اليوم ، هناك عدد هائل من الطرق لاستعادة الدورة الدموية. يجب أن نتذكر أن استخدام الأساليب الشعبية ، وكذلك خيارات العلاج الذاتي ، يجب أن يتم تحت إشراف طبيب متخصص. بدون فحصه يمكن تصحيح نمط الحياة واستخدام بعض التمارين الجسدية.
طرق الاسترداد
وظيفة الدورة الدموية هي واحدة من أهم وظيفة في نشاط الكائن الحي بأكمله. من الضروري ضمان وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى كل خلية من خلايا جسم الإنسان. إذا تم انتهاك تنفيذ هذه الوظيفة لسبب أو لآخر ، فإن العضو الذي ترك دون الدورة الدموية الكافية يبدأ في المعاناة.
حاليًا ، هناك الخيارات التالية لكيفية استعادة التدوير:
- مع الدواء ؛
- من خلال الجراحة ؛
- من خلال التمرين ؛
- من خلال تعديل نمط الحياة ؛
- باستخدامطرق الطب التقليدي.
يمكن لأي شخص تحقيق أفضل النتائج عند استخدام هذه التقنيات مجتمعة.
حول تعديل نمط الحياة
وفقًا لبحث أجرته منظمة الصحة العالمية ، فإن صحة الإنسان تعتمد نصفها على طبيعة أسلوب حياته. جميع العوامل الأخرى أقل أهمية بكثير. حتى الآن ، فإن طرق استعادة الدورة الدموية عن طريق تصحيح سلوكك هي كما يلي:
- الإقلاع عن جميع أنواع التدخين (بما في ذلك التدخين السلبي واستخدام السجائر الإلكترونية). وذلك لأن التدخين يزيد من ضغط الدم ويؤثر على جدران الأوعية الدموية ويضيق تجويفها.
- رفض تعاطي المشروبات الكحولية (خاصة الجعة). ترجع هذه الحاجة إلى حقيقة أن الكحول يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي للدهون ، ويقلل من مرونة جدران الأوعية الدموية ويساهم في تكوين لويحات تصلب الشرايين.
- زيادة النشاط البدني
- التناوب الصحيح بين فترات العمل والراحة
- استبعاد الإقامة المطولة في موضع واحد.
- الحفاظ على الوزن الأمثل (مؤشر كتلة الجسم=18.5-25.0 كجم / م2).
- استبعاد المواقف العصيبة الخطيرة وطويلة الأمد ، وكذلك الإرهاق النفسي والعاطفي.
- دمج عادات صحية مختلفة في نمط حياتك (ارتداء ملابس مريحة ، حمامات القدم في الليل ، وما إلى ذلك).
باتباع هذه التوصيات البسيطة ، يمكنك ذلكتحسين وظيفة الدورة الدموية لجسم المرء بشكل ملحوظ.
باستخدام التمرين
يتساءل الكثيرون عما إذا كان من الممكن استعادة الدورة الدموية بمساعدة مجموعات خاصة من التمارين. حتى الآن ، كثير منهم معروفون. وبطبيعة الحال ، يمكن الحصول على أفضل تأثير من هذه الإجراءات إذا تم إجراؤها تحت إشراف أخصائي علاج بالتمارين الرياضية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعليك استخدام واحدة من تلك المجموعات من التمارين التي أثبتت فعاليتها بالفعل.
يجب أن يكون مفهوما أنه من أجل استعادة الدورة الدموية في الهياكل المختلفة لجسم الإنسان ، يجب تطبيق طرق مختلفة. في الوقت نفسه ، فإن طرق استعادة نشاط الأوعية الدموية في الأطراف السفلية والدماغ والعمود الفقري هي الأكثر شيوعًا.
تمارين بدنية لتحسين الدورة الدموية في الساقين
تعاني الأطراف السفلية في كثير من الأحيان من اضطرابات في نظام الأوعية الدموية أكثر من الهياكل الأخرى في جسم الإنسان. هذا بسبب بعدهم عن القلب ، ووجود صعوبات في التدفق الوريدي (يجب أن يرتفع الدم ، ويتغلب على قوة الجاذبية). هناك العديد من الطرق الشعبية لتحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية من خلال ممارسة الرياضة. من بينها ما يلي الأكثر شيوعًا:
- "مقص" ؛
- "كعب اصبع القدم" ؛
- "البتولا" ؛
- "دراجة".
"مقص" يقترح وضع الشخص علىالعودة (على سطح صلب). أثناء التمرين ، من الضروري تأرجح الأرجل الممدودة بالتناوب خلف بعضها البعض.
يتضمن تمرين الكعب وأصابع القدم بالتناوب المشي على الكعب وأصابع القدم. دورة واحدة عبارة عن حركتين في كل جزء من هذه الأجزاء من قدم كل ساق. من المهم أن تحافظ على استقامة ظهرك ورقبتك ، وأن تضع يديك عند مستوى الخصر.
أثناء تمرين "البتولا" يجب على الشخص الاستلقاء على ظهره على سطح مستو وصلب. في الوقت نفسه ، يجب أن يمد ساقيه حتى أصابع قدميه ويسحبهما عموديًا لأعلى. تدريجيًا ، سيتعين عليه رفع أسفل الظهر أولاً ، ثم جزء من العمود الفقري الصدري. في هذه الحالة ، بعد خروج الحوض من الأرض ، تحتاج إلى دعمه بيديك ، متكئًا على مرفقيك. يجب أن تكون في هذا الوضع لمدة 5 دقائق.
تتضمن "الدراجة" شخصًا في وضعية الانبطاح مع تمديد الأطراف السفلية لأعلى بزاوية 45o. بعد ذلك يجب أن تبدأ بحركات دائرية بساقيك على غرار تلك التي تؤديها أثناء ركوب الدراجة.
هذه التمارين البسيطة طريقة رائعة لاستعادة الدورة الدموية في ساقيك. يمكن لأي شخص تقريبا القيام بها. كما أنها لا تتطلب أي تكلفة على الإطلاق.
تمرين بدني لتحسين الدورة الدموية
هناك العديد من الخيارات التي تسمح لك بإعادة الدورة الدموية للدماغ بمساعدة تمارين بدنية بسيطة. الجميعإنهم متحدون من حقيقة أنهم يساعدون في تحسين إمداد الأكسجين لهذا العضو الأكثر أهمية. الخيارات الأكثر شيوعًا لمثل هذه التمارين اليوم هي التالية:
- المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. في نفس الوقت ، إن أمكن ، يوصى بالحفاظ على وتيرة المشي على الأقل 80-90 خطوة في الدقيقة.
- هرول كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل. من المهم الحفاظ على وتيرة الجري التي لا تجبر الشخص على التوقف.
- ركوب الدراجة يوميًا لمدة 15 دقيقة. مرة أخرى ، يجب أن تكون وتيرتها قابلة للإدارة
- رقص (2-3 مرات في الأسبوع).
كل هذه التمارين البسيطة لا تساعد فقط في استعادة الدورة الدموية للدماغ ، ولكن لها أيضًا تأثير كبير على نشاط نظام القلب والأوعية الدموية.
بالطرق الشعبية
طرق لتحسين الدورة الدموية في مختلف الأعضاء سعى الناس إليها منذ المراحل الأولى لنموهم. نتيجة لذلك ، يوجد اليوم العديد من العلاجات الشعبية المختلفة التي تسمح لك بتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية والدماغ والعمود الفقري والمفاصل وهياكل الجسم الأخرى. يجب أن نفهم بشكل صحيح أن استخدامها لا يمكن أن يكون علاجًا كاملًا لعلم الأمراض الموجود بالفعل. يجب أن تكون العلاجات الشعبية بمثابة طرق علاجية إضافية للتأثير على العملية المسببة للأمراض. والأفضل استعمالها بموافقة الطبيب المعالج.
تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية
يهتم الكثير من الناس بكيفية استعادة الدورة الدموية في الساقين بالعلاجات الشعبية. يمكنك القيام بذلك عن طريق استخدام الوصفات التالية:
- مشروب الزنجبيل. لتحضيره ، تحتاج إلى صب نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء المغلي. بعد ذلك ، يضاف قليل من الفلفل الأسود المطحون إلى المشروب. يستخدم مع ملعقة صغيرة من العسل.
- ضغط الكحول. تتضمن هذه الطريقة الشعبية الأصلية نقع الجوارب بالكحول. ثم يجب لبسهم وتركهم حتى يجفوا
- ضغط التباين. هذه التقنية مفيدة بشكل خاص قبل الخروج في موسم البرد. يتضمن وضع ضغط الماء الساخن بالتناوب وقطعة من الثلج على القدمين.
هذه الوصفات الشعبية ليست بسيطة فحسب ، ولكنها آمنة تمامًا أيضًا.
أطعمة لتحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية
الأساليب الشعبية لاستعادة الدورة الدموية في الساقين تنطوي أيضًا على تغييرات في طبيعة التغذية. الحقيقة هي أن العديد من المنتجات بطريقة أو بأخرى قادرة على تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية. الأكثر الوصول إليها وشعبية من بينها ما يلي:
- بطيخ (يقلل من احتمالية حدوث تغيرات تصلب الشرايين في الأوعية الدموية بسبب انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم).
- فلفل كايين. استخدام هذا المنتج كتوابل ، بسبب محتوى الكابسيسين فيه ، ينشط عمليات تدمير لويحات تصلب الشرايين الموجودة بالفعل. كما أنه يبطئ التشكيلهياكل جديدة من هذا النوع.
- الفلفل الأسود والأحمر والخردل والفجل. يساهم استخدام هذه المنتجات في الغذاء في الحفاظ على الخصائص الريولوجية الطبيعية للدم.
- الثوم. يمنع استخدام هذا المنتج تكون لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية.
- زيت السمك. يساهم في تطبيع التمثيل الغذائي للدهون بسبب احتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أنه يحسن تدفق الدم
يعد دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي طريقة رائعة لاستعادة الدورة الدموية في ساقيك.
تحسين الدورة الدموية في المخ
يعاني الكثير من الناس من مشاكل الدورة الدموية الدماغية منذ الصغر. بعد 45-50 سنة ، تزداد احتمالية حدوث اضطرابات خطيرة في الدورة الدموية الدماغية بشكل ملحوظ. من المهم البدء في منع مثل هذه المشاكل في الوقت المناسب. ويمكن القيام بذلك بالطرق الشعبية التالية:
- صبغة أوراق الفراولة ، بلسم الليمون ، فيرونيكا والزعرور. يجب أن تأخذ 30 و 10 و 10 و 40 جم من هذه المكونات وتخلط مع بعضها البعض. بعد ذلك ، يجب سكب ملعقة كبيرة من الخليط الناتج مع 0.3 لتر من الماء وغليها. يجب تبريد ديكوتيون الناتج وتناوله عن طريق الفم يوميًا.
- خليط الثوم والليمون. للقيام بذلك ، خذ 5 فصوص من الثوم واقطعها. بعد ذلك ، نسكبهم بزيت غير مكرر ويتركوا لبضعة أيام. يجب تناول هذا الثوم 3 مرات في اليوم (ملعقة صغيرة لكل منهما) لمدة 1-3 أشهر ، بعد إضافته إليه5 مل عصير ليمون لكل منهما.
هذه الأساليب الشعبية طرق جيدة لاستعادة الدورة الدموية الدماغية
أطعمة لتحسين الدورة الدموية
يتساءل الكثيرون عما إذا كان من الممكن استعادة الدورة الدموية في الدماغ عن طريق تناول أطعمة معينة. نعم. ومن بينهم:
- بيض الدجاج ؛
- توت بري ؛
- حمضيات
- فراولة ؛
- جوز ؛
- زيت زيتون
- الجاودار ؛
- أرز الحبوب الكاملة ؛
- بروكلي ؛
- الهليون ؛
- سبانخ ؛
- طماطم ؛
- سلمون
بسبب الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة ، لدى الجميع فرصة لتطبيع نشاط الأوعية الدماغية.
حول كيفية استعادة الدورة الدموية في المفاصل
مع تقدم العمر ، تشكل هذه الهياكل في جسم الإنسان مشكلة أيضًا. تتأثر المفاصل الكبيرة في الأطراف السفلية بشكل خاص. لاستعادة الدورة الدموية في الأوعية التي تزودهم ، يكون أي نشاط بدني مصحوبًا بحركات نشطة مناسبًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا ألا تكون في نفس الوضع لفترة طويلة. إذا كان الشخص لديه عمل "مستقر" ، فمن المستحسن أن يأخذ استراحة 1-2 مرات في الساعة لمدة 3-5 دقائق ، حيث يمكنه خلالها تأرجح ساقيه للأمام والجانب ، والقرفصاء ورفع أصابع قدمه. ستعمل هذه التمارين البسيطة على تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الأوعية عن طريق زيادة تناغم عضلات الجزء السفليالأطراف.
إذا بدأت مشاكل المفاصل بالفعل ، فمن الأفضل أن يتصل الشخص بأخصائي على الفور. بدون توصيته ، يمكن استخدام كمادات الكحول والمراهم الدافئة فقط.
استعادة الدورة الدموية في أوعية العمود الفقري
يحدث الداء العظمي الغضروفي عندما يتغير هيكل الغضروف الفقري. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في أي جزء من الجسم ، وكذلك حركة محدودة.
تنخر العظم خطير بشكل خاص في العمود الفقري العنقي. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذا المرض يمكن أن يؤدي إلى تطور متلازمة الفقاريات القاعدية ، التي تتميز بضعف إمدادات الدم في المخ. يعاني المريض من صداع شديد ودوخة شديدة. هناك الطرق التالية لاستعادة الدورة الدموية في تنخر العظم:
- تجنب الخمول البدني ؛
- تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في الأوعية وتقليل احتمالية تكوين لويحات تصلب الشرايين فيها ؛
- عمل مساج منشط في المنطقة المصابة
- تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم (الحليب ، والجبن الصلب ، وبذور السمسم ، والثوم ، والبقدونس ، واللوز) في نظامك الغذائي ؛
- تجنب الضغط غير الضروري على العمود الفقري.
من خلال هذه التقنيات البسيطة ، يمكنك تحسين الدورة الدموية في العمود الفقري.
