تتحرك ، كقاعدة عامة ، لا نفكر حتى في كيفية حدوث هذه العملية. بعد أن تعلم الشخص مرة واحدة منذ فترة طويلة ، يكرر الشخص تلقائيًا حركاته في الفضاء. لكن في هذا الوقت ، تشارك الآلية الأكثر تعقيدًا لجسمنا.
عضلات معينة متوترة باستمرار ، لكن لا يمكن للجميع الاسترخاء. هذا هو المكان الذي يأتي فيه التدليك للإنقاذ ، والذي يمكن أن يخفف من التشنجات ويحسن الصحة. مساج الجسم كله مفيد جدا لكن اسفل الظهر يلعب دور خاص
ما يعطي التدليك
لماذا أحتاج إلى تدليك أسفل الظهر؟ يتم استعادة الأنسجة المشبعة بالأكسجين بشكل أفضل وتقوي جهاز المناعة. في الوقت نفسه ، يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم ومنتجات الاضمحلال بشكل أسرع. وهكذا فإن الإجراء المسمى يحفز أسرع تنقية ذاتية للجسم.
دعونا نتحدث عن المزيد من العمليات المحلية ، والتي يتم تسهيلها من خلال تدليك أسفل الظهر. شكرا له ، هذا الجزءيرتاح الجسم بشكل أفضل ، ويزول الثقل من العضلات ، لأن أسفل الظهر لديه حمولة قوية. واذا شعرت بألم فبعد تدليك اسفل الظهر يزول.
قال ابن سينا ذات مرة أن هذا الإجراء يقضي على جميع المواد غير الضرورية في العضلات التي لم يتم إزالتها من الجسم من تلقاء نفسها. بمساعدة التدليك ، يتم علاج أمراض العمود الفقري بشكل جيد مثل الجنف وتنخر العظم.
جنبًا إلى جنب مع تنشيط العمليات الداخلية ، تصبح الأقراص الفقرية أكثر استقرارًا. وفي نفس الوقت تتأثر النهايات العصبية للعديد من الأعضاء ويتحسن عملها.
مؤشرات
الإجراء الموصوف سيعطي نتائج رائعة بعد التدريب الرياضي. لكن تذكر أنه يجب أن تكون قد مرت ساعة على الأقل على الوجبة الأخيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد تدليك الظهر وأسفل الظهر إذا كان لدى المريض:
- تنخر العظم ؛
- ألم عصبي ؛
- الشعور بتشنجات عضلية أو مجرد ألم ؛
- الجنف ؛
- مشاكل في أمراض النساء ؛
- صداع
- ارتفاع ضغط الدم ؛
- كلى مريضة
لسوء الحظ ، لا يزال مثل هذا الإجراء المفيد يحتوي على عدد من موانع الاستعمال الخطيرة. لا يُسمح بالتدليك إذا كان لديك:
- دوالي وخثار شديدة ؛
- حالة مرضية للقلب ؛
- مرض السرطان ؛
- عدوى مختلفة
- ارتفاع الحرارة ؛
- نزيف ؛
- آفات جلدية.
مبادئ التدليك
أكلالمناطق التي يمكنك فيها القيام بالتدليك الذاتي بسهولة. في أسفل الظهر ، من المستحيل تنفيذ الإجراء المسمى بالكامل بنفسك. لذلك ، يجب أن يتم تنفيذها بواسطة شخص آخر. لكن ، بالطبع ، قبل البدء في التدليك ، تحتاج إلى دراسة المبادئ الأساسية لتنفيذه جيدًا:
- يتم تدليك أسفل الظهر على سطح صلب وصلب ، تحتاج إلى وضع ورقة نظيفة عليه.
- المدلك يغسل يديه بصابون الأطفال.
- قبل العملية ، يتم فرك راحة اليد ببضع قطرات من الزيت.
الشخص مستلقي على بطنه حتى يشعر بالراحة. يجب أن تسترخي العضلات - عندها سيكون التدليك أسهل في التنفيذ وسيكون أكثر فعالية.
كيفية تدليك أسفل الظهر
أولاً ، تتم حركات التمسيد للإحماء. لم يتم بذل أي جهد في هذه المرحلة. ثم تزداد الشدة. ثم يتم تنعيم الجلد ، كما كان ، بتحريك ضلوع الراحتين حتى الكتفين.
بعد ذلك يضغطون على اسفل الظهر ويدلكون جيدا في اتجاهات متعاكسة منه. ابدأ من الجزء العلوي من الأرداف ثم اصعد تدريجيًا إلى الجزء العلوي من أسفل الظهر. يتم ذلك على كلا الجانبين.
يمكنك النقر برفق على أسفل الظهر ، وتجنب منطقة الكلى ، والضغط على الجلد والعجن بحركة دائرية.
التدليك غير المستعجل في المنطقة المصابة يساعد على التخلص من الألم. بالإضافة إلى ذلك ، ستصبح الحركات التي تهدف إلى شد العمود الفقري فعالة. للقيام بذلك ، يتم وضع راحة اليد على الجانبين ، ويتم توجيه الإبهام تجاه بعضهما البعض. بالقوة ، ولكن أيضا بحذر ، الضغط علىأسفل الظهر ، تتحرك اليدين لأسفل ، ثم تعيدهما إلى موضعهما الأصلي. يتكرر هذا حتى عشرين مرة.
في نهاية الإجراء ، يتم فرك المنطقة المصابة تمامًا بمنشفة.
تدليك الحمل
في الأشهر الأولى من الحمل ، لا ينبغي القيام بالتدليك ، لأنه خطير - يمكن أن تحدث مضاعفات في نمو الجنين وحتى حدوث إجهاض. يتم عرض الإجراء من الشهر الرابع ، ومن الأفضل القيام به بالفعل في التواريخ الأخيرة.
في الفصل الثالث ، يزداد انحناء العمود الفقري والحمل عليه ، لذلك هناك أحاسيس غير سارة ومؤلمة. تدليك آلام الظهر ينقذ المرأة الحامل. لكن ، بالطبع ، من المهم جدًا مراعاة الأسلوب الصحيح لتنفيذه. ومع ذلك ، فإن القواعد بسيطة للغاية:
- كل الحركات تتم بدون ضغط وبدون قوة
- تمسيد ببطء وبشكل إيقاعي
- لا تعجن الحوامل
- الاهتزازات تتم بالأصابع
- تستغرق العملية أربعين دقيقة كحد أقصى.
مساج بدلا من معالج بالتدليك
لكن ماذا تفعل عندما تكون خدمات المعالج بالتدليك باهظة الثمن ، ولا يوجد من ينتظر المساعدة الخارجية؟ حفظ جيد مدلك. هناك العديد من هذه الأجهزة في السوق اليوم. لكن عليك أن تختار بعناية حتى يتمكن من المساعدة حقًا.
يمكن تقديم المدلك على شكل كرسي مريح ، حيث يجلسون ببساطة ويسترخون بعد وضع برنامج معين. وهي مصنوعة أيضًا على شكل حزام كبير.بالطبع ، هذه الأجهزة ليست رخيصة بأي حال من الأحوال. لكن في المستقبل ، نظرًا لحقيقة أن خدمات المعالج بالتدليك لن تكون ضرورية ، فإن المدلك سيؤتي ثماره وسيستمر في مساعدة المريض وعائلته بأكملها لفترة طويلة من الزمن.
هناك أيضًا أجهزة مدمجة على شكل بكرات ذات سطح مضلع. عادة ما يكون لديهم ضغط وسعة قابلة للتعديل. لذلك ، فهي عالمية ويمكن أن تناسب مختلف الأشخاص. كما تنتشر البكرات الميكانيكية. لا تحتاج إلى توصيلها بمنفذ ، ويتحكم الشخص يدويًا في قوة الضغط وسرعة حركات التدليك.
وهكذا ، حتى في الحالات التي لا يستطيع فيها شخص آخر مساعدة المريض ، يمكنك استخدام مدلك للتخفيف من حالتك. لكن ، بالطبع ، فقط أخصائي مؤهل هو الذي سيقدم أفضل تدليك.
عادة ، يتم تنفيذ الإجراءات في دورة تتكون من عشر إلى عشرين جلسة. ثم عليك أن تأخذ استراحة. إذا لزم الأمر ، يمكن تكرار الدورة بعد شهرين.
