادة النشاط البدني. سيساعد هذا على إعادة الوزن تدريجياً إلى المستويات الطبيعية ، وبعد ذلك يتوقف الشخير من تلقاء نفسه.
البنية غير الطبيعية للفك السفلي ، الحاجز المنحرف ، وجود اللحمية أو الاورام الحميدة تتطلب التدخل الجراحي.
إذا كان الشخير ناتجًا عن أمراض الغدة الدرقية ، فهو عقدة خطيرةالفحص من قبل أخصائي الغدد الصماء وعلاج لاحق والذي قد يشمل تناول الأدوية الهرمونية.
طرق للتخلص من الشخير
هؤلاء ، لحسن الحظ ، هناك الكثير. يمكن أن تكون هذه:
- أخذ الأدوية الخاصة ؛
- جمباز خاص ؛
- وصفات شعبية
- أجهزة مختلفة لمكافحة الشخير متوفرة في الصيدليات ؛
- رعاية جراحية لتضخم اللوزتين أو اللحمية ؛
- علاج هرموني يصفه اختصاصي الغدد الصماء
الأدوية المضادة للشخير
كيف لا تشخر في نومك؟ يوجد في الصيدليات اليوم مجموعة كبيرة من الأدوية المختلفة على شكل قطرات أو حبوب أو بخاخات. إليكم أشهرها:
- رذاذ حلق يسمى Slipex. هذا علاج شائع يحتوي على زيوت المنثول والأوكالبتوس والنعناع ، بالإضافة إلى ميثيل الساليسيلات. الرذاذ له تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات ويمكن استخدامه بنجاح لتقليل أعراض الشخير الناتج عن التهاب الحلق.
- سنورستوب حبوب المثلية.
- مستحضر عشبي "دكتور خراب". متوفر على شكل لصقة ورذاذ أنف
- Asonor متاح أيضًا كرذاذ. يزيد هذا الدواء من صلابة ومرونة أنسجة البلعوم الأنفي ويساعد في الحصول على تأثير علاجي طويل الأمد. غير الادمان.
وصفات شعبية للشخير
النصائح أدناه لن تحلسبب الشخير ، لكن لا يزال بإمكانهم التهدئة أو جعل الشخير أكثر هدوءًا. فيما يلي عدد من وصفات الطب التقليدي المثيرة للاهتمام:
- اشرب من الكرنب الابيض و العسل الطبيعي. النسب: 1 ملعقة كبيرة. عصير الكرنب (طازج) والعسل 1 ملعقة صغيرة. اشرب قبل النوم.
- قطرات البحر النبق. في المساء ، يتم غرس بضع قطرات من زيت نبق البحر في كل منخر. فعال في حالة الشخير بسبب تضخم اللحمية أو تورم اللوزتين.
- الشطف بزيت الزيتون. افعل هذا قبل النوم كل ليلة. في الشخص النائم ، ترتخي عضلات الوجه والبلعوم الأنفي والفكين بشكل كبير ، ونتيجة لذلك يمكن أن يضرب الحنك الرخو جدران البلعوم الأنفي أثناء التنفس ، مما يتسبب في جفاف الأنسجة وإصابتها ، مما يزيد من حدوث ذلك. شدة الشخير. كيف لا تشخر في المنام في ظل هذه الظروف؟ يساعد زيت الزيتون على منع جفاف الغشاء المخاطي ، وفي نفس الوقت يعزز تجديد المناطق المتضررة. مدة الشطف خلال 30-40 دقيقة. بعد العملية لا يمكنك شرب أو أكل أي شيء ، حتى لا تغسل طبقة الزيت من جدران البلعوم الأنفي.
- قطرات بملح البحر. هذه الوصفة جيدة إذا كان الشخير ناتجًا عن احتقان الأنف المزمن. يتم تحضير الدواء بسهولة في المنزل. للقيام بذلك ، خذ كوبًا واحدًا من الماء (يفضل أن يكون مقطرًا) وقم بتخفيف 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من ملح البحر (يتم شراؤها من الصيدلية). دفن بضع قطرات في كل من فتحتي الأنف
تمارين الشخير
والآن سنخبرك كيف تتوقف عن الشخير في نومك بمساعدة بسيطةتمارين. سيتم تقدير فعالية هذه التقنية من قبل أولئك الذين سيؤدون التمارين باستمرار 2-3 مرات يوميًا لفترة طويلة جدًا (عدة أشهر).
- بأطراف أصابع اليد ، اضغط على الذقن وحاول بقوة دفع الفك السفلي للأمام قليلاً ، ثم للخلف على الفور. كرر 15 مرة.
- ضع لسانك للأمام ثم اخفضه لأسفل. ثبته في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم أرخ عضلات الفك وأعد اللسان إلى وضعه الطبيعي. كرر 30 مرة.
- إجهاد الحلق والحنك ، كرر الصوت "و" 20-30 مرة في اليوم.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، ثبت أسنانك بقلم رصاص عادي لبضع دقائق. في هذه الحالة لا بد من إجهاد عضلات البلعوم واللسان بشدة.
اجهزة واجهزة ضد الشخير
كيف لا تشخر أثناء النوم؟ ما الذي يمكن التوصية به لحل هذه المشكلة؟ ندعو قرائنا للتعرف على المنتجات الطبية التالية التي تقدمها الصيدلية:
- واقي الفم الخاص الذي يمكنك من خلاله إبقاء الفك السفلي في وضع ثابت معين أثناء النوم. يساعد ذلك في منع لمس اللهاة وجذر اللسان وبالتالي القضاء على الشخير.
- مقطع "مكافحة الشخير". يتم إدخال الجهاز في الأنف وله تأثير محفز على نقاط الانعكاس الموجودة في منطقة الحاجز الأنفي.
- جهاز إضافي للأنف والحنجرة. تبدو مثل مصاصة الطفل. بوضعه في الكذب ، المنتج يصلح اللسان وبالتالي يمنع حدوث الشخير.
- ملصقات الشريط. وهي متصلة بجناحي الأنف وتساهم في توسيع الممرات الأنفية.
منع الشخير
لتجنب الشخير اتبع الإرشادات التالية:
- حاول ألا تنام على ظهرك. أفضل وضعية: على الجنب من المقبول أن تنام على المعدة.
- ضع وسادة لتقويم العظام تحت رأسك
- حافظ على وزنك
- توقف عن التدخين وشرب الكحوليات.
- علاج أمراض الأنف والأذن والحنجرة في الوقت المناسب
السباحة ، والتمارين في الهواء الطلق ، والعواطف الإيجابية - كل هذا يحسن الصحة ويجعل النوم هادئًا وعميقًا ، والتنفس هادئًا وسهلاً.
الخلاصة
قلنا لماذا يشخر الرجال والنساء اثناء النوم وكيفية التخلص من هذه الظاهرة. نأمل أن تكون النصائح المقدمة في هذه المقالة مفيدة لقرائنا. حافظ على صحتك
