وفقًا لنظرية شيلدون ، يمكن تقسيم جميع الأشخاص إلى ثلاثة أنواع وفقًا للخصائص المورفولوجية: mesomorph ، endomorph ، ectomorph. هذا هو أحد التصنيفات الأكثر بساطة وتفصيلاً لأنواع الجسم الموجودة حاليًا. يحاول شيلدون ليس فقط إيجاد معايير لوصف المعايير الفيزيائية للجسم ، ولكن أيضًا لتحديد المزاج وراء هذا المظهر أو ذاك. في البداية ، تم تطبيق هذا النظام من التصنيف الدستوري على الرجال فقط ، ولكن بعد ذلك بدأ تطبيقه على النساء. هل تريد أن تعرف من أنت - mesomorph ، endomorph ، ectomorph؟ ثم ألق نظرة على نفسك وقارن مع الأوصاف أدناه.
Endomorphs
لديهم أبطأ عملية التمثيل الغذائي ، وأعضاء داخلية متطورة بشكل جيد ، وخاصة الجهاز الهضمي. تتراكم الدهون بسرعة ولا تكاد تنفصل عنها. من هذا النوع جسم مستدير وناعم وعنق قصير وخصر عريض
Endomorphs خير وطيبة ، بطيئة وحذرة ، وعاطفية معتدلة ومتسامحة. إنهم يحبون الراحة الجسدية والطعام الجيد والاسترخاء. هؤلاء الناس يتمتعون بروح الدعابةمؤنس وليس عرضة للتهيج.
Mesomorphs
يسمى هذا النوع أيضًا بالرياضيين. يتميز بلياقة بدنية متناسبة ، متوسط الطول ، أكتاف عريضة ، عضلية. يميل أصحاب مثل هذا الرقم إلى زيادة الوزن ، لكنهم قد يفقدونه بسرعة. Mesomorphs تبني العضلات بسهولة وتراكم القوة البدنية.
أما بالنسبة للمزاج ، فهم نشيطون ، شجاعون ، مثابرون ، يكرهون المخاطرة ، ويحبون المنافسة والنشاط البدني.
إكتومورفس
هم هزيلون ، سلكي وزاوي. تتميز بأطراف طويلة ورفيعة ، وغالباً ما تكون طويلة ، وجذع قصير ، وصدر مسطح ، وأكتاف ضيقة ، ومخزون ضئيل من الدهون ، وعضلات ضعيفة النمو يصعب بناؤها.
Ectomorphs تحب الوحدة والعزلة ، وهي مقيدة داخليًا ، وخجولة ، وفنية ، وتميل إلى النشاط العقلي. يُعتقد أن لديهم أكبر دماغ وجهاز عصبي متطور.
Ectomorph، mesomorph، endomorph - كيفية تحديد؟
في الواقع ، يمتلك معظم الناس سمات من الأنواع الثلاثة وبدرجات متفاوتة. في شكله النقي ، لا يُعد كل من الميزومورف والشكل الباطن والشكل الخارجي شائعًا جدًا ، وهذا التقسيم تعسفي للغاية. لمعرفة النمط الجسدي الخاص بك بشكل أكثر دقة ، تحتاج إلى استخدام الطريقة التي طورها شيلدون ، حيث يتم وصف كل فرد بثلاثة أرقام من 1 إلى 7. في هذه الحالة ، يتوافق الرقم 1 مع الحد الأدنى من مظاهر علامات نوع معين ، و 7 إلى الحد الأقصى.أي أن الشكل الداخلي الخالص هو 711 ، والميزومورف هو 171 ، والشكل الخارجي هو 117. الشخص الذي يتمتع بجسم متناغم لديه وصف 444. ومن الواضح أن تركيبات 111 و 777 مستحيلة.
Mesomorph ، endomorph ، ectomorph وكمال الأجسام
تحديد الانتماء إلى نوع معين مهم بشكل خاص في كمال الأجسام لاختيار منهجية التدريب. بعد كل شيء ، التدريب على endomorph غير مناسب على الإطلاق لممثلي النوعين الآخرين.
Mesomorphs محظوظون بشكل خاص: من المرجح أن يحقق الرياضيون الذين يتمتعون بمثل هذا اللياقة البدنية نتائج رائعة في كمال الأجسام. يمكن أن تبني بطانة الرحم بسرعة كتلة العضلات ، ولكن من الصعب عليها التخلص من الدهون الزائدة والحصول على تعريف جيد. سيكون أصعب شيء هو الشكل الخارجي ، الذي لا يختلف في مؤشرات القوة الجيدة أو العضلات التي تستجيب للأحمال. لن يكونوا قادرين على بناء كميات كبيرة ، ولكن بفضل الحد الأدنى من الدهون ، ستكون عضلاتهم دائمًا في حالة راحة.
