النوم هو أثمن وقت لجسمنا ، لأنه خلال هذه الفترة يستريح الجسم من يوم شاق ، يتم استعادة جميع الأنظمة والحصول على شحنة جديدة من الحيوية. لسوء الحظ ، يعد اضطراب النوم ظاهرة شائعة إلى حد ما ، ويمكن أن تكون العواقب مؤسفة على صحتنا. ومن هذه الاضطرابات متلازمة الساحرة القديمة ، أو شلل النوم. ومع ذلك ، لم يتم تضمين هذه الحالة في قائمة الأمراض الطبية. ما هذا؟
ما هو جوهر شلل النوم
الشلل الجزئي لعضلات الجسم أمر طبيعي في كل شخص تقريبًا. ومع ذلك ، لا نلاحظ أي تغييرات تطرأ علينا خلال العطلات. متلازمة الساحرة القديمة هي شيء بين اليقظة والنوم. بمعنى آخر ، لقد استيقظ الوعي بالفعل ، لكن الجسم يرفض الانصياع لإشارات الدماغ. كقاعدة عامة ، هذه الحالة مألوفة لكثير من الناس ، مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، الأكثر خبرةأعراض شلل النوم. يستمر الهجوم من بضع ثوانٍ إلى دقيقتين ، ثم يعود عمل الجسم إلى طبيعته.
الأساس الغامض لشلل النوم
يميل الناس دائمًا إلى تحير الأشياء التي يصعب عليهم شرحها. وهذا هو سبب تسمية شلل النوم باسم ثانٍ - متلازمة الساحرة العجوز. في روسيا ، كان يعتقد أن الكعكة (أو الساحرة) تأتي إلى المالك في الليل وتجلس على صدره. وهكذا ، تأخذ الشخصية الأسطورية طاقة حياة الشخص وتتغذى على هذه القوة. في العصر الحديث ، هناك أيضًا مثل هذا الإصدار. في الليل ، تقوم المخلوقات الغريبة بتثبيت الشخص النائم عمدًا من أجل إجراء تجاربها عليه. يمكن تفسير هذا التفسير من خلال حقيقة أن الحد الفاصل بين النوم والواقع قد تم إزالته ، ويبدو أن كل الأحلام تنتقل إلى الحياة الحقيقية. يمكن لأي شخص حتى سماع أصوات خاصة ، وخطوات ، وتنهدات (أوهام صوتية). ومع ذلك ، يصر العلماء على أن متلازمة الساحرة العجوز لا علاقة لها بالأمراض والاضطرابات العقلية ، وهي متغير من القاعدة. في بعض الأحيان فقط تشير هذه الحالة إلى مشاكل خطيرة.
مراحل نوم الإنسان
كما تعلم ، يتكون النوم من مرحلتين متتاليتين: نوم حركة العين السريعة ونوم غير حركة العين السريعة. خلال الأول ، تتحرك مقل العيون بسرعة إلى حد ما. مرحلة النوم البطيء هي بالضبط الفترة التي يتم خلالها تجديد جميع الأنظمة الحيوية ، يتلقى جسم الإنسان راحة جيدة. يشغل هذا النوم حوالي 75٪ من كامل الفترة.الترفيهية. بعد ذلك تأتي مرحلة نوم حركة العين السريعة ، والتي تتاح لنا خلالها فرصة الحلم. يبدأ الوعي في الاستيقاظ ، لكن العضلات أحيانًا لا تملك الوقت. هذا عندما بدأت متلازمة الساحرة القديمة.
الاسباب المحتملة لشلل النوم
لوحظ أن شلل النوم يحدث فقط إذا استيقظ الشخص من تلقاء نفسه ، دون التعرض للمثيرات الخارجية (منبه ، طرق ، إلخ). يمكن أن يكون لمتلازمة الساحرة القديمة أسباب حقيقية: تغيير في المنطقة الزمنية (الرحلات الجوية) ، والانتقال من الشتاء إلى الصيف (أو العكس). في هذه الحالة ، يتم اضطراب النظم الحيوية الطبيعية ، مما قد يؤدي أيضًا إلى حدوث اضطراب في النوم. عامل آخر يؤثر بشكل مباشر على راحة الشخص هو التوتر والضغط العاطفي المستمر.
كل ما نختبره خلال النهار ، فإن دماغنا ، كما كان ، يعمل في الحلم ، والقلق المتزايد لا يسمح للجسم بالاسترخاء التام. يحدد الخبراء أيضًا مثل هذه الأسباب: اضطرابات وأمراض الجهاز العصبي ، وإدمان الكحول ، والألعاب ، وحتى الطعام. يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية (مضادات الاكتئاب ، المؤثرات العقلية) أيضًا إلى إثارة متلازمة الساحرة القديمة. كيف تسبب هذا الاضطراب بدون العوامل المذكورة أعلاه؟ الاستعداد الوراثي هو نقطة أخرى تؤثر على تطور الشلل أثناء النوم. هناك حالات لوحظت فيها الأعراض في جيل كامل من العائلة.
أعراض متلازمة الساحرة القديمة
الأعراض الرئيسية لهذا الاضطراب كاملةتجميد الجسم. فقط عيون الشخص يمكنها القيام بالحركات. في بعض الحالات ، تكون أصابع اليدين متحركة أيضًا. التنفس صعب ، يوجد ضغط في منطقة الصدر (كأن أحدهم يجلس على إنسان). في نفس الوقت ، يزيد معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ. الهلوسة ممكنة أيضًا: الصوت (الخطوات ، الحفيف) والبصري (الظلال ، "الأشباح"). تتميز متلازمة الساحرة القديمة (الصورة أدناه) أيضًا بالارتباك التام للشخص في الفضاء. الحلم يختلط بالواقع
مجموعات المخاطر
في أغلب الأحيان ، يحدث شلل النوم عند الشباب إلى حد ما - حتى 25 عامًا. الأشخاص الذين يعانون من نفسية ضعيفة والذين يسهل عليهم الإيحاء من قبل الآخرين يخضعون لها. الانطوائيون هم مجموعة خطر أخرى. هذه فئة معينة من السكان ، كما لو كانت منغلقة في ذاتها ، في أفكارها وتجاربها. لديهم ما يكفي من أنفسهم ، والتواصل مع الآخرين ليس حيويا. غالبًا ما تتجلى متلازمة أخرى للساحرة القديمة في استنفاد الجهاز العصبي ، التعب المزمن.
كيف تتخلص من متلازمة الساحرة القديمة
إذا حدثت نوبات شلل النوم بين الحين والآخر ، فلا داعي لعلاج خاص. يجب عليك تغيير روتينك اليومي قليلاً ، وتجنب التوتر ، وسيعود النوم إلى طبيعته. ولكن إذا حدثت النوبات في كثير من الأحيان بشكل كافٍ ، وبعدها تشعر بالتعب والضعف ، وهناك جميع أنواع المخاوف (الخوف من النوم) ، فإن التشاور مع أخصائي ضروري ببساطة. أحيانًا تكفي جلسة مع معالج نفسي. في حالات نادرة ، يصف الطبيب المهدئات. للحصول على ملف سريعهذه المعرفة ستساعد على الخروج من حالة الشلل. أولاً ، تحتاج إلى القيام بحركات نشطة بعينيك أو أصابعك (إن أمكن). الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام للذعر والعواطف إذا ظهرت متلازمة الساحرة القديمة. كيف تتخلص من هذه الحالة؟ الشريك (الزوجة ، الزوج ، الشخص القريب) سيساعد في الخروج منه. إذا لاحظت سرعة التنفس ، وتجمد المشاعر على الوجه ، والذهول والارتعاش الطفيف في عضلات الجسم ، فقم بإثارة الشخص بلطف ، مما يجعله يستعيد حواسه.
قواعد نوم جيدة
يجب أن يكون النوم 6 ساعات على الأقل. يجب استبعاد أي ضغوط عاطفية في المساء ، فمن الأفضل المشي في الهواء الطلق. أفلام الرعب والإثارة والمآسي - هذه الأنواع ليست مناسبة على الإطلاق للمشاهدة المسائية. لا تهمل النشاط البدني المعتدل. إذا وصف الطبيب المهدئات ، فلا يجب إهمال استخدامها. من الأفضل أن تنام في نفس الوقت ، لذلك سيتجه الجسم سريعًا للراحة. من الضروري أن تعتاد على نفسك وتستيقظ في نفس الفترات الزمنية تقريبًا (حتى في يوم عطلة). غرفة جيدة التهوية ، مستوى كافٍ من الرطوبة ، سرير مناسب - كل هذا يساهم فقط في نوم جيد. لا تشرب بعد الساعة 4 مساءً المشروبات المنشطة - الشاي والقهوة. يمكن أن يؤدي العشاء الدسم أيضًا إلى الأرق ، لذلك سوف يهضم الجسم الطعام بدلاً من الراحة. كما أن الكحول لا يساهم في الحصول على نوم صحي. هناك أيضًا قاعدة من هذا القبيل: ما عليك سوى الذهاب إلى الفراشبعد ظهور النعاس. إذا لم تستطع النوم بعد 20 دقيقة ، فمن الأفضل أن تنهض وتفعل شيئًا يبعث على الاسترخاء (مثل قراءة كتاب).
