لسنوات عديدة ، اهتمت البشرية بالسؤال: كيف تتغلب على الشيخوخة وتبقى شابة لسنوات عديدة؟ في هذه المرحلة من تطور الطب ، من المستحيل إعطاء إجابة دقيقة على هذا السؤال ، لكن العلم لا يزال قائما ، واليوم حقق العلماء اختراقا كبيرا في فهم عملية الشيخوخة.
ما هي الشيخوخة. الأسباب الرئيسية
الشيخوخة هي عملية فسيولوجية معقدة تحدث مع جسم كل كائن حي. بمعنى آخر ، مع بلوغ سن معينة ، تتلاشى الوظائف الحيوية تدريجياً.
هناك عدد من الأسباب التي تسبب الشيخوخة المبكرة لجسم الإنسان. وتشمل هذه:
- حالات التوتر المستمر
- نشاط بدني مفرط
- تعاطي الكحول والتدخين ؛
- عدم الامتثال للنظام الغذائي (الاستخدام المتكرر للقهوة وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين) ؛
- خبث الجسم
- ارتفاع سكر الدم
- وجود مرض شديد مصاحب
بروجيريا. الوصف والأعراض
عملية ذبول الجسم تحدث في معظم الحالات في سن معينة ، ومع ذلك ، هناك أشخاص لديهممتلازمة الشيخوخة المبكرة. في الطب ، تسمى هذه المتلازمة بروجيريا. يحدث هذا بسبب عيوب الحمض النووي البشري التي تسبب تغيرات في الأعضاء الداخلية والجلد. هناك حوالي 350 حالة إصابة بهذا المرض في العالم. يصيب كل من الأطفال والبالغين.
نسخة الأطفال من المرض تسمى متلازمة هتشينسون جيلفورد. في الأطفال المعرضين لهذه المتلازمة ، هناك تغييرات في الجسم تتميز بها كبار السن: أمراض القلب والأوعية الدموية ، وذبول الجلد ، ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي ، والصلع ، وتصلب الشرايين. في المتوسط ، لا يعيش الأطفال المصابون بهذا المرض أكثر من 11-13 سنة.
يبدأ الأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة في الشيخوخة ، عادة في الثلاثينيات من العمر. في سن العشرين تظهر العلامات الأولى: الشعر الرمادي ، ترقق البشرة ، تساقط الشعر. خلال فترة البلوغ ، يكون النمو بطيئًا. بحلول سن الثلاثين ، يعاني الشخص من أمراض خطيرة مميزة لكبار السن: إعتام عدسة العين ، وداء السكري ، والأورام الخبيثة ، وهشاشة العظام ، وتتكون التجاعيد على الجلد ، وما إلى ذلك. وتسمى هذه المتلازمة بمتلازمة ويرنر. نادرًا ما يعيش الشخص المصاب بمتلازمة ويرنر بعد سن الستين. بشكل عام ، التكهن ضعيف ، معظم الناس يموتون نتيجة الأمراض المصاحبة.
النظريات الأساسية وآليات الشيخوخة
حاليًا ، هناك العديد من النظريات الحديثة عن شيخوخة الإنسان. في القرن التاسع عشر ، اقترح عالم الأحياء الألماني أوغست وايزمان ذلكآلية الشيخوخة في الكائنات الحية. ثم لم يقبل زملائه فرضيته ، ولكن في الوقت الحالي تشير معظم الحقائق إلى صحة هذه النظرية. يرى العلماء المعاصرون أن العديد من العوامل المختلفة التي تقلل من مقاومة الجسم تؤثر على عملية الشيخوخة.
نظرية موت الخلايا المبرمج
نظرية موت الخلايا المبرمج التي طرحها فلاديمير سكولاتشيف تستند إلى تأكيد برنامج "انتحار الخلية" ، والذي يمكن إلغاؤه باتباع نهج معين.
Skulachev مقتنع بأن كل خلية في الجسم تقع داخل عضو معين وتوجد طالما أنها في البيئة البيوكيميائية المناسبة. بمعنى آخر ، موت الخلايا المبرمج هو التدمير الذاتي للخلية ، والذي يهدف إلى التطور الطبيعي للخلايا الأخرى في الجسم. إن عملية التدمير الذاتي للخلية ، على عكس النخر ، ليست "عنيفة" وهي مبرمجة مسبقًا في كل خلية. مثال صارخ على موت الخلايا المبرمج يمكن اعتباره تطور جنين بشري في الرحم. في مراحل معينة من الحمل ، تظهر عملية تشبه الذيل في الجنين البشري ، والتي تموت لاحقًا باعتبارها غير ضرورية.
وفقًا لسكولاتشيف ، فإن الخلية المصابة بفيروس معرضة لموت الخلايا المبرمج ، لأنها تتداخل مع عمل الخلايا الأخرى. هناك عملية "انتحار" لها ، ويتم استخدام الأجزاء المتبقية من الخلايا المتبقية كمواد بناء.
نظرية الجذور الحرة
في عام 1956 ، اقترح العالم دنهام هارمان أن الجذور الحرة هي السبب في الشيخوخة ، أو بالأحرى تأثيرها على الخلاياكائن حي. يعتقد هارمان أن الجذور المتشكلة نتيجة للتنفس الخلوي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم ، مما يتسبب في حدوث طفرة في الحمض النووي بمرور الوقت. كان من المفترض أن التزام الشخص بنظام غذائي خاص وتناول بعض الأدوية التي تؤثر على تفاعلات الجذور الحرة يمكن أن يزيد بشكل كبير من متوسط العمر المتوقع. ومع ذلك ، فإن نظرية شيخوخة الإنسان هذه موضع شك لأسباب عديدة. يتفق العلماء على أن شيخوخة جسم الإنسان عملية معقدة ، يلعب فيها كل من الاستعداد الوراثي وتأثير العوامل الخارجية والداخلية دورًا. على الرغم من ذلك ، هناك أدلة على مشاركة الجذور الحرة في تطوير العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر.
نظرية الارتفاع
في أوائل الخمسينيات من القرن الماضي ، تم طرح النظرية التطورية لشيخوخة الجسم. وفقًا لهذه النظرية ، يتم تشغيل عملية الشيخوخة من خلال زيادة عتبة حساسية منطقة ما تحت المهاد للهرمونات الموجودة في دم الإنسان. سلف النظرية هو فلاديمير ديلمان ، عالم من لينينغراد. ورأى أن تأثير الهرمونات على منطقة ما تحت المهاد يؤدي إلى زيادة تركيزها في الدم. نتيجة لذلك ، يصاب الشخص بعدد من الأمراض المميزة لكبار السن: مرض السكري ، والأورام الخبيثة ، والسمنة ، وانخفاض المناعة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية. يعتقد ديلمان أن جميع العمليات في الجسم يتحكم فيها الدماغ ، بما في ذلك مستوى الهرمونات. يوجد في جسد كل كائن حي برنامج لتنمية الجسم ، يتم وضعه على الأساس الجيني.المستوى ، والشيخوخة والأمراض المصاحبة هي مجرد آثار جانبية لتنفيذه.
نظرية Crosslink
وفقًا لنظرية شيخوخة الإنسان هذه ، فإن السكريات التي تعمل مع البروتينات تخيطها معًا ، مما يعطل الأداء السليم للخلايا. نتيجة لتشكيل الروابط المتقاطعة ، تفقد مرونة الأنسجة. هذه العملية خطيرة بشكل خاص على جدران الشرايين. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي فقدان المرونة إلى زيادة ضغط الدم ، ونتيجة لذلك ، الإصابة بسكتة دماغية. تتشكل الروابط المتقاطعة نتيجة لعملية التمثيل الغذائي ، وهي عملية طبيعية في جسم الإنسان. في معظم الحالات ، تتحلل ذاتيًا ، ومع ذلك ، تم العثور على تأثير الجلوكوسيبان ، وهو جزيء من نوع AGE ، في الغالبية العظمى من التكوينات المتقاطعة. الروابط التي يتكون منها هذا الجزيء قوية جدًا لدرجة أن الجسم لا يستطيع محاربتها بمفرده ، ونتيجة لذلك يتعطل الأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية ، وهو السبب الرئيسي للشيخوخة. في الوقت الحالي ، هناك عدد من الدراسات جارية حول التأثير على جزيء الجلوكوزيباني.
نظرية التيلومير
في عام 1961 ، اكتشف العالم الأمريكي L. Hayflick. نتيجة ملاحظته للأرومات الليفية ، وجد أنها لا تستطيع الانقسام إلا لعدد معين من المرات ، بينما في نهاية عملية الانقسام ، تظهر الخلايا علامات الشيخوخة ، ثم تموت.
في عام 1971 ، اقترح أليكسي أولوفنيكوف أن مثل هذا الشريط من انقسام الخلية يرتبط بعملية تكرار الحمض النووي. الحقيقة هي أن التيلوميرات (نهايات الكروموسومات الخطية) مع كل انقساميتم تقصيرها ، وبالتالي لا يمكن للخلية الانقسام. تم إنشاء علاقة بين طول التيلومير وعمر الإنسان. وبالتالي ، كلما تقدم الشخص في السن ، كلما أصبح الحمض النووي للتيلومير أقصر.
حاليًا ، لا توجد نظرية موحدة لشيخوخة الإنسان ، حيث أن معظم النظريات الحديثة تدرس العمليات الفردية لهذه الظاهرة. لكن بعد دراسة بعض الأسباب والآليات يستطيع الإنسان التأثير عليها وإطالة عمره لسنوات عديدة.
ما هو العمر البيولوجي وكيفية تحديده
يتفق العديد من العلماء على أنه ليس الرقم في جواز السفر هو الذي يعكس العمر الحقيقي للأشخاص. قد لا يتطابق عدد سنوات العيش مع العمر البيولوجي على الإطلاق. ولكن كيف نفهم كم عمر الشخص حقًا؟ حتى الآن ، هناك العديد من الاختبارات الخاصة بالعمر البيولوجي. لسوء الحظ ، لا يقدم أي منهم إجابة واضحة على سؤال حول كيفية هزيمة الشيخوخة ، ولكن من الممكن الحصول على فكرة حقيقية عن حالة الجسم في الوقت الحالي. أحد هذه الاختبارات هو تحديد درجة شيخوخة خلايا الجسم عن طريق فحص الدم. بناءً على دراسة المؤشرات الحيوية (مؤشرات شيخوخة الإنسان) ، يتوصل العلماء إلى استنتاج حول حالة أعضاء وأنظمة الجسم. بفضل هذا الاختبار ، يمكن للأطباء اكتشاف المشكلات مبكرًا ومنع تطورها.
على الإنترنت ، يمكنك العثور على العديد من الاختبارات المختلفة والممتعة للعمر البيولوجي. مهما كانت النتائج ، العمر البيولوجيليست جملة ، ولكن فقط أحد أسباب إعادة النظر في أسلوب الحياة.
كيفية منع عملية الشيخوخة
حاليًا ، هناك علم في علم الشيخوخة يدرس جوانب مختلفة من شيخوخة الكائنات الحية ، بما في ذلك البشر. أساس هذا العلم هو دراسة العديد من جوانب الشيخوخة ، وكذلك طرق مكافحتها. ليس سراً أن عملية الشيخوخة يمكن تسريعها وإبطائها. للقيام بذلك ، يكفي اتباع بعض الإجراءات الوقائية التي تهدف إلى تحسين الرفاهية والحالة العامة للجسم. نحن لا نتقدم في العمر من الشيخوخة ، ولكن من تأثير العديد من العوامل الخارجية والداخلية. تبدأ التغييرات الأولى المرتبطة بالعمر في الجسم في حوالي سن العشرين. في هذه اللحظة من الضروري اتخاذ تدابير تهدف إلى منع الشيخوخة.
حدد علماء الشيخوخة بعضًا من أكثر الطرق فعالية في مكافحة الشيخوخة.
رفض العادات السيئة
يستخف الكثير من الناس بتأثير النيكوتين على الجسم ، وهو في الواقع أقوى محفز للأمراض المختلفة. لقد وجدت الدراسات أن التدخين يقصر العمر بمعدل 8-15 سنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من العادات السيئة أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة. للتدخين تأثير سلبي ليس فقط على الأعضاء الداخلية ولكن أيضًا على الجلد.
ومع ذلك ، ليس هناك الكثير من الناس على استعداد للتخلي عن السيجارة ، لأن التدخين أصبح عادة منذ فترة طويلة. في هذه الحالة ، من المهم جدًا إيجاد الأشخاص ذوي التفكير المماثل والإقلاع عن التدخين تدريجيًا ،حيث أن الانسحاب المفاجئ من النيكوتين يمكن أن يكون مرهقًا للجهاز العصبي.
من المهم ملاحظة أن الاستخدام النادر للمشروبات الكحولية عالية الجودة ، مثل النبيذ أو الكونياك ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الأوعية الدموية والجهاز العصبي. لكن لا يجب أن تشرب الكحول على أي حال. يكفي لشرب كأسين من النبيذ الجيد في عطلات نهاية الأسبوع.
التغذية السليمة
ليس سراً أن التغذية السليمة هي وقاية ممتازة ضد العديد من الأمراض ، لكن قلة من الناس يعرفون أن النظام الغذائي المتوازن يساعد الناس في الحفاظ على الشباب لسنوات عديدة.
يستخدم سكان مناطق البحر الأبيض المتوسط طريقة شيقة لتناول الطعام. يغلب على نظامهم الغذائي المأكولات البحرية والمكسرات والفواكه والخضروات. من ناحية أخرى ، نادرًا ما يتم استهلاك اللحوم الحمراء. من المهم أيضًا ملاحظة الوضع الصحيح لاستهلاك الماء ، لأن الجفاف يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي وعمل الأعضاء الداخلية والدورة الدموية ويؤدي إلى زيادة خبث الجسم. عادة ، يجب أن يستهلك الشخص 2.5-3 لتر من الماء النظيف يوميًا.
نشاط بدني
لقد ثبت علميًا أنه في عملية الحياة التيلوميرات - يتم تقصير الأجزاء النهائية من الكروموسوم البشري ، ولكن في الأشخاص "المتنقلين" تحدث هذه العملية بشكل أسرع. يمكن أن تكون الوقاية المثالية من الشيخوخة عبارة عن مجموعة بسيطة من التمارين البدنية. يجب أن يكون النشاط البدني معتدلاً
لا تضع جسمك تحت أحمال ثقيلة ، فيوإلا فإنها ستعمل بأقصى إمكانياتها. تحتاج إلى العثور على شيء يرضيك. يمكنك ممارسة اليوجا أو اللياقة البدنية لمدة 20 دقيقة ، ولكن كل يوم. بهذه الطريقة يمكنك تحقيق أقصى تأثير
روتين النوم
في ظل الظروف القاسية للعالم الحديث ، يهمل الكثير من الناس عنصرًا مهمًا من مكونات الصحة مثل النوم. قلة النوم والراحة لها تأثير هائل على الجهاز العصبي للإنسان. القدرة العقلية ، ينخفض تركيز الانتباه ، تعطل عملية التفكير ، يزداد التهيج ، يظهر صداع متكرر ، تنخفض المناعة.
الحرمان الدائم من النوم يمكن أن يعطل إنتاج هرمون النوم الميلاتونين. يمكن أن يؤدي نقص الميلاتونين إلى العديد من النتائج السلبية ، لأنه له تأثير مضاد للأكسدة قوي على الشخص ويبطئ عملية الشيخوخة.
تشخيصات صحية
في بعض الأحيان يكون منع المشكلة أسهل من حلها ، ولهذا من المهم أن تعرف مسبقًا المخاطر المحتملة لتطور مرض معين. لحسن الحظ ، الطب لا يقف مكتوفي الأيدي ، وفي الوقت الحاضر هناك العديد من برامج التشخيص والفحص التي تساعد على رؤية صورة كاملة للحالة الصحية حتى قبل أن يصبح المرض نشطًا. يوصى بإجراء تعداد دم كامل مرة واحدة على الأقل في السنة - فهذا سيساعد في التحكم في مستوى السكر والكوليسترول في الجسم.
سوف تساعد المراقبة الصحية الدوريةيعالج العديد من الأمراض في مرحلة مبكرة من حدوثها. من المهم بشكل خاص الخضوع للفحوصات اللازمة بعد 40 عامًا. تسمح لك هذه العادة بملاحظة التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم في الوقت المناسب ومنع الأمراض المصاحبة.
حارب الشيخوخة بالفيتامينات
وفقا للعلماء ، نحن لا نتقدم في العمر من الشيخوخة. قد يكون أحد الأسباب هو نقص الفيتامينات والمعادن ، مما يؤثر بشكل كبير على متوسط العمر المتوقع. على سبيل المثال ، تعتبر فيتامينات ب ضرورية لعمل الجهاز العصبي المركزي والدماغ بشكل سليم. يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويعزز تجديد العظام. المساعد الرئيسي من مجموعة العناصر النزرة هو المغنيسيوم. الحقيقة أن الجسم غير قادر على إنتاج المغنيسيوم من تلقاء نفسه ويضطر للحصول عليه من الطعام أو في شكل مكملات. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تسريع عملية تنكس الخلايا. لهذا السبب يصف العديد من المتخصصين الفيتامينات المضادة للشيخوخة لمرضاهم لتطبيع الجسم.
لا تعامل نفسك. يجب أن يتم تحديد المواعيد الضرورية من قبل الطبيب فقط. خلاف ذلك ، قد يكون هناك خطر التعرض لجرعة زائدة من الفيتامينات ، والتي سوف تسبب ضررًا للجسم أكثر من نقصها.
