لكي تعيش ، تحتاج إلى طاقة أو قوة حياة. يستطيع الإنسان استخراج الطاقة من مصادر مختلفة ، مثل الذرة والفحم والماء وما إلى ذلك. ولكن لا توجد حتى الآن طريقة من شأنها أن تساعد في تجميع الطاقة اللازمة لحياة الإنسان. لا يمكن تصنيعه بشكل مصطنع ، وسكبه في زجاجة واستخدامه إذا لزم الأمر. لن تتحقق أي أهداف وأحلام إذا لم يكن لدى الشخص الطاقة لفعل شيء ما. فلنتعرف على كيفية إعادة شحن البطاريات وزيادة كفاءتك
ما هي طاقة الحياة
التطور المتناغم للإنسان ممكن فقط بالجمع بين قوة العضلات والقوة العصبية. يمكن أن يسمى هذا المزيج قوة الحياة. تعطى لنا عضلات لتنفيذ حركات مختلفة يتولى الجهاز العصبي تنسيقها.
العمل المنسق للجهاز العصبي والعضلي يوفر التوازن بين العمليات الجسدية والعقلية والعاطفية. اتضح أنه إذا انخفضت القوة الحيوية ، فإن عمل الكائن الحي بأكمله سيتعطل.
من أين نستمد قوة حياتنا
على سبيل المثال ، عندما يكون نوم الشخص مضطربًا ، فهذا مثال على العمل المضطربالجهاز العضلي والعصبي. استرخاء العضلات والدماغ لا يمكن أن يغلق. قلة الحيوية تضعف جسم الانسان وهو سبب تطور امراض مختلفة.
عندما لا تكون هناك قوة ، ثم يختفي كل الاهتمام بالحياة ، ويتم تنحية جميع الخطط جانبًا ، ولا تريد أي شيء ، حيث يبدأ الإرهاق العاطفي.
لاستعادة الحيوية ، يجب أن يتلقى الجسم أنواعًا مختلفة من الطاقة ، مثل الهواء الذي يملأ الرئتين أثناء التنفس. إنه ببساطة ضروري لعمل جميع أجهزة الأعضاء.
يمكن أن تتراكم كمية معينة من الحيوية في جسم الإنسان ، من أجل تجميعها ، يمكنك استخدام جميع أنواع الممارسات:
- نوم كامل.
- تأملات.
- ممارسات التنفس
- استرخاء
بمجرد أن يكون لديك سؤال حول كيفية إعادة شحن البطاريات ، حاول القيام ببعض تمارين التنفس أولاً ، وبعد ذلك يمكنك الانتقال إلى طرق أخرى.
أسباب تدهور الأداء
حياتنا الحديثة تجعلنا محاطين باستمرار بالمواقف العصيبة وغالبًا ما نعاني من الحمل الزائد. هذا ينطبق على كل من العمل العضلي والعمل العقلي. في كثير من الأحيان ، يؤدي النشاط الرتيب والرتيب إلى انخفاض في الكفاءة ، وكيفية زيادتها أمر يثير قلق الكثيرين. قبل الحديث عن زيادتها دعونا نلقي نظرة على أسباب تراجع الأداء:
- نشاط بدني رائع ، خاصة عندما تحتاج إلى القيام بمثل هذا العمل لفترة طويلة.
- الاعتلالات الجسدية والأمراض المختلفة التي يتعطل فيها عمل الأنظمة مما يؤدي إلى انخفاض الكفاءة.
- العمل المتكرر لفترة طويلة يؤدي أيضًا إلى التعب
- في حالة انتهاك النظام ، لا يمكن للأداء أن يظل على مستوى عالٍ.
- يؤدي تعاطي المنشطات الاصطناعية إلى تأثير قصير المدى ، على سبيل المثال ، عند شرب القهوة القوية والشاي ، يشعر الشخص في البداية بالبهجة والنشاط ، لكن هذا لا يحدث لفترة طويلة.
- يمكن أيضًا تصنيف العادات السيئة على أنها عدو للكفاءة.
- قلة الاهتمام بالحياة ، يؤدي النمو الشخصي إلى تلاشي المهارات والقدرات المكتسبة سابقًا ، وهذا لا يمكن إلا أن يؤثر سلبًا على الأداء.
- المواقف العصيبة في الأسرة ، في العمل ، المشاكل الشخصية يمكن أن تغرق الشخص في اكتئاب عميق ، مما يحرمه تمامًا من أي أداء.
إذا انخفض الأداء ، فكيف يتم تحسينه - هذه هي المشكلة. دعونا نتعامل معها
معززات الحيوية الشعبية
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استعادة قوتك العقلية والجسدية. يمكن تقسيمها إلى عدة مجموعات:
- المخدرات.
- علاجات فيزيائية.
- الطب التقليدي.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل مجموعة
أدوية التعب
إذا قمت بزيارةالطبيب ، على الأرجح ، سيوصي بزيادة نشاطه وقدرته على العمل بمساعدة الأدوية. وتشمل هذه:
- يعني الطاقة. إنهم قادرون على تعويض نقص الطاقة بسرعة ، ومنهم: "Asparkam" و "Papashin" و "Methionine" وغيرها.
- الاستعدادات للعمل البلاستيكي تسرع من عمليات تخليق البروتين. يتم استعادة الهياكل الخلوية بشكل أسرع ، ويتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي ، مما يعني استعادة القدرة على العمل. هذه المجموعة من الصناديق تشمل: "Riboxin" ، "Carnitine".
- فيتامينات. يُنصح الجميع بتناول مستحضرات الفيتامينات ، فهي تساعد فقط على تجنب فقدان الكفاءة. ثبت جيدًا: Aerovit ، Undevit ، Dekamevit.
- Adaptogens تعمل على تحسين الرفاهية ، وتقوية الصوت ، وتحسين الأداء العقلي والبدني. تشمل هذه الفئة من الأدوية "صبغة الجينسنغ" ، "إليوثيروكوكس" ، مستحضرات تعتمد على أراليا ، كرمة ماغنوليا الصينية.
بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في استخدام المخدرات للتعامل مع زيادة التعب وانخفاض الأداء ، هناك علاجات أخرى.
معالجة المياه لإعطاء القوة
جميع الإجراءات المتعلقة بنوع الماء بالجسم ، وتخفيف التعب ، وزيادة كفاءة الجسم. يمكن التوصية بالحمامات التالية للإجهاد الشديد وعندما يبدو أنه لا توجد قوة على الإطلاق:
- استحم مع إضافة المستخلص الصنوبري. هي تكونيستعيد تمامًا بعد زيادة المجهود البدني.
- يمكن لملح البحر المألوف أيضًا أن يصنع العجائب. الحمام بإضافته يريح الجسم من الراحة ويعيد الحيوية.
قابلية العمل تعاني ، كيف تتحسن - لا أعرف؟ ابدأ بأخذ حمام مريح ومنعش. ستزداد القوة بالتأكيد ، وستتحسن الحالة العامة بشكل ملحوظ.
طرق مألوفة لتحسين الأداء
حاليًا ، أثبت العديد من العلماء والباحثين الذين يدرسون شخصًا ما أن هناك طرقًا لتحسين الأداء متاحة للجميع تمامًا ، ما عليك سوى الرغبة.
- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تطبيع روتينك اليومي. بشكل منتظم ، يجب تخصيص مقدار الوقت المطلوب للنوم ، ويفضل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت. قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على الأداء
- تحتاج إلى الاهتمام بنظامك الغذائي. يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والنشوية إلى الإصابة بالإرهاق ، كما ينخفض الأداء العقلي.
- يمكنك اللجوء إلى مساعدة مستحضرات الفيتامينات إذا كان النظام الغذائي لا يسمح لك بتعويض نقص بعض المواد.
- تحتاج إلى التخطيط ليومك مسبقًا ، فلن تضطر إلى التسرع من شيء إلى آخر عندما لا ينتهي شيء في النهاية. للبدء ، يمكنك فقط بدء دفتر ملاحظات أو دفتر يوميات حيث تقوم بتدوين الأشياء المهمة التي يجب القيام بها في ذلك اليوم.
- إذا كنت تشعر بأنك طبيعي في المنزل ، والإرهاق يتفوقأنت فقط في مكان العمل ، ثم إعادة النظر فيه. يجب أن تكون مضاءة جيدًا ، ويجب أن تكون جميع الأشياء والأشياء الضرورية في متناول اليد وفي مكانها. إذن لن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت ، إهدارًا لطاقتك ، في البحث عما تحتاجه.
- لا تكن شخصًا في المنزل: قم بزيارة الأماكن العامة والمسارح والمعارض ، وعيش حياة نشطة ، وابحث عن هواية لنفسك ، فلن يكون لديك حتى سؤال حول كيفية زيادة أداء أي شخص.
يتعب دماغنا أيضًا
يمكنك الشعور ليس فقط بالتعب الجسدي ، ولكن أيضًا فقدان الأداء العقلي ليس نادرًا على الإطلاق. لقد أُعطي الدماغ للإنسان ليس عبثًا ، فهو لا يتحكم فقط في عمل الكائن الحي بأكمله ، ولكن يجب أيضًا أن يحل أي مشاكل باستمرار حتى يكون في حالة جيدة. لقد وجد العلماء أننا نستخدم قدرات أدمغتنا بنسبة 15 في المائة فقط ، ويمكن للجميع تقريبًا زيادة هذه النسبة بشكل كبير. سيوفر هذا فرصًا رائعة. كم عدد المشاكل المهمة التي يمكن للإنسان حلها!
العلماء على يقين من أن العضلات تحتاج إلى تدريب مستمر لتكون في حالة جيدة وتحافظ على شكل جسم جميل ، لذلك يحتاج الدماغ إلى التدريب. كان يُعتقد أنه لم يكن قابلاً للتدريب ، ولكن الآن تم دحض كل هذا من خلال العديد من الدراسات. إذا قمنا بتدريب الدماغ ، فإن فقدان الأداء العقلي أمر غير وارد. العمل الروتيني اليومي مرهق للغاية بالنسبة للدماغ ، فهو لا يتلقى الغذاء من أجل التنمية.
لنكتشف كيف يمكننا ذلكزيادة قدرة دماغنا
طرق لتحسين الأداء العقلي
جميع التوصيات تقريبًا ليست خارجة عن المألوف. يعرف معظمنا كل هذا عمليًا ، لكن لسبب ما لسنا في عجلة من أمرنا للامتثال ، ثم نشكو من أن عقولنا لا تريد العمل على الإطلاق.
- الحقيقة التي لا جدال فيها هي أن الإنسان يجب أن ينام ليلاً ويبقى مستيقظاً أثناء النهار.
- حتى في مكان العمل ، من الضروري تخصيص وقت للراحة ، لكن ليس مع سيجارة في يدك أو فنجان من القهوة ، ولكن تمشي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق ، فقط استرخي أو مارس الجمباز.
- بعد العمل ، يهرع الكثيرون إلى الأريكة المفضلة لديهم أو شاشة الكمبيوتر لمشاهدة الخلاصة على الشبكات الاجتماعية ، لكن هل هذه عطلة حقًا؟ بالنسبة لدماغنا ، هذا عقاب حقيقي ، يحتاج إلى راحة نشطة - المشي في الهواء الطلق ، وركوب الدراجات ، والألعاب الخارجية ، والتواصل مع الأصدقاء والأطفال.
- التدخين والكحول هم الأعداء الرئيسيون لدماغنا ، تخلّوا عنهم وانظروا إلى أي مدى أصبحوا أكثر فاعلية.
- نقوم بتدريب الدماغ ، لهذا نحاول الاعتماد ليس على آلة حاسبة ، ولكن في عقلك ، نتذكر المعلومات ، ولا نكتبها على قطعة من الورق. يجب تغيير مسار العمل بشكل دوري بحيث يتم تكوين اتصالات جديدة بين الخلايا العصبية.
- غذي ذاكرتك بمستحضرات الفيتامينات ، والأفضل من ذلك ، تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.
- سيساعدك إتقان تمارين التنفس على إشباع عقلك بالأكسجين الذي يحتاجه.
- يساعد تدليك العنق والرأس أيضًا على تحسين الدورة الدموية في الرأس بشكل ملحوظ
- الإجهاد المستمر والأفكار المقلقة تتعب الدماغ ، وتتعلم الاسترخاء ، ويمكنك تعلم تقنيات اليوجا أو تعلم التأمل.
- تعلم كيف تفكر بإيجابية ، كل شخص لديه إخفاقات ، لكن المتشائم يعلق الأمر ، والمتفائل يذهب أبعد من ذلك ويعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام.
- نقوم بحل جميع الحالات بشكل تدريجي و واحدًا تلو الآخر ، لا يجب أن تشتت انتباهك
- تدريب عقلك عن طريق حل الألغاز ، والألغاز المنطقية ، والردود.
الطرق بسيطة جدًا وقابلة للتنفيذ تمامًا ، لكنها فعالة بدرجة كافية ، ما عليك سوى المحاولة.
الطب التقليدي ضد التعب
كيفية تحسين كفاءة الشخص ، سوف تدفع وصفات المعالجين الشعبيين. وهنا بعض منهم:
- خذ البنجر وابشره ، ضعه في إناء حوالي ثلاثة أرباعه واسكب الفودكا. انقعي في مكان مظلم لمدة أسبوعين تقريبًا ، ثم خذي ملعقة كبيرة قبل كل وجبة.
- اشتري الطحالب الأيسلندية من الصيدلية ، خذ ملعقتين صغيرتين واسكب 400 مل من الماء البارد ، اشعل النار ثم أزلها فور الغليان. بعد التبريد ، يصفى ويشرب طوال اليوم.
إذا نظرت إلى المعالجين بالأعشاب ، يمكنك العثور على العديد من الوصفات التي ستساعد في زيادة كفاءتك.
تلخيص
مما سبق ، يتضح أن فقدان الأداء العقلي والجسدي هو السبب في الغالب للشخص نفسه ، وليس العوامل المحيطة. إذا نظمت يوم عملك بشكل صحيح وراحت بعده ، فلن تعانيبسبب انخفاض الأداء. ليست هناك حاجة لمعرفة كيفية زيادتها بعدة طرق.
حافظ على نمط حياة صحي ، واستمتع بالحياة ، وكن سعيدًا لأنك تعيش على هذه الأرض الجميلة ، فلن يهزمك أي تعب.
