مصطلح "الموقف السيئ" مألوف للكثيرين. ومع ذلك ، تحت هذا التصنيف لا يكمن فقط في الانحناء المعتاد ، ولكن أيضًا المشاكل الصحية الأكثر خطورة. يتم عرض عواقب سوء الموقف عند الأطفال والبالغين ، وكذلك أسبابه وعلاماته في المقالة.
الموقف الصحيح
يتم أخذ الوضع الطبيعي في الاعتبار عندما لا يكون هناك اختلال في الكتفين والكتفين ، بينما الرأس مستقيمة ، والعمود الفقري ينحني بسلاسة ، دون التواءات وبروز. وفي نفس الوقت يبدو أن الشخص يقف مستقيماً وظهره مستقيماً تماماً. لسوء الحظ ، فإن الموقف الصحيح اليوم نادر جدًا. هل هذا يعني أن كل الناس يعانون من مشاكل في العمود الفقري؟ لا ، الانحناء والأمراض الأخرى غير السارة ليست شائعة جدًا ، لكن هؤلاء الأشخاص يبدون منحنين ومتعبين من عبء مشاكل الحياة.
علامات الموقف السيئ
يمكن أن تعزى جميع التغييرات في العمود الفقري التي ليست نتيجة إصابة إلى تعريف "الموقف الخاطئ". لديها ما يليعلامات:
- يأتي الرأس إلى الأمام أو الانحناء. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون المنحدر في جميع الاتجاهات ، ولكن في أغلب الأحيان إلى الأمام أو إلى الجانب.
- تبرز شفرات الكتف بقوة إلى الخارج
- الكتفين تدفع قدما. إنهم عازمون ولا يمكن إعادتهم إلى طبيعتهم إلا ببعض الجهد.
- غرق الصدر فيه
- الظهر يبدو منحنياً بصرياً.
- خروج الحوض من حارة مسطحة ويميل إلى الأمام أو الخلف.
- الكتفين بمستويات مختلفة
مع وضعية جيدة ، يكون الجسم متساويًا ، ولا يميل إلى أي جانب ، والرأس مستقيم ، والظهر مستوي.
أسباب الانحناء
يمكن أن يكون الموقف غير الصحيح ليس فقط بسبب المقعد المنحني على الكرسي ، ولكن أيضًا لعدد من الأسباب الأخرى:
- الأمراض الخلقية للهيكل العظمي. هذا السبب نادر جدًا ، وفي نفس الوقت يصعب إصلاحه. مع تقدم العمر ، تصبح التغييرات أكثر وضوحًا ، ويمكن أن تسبب أيضًا بعض الانزعاج. في أغلب الأحيان ، في مثل هذه الحالات ، يلزم إجراء تصحيح جراحي للعمود الفقري.
- الجلوس المتكرر في الانحناء فوق الماء. تبدأ هذه العادة في التكون في رياض الأطفال والمدارس الابتدائية. تتمثل مهمة الأم في التحكم في وضعية الطفل ، وإلا تتم إعادة هيكلة الجسم ويحدث الانحناء حتى في وضع الوقوف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يرتبط نمط الحياة المستقرة بالعمل ، مثل العاملين في المكاتب.
- يمكن للنشاط البدني المفرط أن يخفض الكتفين إلى أسفل وثني العمود الفقري.
- الوزن الزائد ، والذي تحت وطأة وزنه يأخذ العمود الفقري أيضًا شكلاً غير طبيعي.
- حمل حقيبة أو حقيبة على كتف واحد يجعلك تنحني إلى الجانب الآخر ، ورفع العبء بكتفك.
- أوضاع نوم غير طبيعية أو فراش شديد النعومة.
يمكن أن يكون ضعف الرؤية أيضًا سببًا لضعف الموقف ، ونتيجة لذلك يتعين على الشخص الانحناء في وضع الجلوس من أجل تسجيل أي سجل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكعب العالي عند النساء يؤثر سلبًا على العمود الفقري.
أصناف
اعتمادًا على طبيعة الانحناء ، يتم تمييز هذه الأنواع من الموقف غير الصحيح:
- الانحناء هو مرض يحدث فيه تدلي في الرأس والكتفين والظهر المستدير بلطف.
- الظهر المسطح ظاهرة لا يوجد فيها منحنيات تشريحية للعمود الفقري ، على وجه الخصوص ، انحراف طبيعي. العلامة المميزة هي بروز البطن
- ظهر مقعر مسطح هو حالة يكون فيها الظهر مستقيمًا عند الجلوس ويبدو منحنيًا عند المشي.
- جولة الظهر. يتميز هذا المرض بانحناء قوي للعمود الفقري في منطقة الكتفين. إذا لم يكن هناك حل للمشكلة ، فقد تحدث سنام.
- الجنف هو حالة يوجد فيها انحناء في العمود الفقري يجعل الشخص يبدو ملتويًا بشكل غير طبيعي.
من السهل اكتشاف علم الأمراض ، لأنه مع العمود الفقري المنحني ، لا يمكن لأي شخص الجلوس بشكل مستقيم لفترة طويلة حتى مع مشد عضلي متطور.
النتائج
يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى هذه الأمراض:
- الحداب مرض يُلاحظ فيه انحناء العمود الفقري في منطقة الصدر. وهو أكثر شيوعًا عند الفتيات ويتطور خلال فترة المراهقة.
- اللورد هو نوع من انحناء العمود الفقري في مناطق عنق الرحم والقطني. في هذه الحالة يظهر بطن بارز مميز.
في المراحل الأولى من تطور مثل هذه الظروف ، لا يزال من الممكن حل المشكلة بطرق بسيطة.
إلى ماذا يؤدي؟
يمكن أن تكون عواقب الوضع السيئ عند النساء على النحو التالي:
صداع ناتج عن قوام سيء
- ألم في العمود الفقري القطني.
- عدم الراحة في العمود الفقري الصدري. يظهر أحيانًا أيضًا في الصدر. قد يكون من الصعب التنفس.
- ألم وخدر بالرقبة.
- تشنج عضلي مزمن.
- تشوه في الصدر مع محدودية الحركة
- ضغط على عضلة قلب الصدر
- اضطراب الجهاز الهضمي بسبب وضعه غير الصحيح.
- التغيرات المرضية في أعضاء الحوض.
- التهاب المفاصل ، حيث يتم إعاقة الوظيفة الحركية للعمود الفقري.
- الفتق الناتج عن ضغط السائل الفقري
- قرصة او التهاب العصب الوركي المصحوب بألم حاد
- النتوء هو الشرط الذي فيهالحلقة الليفية بين الفقرات تفقد مرونتها ، مما يتسبب في تحرك الأقراص بين الفقرات إلى الداخل.
- يمكن أن يؤدي الموقف السيئ إلى عرق النسا. يتجلى في خاصية "ألم الظهر" في العمود الفقري.
قد يكون من الصعب تصحيح عواقب الوضعية السيئة ، لذلك يوصى بمراقبة وضعية ظهرك.
كيفية الإصلاح
بالرغم من خطورة العواقب المحتملة ، يمكن تصحيح ذلك بأساليب بسيطة. يجب القيام بذلك عند اكتشاف العلامات الأولى لوضعية غير صحيحة:
- يُنصح النساء بخفض ارتفاع كعبهن إلى 5 سم ، فأي شيء أعلى قد يساهم في تشوه الظهر.
- نمط الحياة المستقرة يمكن تخفيفه بالنشاط البدني المعتدل ، من بينها السباحة واللياقة البدنية واليوجا مفيدة بشكل خاص للعمود الفقري.
- مراقبة مستمرة لوضع العمود الفقري عند المشي والجلوس. من المهم التخلص من عادة إبقاء يديك في جيوبك ، لأن هذا قد يؤدي أيضًا إلى التراخي.
- الوزن الزائد يضغط على العمود الفقري. إذا تخلصت منه سيختفي هذا الحمل.
من المفيد أيضًا ارتداء ضمادات على الظهر وتقويم الكتفين.
كيف تتحقق
يمكن أن يؤدي الموقف السيئ إلى العديد من مشاكل الظهر. لذلك ، من المهم جدًا التعرف عليه في المراحل المبكرة. هناك عدة طرق للتعرف على انحناء العمود الفقري:
- بحاجة للوقوف بالقربالجدار ، متكئًا عليه. عادة ، يجب أن يكون هناك مساحة خالية بين الظهر والجدار. يجب أن تمر من خلاله يد. إذا مرت بحرية كبيرة أو ، على العكس من ذلك ، لم تمر على الإطلاق ، يكون الظهر منحنيًا.
- من الضروري إرفاق سلسلة بوزن متصل بفقرة عنق الرحم السابعة. يمكن تحديد الجنف بواسطة هذا البندول. للقيام بذلك ، يجب أن ينحرف على مستوى منطقة الألوية.
- يمكن أيضًا تحديد الموقف غير الصحيح من خلال الانحراف التصاعدي لشفرات الكتف ، والذي يظهر عند ثني الظهر.
لا يمكن تحديد طبيعة ودرجة التطور إلا من قبل أخصائي بعد تشخيص شامل. إجراءات الفحص الذاتي تظهر فقط الحاجة إلى زيارة الطبيب.
كيف تحافظ على قوام جيد؟
يمكن أن يحدث تقوس العمود الفقري في أي عمر تحت تأثير الأسباب الموضحة أعلاه. لمنع حدوث ذلك ، يوصي أخصائيو تقويم العظام باتباع هذه القواعد البسيطة:
- الانضباط الذاتي الذي يمنعك من الاسترخاء وتقوس ظهرك. يجب أن تتأكدي باستمرار من أن ظهرك مستقيماً ، وكتفيك مفرودتين ، ورأسك مرفوعة.
- عند الجلوس على كرسي ، يجب أن تضغط دائمًا على ظهرك مقابل ظهر المقعد. يوصى أيضًا بإبقاء رجليك بزاوية 90 درجة ، ولا تتقاطع بينهما ولا تضع رجليك فوق بعضها.
- تحتاج إلى النوم على مرتبة صلبة مع وسادة صغيرة تحت رأسك ، والتي يجب أن تكون أيضًا متوسطة النعومة.
- القراءة في وضع الكذب لا تضر فقط بالرؤية ، ولكن أيضًا بالوضع ، كما يأخذ العمود الفقريموقف غير طبيعي.
- لا داعي لحمل الأوزان بيد واحدة ، من المهم توزيع الوزن بالتساوي.
- ممارسة الرياضة بانتظام تمنحك المزيد من الثقة وفقدان الوزن وتساعد في الحفاظ على ظهرك مستقيماً.
يمكن أن يؤدي الموقف غير الصحيح إلى عواقب وخيمة ، والتي سيكون من الصعب تصحيحها. لذلك ينصح بمراقبة حالة ظهرك منذ الصغر
