إذا كنت بحاجة إلى إجراء اختبار للبول ولكنك تخشى التبول في الأماكن العامة أو تواجه مشكلة في إفراغ مثانتك ، فقد تحتاج إلى إجبار نفسك على القيام بذلك بطريقة ما. في حالة الخوف بعض الأطعمة التي تحفز التبول وكذلك المساعدة النفسية ستساعدك. ولكن في ظل ظروف معينة ، مصحوبة بألم في المثانة ، قد يتطلب الأمر عناية طبية. فلنلقِ نظرة على كيفية إجبار نفسك على التبول
تحفيز البول
تحتاج إلى الجلوس على كرسي والانحناء إلى الأمام بحيث يكون هناك ضغط على عضلات البطن. سوف يضغط مباشرة على المثانة. يمكنك أيضًا الضغط على أسفل البطن. انحن للأمام وضع يديك هناك واضغط برفق على جزء من الجسم. لا تلمس المثانة نفسها ، وإلا ستثير تدفق البول إلى الكلى.
يمكنك أيضًا النقر على بطنك بأصابعك على مستوى المثانة. ضروريربّت بأصابعك بسرعة على البطن في المنطقة الواقعة أسفل السرة. يجب أن يتم ذلك أسرع قليلاً من مرة في الثانية لمدة نصف دقيقة تقريبًا. إذا لزم الأمر ، ابحث عن المنطقة الأكثر حساسية واستمر في التربيت حتى تشعر بالحاجة إلى التبول.
تحفيز الوركين أو المنطقة التناسلية. ضربي على فخذك الداخلي أو نفضي شعر العانة لتحفيز الأعصاب التي تتحكم في مثانتك
مشروبات وطعام
بالحديث عن كيفية إجبار نفسك على التبول ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لبعض الأطعمة والمشروبات. اعتبرهم كل على حدة.
المزيد من الماء
إذن كيف تجبر نفسك على التبول؟ إذا أمرك الطبيب بإجراء اختبار للبول ، يجب أن تشرب الماء في اليوم السابق. ربما تكون هذه أبسط طريقة غير ضارة. قبل إجبار نفسك على التبول بهذه الطريقة ، انتبه إلى العوامل التالية:
- الماء لن يؤذي الجسم ، لأنه ببساطة يزيل السوائل الزائدة عن طريق الكلى. إذا كنت لا تعرف كيف تجبر نفسك على التبول ، ابدأ بشرب كوبين من الماء قبل زيارة العيادة.
- إذا كنت تعاني من قصور في القلب أو حالات أخرى تسبب التورم ، فيجب عليك الحد من تناول السوائل. يجب عليك أيضًا تقليل تناول الماء إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكلى أو تخضع لغسيل الكلى.
أكل الفاكهة
الاستمرار في النظر في كيفية إجبار نفسك على التبول لإجراء الاختبارات. بعض الفواكهلها خصائص مدرة للبول. مدر البول هو مادة تعزز إنتاج البول وتؤدي إلى التبول الأكثر تكرارًا. هناك العديد من الفواكه التي تعتبر من العلاجات الطبيعية المدرة للبول. لذلك ، إذا كنت تتساءل عن كيفية جعل الطفل أو نفسك يتبول ، فعليك تناول الفاكهة التالية قبل إجراء الاختبارات:
- ثمار الحمضيات تعزز التبول. في حالة الاستخدام المنتظم ، تقلل هذه المنتجات أيضًا من ضغط الدم ، وتمنع تغلغل العدوى في الأعضاء المتعلقة بالجهاز البولي.
- بطيخ. بعد تناول بضع شرائح من البطيخ الحلو والعصير ، قد ترغب في التبول قريبًا.
- بعض الأطعمة المصنوعة من الفاكهة ، مثل عصير التوت البري أو خل التفاح. عشية الاختبار ، اشرب كوبًا من العصير أو تناول سلطة مع خل التفاح.
باستخدام الأعشاب
كيف تجعل طفلك أو نفسك يتبول للاختبارات؟ كما تساعد بعض الأعشاب على التبول. يمكن شربها كمدر طبيعي للبول. وتشمل هذه:
- مضادات الأكسدة الموجودة في البقدونس تحسن التبول عند البشر.
- للكزبرة تأثير مدر للبول ، كما أنه يقلل من ضغط الدم ، ويعيد الهضم إلى طبيعته عند البشر.
- للثوم العديد من الفوائد الصحية. يعزز المناعة ويمكن أن يكون أيضًا بمثابة مدر طبيعي للبول.
- يمنع الزنجبيل تراكم السوائل في الإنسانهيئة. إذا كنت ترغب في تحفيز التبول ، استخدم الزنجبيل كتوابل من خلال إضافته إلى أطباق مختلفة.
خضروات
يرجى ملاحظة: إذا كنت تبحث عن إجابة لسؤال كيفية جعل طفلك يتبول ، فمن الأفضل استخدام طرق التدليك الموضحة أعلاه لهذه الأغراض. يمكن للبالغين والأطفال الأكبر سنًا تناول الخضار. وتشمل هذه ما يلي:
- خيار ، يحتوي الكرفس على كمية كبيرة من السوائل الضرورية للتبول.
- الجزر بمثابة وجبة خفيفة جيدة ، في حين أن لها خصائص مدرة للبول. لتجنب أي مشاكل في الجهاز البولي ، تناول جزرة نيئة أو برطمان من هريس الجزر الصغير الذي يباع في محلات البقالة قبل إجراء الاختبار.
- الملفوف ، مثل الخيار المذكور أعلاه ، يحتوي على الكثير من السوائل التي تعزز التبول.
شرب الشاي أو القهوة
كيف تجعل الطفل يتبول في جرة؟ يمكنك إعطائه شاي ضعيف ليشرب. يمكن للبالغين استخدام القهوة لهذا الغرض.
الحقيقة هي أن هذه المشروبات مدرة للبول. لذلك ، قبل إجراء الاختبارات بوقت قصير ، اشرب كوبًا صغيرًا من الشاي الأسود أو الأخضر أو القهوة السوداء. لكن من الضروري مراعاة الاعتدال ، أي عدم الإفراط في تناول الكافيين ، على وجه الخصوص ، قبل الزيارة القادمة للطبيب. يمكن أن تؤدي جرعة كبيرة من هذه المادة إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم لدى الشخص ، مما سيؤثرمقياس الضغط في مكتب المختص
تخفيف الامساك
كيف تجبر نفسك على التبول إذا كنت لا تريد ذلك بسبب الإمساك؟
إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط مباشرة على مثانتك وكذلك على مجرى البول ، مما يمنعك من التبول. أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي. تحتاج أيضًا إلى ممارسة المزيد. ولكن إذا استمرت المشكلة ، فاستشر الطبيب.
حاول ألا تكبح الرغبة في التبرز ، لأن هذا يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الإمساك.
كيف تتغلب على الخوف من التبول في الأماكن العامة؟
وكيف تجعل صبي أو بنت يتبول للاختبارات إذا كان الطفل ببساطة يخشى القيام بذلك في مكان عام؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى ممارسة الاسترخاء التدريجي للعضلات. يعاني العديد من الأطفال من مشكلة التبول في الأماكن العامة. إذا كنت تعاني أيضًا من قلق التبول في العيادة ، فإن الاسترخاء سيساعدك. يجب أن نحاول الهدوء قبل التبول في مرحاض عام
ابحث عن طريقة لمساعدتك أو مساعدة طفلك على التخلص من الرغبة في التبول. لذلك ، سوف يؤدي جسمك وظيفته الطبيعية دون صعوبة. ستساعد تقنية استرخاء العضلات التدريجي في ذلك.
قم بإرخاء مجموعات العضلات المختلفة بالتناوب. يجب أن تبدأ بإرخاء العنق والكتفين ثم الانتقال إلى عضلات الذراعين والوركين والجذع. تنزل تدريجيًا ، وتصل إلى السيقان ،أقدام. حاول التركيز على الأحاسيس الموجودة في العضلات ، بينما تنسى أنك ستستخدم حاليًا مرحاضًا عامًا. بعد إرخاء عضلاتك ، والتخلص من كل الأفكار المزعجة من رأسك ، يمكنك التبول بسهولة في العيادة.
ابحث عن طريقة لإلهاء طفلك أو نفسك عن جميع أنواع التفكير المزعج. حاول أن تشغل عقلك أو عقل طفلك بشيء آخر ، مع عدم التفكير في التبول. وبالتالي ، سوف تسهل العملية برمتها بشكل كبير. إذا كنت ستستخدم مرحاضًا عامًا ، فابتعد عن التفكير.
إذا كان لديك هاتف ذكي معك ، فاقرأ الأخبار ، ودع طفلك يشاهد الرسوم المتحركة ، واستمع إلى الموسيقى. لذلك ، يمكنك بسهولة تشتيت انتباه طفلك أو تشتيت انتباهه.
حاول التفكير في شيء آخر. تخيل نوعًا من المنافسة الرياضية في أفكارك ، حاول أن تتذكر لحنك الموسيقي المفضل ، القصيدة. يمكنك أيضًا تخيل منظر طبيعي جميل ، تذكر صورة مهدئة ، على سبيل المثال ، داخل غرفة نوم الأطفال. يمكنك أيضًا أن تدندن بأغنية تعجبك في ذهنك. باختصار ، أي شيء يمكنك به إلهاء نفسك ، ولا تفكر في الحاجة إلى استخدام مرحاض عام ، سيفي بالغرض.
احبس أنفاسك
عندما تحبس أنفاسك ، ترتفع كمية ثاني أكسيد الكربون في الدم ، مما يقلل من الإجهاد العام.
للقيام بذلك ، قم بإخراج 75٪ من الهواء ، ثم احبس أنفاسك. عليك الاحتفاظ بها لمدة 45 ثانية. يكررهذا الإجراء 3-5 مرات لمعرفة ما إذا كان يساعد.
راجع المعالج للحصول على المساعدة
إذا كانت الحاجة إلى استخدام مرحاض عام تسبب لك القلق في كثير من الأحيان ، وتؤدي أيضًا إلى أنواع مختلفة من الإزعاج في العمل ، في أماكن أخرى ، فيمكنك طلب المساعدة المهنية من معالج نفسي.
تم علاج الخوف من التغوط في المراحيض العامة بنجاح بالأدوية والعلاج السلوكي والعلاج بالتنويم المغناطيسي. يجب أن يدرس المعالج النفسي حالتك ، وبعد ذلك ، بناءً على الحالة والتاريخ الطبي ، سيختار أنسب طريقة للعلاج.
للقيام بذلك ، يمكنك الاتصال بأي عيادة مدفوعة الأجر أو البحث في منطقتك للحصول على مركز مجاني أو أقل تكلفة للمساعدة النفسية. إذا كنت تدرس في مؤسسة تعليمية كبيرة ، فيجب أن تضع في اعتبارك أن مثل هذه المراكز تعمل غالبًا في مثل هذه المراكز.
الجزء الأخير
إذا كنت غير قادر على التبول على الإطلاق في مرحاض عام للاختبار ، فيجب عليك طلب العناية الطبية الطارئة. يجب أن يقوم الأخصائي بوضع قسطرة تخلصك من السوائل الزائدة في المثانة. بعد ذلك ، تحتاج إلى إجراء اختبارات من شأنها أن تساعد في معرفة السبب الجذري للصعوبة ، وبالطبع تحديد مسار العلاج.
