لا شك في الدور الذي تلعبه الفيتامينات للرياضي ، لأن هذه المواد تدخل في العديد من العمليات الحيوية في الجسم. إنها ضرورية جدًا لأولئك الأشخاص الذين يعرضون أجسادهم بانتظام للإجهاد البدني. لقد ثبت أنه مع اتباع نظام غذائي متوازن كامل ، فإن استعادة جسم الرياضي تتم بشكل أسرع. والأهم من ذلك ، أن الفيتامينات والمعادن للرياضيين ، التي يتم تناولها بالكمية المثلى ، تسمح للأخير بعدم تجاوز عتبة مثل الإفراط في التدريب. حتى لو حدث هذا فجأة ، فإن هذه المواد ستبدأ بعد ذلك في أداء وظيفة المساعدين الذين يدعمون الجسم. يجدر النظر في حقيقة أنه بغض النظر عن مدى فائدة الفيتامينات للرياضي ، يمكنها أيضًا أن تلعب دورًا سلبيًا.
فائضهم وكذلك نقصهم يؤدي إلى تطور جميع أنواع الفشل في الجسم. لا تقتصر أهمية هذه المركبات على توفير عمليات الاسترداد بعد التمرين. كما تساهم الفيتامينات والمواد المماثلة في إنتاج الجسم الضروريالهرمونات والإنزيمات والمركبات المماثلة الأخرى. السؤال الذي يطرح نفسه إلى أين يجب أن يأخذ الشخص هذه البطاريات؟ وبطبيعة الحال ، من المنتجات الطبيعية نفسها ، والتي يستهلكها عدة مرات في اليوم. بالطبع يمكنك تناول المكملات الغذائية ، لكن يجب أن تدرك أن المواد الطبيعية والاصطناعية من هذا النوع تختلف عن بعضها البعض.
ما هي الفيتامينات الأكثر صلة بالرياضيين؟ يمكن الإجابة على هذا السؤال على النحو التالي: يحتاج الرياضي إلى تناول كل تلك المواد التي من شأنها استعادة جميع أجهزة الجسم المشاركة في التدريب بشكل أسرع. على سبيل المثال ، إذا كان الجهاز المناعي والجهاز العضلي الهيكلي يعانيان أكثر من أي شيء آخر أثناء المجهود البدني الشديد ، فإن فيتامين ج وفيتامين هـ سيكونان الأكثر فائدة ، وكلاهما مهم عندما يتعلق الأمر باستعادة الأنظمة المذكورة أعلاه. بطبيعة الحال ، يجب أن تؤخذ الفيتامينات للرياضي بجرعة أعلى من جرعة الشخص العادي. من المهم ملاحظة أن النظام الغذائي للرياضي يجب أن يتكون من مجموعة غنية من الأطعمة.
يجب أن تحتوي على اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب والمأكولات البحرية والفواكه الطازجة. وبالتالي ، كلما تنوعت طاولة اللاعب ، زاد احتمال حصوله على جميع المواد اللازمة لدعم الجسم. ولكي يصل تركيز العناصر الغذائية إلى الحد الأقصى في نوع معين من المنتجات ، فأنت بحاجة إلى ذلكحاول أن تأكله نيئًا. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن الفيتامينات الخاصة بالرياضيين في الطعام يتم تخزينها بشكل أفضل عندما يتم طهيها على البخار أو خبزها. فقط نظام غذائي متنوع يمكن أن يمنح الشخص مجموعة العناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على الجسم في ظروف المجهود البدني الثقيل.
