في بعض الأحيان ، ترى الفتيات النشيطات اللواتي يعانين من الانزعاج بداية "هذه الأيام" في غضون شهر بسبب الحاجة إلى الامتثال لقيود اللياقة البدنية ، فضلاً عن سوء الحالة الصحية. ولكن حتى لو لم تتأثر الخلفية الصحية العامة ، فلا يزال من الضروري اتباع بعض التوصيات لفهم ما إذا كان من الممكن ضخ الضغط أثناء الحيض. ضع في اعتبارك المشكلة ككل ، ويمكنك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت بحاجة إلى التدرب.
قبل الحيض ، يتم إفراز هرمونات خاصة - الجيجاجين ، بما في ذلك البروجسترون. يتم تشغيل آليات زيادة إمداد أعضاء الحوض بالدم ، واحتباس السوائل ، واسترخاء عضلات الرحم وتصبح منتفخة إلى حد ما ، ويتضخم الرحم قليلاً. في بعض الأحيان ، ترى الفتيات الناشطات اللائي يعانين من الانزعاج بداية "هذه الأيام" في غضون شهر على وجه التحديد بسبب الحاجة إلى الامتثال لقيود اللياقة البدنية ، فضلاً عن سوء الحالة الصحية. هل يمكن تنزيل المطبعة إذا لم تبدأ الدورة الشهرية بعد؟ على الأرجح نعم أكثر من لا ، لكن من المفيد بالفعل في هذه المرحلة تقليل عدد الأساليب والتمارين ، لتكوني أكثر حرصًا بشأن حالة ما قبل الحيض لديك. البعض يجيب على السؤال ، هل يمكن تنزيل المطبعة أثناء الحيض بالإيجاب ،مع التعديل أنه لا يزال من المستحيل القيام بذلك في الأيام الثلاثة الأولى عندما يكون التفريغ قوياً.
اعلم أنه قد يكون هناك ارتفاع وأحيانًا انخفاض في ضغط الدم. في الوقت نفسه ، يمكن أن تشعر بالفعل "بآثار" الأوعية الدموية خلال الفصول الدراسية: من الممكن زيادة تواتر الإصابات الطفيفة والالتواءات. حتى في حالة المرأة التي تتمتع بصحة جيدة ، لا يمكن للخلفية الهرمونية إلا أن تتغير وتؤثر بطريقة ما على عملية التكيف. ومع ذلك ، يقرر كل منهم على حدة ما إذا كان من الممكن ضخ الضغط أثناء الحيض أم أنه من الأفضل الانتقال إلى تمارين أخرى.
مع نقص تروية البطانة الداخلية لتجويف الرحم ، يحدث تقشر في بطانة الرحم. يتلقى الرحم نفسه إمدادًا جيدًا من الدم ، لكن تجويفه يحتوي على أوعية حلزونية تنقبض في هذه المرحلة من الدورة الشهرية. إذا واصلت ضخ الضغط أثناء الحيض ، ثم زيادة فقدان الدم ، يمكنك إثارة التهاب بطانة الرحم. لا يؤدي فقدان الدم الفسيولوجي إلى الإصابة بفقر الدم وتجويع الأكسجين في الجسم ، ولكن الفقدان الباهظ للدم يؤدي إلى الوفاة. الرحم منتفخ بالفعل ، ويمكن أن يؤدي تدفق الدم الزائد إلى زيادة الألم والضغط على الأوعية الدموية والأعضاء الأخرى.
أثناء ظهور الإحساس بسحب الدورة الشهرية في أسفل الظهر ، يمكنك ممارسة تمارين الإطالة والجري ، مما يقلل بشكل انعكاسي من شدة الأحاسيس غير السارة. يمكن أن يكون اللعب بالكرة ممتعًا جدًا. عند تأرجح الضغط في آخر أيام الحيض ، من الأفضل تمرين مجموعات العضلات العلوية ، والعودة تدريجياًإلى الوتيرة الطبيعية. لذلك ، إذا لم تكن قد قررت بعد ما إذا كان من الممكن ضخ المكبس أثناء الحيض ، فاتصل بطبيب أمراض النساء أو الطبيب الرياضي.
ضع في اعتبارك الأمراض المصاحبة ، لا تمارس الرياضة مع التهاب حاد في الزوائد ، وتفاقم التهاب المهبل. يمكنك إثارة نزيف وسكتة المبايض مع حدوث تغييرات كيسية فيها. من الأفضل ممارسة الرقص الشرقي أو البيلاتيس أو اليوجا. أثناء ركوب الدراجة ، قم بجرعة الحمل بدقة على القلب.
