عند ممارسة الرياضة ، من المهم الانتباه ليس فقط إلى النتائج وتدريب العضلات. من الضروري مراقبة حالة المفاصل وخاصة الأطراف السفلية. تتعرض الركبة لأكبر قدر من الحمل ، وبالتالي ، مع حركات الإهمال ، تكون الإصابات ممكنة. وبسبب التأثيرات الجسدية المستمرة ، يتآكل المفصل: يتلف الغضروف وتلتهب الأربطة. لذلك ، من المهم جدًا للرياضيين اختيار المعدات المناسبة للرياضة. هناك حاجة خاصة إلى دعامة الركبة. لا تخلط بينها وبين أجهزة التقويم الطبية التي توفر ثبات الركبة. هناك مجموعة متنوعة من المثبتات الرياضية التي لا تتداخل مع الحركة ولكنها تحمي المفصل من الإصابة.
وظائف المزلاج
غالبًا ما تستخدم وسادات الركبة هذه للأغراض الطبية. المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل بعد الإصابات والعمليات الجراحية في الركبة يرتدونها لتقليل الحمل على الركبة وتقليل الألم وإصلاح أجزاء من المفصل في الموضع الصحيح. لكن يتم استخدامها أيضًا من قبل الأشخاص الأصحاء. على سبيل المثال ، استخدام دعامة الركبةمشترك للرياضة. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة النشاط البدني من الصدمات الدقيقة في الأربطة والعضلات والخلع وآلام الركبة والتورم. لتقليل الانزعاج أثناء التمرين ، تحتاج إلى دعامة للركبة.
يؤدي أيضًا الوظائف التالية:
- يخفف الألم والتورم والالتهاب ؛
- يصلح المفصل في الموضع الصحيح ، ويمنع تآكل الغضروف ؛
- يقلل من مخاطر الاصابة
- يحسن الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي وعمليات التمثيل الغذائي ؛
- يحمي المفصل من الحمل الزائد.
منصات الركبة هذه مهمة بشكل خاص لأولئك الذين يمارسون الرياضات الاحترافية ولا يمكنهم مقاطعة التدريب. يساعد التجنيب في الحفاظ على حرية الحركة وتقليل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تحسين الأداء الرياضي.
ما هي الصفات التي يجب أن تحتوي عليها وسائد الركبة
يجب أن تناسب دعامات الركبة المستخدمة في الرياضة حجم الشخص تمامًا. هذه هي الجودة الرئيسية لدعامة الركبة ، والتي بفضلها يمكنها أداء وظائفها. من المهم جدًا أن تسمح المادة التي يصنع منها الجهاز التقويمي للجلد بالتنفس ولا تسبب الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن يتمتع التجنيب بالميزات اللازمة لرياضات معينة. على سبيل المثال ، عند ممارسة الألعاب البهلوانية ، أو الكرة الطائرة ، أو التزلج على الجليد ، أو استخدام وسادات الركبة مع حشوات من السيليكون أو الهيليوم ، وفي رياضات الألعاب العدوانية ، يجب حماية الرضفة بخياطة معززةوسادة
ما هي دعامات الركبة
ضمادات الركبة مصنوعة من مواد مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، اعتمادًا على درجة الصلابة والوظائف المؤداة ، هناك عدة أنواع من المزالج.
- توفر الضمادات والأشرطة المرنة القليل من الدعم للمفصل ، لكنها مريحة في الاستخدام وتقلل الحمل قليلاً.
- ضمادات مصنوعة من مادة مرنة تتبع شكل الساق ، وعادة لا تغطي المفصل فحسب ، بل تغطي أيضًا الساق الموجودة فوقها وتحتها. يمكن ارتداؤها على شكل جورب ، لكن تلك المثبتة بمشابك الفيلكرو تكون أكثر راحة.
- تقويم العظام بإدخالات صلبة أو وسادة ركبة مقواة مصممة لحماية المفصل من الصدمات والسقوط.
- عادة ما تكون وسادات الركبة عالية الثبات مجهزة بإدخالات معدنية أو بلاستيكية ومفصلات ومواد تقوية. نادرًا ما يتم استخدامها في الألعاب الرياضية ، فقط من قبل هؤلاء الرياضيين الذين تعرضوا لإصابة أو مرض في المفاصل.
هناك أنواع أخرى من وسائد الركبة: قابلة للفصل ، ضاغط ، تدفئة ، مع بكرات وإدراج إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم استدعاؤها بشكل مختلف. غالبًا ما يستخدم الرياضيون الأشرطة المرنة ذات السطح اللاصق - الأسنان. للتثبيت ، يتم أيضًا استخدام الجبائر والفرجار والضمادات والدعامة.
ما هي وسادات الركبة المصنوعة من
دعامات الركبة مصنوعة من مواد مختلفة. عند اختيار دعامة الركبة للرياضة ، عليك الانتباه إلى أنها طبيعية ،سمح للجلد بالتنفس ولم يسبب رد فعل تحسسي. المثبتات العلاجية الصلبة مصنوعة من الفولاذ الطبي والبلاستيك. لا يستخدم الرياضيون وسادات الركبة هذه إلا بعد الإصابات ، لأنها تقيد الحركة بشدة. يتم استخدام نوعين من المواد الأكثر شيوعًا لتقليل الضغط على الركبة.
- أقمشة طبيعية: قطن أو صوف. لتعزيز الخصائص المرنة ، يمكن إضافة ألياف lavsan. هذه الوسادات في الركبة لها تأثير الاحترار وتمنع تمدد العضلات والأربطة ، وكذلك انخفاض درجة حرارة الجسم عند ممارسة الرياضة.
- المواد التركيبية: البوليستر والنيوبرين والنايلون. يتم استخدامها في جميع أنواع ضمادات الركبة. دعامة الركبة النيوبرين الأكثر راحة. يصلح الركبة بشكل آمن ولا يتداخل مع الحركة ويسمح للجلد بالتنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام وسادات الركبة الاصطناعية لفترة طويلة.
مشابك مرنة
تستخدم هذه الأنواع من وسادات الركبة في أغلب الأحيان في الألعاب الرياضية. هناك حاجة إلى دعامة الركبة المرنة لتقليل الحمل على الركبة. بالإضافة إلى أنه يحفز الدورة الدموية ويخفف الألم والتورم. إذا كان هناك خطر كبير للإصابة ، يتم استخدام نماذج مرنة مع الرضفة المقواة. هناك أنواع من وسادات الركبة الناعمة:
- الضمادة المرنة سهلة الاستخدام للغاية. يمكنك تضميد المفصل بأي شد ويسمح بارتداء ضمادة لفترة طويلة. الضمادة مصنوعة من مادة طبيعية تسمح للجلد بالتنفس.
- تم تصميم حزام الركبة المصنوع من السيليكون لدعم الرضفةوتقليل الألم. متوفر في كل من الأشرطة الفردية والمزدوجة لدعم أكثر استقرارًا.
- الأكثر راحة هي الخدم النيوبرين المجهزة بمشابك الفيلكرو. من السهل ارتدائها وملاءمتها.
المشابك الصلبة
أجهزة تقويمية ذات تثبيت قوي تستخدم فقط بعد الإصابات وفي حالة أمراض المفاصل. تم تجهيز Kneecaps من أقصى درجات الصلابة بأضلاع معدنية ومفصلات. لديهم إطار صلب ، غالبًا ما يكون مصنوعًا من البلاستيك ، وتصميم معقد نوعًا ما. تستخدم أجهزة التقويم هذه بعد الكسور والاضطرابات. تصنع وسادات الركبة ذات التثبيت القوي من النيوبرين أو أي مادة مرنة أخرى ، ولها مقويات معدنية وتثبت المفصل بإحكام ، مما يحد من الحركة. يتم استخدامها لالتهاب المفاصل أو التهاب المفاصل.
لكن بالنسبة للتدريب الرياضي ، فإن المثبت الصلب لمفصل الركبة غير مناسب ، لأنه يقيد الحركة بشكل كبير. لذلك ، غالبًا ما يستخدم الرياضيون وسادات الركبة شبه الصلبة. يقومون بتثبيت المفصل وحمايته من الحركات والإصابات غير المرغوب فيها.
كيفية اختيار الدعامة المناسبة للرياضة
لكي تساعد دعامة الركبة الرياضي حقًا في منع الإصابة وتقليل الحمل على المفصل ، يجب اختياره بشكل صحيح. لكن هذا ليس بالأمر السهل ، لأنه عند ممارسة الرياضة ، تتوتر العضلات وتغير الراحة. وينبغي أن تأخذ دعامة مفصل الركبة المختارة بشكل صحيح الشكل المطلوب بسرعة ، وأن تتكيف مع العضلات المتغيرةوإصلاح المفصل بشكل آمن. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن تتمتع دعامة الركبة بالقدرة على السحب أثناء التنقل ، اعتمادًا على الحمل. من الأفضل طلب المساعدة من أخصائي يمكنه تقديم المشورة بشأن دعامة الركبة الأفضل لهذه الحالة ومساعدتك في اختيار الحجم المناسب.
بعد كل شيء ، الشيء الرئيسي هو أن وسادة الركبة تتناسب بشكل مريح حول المفصل ، وتمسكها ، ولكن لا تضغط عليها ولا تزعج الدورة الدموية. لتحديد الحجم تحتاج إلى قياس محيط الفخذ 10-15 سم فوق الركبة. بناءً على ذلك ، يتم تمييز عدة أحجام. لكن الأفضل قياسه قبل شراء المثابرة ، حيث أن إراحة العضلات تختلف من شخص لآخر.
أفضل الأقواس الرياضية
يعرف الشخص الذي يشارك بجدية في الرياضة ما هي وسادات الركبة الأفضل لأي غرض. تعتمد شعبيتها على الموثوقية وسهولة الاستخدام والتكلفة. تعتبر العديد من وسادات الركبة الأفضل للرياضيين.
- دعامة الركبة Fosta ، المصنوعة من النيوبرين ، هي دعامة مرنة خفيفة. يحتوي على ملحق سيليكون خاص يساعد في إصلاح ليس فقط الركبة ، ولكن أيضًا الرضفة.
- دعامات من الصيدلية تدعم وتحمي مفصل الركبة بشكل موثوق. هذه الخدم لها تأثير الاحترار ، مما يساعد على الحفاظ على مرونة الأربطة. تم تصميم وسادات الركبة لهذه الشركة خصيصًا مع مراعاة خصوصيات الحركات أثناء الأنشطة الخارجية والرياضية.
- تحمي دعامات الركبة من النيوبرين من مولر بشكل فعالإصابات. تصميمها بأربعة أحزمة متقاطعة يثبت الركبة بشكل آمن ، ويقلل من الحمل عليها ، لكنه لا يقيد الحركة على الإطلاق. هناك نماذج مع حماية الركبة المقواة ، والتي تحمي المفصل من الصدمات.
- وسادات ركبة Variteks مصنوعة من النيوبرين وهي مناسبة ليس فقط للجري ، ولكن أيضًا للسباحة وركوب الأمواج. مثل هذه المثبتات لها وظيفة دعم الرضفة ، وهو أمر مهم للغاية أثناء زيادة المجهود البدني.
ميزات استخدام وسادات الركبة
إذا وصف الطبيب ارتداء الدعامة لإعادة التأهيل بعد الإصابة أو لتقليل الحمل على الركبة المصابة ، فعليك اتباع توصياته بخصوص وقت الارتداء. عادة ، يتم ارتداء الأقواس الرياضية أثناء التدريب أو الأنشطة الخارجية. يوصى بارتداء معظم الموديلات لمدة لا تزيد عن 8 ساعات. لا ترتدي وسادة الركبة إذا ظهرت أجزاء معدنية من الداخل ، لأنها يمكن أن تجرح الجلد.
كيفية العناية بمنصات ركبتك
مثبتات مرنة بدون حشوات معدنية وبلاستيكية يمكن غسلها في الغسالة ، لكنها أفضل باليد بحيث تحتفظ بشكلها لفترة أطول. يمكن غسل وسادات الركبة شبه الصلبة فقط في الماء البارد بدون مسحوق. حتى لا تتلف المنتج يجب عدم تسويتها وتجفيفها بالقرب من السخانات.
