الصحة هي أحد الشروط التي لا غنى عنها لسير العمل الطبيعي لجسم الإنسان. نظرًا لأن الصحة تعتبر على كل المستويات: البيولوجية والاجتماعية والعقلية ، فإن التخصصات المختلفة (علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء والطب وعلم الاجتماع والفلسفة وعلم النفس) تشارك أيضًا في دراستها. في علم النفس يتم دراستها على المستوى الشخصي.
التعريف
يمكن النظر إلى مفهوم الصحة العقلية من منظور الرفاه الجسدي. الجميع يعرف ما هي الصحة. كثير من الناس مقتنعون بصدق أن الصحة الجيدة هي قبل كل شيء غياب المرض. هذا الرأي صحيح جزئيا فقط. بعد كل شيء ، الصحة نفسها لا تعني فقط عدم وجود الأمراض في حد ذاتها ، ولكن أيضًا القدرة على التكيف مع الظروف البيئية المتغيرة ، ومستويات مختلفة من النشاط البدني. لا يوجد شيء معقد في هذا المفهوم. ولكن عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، فإليك التعريفقد تنشأ صعوبات.
قال الفيلسوف اليوناني القديم أفلاطون أن الصحة ، مثل الجمال ، تتضمن التناسب وتتطلب "موافقة الأضداد". أكد أفلاطون أن الصحة الحقيقية يتم التعبير عنها في النسبة الصحيحة للعقلية والجسدية. في كثير من الأحيان يمكن لأي شخص التعرف على حالته العاطفية مع حالته الجسدية: "لا أشعر أنني بحالة جيدة - لقد تشاجرت مع أخي مرة أخرى" ، "أعاني من صدمة نفسية بعد هذا الحدث." وعُرِفت كلمات الأغنية: "النفس تؤلم ، والقلب يبكي". وهكذا يمكننا أن نستنتج الاستنتاج التالي: الصحة النفسية والصحة النفسية والعاطفية تعني نفس الشيء
وفقًا للتعريف العلمي ، فإن الرفاهية النفسية هي حالة يكون فيها للشخص فرصة لتحقيق إمكاناته الإبداعية بالكامل ، والتعامل مع الضغوط اليومية ، والعمل بشكل منتج. في الوقت نفسه ، يجدر التأكيد على أنه لا يمكن دائمًا استنفاد مثل هذه الحالة من الناحية الطبية أو النفسية. يحتوي دائمًا على تقييم شخصي يعكس الأعراف الاجتماعية لتنظيم الحياة الروحية.
العوامل الرئيسية
نظرنا إلى ماهية الصحة العقلية. ومع ذلك ، لا يكفي معرفة تعريف المصطلح فقط. من الناحية العملية ، من المفيد أيضًا الحصول على معلومات حول ما تعتمد عليه هذه الحالة. في العلم ، هناك عدة عوامل للرفاهية النفسية للفرد. تقليديا ، يتم تقسيمها إلى فئتين: هذه هي العوامل البيئية والسمات الذاتية. على سبيل المثال ، يشير المفهوم الأول للأطفال إلى الوضع في الأسرة وفي مؤسسة الأطفال. تُفهم العوامل الذاتية على أنها الخصائص الشخصية للإنسان ، والتي تشكلت في عملية تفاعله مع العالم منذ السنوات الأولى.
يقسم بعض العلماء عوامل الرفاهية العاطفية إلى الفئات التالية:
- وراثي.
- اجتماعي
- اقتصادي.
- داخلي (عاطفي).
جوانب الرفاهية العاطفية
تقليديا ، يشير علماء النفس إلى الصحة النفسية أو العقلية باعتبارها جانبين من جوانبها - العاطفية والفكرية.
تنعكس ملامح الجانب الفكري في كيفية سير عمليات الذاكرة والتفكير والانتباه. على سبيل المثال ، الطفل الذي يتمتع بصحة جيدة وكامل نفسياً في سن ما قبل المدرسة يجعل الانتقال من التفكير المرئي النشط إلى نوع التفكير البصري المجازي. يتيح لك إتقان ثلاثة أنواع من الأنشطة: المرحة والبناءة والمبتكرة. يرتبط مظهر هذا الجانب في الطفولة ارتباطًا وثيقًا بتطور الكلام.
أما الجانب العاطفي ، فهو مرتبط ارتباطًا وثيقًا بطبيعة الشعور الذي يمر به الطفل أثناء تفاعله مع العالم. على سبيل المثال ، في سن ما قبل المدرسة ، يعتمد الطفل عاطفيًا جدًا على والدته ، وتترك طبيعة العلاقة معها بصمة مباشرة على صحته العاطفية. في مرحلة المراهقة ، هذا الجانبسيعتمد على خصائص تكيفه في مجموعة الأقران. في مرحلة البلوغ ، تكون العلاقات مع شريك الزواج والأطفال والآباء والأصدقاء ذات أهمية كبيرة.
ما الذي يحدد رفاهية وحدة من المجتمع؟
تم تخصيص الكثير من الأبحاث لمسألة ما هي العوامل الرئيسية التي تؤثر على الصحة النفسية للأسرة. هنا ، حدد الباحثون أيضًا عدة مجموعات من العوامل.
- الظروف الخارجية. يتواصل كل فرد من أفراد الأسرة مع أشخاص مختلفين على مدار اليوم ، وغالبًا ما تتراكم المشاعر السلبية والتعب بدلاً من المشاعر الإيجابية. يمكنه نقل هذه التجارب إلى أفراد الأسرة الآخرين.
- العوامل الداخلية. كقاعدة عامة ، المشاكل في هذا المجال تتعلق بالجانب المالي من الحياة ، قلة الفهم
- مجمعات شخصية ، قلة ثقة. لا يمكن لأفراد الأسرة البالغين الموافقة ؛ أو أن الزوجين غير قادرين على الكشف عن مشاعرهم لبعضهم البعض.
الحالة الذهنية للطفل
بالنسبة للصحة النفسية للأطفال ، يتم تحديدها بشكل كامل تقريبًا من خلال جودة العلاقة التي ينموها الطفل مع البيئة البالغة. كل ما يحدث في حياة الطفل خلال فترة ما قبل المدرسة يستمر في التأثير على حالته النفسية في بداية حياته المدرسية.
مستويات الصحة العقلية للأطفال
بما أن الرفاهية العقلية تعني التوازن بين الفرد والبيئة ، إذن كمعيار رئيسي فيعلم النفس هنا هو تكيف الطفل في المجتمع. يحدد العلماء عدة مستويات من الرفاهية العاطفية:
- إبداعي. يتكيف الطفل بسهولة مع أي بيئة. لديه الموارد للتغلب على المواقف الصعبة ، فهو مليء بالنشاط
- متكيف. بشكل عام ، الطفل يتكيف بشكل جيد في المجتمع ، ولكن في بعض الأحيان تكون هناك بعض لحظات عدم التكيف.
- استيعاب - استيعابي. الأطفال في هذا المستوى غير قادرين على بناء علاقات متناغمة مع العالم ، أو يعتمد سلوكهم على عوامل خارجية.
مستويات الصحة العقلية للبالغين
ما هي مستويات الصحة النفسية لدى البالغين؟ يميز العلماء ثلاث مراحل: الرفاهية العقلية الحيوية والاجتماعية والوجودية.
الرفاه النفسي الحيوي يتضمن موقفًا مسؤولًا من الشخص تجاه احتياجاته البيولوجية ، واحتياجات جسده. مثل هذا الشخص لا يراقب صحته الجسدية فحسب ، بل يحاول أيضًا الانتباه إلى المشابك العضلية والأصداف التي تكونت نتيجة الإجهاد العقلي.
على المستوى الاجتماعي ، تتحدد الرفاهية العاطفية من خلال العلاقات التي يدخلها الشخص بمحض إرادته. الأهم بالنسبة له هي تلك العلاقات التي تحددها قواعد القانون والأخلاق والأخلاق. الشخص المزدهر عقلياً قادر على وضع أهداف لنفسه ، وتحقيقها يعود بالفائدة على نفسه ومن حوله.
الصحة على المستوى الوجودي تعني أن الفرد قادر على ذلكيبحر في العالم الداخلي العميق ، ويثق في تجربته الخاصة. مؤشر الصحة في هذا المستوى هو معنى الحياة ، السعي وراء المثل الأعلى
نسبة الروح والجسد
بشكل منفصل ، يجدر الانتباه إلى نسبة الصحة النفسية والجسدية. منذ العصور القديمة ، كان الناس يحاولون الجمع بين فكرة انسجام الروح والجسد ، والتي يجب أن تكون أساسًا لحياة إنسانية سعيدة. هناك فكرة معروفة مفادها أن العقل السليم في الجسم السليم. ومع ذلك ، تقول العديد من التعاليم أن الصحة البدنية الجيدة ليست مؤشرًا على الثبات بعد. وهكذا ، فإن حالة كل من الجسد والروح تتطلب باستمرار الاهتمام الوثيق والعمل على الذات. في مقابلته ، أجاب الكولونيل جنرال يو إل شيفتشينكو ، عندما سئل عن نوع الصحة الأكثر أهمية: "الروحانية أكثر أهمية. بعد كل شيء ، إذا كان الشخص يعيش في خوف وقلق دائمين ، فإن جسده يبدأ في تدمير نفسه ".
يميل العديد من الأطباء أيضًا إلى هذا الرأي. يُعتقد أن حوالي 80٪ من جميع الأمراض الجسدية تبدأ بالتنافر النفسي. وتفترض الفلسفات الهندية والصينية أن أساس الجسم السليم لا يمكن إلا أن يكون الصحة العقلية ، توازن الروح. من المعروف أن النفس القوية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حالة الكائن الحي بأكمله. الاستقرار العقلي للمريض ، وغالبًا ما يصبح التنويم المغناطيسي الذاتي الإيجابي أحد أهم الركائز في مكافحة المرض. من ناحية أخرى ، يمكن لأي شخص أن يتسبب في ضرر نفسي للصحة. يحدث هذا عندما يستسلم للأفكار السلبية ، واتهامات الذات ، والقلق ، والمخاوف ،عدوان. تؤدي مثل هذه الحالات إلى خلل في عمل العديد من الأجهزة والأنظمة - في المقام الأول العصبية والهرمونية والدورة الدموية والمناعة. ولذا فإن التوتر يؤثر دائمًا على الحالة الجسدية للإنسان. على الرغم من انتشار الإجهاد في كل مكان ، إلا أنه من الآمن القول إنه ترف من حيث الصحة البدنية.
علم النفس الجسدي: المجموعات المعرضة للخطر
في عمله ، الذي يلخص بيانات الدراسات المختلفة ، يجمع V. I. Garbuzov سمات الشخصية التي يمكن أن تحدد مسبقًا الأمراض النفسية الجسدية. وبحسب الباحث فإن المرض يمكن أن يهدد الفئات التالية من الناس:
- حازم جدا ونشط ، يميل باستمرار لتحمل المزيد من المسؤوليات
- العمل الجاد لوقت طويل ، مع إحساس عال بالواجب.
- شديد الضمير ، يبالغ في رده على تقييمات الآخرين.
- أولئك الذين لديهم استعداد للتركيز باستمرار على التجارب السلبية
- ضبط النفس ، والتحكم في عواطفه حتى يتم قمعها تماما.
- لأولئك الذين لا يستطيعون التكيف مع الظروف المعيشية المتغيرة.
- الأشخاص المستضعفون القلقون الذين يبالغون في رد فعلهم تجاه عدوان الآخرين.
- غير قادر على التعبير عن عواطفهم ومشاعرهم.
شخص مزدهر - ما هو شكله
بالنسبة لشخص يتمتع بصحة عقلية ونفسية الأفكار إجمالاًالوحدة ، التخلي الكامل ، نظرة متشائمة للعالم. بعد كل شيء ، بغض النظر عما يحدث في الحياة ، لا يزال العامل الرئيسي هو رد فعل الشخص على الأحداث ، وجهة نظره للأشياء. هذا الشخص الذي ، في أسوأ المواقف ، قادر على أن يجد على الأقل شيئًا جيدًا لنفسه ، ويسعى لتحقيق النمو الروحي والشخصي ، ولن ييأس وينغمس في اليأس المدمر.
سيساعده هذا في الحفاظ على صحته العقلية والنفسية. عند تربية الأطفال ، يجب على البالغين أيضًا إيلاء اهتمام وثيق لمهارات التنظيم العاطفي. بعد كل شيء ، فقط بحكمتهم الخاصة ، يمكن للوالدين تعليم الطفل أن يجد الدعم في نفسه حتى في مواقف الحياة الصعبة ، وتعلم زيادة موارد المقاومة النفسية للصعوبات ، والتحسين والنمو روحيا. أخيرًا ، يمكننا أن نذكر المثل الأرمني الشهير: "الضحك صحة الروح." للحفاظ على الصحة العاطفية ، من المفيد أن تضحك وتبتسم كثيرًا قدر الإمكان - عندها ستتجاوز كل الأمراض.
عدم وجود توازن داخلي
يمكن التعرف بسهولة على الشخص السليم نفسياً من خلال موقفه المناسب تجاه أحداث العالم الخارجي - سواء كانت إيجابية أو غير سارة. مثل هذا الشخص منفتح على العالم ، وهو قادر على التعاون المثمر ، ويعرف كيف يحمي نفسه من ضربات الحياة ، وهو أيضًا مسلح بكل المعارف والمهارات التي يحتاجها والتي تسمح له بالدفاع عن نفسه من المتاعب. إذا اقترب شخص ما من نفسه ، وسعى إلى الابتعاد عن التواصل مع الناس ، واعتبر نفسه وحيدًا تمامًا وغير مفيد لأي شخص ، هنا يمكنك التفكير في انتهاكالصحة النفسية. لسوء الحظ ، لا يلجأ الكثير من الناس ، بعد أن واجهوا صعوبات في أنفسهم ، إلى المتخصصين للحصول على المساعدة. يمكن مقارنة هذا السلوك بالامتناع عن الذهاب إلى طبيب الأسنان: حتى يبدأ السن في الأذى ، يتم تأجيل الرحلة باستمرار. في غضون ذلك ، يوصي علماء النفس بطلب المساعدة في الحالات التالية:
- إذا كانت هناك مخاوف في الحياة. يمكن أن تكون صغيرة وعالمية - في كلتا الحالتين ، يجب الانتباه إليها. يمكن أن يكون الخوف من المرتفعات ، والتحدث أمام جمهور كبير ، والخوف من الظلام ، وما إلى ذلك.
- هناك مشاكل في العلاقة. هذا من أصعب جوانب الإنسان ، والمشاكل في هذا المجال يمكن أن تقوض حالة الصحة النفسية لأي شخص.
- ضغط قوي. يمكن أن تكون مشكلة في العمل ، أو خلافات في المنزل ، أو خسارة مالية ، أو رحيل أحد الأحباء ، أو كارثة من صنع الإنسان. في مثل هذه الحالات ، يصعب على الشخص التعامل مع المشاكل بمفرده. أفضل طريقة للمحافظة على الصحة العقلية هي استشارة أخصائي
طريقة تقوية النفس: العمل على العواطف
تمامًا مثل الصحة البدنية ، يمكن لأي شخص تحسين صحته العاطفية. في هذه الحالة ، سوف يمنح نفسه فرصة ليصبح أكثر نشاطًا وحيوية ، والتخلص من السلبية واللامبالاة ، وتعلم الانتقال من حالة العجز الجنسي إلى الإنتاجية.
من أهم شروط الصحة النفسية الحالة العاطفية الإيجابية. في الآونة الأخيرة ، يدرك المزيد والمزيد من الأطباء أن التجارب السلبية يمكن أن تكون خطيرةتؤثر على الصحة العقلية والجسدية. يقول العلماء إن هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط أو العدوانية أو الشك ، فإن خطر الإصابة بأي مرض (على سبيل المثال ، الربو ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، الصداع) هم أكثر عرضة للإصابة.
في الوقت نفسه ، تؤثر التجارب الإيجابية على الشخص على العكس تمامًا. درس العلماء مجموعة من 122 شخصًا أصيبوا بنوبة قلبية. تم تقييم مستوى التفاؤل والتشاؤم. بعد 8 سنوات ، مات 21 متشائمًا تمامًا من أصل 25. ومن بين 25 مشاركًا أكثر بهجة في التجربة ، بقي 6 فقط من أجل عالم آخر.
المثابرة في التغلب على الصعوبات
من أهم العوامل النفسية للصحة ، بما في ذلك الصحة الجسدية ، القدرة على مواجهة الصعوبات. لا يمكن لأي شخص أن يحافظ على سلامته الروحية إلا إذا كان يعرف كيف يتغلب على المشاكل التي تنشأ في مسار حياته. أولئك الذين يستسلمون وينهارون في مواجهة الشدائد يعرضون صحتهم العقلية والجسدية للخطر.
دائمًا ما يعني تطور الصحة العقلية أن الشخص قد تعلم التغلب على المشاكل في حياته. على العكس من ذلك ، فإن الشخص الضعيف ، المختل عقليًا ، سيشعر باستمرار بالاستياء من نفسه ، والظروف ، ويلوم الآخرين ، ويتظاهر بالتعب.
طرق لتقوية التوازن الداخلي
دعونا نفكر في عدة طرقتعزيز الصحة النفسية من خلال التأثير على المجال العاطفي
- ملذات صغيرة. عندما نكون قادرين على ملاحظة حتى الإنجازات والانتصارات الصغيرة ، فإن هذا يزيد بشكل كبير من مستوى الرضا عن الحياة. بالطبع ، عليك أن تتغلب على الصعوبات أكثر من الاحتفال بالنصر. لكن لا يمكنك أن تنتظر السعادة ، بل تصنعها بنفسك. للقيام بذلك ، عليك أن تتعلم الاستمتاع بأصغر انتصاراتك - فهي "اللبنات" التي تشكل الرفاهية العقلية.
- تواصل جيد. عندما يتواصل الشخص مع أولئك الأشخاص الذين يثيرون التعاطف معه ، فإن هذا يؤدي إلى زيادة إنتاج الأوكسيتوسين ، وهو هرمون الارتباط والأمان. التواصل الإيجابي ضروري لكل شخص ، حتى لو أقنع نفسه بأنه يعيش بمفرده. على وجه الخصوص ، يجب الانتباه إلى هذا الجانب لأولئك الأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم المهنية بالكثير من الضغط في التواصل. على سبيل المثال ، هل ستكون الصحة النفسية للمعلم قوية إذا كان اتصاله يتكون في الغالب من التفاعل مع فصل صعب؟ مثل هذا المعلم لا يخاطر بفقدان راحة البال فحسب ، بل يعاني أيضًا من أمراض نفسية جسدية. هذا هو السبب في أنه من الضروري دائمًا موازنة التجارب السلبية (في هذه الحالة ، التواصل) مع المشاعر الإيجابية.
- بالطبع ، ليس من السهل دائمًا العثور على الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم في الأوقات الصعبة. ولكن يمكنك أيضًا إنشاء "دائرة سعادة" مصطنعة ، يمكنك استخدام البدائل - على سبيل المثال ، تجديدهاعدم وجود روابط اجتماعية مع الحيوانات ، في مجموعات كبيرة أو حتى في الشبكات الاجتماعية. في الحالة الأخيرة ، سيتم إنتاج كمية أقل من الأوكسيتوسين ، ولكن لا يزال بإمكانك الاعتماد على كمية معينة.
- نصف ساعة من السلام أو التأمل. يوم الإنسان المعاصر مليء بالأحداث: في الصباح عليك الركض في مكان ما ، والاندفاع للقيام بالعشرات من الأشياء. إنه يقع حرفيًا في دوامة الشؤون ، ولا يلاحظ كيف تمر الأشهر والسنوات. وفي المساء يشاهد سجلات الجريمة وأفلام الرعب وأفلام الأكشن. هذا نهج خاطئ بشكل أساسي ، ولا يضمن الحفاظ على الصحة النفسية ، بل على العكس من ذلك ، تدميرها. لذلك ، من المفيد للغاية إدخال ممارسة تسمى "نصف ساعة من الهدوء" في الحياة اليومية. وهو يتألف من التخطيط المسبق لنفسك لمدة 30 دقيقة لحياة هادئة تمامًا. يمكنك فقط الاسترخاء والتفكير في خططك وأحلامك وأهدافك. يمكنك التأمل في هذا الوقت أو التفكير في الطفولة. سيساعد هذا في تقوية الصحة العقلية ، ويساعدك على العيش في اليوم التالي بشكل أكثر إنتاجية.
يمكنك الحفاظ على صحتك العقلية وتقويتها حتى في أصعب الظروف. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التخلي عن سلسلة لا نهاية لها من اتهامات الذات ، والتفكير في الطرق الممكنة لحل المشكلة والبدء في التصرف. في المواقف الصعبة ، يتحمل هؤلاء الأشخاص الذين يمكن وصفهم بصحة نفسية المسؤولية عن الموقف على أكتافهم ويبحثون عن حلول للمشاكل. ينغمس الأطفال وغير الناضجين في الاتهامات والتجارب الذاتية ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة الجسدية لديهمالصحة والحالة العاطفية
