يمكن أن تساعد تمارين التنفس العادية في تحسين حالة الالتهاب الرئوي. في الواقع ، عند إجراء تمارين بسيطة ، تبدأ الرئتان في التطهير بشكل مكثف. إنها تحسن التدفق الليمفاوي ، وتدخل كمية متزايدة من الأكسجين إلى الدورة الدموية.
الفوائد المحتملة للتمرين
تساهم الجمباز التنفسي للالتهاب الرئوي في التعافي بشكل أسرع. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر حدوث مضاعفات. يمكنك استخدام تمارين للالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية أو نزلات البرد. بعد كل شيء ، يؤدي الحمل التنفسي الوظائف التالية:
- يعزز استعادة وظائف الرئة التي تضررت أثناء المرض.
- يحسن قدرة الجسم على التكيف مع الإجهاد
- ينشط الدفاعات
- يقلل من تشوه الصدر وانخماص الرئة والالتصاقات وانتفاخ الرئة.
يجب أداء تمارين التنفس في حالة التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي بانتظام. هي تكونيساعد الجسم على التعود على التنفس السليم بمشاركة الحجاب الحاجز. هذا يسمح لك بإشباع جميع الأنسجة والأعضاء بالأكسجين. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بعد أن تتوقف درجة حرارة الجسم عن الارتفاع. من الأفضل القيام بذلك في منطقة جيدة التهوية أو في الشارع.
موانع
قبل معرفة كيفية إجراء تمارين التنفس للالتهاب الرئوي ، تحتاج إلى التعرف على قائمة المواقف التي لا يُنصح بإجراء ذلك فيها. وتشمل هذه العوامل التالية:
- حالة الارهاق للمريض
- قصور القلب
- ظهور الحمى
- وجود ضيق في التنفس عند الراحة ، تفاقم فشل الجهاز التنفسي
- مرض عقلي يمنع المريض من أداء التمارين بشكل صحيح
لا يمكنك ممارسة الجمباز خلال المرحلة الحادة من المرض. من الأفضل أن تبدأ في فعل ذلك عندما تعود الحالة إلى وضعها الطبيعي.
ما هي رياضة الجمباز؟
يقلل الكثير من الناس من أهمية تمارين التنفس ، معتقدين أنها لا يمكن القيام بها. لكن بضع دقائق فقط في اليوم ستقلل من احتمالية حدوث مضاعفات متفاوتة الخطورة بنسبة 80٪. الأشخاص الذين اكتشفوا كيفية القيام بتمارين التنفس مع الالتهاب الرئوي كانوا بمنأى عن مشاكل مثل انتفاخ الرئة والالتصاقات. باختصار ، يتيح لك التنفيذ الصحيح للتمارين:
- زيادة سعة الرئة
- تطبيعتهوية طبيعية بالجسم
- استعادة إيقاع التنفس الصحيح.
- تأكد من تصريف مجرى الهواء.
- تحسين رحلة الحجاب الحاجز (حركتها).
كل هذا ينشط تبادل الغازات في أنسجة الرئتين.
بدء التمرين
بمجرد توقف حمى المريض ، يمكنه البدء في إجراء مجمعات خاصة. تتم أبسط تمارين التنفس للالتهاب الرئوي. يتم إجراؤها بالجلوس على حافة السرير أو الاستلقاء.
يمكن أن تكون التدريبات الأولى على هذا النحو. المريض في حالة استرخاء يستنشق الهواء من خلال الأنف. يبدأ الزفير بعد 3 ثوانٍ من اكتمال الاستنشاق. يتم ذلك من خلال شفاه مدببة. من المهم أن يقوم الشخص بإعاقة هروب الأكسجين. تمارين تطهير التنفس للالتهاب الرئوي مفيدة أيضًا. يتم تنفيذ التدريبات معها على النحو التالي. يستنشق المريض بهدوء ويتوقف لمدة 3 ثوان. بعد ذلك ، يطلق الهواء في رشقات نارية صغيرة من خلال فمه. أيضًا ، تشمل تمارين التطهير التنفس ، حيث يغني الشخص أحرف العلة في نفس الوقت. يجب أن ينطق الصوت عند كل دفعة عند الزفير. هذا يمكن أن يزيل التشنج الذي نشأ في الشعب الهوائية.
طريقة Strelnikova
في المؤسسات الطبية ، يتم استخدام مجمع خاص يسمح لك بالجمع بين العلاج بالتمرينات وتمارين التنفس. تم تطويره من قبل الأستاذ A. N. Strelnikova. لتسريع فترة الشفاء. إذا كنت تستخدم معقدها ، فيمكنك تنشيطها في وقت قصيرالإمداد اللمفاوي لأنسجة الرئة ، يحسن بشكل كبير من تدفق الدم. في الوقت نفسه ، يتحسن الصرف في بؤرة الالتهاب. هذا يسمح لك بمنع الركود. تسمح لك الجمباز التنفسي Strelnikova المصابة بالالتهاب الرئوي بتطبيع تهوية الرئتين وضمان التشغيل الطبيعي للحجاب الحاجز. في ظل ظروف العلاج في المستشفى ، يوصى بدمج هذه الجمباز مع التدليك العلاجي للصدر. هذا يسمح لك بزيادة فعالية العلاج التصالحي بشكل ملحوظ.
تمارين Strelnikova
يمكن للجميع محاولة القيام بتمارين التنفس مع العلاج الطبيعي في المنزل. لكن من الأفضل القيام بالتمرين الأول تحت إشراف أخصائي. بعد كل شيء ، من الضروري أن يقوم شخص ما بمراقبة وظيفة الجهاز التنفسي. لا ينبغي أن تبدأ الجمباز إذا أخذ المريض في وضع الاسترخاء أكثر من 60 نفسًا في الدقيقة. عادة ، يجب أن يكون هذا المؤشر في حدود 40-60.
يحتوي المجمع على التمارين التالية. يجب أن تؤدى مستلقية كل مرة تكرر 3-4 مرات
- تقع الأيدي على طول الجسم: عند الزفير ترتفع ، وعند الاستنشاق تسقط.
- بوتيرة متوسطة مع التنفس الإرادي ، ينثني المريض ويثني قدميه.
- في الزفير ، تتباعد الذراعين ، عند الشهيق تقترب من الجذع.
- مع التنفس الإرادي ، يسحب المريض رجليه اليمنى واليسرى بالتناوب تجاهه ، ويثنيهما عند الركبة ، وينزلق على طول سطح السرير أو البساط. اليدين على الحزام
- المريض يستريحمع ثني المرفقين وظهر الرأس في السرير وثني الجزء العلوي من العمود الفقري أثناء الاستنشاق. أثناء الزفير ، عليك النزول
- يتم ضغط الفرشاة في قلعة وترفع مع راحة اليد عند المدخل ، وعند الزفير تعود للأسفل.
- الذراعين مثنيتان عند المرفقين ، والنخيل مضغوط على الكتفين. اليدين متباعدتين والظهر.
- يجب أن يرفع المريض ذراعيه ويصل إلى اللوح الأمامي عند الدخول ، وعند الزفير يعود إلى وضعه الطبيعي.
- يرفع المريض ساقيه اليسرى واليمنى بالتناوب ، ويراقب تنفسه.
زيادة الحمل
على الرغم من البساطة الظاهرة في التدريبات ، إلا أنه أثناء المسار الحاد للمرض ، لا يُسمح للمريض بممارستها أكثر من 15 دقيقة في اليوم. يجب اختيار تمارين التنفس للالتهاب الرئوي في بعض الحالات بشكل فردي. إذا كان المريض يعاني من تغيرات مرضية في جانب واحد فقط من الرئة ، فسيتم إعطاء الحمل الرئيسي فقط.
يمكنك جعلها هكذا. من الضروري الاستلقاء على الجانب الصحي على الأسطوانة. أولاً ، يأخذ المريض نفسًا عميقًا ، وعند الزفير يسحب الفخذ إلى المعدة. في هذه الحالة ، يجب على مدرب العلاج بالتمرين الضغط على الصدر. يتم إجراء تمرين آخر في نفس الموضع. يأخذ المريض نفسا ويرفع يده. عند الزفير ، يضغط المدرب على السطح الأمامي الوحشي لعظمة القص. تتكرر هذه التمارين 10 مرات. يجب القيام به لمدة 5 أيام. تمارين التنفس للالتهاب الرئوي عند الاطفال تؤدى بنفس الطريقة
تمارين عامة تم تطويرها بواسطة Strelnikova
يمكنك إصلاح نتيجة النسخة الخفيفة من الجمباز خلال فترة الانتعاش العامة. لهذه الأغراض ، يمكن للبالغين والأطفال القيام بتمارين خاصة تعمل على تحسين وظيفة التنفس الخارجي. عند أداء كل منها ، تحتاج إلى التنفس بنشاط من خلال أنفك.
- "النخيل". في وضع الوقوف ، يقوم المرضى بثني أصابعهم بنشاط ، وتشكيل قبضة ، بينما يتم ثني الذراعين عند المرفقين.
- "رسائل". يتم شد الكفوف في القبضات ، ورفع اليدين إلى مستوى الحزام. تنزل الأيدي إلى أسفل ، وتنفتح الراحتان ، وتتباعد الأصابع.
- "مضخة". يميل المريض إلى الأمام قليلاً ويجعل حركات اليد تذكرنا بنفخ الإطارات بمضخة يدوية.
- "قطة". يستدير المريض بالتناوب إلى الجانب الأيسر والأيمن ، قرفصاء قليلاً.
- "عناق الكتف". يحمل المريض ذراعيه عند المرفقين عند مستوى الكتف. عند المدخل يعانق نفسه بذراعيه وهما لا يتقاطعان لكنهما متوازيان.
- "البندول". انحن للأمام أثناء الاستنشاق واسحب ذراعيك إلى الأرض ، ثم عُد إلى وضع البداية ، وعانق كتفيك.
- "دائري". قلب الرأس أثناء الاستنشاق لليسار ولليمين ويتم الخروج بين المنعطفات
- "آذان". يميل الرأس بالتناوب إلى الكتف الأيسر والأيمن ، ويتنفس كما في التمرين رقم 8.
- "رأس البندول". تميل ذهابًا وإيابًا ، وتتنفس كما في التمرين رقم 8.
- "رولز". يتم وضع الساق اليسرى للأمام ، والساق اليمنى مثنية عند الركبة وتوضع على إصبع القدم. يتم تنفيذ القرفصاء الضحلة على الساق اليسرى عند المدخل. ثم يتم نقل الوزن إلى الرجل اليمنى وأخرىالقرفصاء
- "خطوات". ترتفع الساق المثنية إلى مستوى البطن ، وفي الرجل اليمنى تحتاج إلى الجلوس قليلاً واتخاذ وضع البداية. ثم تتغير الأرجل
هذا تمرين تنفس فعال بعد الالتهاب الرئوي. لكن القيام بمثل هذه التمارين ضروري ليس خلال المرحلة الحادة من المرض ، ولكن أثناء الشفاء.
خيارات التمرين الأخرى
لفهم كيفية إجراء تمارين التنفس بعد الالتهاب الرئوي في المنزل ، يمكنك التركيز ليس فقط على المركب الذي طورته Strelnikova ، ولكن أيضًا على خيارات التمرين الأخرى. في وضع الجلوس ، يمكنك القيام بالتعقيد التالي. كرر كل حركة 8-10 مرات:
- تنفس الحجاب الحاجز: أنت بحاجة للجلوس على حافة الكرسي ، الاتكاء على ظهره وتمديد ساقيك. يجب وضع الكف على المعدة: عند الاستنشاق ترتفع ، بينما الزفير تتراجع.
- عند المدخل ، يتم تحريك اليد إلى الجانب وتوضع على الكتف المقابل ، عند الخروج ، في هذا الوضع ، يتم الميل.
- عند الجلوس على حافة كرسي ، تحتاج إلى تحمل ظهره والانحناء حتى تقترب شفرات الكتف من بعضها البعض أثناء الشهيق ، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء أثناء الزفير.
- عند الاستنشاق ترتفع الذراعين إلى الكتفين وأثناء الزفير يسقطان على ركبتيهما.
- اليدين خلف الرأس والمرفقين متباعدين. في هذا الوضع ، يتم أخذ نفس ، عند الانحناء للأمام ، يتم الجمع بين المخرج والمرفقين.
تمرين للأطفال
آباء الأطفال الصغار الذين يعانون منيجب أن تولي تمارين التنفس اهتمامًا خاصًا بعدوى الجهاز التنفسي الحادة المتكررة ومضاعفاتها التي تؤدي إلى الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. يمكن أن يُطلب من الأصغر القيام بالإمالة في وضع الوقوف. عند السعال ، يمكن للوالدين تدليك الصدر. يمكن بالفعل شرح تمارين التنفس للأطفال الأكبر سنًا بعد الإصابة بالالتهاب الرئوي. إنهم بحاجة إلى القيام بنفس التمارين مثل البالغين. إذا لم يكن لدى الطفل القوة لأداء مجمع العلاج بالتمرين ، فيمكنك تعزيز تأثير التنفس بمساعدة أعاصير اللسان البسيطة. كلما طالت مدة نطقها ، كلما كان نطقها مفيدًا.
