ربما تكون المعدة هي التي تحظى بأكبر قدر من الاهتمام في جميع برامج التدريب الكلاسيكية. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن حالة الصحافة مهمة جدًا ليس فقط للجمال ، ولكن أيضًا للصحة. وإذا لم يكن لدى الرجال سبب لتأجيل الدرس التالي ، فغالبًا ما تسأل العديد من الفتيات أنفسهن: "هل من الممكن ضخ الضغط أثناء الحيض؟" فهل يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في هذا الوقت أم تتخطاها؟
المشكلة هي أن النساء المختلفات لديهن فترات مختلفة. وإذا كان هذا بالنسبة للبعض كابوسًا حقيقيًا مرتبطًا بألم شديد وسوء صحي عام ومضايقات مختلفة ، فإنه بالنسبة للآخرين مجرد علامة في التقويم لا تؤثر على الأنشطة اليومية. إذن ماذا علي أن أفعل: اركض وأبذل قصارى جهدي أو أجلت تمارين البطن أثناء الحيض؟
يحل الكثيرون المشكلة بالاعتماد فقط على الرفاهية. ومع ذلك ، إذا لم يكن الألم قويًا جدًا ، فلا يجب أن تتسرع على الفور في أداء مجموعات فائقة. يساعد حمل معين حقًا في التغلب على الألم ، ولكن فقط إذا كان ألمًا متوسطًا ، وليس الألم الذي يجعله مستحيلًانهض من السرير (وهذا يحدث أحياناً)
إذن هل من الممكن ضخ المكبس أثناء الحيض؟ إذا منع طبيب أمراض النساء المُعالج القيام بذلك بشكل مباشر ، فعندئذٍ بالتأكيد لا. من الأفضل التحلي بالصبر وتأجيل الحصص لبضعة أيام ، لأن الألم والدوخة والإفرازات الثقيلة لا تترافق مع الإجهاد البدني والعقلي ، لذلك عليك التحرك بحذر أكبر وأقل.
لكن إذا لم تكن صحتك سيئة للغاية ، يمكنك محاولة التمرين في وضع تجنيب. وبعد ذلك يمكن أن تحل اللياقة البدنية محل المسكنات. لقد أثبت العلماء بالفعل أن التمارين المنتظمة تساعد في التعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وتقصير فترة الأيام الحرجة ، وتحسين الرفاهية والبهجة.
إذن السؤال عما إذا كان من الممكن تنزيل المطبعة أثناء الحيض يجب الإجابة عليه بالإيجاب. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو جدول التدريب. يجب أن يكون الطمث مصحوبًا بأحمال طرية معتدلة تساعد الجسم على الاسترخاء وتحقيق التوازن. يجب تجنب الرياضة النشطة ، ونسيان التمارين الرياضية ، والتشكيل ، وحتى الرقص. إذا كنت لا تزال لا تريد التخلي عن المحاكيات ، فيمكنك تقليل شدة الحمل بمقدار الثلث على الأقل حتى لا تؤذي نفسك.
الحقيقة أنه بسبب الدورة الشهرية في دم المرأة ، ينخفض مستوى الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء ، مما يؤثر بشكل كبير على قدرة الجسم على التحمل أثناء التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ الفتاة في هذه الأيام في التعرق في وقت أبكر بكثير وبقوة أكبر من المعتاد ، وهو ما لا يجلبه أيضًاالفرح ، ولكن يعيق فقط. لذلك ، من الضروري الانخراط في وتيرة بطيئة أو معتدلة ، مع حمولة مقننة للغاية. يجب أيضًا اختيار الملابس بعناية أكبر ، مع إعطاء الأفضلية للأقمشة الطبيعية ، والتي تكون أخف وزنا وأكثر قابلية للتنفس. وبالطبع يفضل تهوية الغرفة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
هل يمكن ضخ المكبس أثناء الحيض؟ نعم ، ولكن بحذر شديد. من الأفضل اختيار هذا التمرين من البيلاتس أو اليوجا. هذه الأحمال لا تتطلب حركة نشطة ، فهي مداواة ولطيفة. صحيح ، هناك قيود معينة هناك ، على وجه الخصوص ، لجميع المواقف "المقلوبة" التي يمكن أن تسبب اضطرابات الدورة. لذا فإن الإجابة على هذا السؤال معقدة تمامًا مثل سؤال آخر ، يُطرح أيضًا في كثير من الأحيان: "هل من الممكن ضخ المكبس أثناء الحمل" (فقط في الأشهر الأولى وبإذن من الطبيب!). يبدو أن الإجابة إيجابية ، ولكن هناك العديد من المزالق والقيود. لذلك في النهاية ، تقرر كل فتاة بنفسها ما الذي تتفق معه وأفضل طريقة للتدريب.
