قصر النظر هو مرض يصيب جهاز العين ، حيث يرى المريض بوضوح الأشياء على مسافة قريبة من الوجه ، لكنه لا يرى بعيدًا. اعتمادًا على درجة الضرر الناتج عن آلية التكيف ، يميز طب العيون درجة المرض - قد يفقد الشخص تمامًا القدرة على تمييز الخطوط العريضة للأشياء على مسافة تزيد عن خمسة سنتيمترات من الوجه. في اللغة الطبية ، يسمى قصر النظر قصر النظر. هذا مرض عضال يمكن أن يزداد سوءًا مع تقدم العمر. معرفة قواعد النظافة البصرية والوقاية من قصر النظر عند الأطفال والمراهقين هو مفتاح الرؤية الواضحة والرؤية الممتازة في أي عمر.
ما الذي يسبب قصر النظر
أكثر أمراض الجهاز البصري شيوعًا هو قصر النظر أو قصر النظر. في هذه الحالة المرضية ، يتميز استطالة مقلة العين والانحراف على طول المحور ، وكلما زاد سوء رؤية الشخص في المسافة. العملية المعاكسة هي طول النظر ، حيث لا يميز المريض النص الصغير. جهاز عينه ببساطة ليس كذلكيمكن التركيز على التفاصيل القريبة حيث يتم تسطيح التفاحة.
في المتوسط ، يبلغ طول عين الشخص البالغ 2-2.2 سم. مع قصر النظر - ثلاثة سنتيمترات أو أكثر. يشبه الشكل القطع الناقص أو بيضة دجاج. تتلاقى أشعة الضوء الموازية التي تدخل العين إلى نقطة واحدة أمام الشبكية ، وهذا هو سبب حدوث قصر النظر. إذا كانت موجودة على السطح ، فلن تظهر أمراض الرؤية.
السبب الأكثر شيوعًا لإطالة مقلة العين هو إجهاد عضلات الجهاز البصري. تحدث هذه الحالة غالبًا بسبب العمل المطول في المكتب. غالبًا ما يسبق التشخيص الحقيقي لقصر النظر تشنج في التكيف أو ما يسمى بقصر النظر الكاذب. يمكن أن تكون التغييرات طفيفة لدرجة أن المرض يمر دون أن يلاحظه أحد خلال العامين الأولين.
في بعض الحالات ، يتطور قصر النظر دون سبب واضح ، حتى لو تم مراعاة جميع التدابير لمنع هذا المرض. في هذه الحالة ، هناك عامل وراثي: قصر النظر عادة ما يتم تتبعه عبر الجيل. بمعنى ، إذا كانت الجدة تعاني من مرض ، فإن احتمال حدوث مشاكل مماثلة عند الأحفاد هو 20-25٪.
من هو في خطر خاص
في أغلب الأحيان ، يقوم أطباء العيون بتشخيص تشنج الإقامة لدى الأطفال في سن المدرسة - من سن السابعة إلى الثانية عشرة. هذه الحالة ليست كاملة بعد قصر النظر ، وعند إجراء الوقاية من قصر النظر عند الأطفال ، يمكن استعادة الديوبتر بسهولة إلىقيمة عادية. ليس فقط تلاميذ المدارس ، ولكن أيضًا فئات أخرى من المواطنين معرضون للخطر بشكل خاص.
من يجب أن يشارك في الوقاية من قصر النظر وضعف البصر من المسببات الأخرى:
- موظفو المكتب (أولئك الذين يقضون أكثر من ست ساعات في اليوم أمام الشاشة) ؛
- للمبرمجين ؛
- محاسبين
- معلمي المدارس ؛
- أشخاص من جميع المهن يضطرون للعمل على الكمبيوتر لأكثر من خمس ساعات في اليوم.
بالطبع ، ليس أمام البالغين خيار: عليهم أن يكسبوا لقمة العيش ، ويضطر الكثيرون إلى الجلوس أمام الشاشة لمدة عشر ساعات أو أكثر في اليوم. في مثل هذه الحالة ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتدابير الوقائية لقصر النظر وأمراض العيون الأخرى. اشرب بانتظام المكملات الغذائية مع مستخلص الثيامين والبيريدوكسين والتوت. يجب ألا تسمح بتطور نقص اليود والحديد والمغنيسيوم.
تأثير الموقف على الرؤية
الوضعية والعمود الفقري السليم هما أساس الرؤية الواضحة وجهاز العين الصحي. الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بداء عظمي غضروفي ، جنف ، حداب ، أقدام مسطحة ليس لديهم عمليا أي فرصة للحفاظ على صحة العدسة. على مر السنين ، ستؤدي الدورة الدموية الضعيفة وظيفتها - ستتوقف أنسجة مقلة العين عن تلقي ما يكفي من العناصر الغذائية ، وستبدأ التغيرات المرضية. في أغلب الأحيان يكون طول النظر ، والاستجماتيزم ، وقصر النظر.
الوقاية من اضطرابات الموقف والأقدام المسطحة هي أيضًا شرط أساسي لصحة العين. لا تقلل من أهمية الصحةتداول
لا عجب من أهم النقاط في الوقاية من قصر النظر عند الأطفال والمراهقين هو أداء الجمباز الذي يضمن حركة العمود الفقري. يجب إيلاء اهتمام خاص لتمارين منطقة عنق الرحم والصدر.
قائمة منع قصر النظر
يسلط طب العيون الضوء على التدابير التالية الأكثر فعالية لمنع قصر النظر لدى أطفال المدارس والبالغين:
- علاج طبيعي
- تمارين لمقلة العين
- تمارين للعمود الفقري العنقي
- تغذية جيدة ؛
- تناول المكملات الغذائية ؛
- استخدام القطرات والحقن الطبية تحت الصلبة.
لكل مريض على حدة ، من المفيد اختيار مجموعة من الإجراءات بشكل فردي. إذا كان سبب تطور قصر النظر هو سوء التغذية والنظام الذي يكون فيه تشنج الإقامة أمرًا لا مفر منه ، فيجب القضاء على هذه الأسباب أولاً وقبل كل شيء. عند تشخيص المريض بداء عظمي غضروفي في العمود الفقري العنقي ، تحتاج إلى بذل كل قوتك في القضاء على هذه الحالة المرضية.
طرق العلاج الطبيعي للوقاية
قائمة بأكثر طرق العلاج الطبيعي فعالية لمنع تطور قصر النظر:
- علاج كهربائي ؛
- العلاج بموجة الصدمة
- مساج اهتزازي ؛
- العلاج بالليزر
- العلاج بالمياه المعدنية ؛
- علاج مغناطيسي.
يمكنك أخذ دورة من هذه الإجراءات مقابل رسوم في مراكز التشخيص أو مجانًا في عيادة متعددة التخصصات. غالبًا ما يشتري الأشخاص أجهزة لأداء إجراءات العلاج الطبيعيالعلاج في المنزل.
العلاج المغناطيسي والتدليك بالاهتزاز هما أكثر طريقتين فعالية لمنع تطور قصر النظر في وجود تنخر العظم في العمود الفقري العنقي. هذه إجراءات غير مؤلمة وحتى ممتعة. دور الممرضة في الوقاية من قصر النظر من خلال العلاج الطبيعي هو أن تشرح للمريض أن الأقطاب الكهربائية ليست آمنة على الإطلاق. عند استخدام معدات خاصة يجب اتباع عدد من احتياطات السلامة وعدم الإضرار بنفسك.
طرق علاجية للوقاية
استخدام الحبوب والمكملات الغذائية وقطرات العين من بين طرق الوقاية من قصر النظر. أكثرها فاعلية:
- "Blueberry Forte" من الشركة المحلية "Evalar" هو مكمل غذائي تم إنشاؤه خصيصًا للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحة جهاز العين حتى الشيخوخة. المركب غني بمستخلص التوت والريتينول. يحتوي على الزنك وحمض الأسكوربيك. يمنع تطور قصر النظر ، والاستجماتيزم ، وتطبيع ضغط العين.
- "Vitrum Vision Forte" عبارة عن مركب يحتوي على فيتامينات ومعادن للوقاية من قصر النظر عند الأطفال والبالغين. يحتوي على المجموعة اللازمة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة - السيلينيوم واليود والزنك والحديد والثيامين والبيريدوكسين وحمض النيكوتين. فعالة عند استخدامها في دورات طويلة (على الأقل ثلاثة أشهر من الاستخدام المتواصل)
- "بنتوفيت" - مركب فيتامين أقراص. يحتوي فيتكوين البيريدوكسين (فيتامين ب 6) ، سيانوكوبالامين (فيتامين ب 12) ، الثيامين (فيتامين ب 1) ، والتي تعتبر ضرورية للدورة الدموية الطبيعية للجهاز البصري ومناطق الدماغ المسؤولة عن المعالجة الكافية للإشارات التي تتلقاها العدسة.
- تنتج "Taufon" على شكل قطرات وأمبولات مع سائل للحقن تحت الصلبة. تحضير فيتامين ، المكون النشط الرئيسي منه هو حمض التورين الأميني. إذا كان المريض يفضل استخدام "Taufon" للحقن ، فهناك حاجة إلى أخصائي يقوم بتنفيذها. تتطلب عملية الإدخال تحت الصلبة المهارات المكتسبة من اليد الواثقة لطبيب متمرس.
- "Irifrin" دواء حديث يسمح لك بتحقيق اتساع حدقة العين دون آثار جانبية للمريض. معتمد للاستخدام المنزلي. على عكس القطرات الأخرى التي يمكن أن توسع التلميذ ، لا يوجد لها أي موانع أو آثار جانبية. عند غرسه ليلاً "Irifrin" يساعد على إرخاء العصب البصري وتخفيف إجهاد العين.
مفهوم الوقاية من النظافة لمشاكل الرؤية
معظم المرضى ، عندما يسمعون عن نظافة العين ، يفكرون في غسل عيونهم بالماء. هذا ليس صحيحا. يتضمن المفهوم تطبيق قواعد بسيطة من شأنها أن تساعد ليس فقط في منع قصر النظر ، ولكن أيضًا في تقليل شدة أعراض جميع أمراض العيون تقريبًا:
- يجب أن تكون الغرفة مضاءة جيدًا ، على النحو الأمثل - ضوء الشمس في ضوء النهار ؛
- لا تقرأ أو تكتب تحت الضوء المتوهج الأصفر ؛
- لا تجهد جهاز العين أثناء الاستلقاء (أي لا تقرأ في السرير) ؛
- لا يمكنك مشاهدة التلفزيون أكثر من ساعة في اليوم ، والعمل على الشاشة - ليس أكثر من ساعتين ؛
- عند القراءة والكتابة ، يجب أن تكون الوضعية مستقيمة - الرأس لا ينحني على الورقة ، والظهر غير منحني.
دور الممرضة في الوقاية من قصر النظر عند الأطفال مهم: وظيفتها هي أن تنقل للأطفال أهمية قواعد نظافة العين. يقوم طبيب عيون بفحص حالة مقلة العين. يكشف أيضًا عن درجة علم الأمراض - إذا تم تشخيص قصر النظر بالكامل ، فمن المهم جدًا معرفة عدد الديوبتر وانحراف المحور. مزيد من العلاج والتشخيص يعتمد على هذه المؤشرات. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد العلاج بالليزر الجراحي فقط.
قائمة التمارين لمنع قصر النظر
إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض العيون ، فعليه بالتأكيد أداء تمارين خاصة بانتظام. يمتلك جهاز العين عضلات ، كما يحتاجون إلى تدريب مؤهل ومنتظم. للقيام بذلك ، عليك أن تتذكر مجموعة خاصة من التمارين. تشمل الوقاية من قصر النظر عند الأطفال والمراهقين ممارسة الرياضة اليومية لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة في اليوم.
- أغمض عينيك ، واشعر بالاسترخاء التام. يُنصح بالتدرب بصمت تام
- افتح جفونك (يجد بعض الناس أنه من المريح أكثر ممارسة الجمباز مع إغلاقهم - فلا حرج في ذلك).
- انظر إلى أعلى مستوى ممكن ، واجذب التلاميذ إلى أبعد نقطة ممكنةأعلى ، ثم اخفضها إلى أدنى مستوى ممكن. كرر عشر مرات
- انظر إلى أقصى اليسار قدر الإمكان ، ثم في الاتجاه المعاكس. كرر من عشر إلى خمس عشرة مرة.
- أغمض عينيك على جسر أنفك ثم أرخ مقلة عينك
- قم بحركات دائرية للتلاميذ ، أولًا عشر مرات في اتجاه عقارب الساعة ، ثم نفس العدد في الاتجاه المعاكس.
تمرين لسكن التدريب
تمرين رائع يخفف من تشنج الإقامة:
- ارسم نقطة بقطر 0.5 سم على زجاج النافذة بعلامة حمراء ؛
- انتقل إلى النافذة بحيث تكون النقطة على مستوى العين ، على مسافة حوالي 50 سم من التلميذ ؛
- ابحث عن نقطة ما لمدة عشر ثوانٍ ، لكن في السماء أو عند شجرة بعيدة.
معنى هذا التمرين هو أنه مع التغيير المستمر في موضوع وجهة النظر ، يتم تدريب قدرة جهاز العين على التركيز على كائن يقع على مسافة مختلفة من الوجه. إن الأداء المنتظم لهذا التمرين ليس فقط منعًا ممتازًا لقصر النظر ، ولكنه سيساعد أيضًا في استعادة الرؤية بواحد أو اثنين من الديوبتر مع قصر النظر الذي تم تشخيصه بالفعل.
التغذية كإجراء للوقاية من مشاكل الرؤية
إذا كان الشخص يتضور جوعًا أو يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا باستمرار ، فقد يفقد وضوح الرؤية. غالبًا ما تكون هذه عملية قابلة للعكس ، لكنها تصبح دائمة في بعض الحالات.
إذا أراد الشخص الحفاظ على بصره صحيًا في سن الشيخوخة ، فعليه اتباع القواعد الغذائية التالية:
- احصل على كمية البروتين اليومية والأحماض الأمينية - وهي مهمة لعضلات جهاز العين المسؤولة عن عملية التكيُّف ؛
- حاول أن تأكل العنب البري قدر الإمكان - فهي تحتوي على بيوفلافونويدس الذي يغذي العصب البصري ؛
- الاعتماد على منتجات الألبان - فهي غنية بالأحماض الأمينية والكالسيوم ، مما يساعد على منع تطور أمراض العظام والهيكل العظمي ، وكذلك تنكس العظم الغضروفي العنقي (قيل أعلاه أنه سبب شائع لأمراض العيون)
نصيحة طبية: كيف نحافظ على وضوح الرؤية في الشيخوخة
يجب أن تبدأ مذكرة الوقاية من قصر النظر بالكلمات "اعتني ببصرك منذ الصغر." للأسف ، فإن أطفال المدارس اليوم في سن العاشرة في حوالي 25 ٪ من الحالات قد اكتسبوا قصر النظر. هذا هو أكثر أمراض الجهاز البصري شيوعًا بين الشباب. ثم أطفال المدارس ينتظرون الامتحانات ، المعهد ، العمل المكتبي. نتيجة لذلك ، بحلول سن الثلاثين ، يكون لدى الناس مجموعة كاملة من الأمراض البصرية.
القواعد البسيطة لنظافة العين ، التي تعلمها الممرضة في استشارة كل طبيب عيون ، ستساعد في الحفاظ على صحة العين حتى الشيخوخة:
- لا تقرأ أو تجهد عينيك في النقل (المترو والقطارات ليست مكانًا للدراسة) ؛
- احصل على البروتين والأحماض الأمينية يوميًا ، لا تتضور جوعًا أو تتبع نظامًا غذائيًا ؛
- راقب قوامك وامنع تطور أمراض العمود الفقري ؛
- يجب وضع شاشة الكمبيوتر على مسافة 40-45 سم من مقلة العين ؛
- لا تقرأ في الضوء الخافتفي الداخل وتحت الإضاءة الاصطناعية.
