كما تعلم ، تبدأ الأمراض عندما لا يستطيع الجسم مقاومة المرض. في هذه الحالة يتحدثون عن ضعف المناعة. على الرغم من أن هذا المفهوم يستخدم غالبًا ، إلا أنه يجب استخدامه للإشارة إلى النظام بأكمله الذي يحمي جسم الإنسان من "الآفات" مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات. لذلك ، من الطبيعي أن يتساءل الكثيرون عن كيفية زيادة المناعة. بعد كل شيء ، متوسط العمر المتوقع يعتمد عليه في كثير من الأحيان.
أسباب خفض المناعة
لكن قبل الإجابة على سؤال حول كيفية زيادة المناعة ، يجدر بنا أن نفهم سبب تقليلها. كما يشير الأطباء ، فإن العوامل الرئيسية التي تقمع القوى الداعمة للجسم هي:
- تناول بعض الأدوية ، بما في ذلك المضادات الحيوية ؛
- غذاء رديء الجودة وسوء التغذية ؛
- قلة منهجية في النوم ؛
- الإجهاد البدني أو العقلي المفرط ؛
- حمامات شمسية متكررة ؛
- الإجهاد ؛
- من المغذيات الدقيقة أو نقص فيتامين معين ؛
- كحول
- حالة بيئية سيئة.
طعام
وانتقل إلى السؤال: "كيف يمكنني زيادة المناعة؟" - أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تشير إلى جودة الطعام. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الخضار والعسل والفواكه. تعتبر منتجات الألبان المخمرة ، وخاصة الزبادي ، مفيدة بشكل خاص للجسم ، لأنها تحتوي على بكتيريا مفيدة تتكاثر بمجرد دخولها الأمعاء وتصبح نوعًا من العوائق أمام الكائنات الحية الدقيقة. كما تعلم ، فإن المبيدات النباتية تحارب الفيروسات بنشاط ، وهي موجودة في الثوم والبصل. الأطعمة المعززة للمناعة هي:
- عنب الثعلب ؛
- توت ؛
- توت بري ؛
- المأكولات البحرية ؛
- لحوم ؛
- عصائر من تفاح و جزر
- شاي أخضر
الفواكه المعززة للمناعة هي تقريبًا جميع ثمار الحمضيات ، بما في ذلك الجريب فروت والليمون والبرتقال. لكن من الأفضل رفض الأطعمة الحلوة والمقلية ، لأن هضم هذه الأطباق يتطلب الكثير من الوقت وقوة الجسم.
تصلب
إذا كنت مهتمًا بكيفية زيادة المناعة ، فحول انتباهك إلى تصلب. بالطبع ، لا يجب أن تتعامل مع هذا الأمر بشكل مفاجئ ، لأنك قد تؤذي نفسك حقًا. ابدأ بفرك قدميك بمنشفة مبللة. بعد ذلك ، يمكنك البدء في صب الماء البارد على قدميك ، ثم على الجسم كله. سيكون الاستحمام المتباين مفيدًا أيضًا ، ولكن بشرط أن يكون التعود على فرق درجة الحرارة تدريجيًا. يتم تشجيع الأطفال الصغار على البدء في التصلب بالمشي حول المنزل حافي القدمين.
الأدوية
بفي حالة انخفاض المناعة بشكل كبير ، يمكنك استخدام بعض الأدوية. وهكذا ، أثبتت المستحضرات العشبية ، ولا سيما Riboxin و Vivaptol و Politabs و Moristerol ، فعاليتها. المستحضرات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومنتجات النحل ليست أفضل طريقة لتقوية القوة؟ لذلك ، فإن وسائل مثل "Fitoton" و "Elton" و "Adapton" أثبتت نفسها بنجاح. يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة النشاط البدني استخدام المنشطات المناعية ، ولا سيما Taktivin و Complivit و Immunoglobulin و Pentaglobin و Multi-sanostol و Vitrum Life وغيرها.
توصيات عامة
من أجل أن تختفي مسألة كيفية زيادة المناعة تمامًا ، يجب تجنب جميع الأسباب التي تؤدي إلى إضعافها. لذلك ، عليك أن تقلق أقل وتجنب المواقف العصيبة بكل طريقة ممكنة. من الضروري وضع المحرمات على الكحول وسوء التغذية والسجائر وكذلك المضادات الحيوية. وبالطبع لا يمكنك الاستغناء عن الرياضة. ستعمل الجمباز اليومي والتمارين الخفيفة على تقوية عضلاتك ومفاصلك وجهاز المناعة.
