ما هو الضغط والنبض الطبيعي للإنسان؟ بادئ ذي بدء ، هذان مؤشران على صحته الجسدية. النبض هو عدد ضربات القلب في الدقيقة ، وضغط الدم هو القوة التي يمارس بها الدم الضغط على جدران الأوعية الدموية. يعتبر ضغط الدم الطبيعي حوالي 120/80 ، ونبض القلب الطبيعي عند الراحة ، عند البالغين ، من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
يمكن العثور على النبض في العديد من الأماكن بالجسم حيث تقترب الشرايين من السطح. الأكثر شيوعًا: على الرسغ والرقبة. ضع أصابعك على النبض وعد النبضات لمدة 15 ثانية أثناء مشاهدة عقرب الساعة الثاني. ثم اضرب هذا الرقم في أربعة لتحصل على معدل ضربات قلبكتم اقتراح صيغ مختلفة لتقدير أقصى معدل ممكن لضربات القلب ، لكن القاعدة العامة هي: 220 ناقصًا عمرك. لذلك ، بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا ، يكون الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو 200 نبضة في الدقيقة ، وللشخص البالغ من العمر 70 عامًا - 150 نبضة في الدقيقة. هذا مهم لأنه عند ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى فحص معدل ضربات قلبك وإبقائها بين 50 و 85 بالمائة من الحد الأقصى. هذا هو طبيعتكنبضات قلب
أظهرت الدراسات أن معدل تعافي القلب هو مؤشر على الوفيات. لتحديد ذلك ، تحتاج إلى أداء تمارين معقدة لمدة 10 دقائق. قياس وتسجيل ضربات قلبك. ثم توقف ، انتظر دقيقة على الأقل ، قم بقياس وتسجيل معدل ضربات قلبك مرة أخرى. إذا لم ينخفض النبض بمقدار 30 نبضة في الدقيقة ، فأنت في حالة سيئة. إذا انخفض بمقدار 50 نبضة أو أكثر في الدقيقة ، فأنت في حالة جيدة. من حيث المبدأ ، يجب أن يتعافى معدل ضربات القلب الطبيعي بسرعة بعد التمرين.هناك بعض الأمراض المرتبطة بنظم القلب:
- بطء القلب - معدل ضربات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة. غالبًا ما يكون معدل ضربات القلب الطبيعي للرياضيين أقل من 60 نبضة ويتمتعون بصحة جيدة. إذا لم تكن هناك أعراض أخرى مثل التعب ، أو الدوخة ، أو الإغماء ، أو ضيق التنفس ، أو الضعف ، فعادة لا يكون معدل ضربات القلب المنخفض مدعاة للقلق. إذا كان معدل ضربات القلب أقل من 50 أو إذا كانت هناك أعراض أخرى ، فاستشر الطبيب
- يتم اكتشاف تسرع القلب غالبًا عندما يكون معدل ضربات القلب أكثر من 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، فإن معدل ضربات القلب للرضع والأطفال الصغار مرتفع ، ولكن هذا لن يكون مرضًا ، ولكنه يرتبط بخصائص جسم الطفل. أما بالنسبة للبالغين ، فهناك العديد من الأسباب وراء تسرع القلب ، والتي غالبًا ما ترتبط بالإجهاد الجسدي أو النفسي. ومع ذلك ، إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة يزيد عن 100 ، فاستشر طبيبك.- عدم انتظام ضربات القلب - سريع جدًا ، بطيء جدًا ،ضربات قلب منتظمة أو غير منتظمة. بالنسبة لبعض الناس ، يتخطى القلب أي نبضة أو أحيانًا تجعلها قوية جدًا. إذا شعرت بهذا ، استشر طبيبك.
انتبه! تشير الدراسات إلى أن ارتفاع معدل ضربات القلب يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معدل ضربات القلب المرتفع الذي يستمر لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى اعتلال عضلة القلب ، وتضخم في عضلة القلب ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية ضخ الدم إلى الدماغ وبقية الجسم.
لذلك لأي انحراف عن القاعدة يستمر لفترة طويلة أو يسبب عدم الراحة ، استشر الطبيب واحصل على فحص!
