كل من يأتي إلى صالة الألعاب الرياضية ويعمل بجد ، يأمل في العودة. في كمال الأجسام ، تكون النتيجة زيادة في كتلة العضلات. تحفز نمو الخلايا العضلية وتساهم في زيادة كتلة ألياف العضلات ، وهي مواد خاصة تصنعها الغدد الصماء. زيادة إفراز الهرمونات البنائية يسمح باتباع نظام غذائي خاص وتدريب.
الهرمونات الابتنائية والتقويضية
الهرمونات هي مواد كيميائية لها القدرة على التحفيز. تنتجها خلايا أي كائن حي للتأثير على العمليات في خلايا جميع أجزاء الجسم.
تنقسم خصائص الهرمونات إلى مجموعتين: الابتنائية وتقويضي. يسمح لك الهرمون ، الذي له تأثير ابتنائي ، ببناء كتلة العضلات ، وتقويضي - تكسير طبقة الدهون. يمكن تصنيف بعض الهرمونات في كلا المجموعتين مثل هرمون النمو.
تنقسم الهرمونات الابتنائية إلى ثلاث هرمونات كبيرةالمجموعات:
- مشتقات الأحماض الأمينية (مثل الأدرينالين أو التيروزين) ؛
- هرمونات الستيرويد (البروجستين ، هرمون الاستروجين ، التستوستيرون ، الكورتيزون) ؛
- هرمونات الببتيد (الأنسولين).
هرمونات الابتنائية
تسمى المواد الكيميائية التي تنتجها الغدد الصماء ، ويعتمد عليها نمو الأنسجة العضلية. تنقسم هذه المواد النشطة بيولوجيًا إلى مجموعتين: المنشطات وبولي ببتيد ، أو البروتين (على سبيل المثال ، هرمون النمو أو الأنسولين).
تم تطوير برامج تدريبية خاصة لزيادة مستوى هذه الهرمونات في الدم. كيف يعملون؟ أثناء المجهود البدني المكثف ، يتفكك البروتين ، استجابةً لذلك ، ينتج الجسم البروتين المفقود. بسبب رد الفعل هذا ، تزداد كتلة العضلات. إذا تباطأت عملية النمو ، فأنت بحاجة إلى تحفيز تخليق المواد مثل الهرمونات الابتنائية. قائمة هذه الهرمونات تشمل الأنسولين ، السوماتوتروبين ، التستوستيرون وغيرها.
الأنسولين
الأنسولين هو هرمون الابتنائية الذي ينتجه البنكرياس. تساعد المادة على امتصاص الجلوكوز والأحماض الدهنية المفيدة. عن طريق السماح للجلوكوز بالدخول إلى الخلية ، يحفز الأنسولين تخليق الجليكوجين ، ومن خلال السماح للأحماض الدهنية ، فإنه يتلقى الدهون البشرية الخاصة به ، والتي تحتاجها المفاصل. يتخطى الأنسولين الأحماض الأمينية لبدء تخليق البروتين داخل الخلايا. لذلك يعتبر الأنسولين بحق الهرمون الابتنائي الرئيسي.
ومع ذلك ، قلة النشاط البدني ، وتناول الكثير من الطعامكمية الكربوهيدرات ، ونتيجة لذلك ، فإن زيادة الوزن تزيد من إنتاج الأنسولين. وبما أن الهرمون يدخل في تكوين الدهون ، فإن الدهون تتراكم تدريجياً في الجسم.
يمكن أن تكون الجرعة الزائدة من الأنسولين مميتة حيث يوجد خطر الإصابة بنقص السكر في الدم. لحدوث جرعة زائدة ، يجب حقن حقنة أنسولين كاملة على الأقل ، وتعتبر 100 وحدة دولية أصغر جرعة قاتلة. لكن حتى الجرعات المميتة من الأنسولين لا تسبب الموت إذا دخل الجلوكوز إلى الجسم في الوقت المناسب.
المواد التي تحفز تخليق الأنسولين
يحتوي مستخلص أوراق البانابا على حمض يزيد من حساسية خلايا الجسم للأنسولين. يمكنك تعزيز تأثير المكمل عند تناوله مع الجينسنغ. في الطب ، يستخدم مستخلص أوراق البانابا في علاج مرض السكري. خذ المادة فورًا بعد نشاط بدني مكثف ، جنبًا إلى جنب مع البروتين والكربوهيدرات (35-50 مجم من الخلاصة في المرة الواحدة).
يستخدم مستخلص نبات سيلفيسترمنذ فترة طويلة لعلاج مرض السكري. تزيد المادة من كمية الأنسولين المنتجة ، لكنها لا تستنفد الغدة المسؤولة عن إنتاجها. خذ الخلاصة ببطء ، في رشفات صغيرة لمدة نصف ساعة بعد التدريب. من الأكثر فاعلية تناول ترنيمة سيلفستر مع البروتينات والكربوهيدرات (400-500 مجم).
تحت تأثير حمض ألفا ليبويك (ALA) ، يتحسن امتصاص الجلوكوز بواسطة العضلات. يؤخذ الحمض مباشرة بعد التمرين بجرعة 600-1000 مجم. عندما تقوم بتضمين البروتينات الحيوانية في نظامك الغذائيومن أصل نباتي ، هناك زيادة في إنتاج البروتين الذي له تأثير الابتنائية. من الفعال أيضًا تناول الأحماض الأمينية الأساسية المذابة في الماء (20 جم على الأقل) أثناء التدريب.
هرمون النمو
هرمون النمو (أسماء أخرى: GH ، هرمون النمو ، هرمون النمو ، HGH ، سوماتوتروبين ، سوماتروبين) يسمى هرمون متعدد الببتيد مع عمل الابتنائية ، يتم تصنيعه بواسطة الغدة النخامية الأمامية. بفضل هذه المادة النشطة بيولوجيا ، يبدأ الجسم في استخدام احتياطيات الدهون بنشاط ، وتحويلها إلى راحة للعضلات.
فعالية هرمون النمو تتناقص مع تقدم العمر: الحد الأقصى في مرحلة الطفولة المبكرة والحد الأدنى عند كبار السن. عادة ما يرتفع إنتاج هرمون النمو في الليل ، بعد حوالي ساعة من النوم.
بدأ استخدام مستحضرات هرمون النمو في الرياضة بعد الطب. على الرغم من الحظر ، زادت مبيعات المادة الكيميائية.
السبب الرئيسي لشعبية السوماتروبين هو الغياب العملي للآثار الجانبية وكفاءته العالية في تكوين الراحة ، وذلك بسبب قدرته على تقليل كمية الدهون تحت الجلد والقدرة على تراكم السوائل في خلايا العضلات. بالإضافة إلى ارتفاع تكلفة الدواء ، تشمل العيوب حقيقة أن تناول هذا الهرمون لا يؤدي إلى زيادة في مؤشرات القوة ، ولا يزيد الإنتاجية والقدرة على التحمل. هرمون النمو يحفز زيادة طفيفة في العضلات (حوالي 2 كجم).
المواد التي تزدادإنتاج هرمون النمو
يحفز Alpha-glyceryl-forforyl-choline (alpha-GPC) بنشاط إنتاج هرمون النمو الخاص به في الجسم. في الطب ، يستخدم هذا المكمل في المقام الأول لعلاج مرض الزهايمر. خذ alpha-GPC 600mg 60-90 دقيقة قبل التمرين.
مركب آخر هو الأرجينين والليسين. المواد تحفز الإنتاج والإفراج الفوري لهرمون النمو في الدم. تناول الدواء في الصباح على معدة فارغة ، وبعد الظهر قبل الغداء وقبل النوم (1.5 - 3 ملغ من كل مادة).
حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) هو حمض أميني يشارك في نقل الإشارات العصبية. عادةً ما تُستخدم الأدوية ، التي تشتمل قائمة المكونات النشطة منها على حمض جاما أمينوبوتيريك ، في الممارسة الطبية لعلاج الخرف. في الرياضة ، يتم تناول GABA بجرعات متزايدة بشكل ملحوظ. الموضح هو استخدام الأحماض الأمينية على معدة فارغة قبل ساعة من النوم أو قبل التمرين لمدة 3-5 جم.
يزيد من إفراز هرمون النمو والميلاتونين الذي يؤخذ قبل التمرين بساعة بجرعة 5 ملغ.
المنشطات
المنشطات هي مجموعة من العقاقير الدوائية التي تحاكي عمل الهرمونات الجنسية الذكرية. وتشمل الأخيرة ، على سبيل المثال ، التستوستيرون وداي هيدروتستوستيرون.
على عكس هرمونات الببتيد ، تخترق الستيرويدات الابتنائية الخلية بسهولة ، حيث تبدأ عملية تكوين جزيئات بروتينية جديدة. نتيجة لذلك ، هناك زيادة كبيرة في العضلات (7 كجم في الشهر) ، وزيادة في مؤشرات القوة ،الأداء والتحمل. مع ذلك ، بالإضافة إلى التأثيرات الابتنائية ، هناك نسبة كبيرة من التأثيرات الأندروجينية: الصلع ، زيادة نمو الشعر على الوجه والجسم ، الذكورة - ظهور الصفات الجنسية الثانوية الذكرية عند النساء ، الرجولة - زيادة الهرمونات الذكرية عند النساء ، ضمور الخصية ، تضخم البروستاتا.
التستوستيرون
التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي في جسم الذكر. تؤثر المادة على تطور الخصائص الجنسية الثانوية ، وحجم كتلة العضلات ، والرغبة الجنسية ، والثقة بالنفس ، ودرجة العدوان. تم حظر التناظرية الاصطناعية لهرمون التستوستيرون رسميًا في روسيا ، ومع ذلك ، يمكن لبعض المواد والنباتات الغريبة تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص بها بكميات كافية.
المادة الفعالة بيولوجيا لها عدد من الآثار الجانبية ، ولكن إذا كنت لا تسيء استخدام هرمون التستوستيرون الصناعي ولم تتجاوز الجرعة الموصى بها ، فلن تضطر لمواجهتها. نادرا ما تؤدي الجرعات المفرطة إلى عمليات لا رجعة فيها في الجسم. وسائل الإعلام بالغت في مخاطر تناول مواد مثل الهرمونات البنائية.
الأدوية التي تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون
يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. داميانا شجيرة من عائلة تيرنر. يحتوي تحضير نفس الاسم على مستخلص من أوراق النبات. يحفز العامل الدوائي إنتاج هرموناته الابتنائية في الجسم ويمنع تخليق هرمون الاستروجين ، على عكس نظائره الطبية ، التي تزيد من إنتاج الأخير.مع جرعة زائدة ، هناك نشوة مخدرة تقريبا وزيادة كبيرة في الرغبة الجنسية. خذ المادة نصف ساعة - قبل الوجبة الأولى بساعة وكذلك قبل النشاط البدني والنوم (50 - 500 مجم لكل منهما).
عقار آخر - "فورسكولين" - يحتوي على مستخلص نبات هندي يسمى كوليوس فورسكوليا. من خلال التأثير على إنتاج الهرمونات المنشطة في جسم الذكر ، يحفز العامل الدوائي الإنتاج الطبيعي لهرمون التستوستيرون. خذ فورسكولين مرتين في اليوم بجرعة 250 ملغ
مضاد أكسدة قوي يحتوي على الصباغ الطبيعي أستازانتين الذي يعطي لونًا لأسماك الزينة - "أستازانتين". تُستخدم المادة جنبًا إلى جنب مع بالميتو sou ، والذي يتضمن ثمار النخيل القزم. مع تناول هذه المواد لمرة واحدة ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم. تناول الدواء مرة واحدة يوميًا كجزء من أستازانتين + المنشار بالميتو (500 - 1000 مجم من كل مكون).
يتم إنتاج الهرمونات البنائية بشكل طبيعي في ظل الظروف التالية: نوم كامل لمدة ثماني ساعات ، والتغذية السليمة ، والحفاظ على توازن الماء والملح في الجسم. يجب ألا تتجاوز التدريبات ساعة من التمارين المكثفة.
