العادات هي جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان ، مما يجعله فردًا. ومع ذلك ، لا يمكن وصفها جميعًا بأنها مفيدة ، بل على العكس ، كل واحد منا لديه عدد معين من تلك العادات التي نود التخلص منها. لكن لسوء الحظ ، نميل إلى وضع هذه الأشياء التي تبدو غير مهمة في الخلف. ومع ذلك ، إذا فكرت في الأمر ، فإن التخلي عن العادات السيئة من شأنه أن يبسط حياتنا بشكل كبير ويصبح سببًا للفخر بأنفسنا ، وبالتالي في هذه المقالة سننظر في هذا الموضوع الأبدي.
صلة المشكلة
من الطفولة إلى الشيخوخة ، يكتسب الشخص مهارات جديدة كل يوم ، والتي أصبحت فيما بعد عاداته. لذلك ، على سبيل المثال ، نقوم تلقائيًا بإيقاف تشغيل الماء والغاز والكهرباء ، وربط ربطة عنق ، والذهاب إلى العمل ، دون حتى فهم الطريق حقًا. لكن من بين كل هذه الضجة اليومية ، تلك العادات التي تضيع وقتنا ، تضعنا في موقف حرج أمام الآخرين ، تظهر لنا ليس من أفضل جانب للأطفال ، وبالتالي تقديم مثال سيء. هذا هو السبب في أن السؤال "كيف تتخلص من العادات السيئة" بعيد كل البعد عن البند الأخير في قائمة المشاكل الملحة. لكنغالبًا ما يعتقد الناس أنه صعب للغاية وسيتطلب جهودًا كبيرة لتجاهل ذلك واتخاذ خطوة نحو مستقبل أكثر إشراقًا ، لذلك يظل هذا السؤال مطروحًا في الهواء. لكن مع ذلك ، هناك طرق بسيطة للتخلص من العادات السيئة وبدء حياة جديدة ، وسنقوم كذلك بتحليل كل منها بالتفصيل.
الخطوة الأولى
أولاً ، حاول أن تتذكر متى ولماذا سمحت لهذه العادة السيئة أو تلك بأن تترسخ في حياتك. ربما لم يكن هذا هو أفضل وقت ، وكنت مسكونًا بالندم أو نوع من المشاكل. قبل التفكير في كيفية التخلص من العادات السيئة ، ذكّر نفسك بأنهم لا يلاحقون الأشخاص السعداء ، ولكن فقط أولئك الذين يعانون من ضعف في الشخصية وغير راضين عن مواقفهم. ربما ستخبر نفسك الآن أنك راضٍ تمامًا عن نفسك وحياتك ، ولكن إذا لاحظت نفسك ، فستتمكن من ملاحظة اللحظات والمواقف التي غالبًا ما "تغتنمها" أو "تشرب" أو "تدخن" أو تقضي الأرق. الخطوة الأولى لفهم كيفية التخلص من العادات السيئة هي تحديد التربة التي ولدت فيها. يمكن أن تكون هذه مشكلات في العمل ، ومشاجرات مع شريك الحياة ، وأفكار سلبية حول المستقبل ، وما إلى ذلك. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع مشاكلك بدون السجائر والكحول والأرق وأشياء أخرى.
الخطوة الثانية
استخدم كل مخيلتك لتقرر بنفسك كيف تتخلص من العادات السيئة. للقيام بذلك ، أولاً ، ابتكر حوالي عشرة أنشطة بديلة فيتلك اللحظات التي تريد فيها التقاط سيجارة أو عض أظافرك. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تدلل نفسك بحلوياتك المفضلة ، أو مشاهدة فيديو مضحك أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، يمكن أن يكون أي شيء. ثانيًا ، تخيل كيف ستفتخر بنفسك وتفاخر لأصدقائك ومعارفك بأنك تمكنت من التغلب على هذه النزوات القاسية. والأفضل من ذلك ، تخيل بابتسامة سعيدة على وجهك كيف يمكنك مدح نفسك كل شهر أو أسبوع بدون عادات سيئة. فستان جديد ، تذاكر هوكي ، إجازة مع الأصدقاء - املأ حياتك بمزيد من الفرح.
الخطوة الثالثة
اربط أحباءك بهذا ، وحوِّل رفض العادات السيئة إلى نشاط جماعي! دع زوجتك تدللك بطبقك المفضل أو أمسية ممتعة بمفردها ، يشارك الأطفال اهتماماتهم ويقضون المزيد من الوقت في المنزل. أخبر الجميع عن نيتك الراسخة وشجع أصدقاءك على فعل الشيء نفسه ، لأنه من الصعب دائمًا التعامل مع المهمة وحدها. وفي نفس الوقت سوف تعتني ببعضكما البعض وتتحكم. سيكون حافزًا كبيرًا ، كعقوبة على الانتهاك ، أن تفعل شيئًا ماديًا ، سيكون فقدانه محسوسًا حقًا. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الخلاف الرسمي الصادق بشأن شيء مهم أحد الحوافز لحل مشكلة "كيفية التخلص من العادات السيئة بسرعة". أو يمكنك الموافقة على دفع مبلغ من المال لصديق × كغرامة عن كل انتهاك. لذلك ، من أجل إثرائه ، سوف يراقبك عن كثب ، وسوف تفعل ذلكالمدخرات ستكبح نفسك بشكل أفضل.
الخطوة الرابعة
أقصى قدر من إلهاء نفسك عن عاداتك السيئة ، بدل انتباهك وقضاء بعض الوقت في أشياء أكثر متعة. إذا كنت عازبًا ، فابحث عن شيء من العشق ، والأفضل من ذلك - الفتح ، سواء كان ذلك شريكًا في علاقة أو غزو أوليمبوس الإبداعي. إذا كنت متزوجًا ، فابدأ في تجديد علاقتك مع زوجتك أو تجديد منزلك. إذا كان لديك أطفال بالفعل ، اعتني بتربيتهم ، والأفضل من ذلك ، علمهم شيئًا مفيدًا وممتعًا لكليكما: ركوب الدراجة ، أو صنع نماذج للسفن أو الطائرات ، أو النحت من البلاستيسين ، أو رسم الصور - أيا كان.
قيمة العملية
لذا تحول أفكارك إلى أشياء ممتعة ، ستصبح الحياة أسعد ، وستختفي الحاجة إلى العادات السيئة من تلقاء نفسها. وصدقني ، لن تلاحظ بنفسك كيف يمكنك الاستغناء عنها لأسابيع ، ثم شهور ، ثم تنساها تمامًا. وبالطبع ، فإن السؤال عن كيفية التخلص من العادات السيئة سيفقد أهميته: قضم أظافرك ، والتدخين ، ومشاكل الأكل ، وما إلى ذلك ، وكل ذلك لأنك ستصبح شخصًا سعيدًا ، وسيُترك كل شيء لا لزوم له. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد أن العادات السيئة لا تطارد سوى الضعفاء غير الراضين عن حياتهم ، وبالتالي يخرجون من هذه القائمة.
موضوع خاص
ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى صعوبة السيطرة على نفسك ، فإنه من الصعب تتبع الخاص بكالأطفال. في الواقع ، غالبًا ، بعد أن لاحظ الآباء بعض العادات السيئة في أطفالهم ، ينقلبون على النظام الشمولي ويبنون كل التحرر منه على نظام الحظر والعقاب والغرامة. وهذا خطأ جوهري. أولاً ، كما في حالة البالغين ، تحتاج إلى فهم أصول المشكلة. يقول علماء النفس إن الطفل في العادة السيئة يبحث عن بعض الأحاسيس التي يحتاجها في الوقت الحالي. لذلك ، على سبيل المثال ، يعض الأطفال أظافرهم أو يعضون شفاههم عندما يكونون قلقين أو متوترين بسبب الفشل في مؤسسة تعليمية أو في العلاقات مع أقرانهم ، وخاصة في كثير من الأحيان بسبب مشاكل في الأسرة. بعد كل شيء ، هذه هي الطريقة التي يحاولون بها تهدئة أنفسهم ، والتركيز على المهم ، وصرف الانتباه عن تجاربهم. بناءً على هذا الأمر يستحق بناء إستراتيجية للقتال
حل المشكلة
على السؤال "كيفية التخلص من العادات السيئة" (وهو مناسب بشكل خاص للأطفال) ، فإن الإجابة بسيطة للغاية: اعتني بنسلك ، والديك الأعزاء! تحدث معهم من القلب إلى القلب ، واخرج في الأعياد الثقافية كثيرًا ، واقضِ الوقت معهم في المنزل ، وكن مساعدًا مخلصًا لهم وأفضل أصدقائهم. بالطبع ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى متابعتها على مدار الساعة ، لا على الإطلاق. فقط كن حذرا معهم. ودع ظهور العادة السيئة لدى الطفل ليس سببًا آخر للصراخ عليه ، بل سببًا للقلق على حياته وإبداء المزيد من الاهتمام به. والأهم من ذلك ، لا تنس أن الوالدين هما المثال الأذكى والأكثر موثوقية في نظر الطفل. لذلك ، لا فضيحة في الأسرة ، تعلمكبح عواطفك من أجل مستقبل طفلك ، وساعده على التأقلم مع تجاربه الشخصية ، ومكافأته على النجاح ، ورعاية اعتزازه الصحي بنفسه ، وممارسة ضبط النفس معًا. بعد كل شيء ، كما تقول الأغنية ، "أهم شيء هو الطقس في المنزل ، وكل شيء آخر هو الغرور". ومن هنا الاستنتاج: في الأسرة السعيدة ، لن يسهب الطفل في مشاكله وسيتعلم كيف يتعامل معها دون عادات سيئة.
