في كثير من الأحيان ، يواجه الناس مشكلة ما يصغر إصبع القدم. موافق ، إنه ليس مؤلمًا فحسب ، ولكنه أيضًا غير مريح للغاية. بالمناسبة ، أكدت استطلاعات المرضى أنه في كثير من الأحيان يتم ملاحظة هذه الحالة في الليل ، وتتداخل مع النوم الطبيعي والصحي. في الواقع ، إنه يشنج أصابعه لأسباب مختلفة تمامًا. لكن على أي حال ، يجدر بنا أن نتذكر أنه في مثل هذه المشكلة يجب أن تطلب المساعدة الطبية على الفور.
لماذا تتجعد أصابع قدمي؟
بالطبع ، كثير من الناس يواجهون هذا الإزعاج. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون التشنجات والخدر نتيجة ارتداء أحذية غير مريحة. على سبيل المثال ، غالبًا ما تأتي هذه الشكاوى من النساء اللائي يرتدين أحذية ذات أصابع ضيقة ذات كعب عالٍ. الحقيقة هي أن مثل هذا التصميم ، على الرغم من أنه يبدو جميلًا ، لا يساهم في الدوران الطبيعي للقدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من إصبع القدم للرياضيين والراقصين المحترفين ، الذين تتعرض عضلات أرجلهم بانتظام لضغط شديد. مثال على ذلك راقصات الباليه ،لاعبي كرة القدم ، العدائين ، إلخ. إذا كنت تنتمي إلى إحدى هذه المجموعات ، فيمكن اعتبار هذه المشكلة طبيعية. من أجل التخفيف من حالتك ، تخلي عن "الخناجر" غير المريحة واعتني بقدميك بانتظام.
تقلصات أصابع القدم بسبب نمط الحياة المستقرة
نعم ، الرياضيون في خطر. ولكن من ناحية أخرى ، غالبًا ما يؤدي نمط الحياة المستقرة أيضًا إلى مشكلة مماثلة. بطبيعة الحال ، فإن الراحة المستمرة في الفراش أو العمل المستقر محفوف بانتهاك تدفق الدم الطبيعي إلى القدمين. لهذا السبب ، بمرور الوقت ، يظهر التنميل أو الشعور بتقلصات العضلات. هناك طريقة للخروج - تمارين علاجية منتظمة ، الركض الصباحي أو الذهاب إلى الجيم.
تجعيد إصبع القدم بسبب نقص العناصر الغذائية
إذا لم تكن رياضيًا محترفًا ، فلا ترتدي أحذية غير مريحة في كثير من الأحيان ، ولا يمكنك وصف نمط حياتك بأنه غير نشط ، فقد لا يكون لديك ما يكفي من بعض المعادن والفيتامينات في نظامك الغذائي. على وجه الخصوص ، نقص المواد التالية يؤدي إلى تشنجات:
- المغنيسيوم معدن ضروري لوظيفة العضلات الطبيعية. يوجد في الأطعمة مثل الموز والفول والحبوب والأعشاب الطازجة والبطيخ والسبانخ.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي ، وخاصة الأسماك والحليب والسمسم والجبن والجبن واللوز.
- البوتاسيوم مسؤول ليس فقط عن وظيفة العضلات ، ولكن أيضًا عن الوظائف الطبيعيةإجراء النبضات الكهربائية على طول الألياف العصبية. توجد هذه المادة في الموز والفاصوليا والمشمش والأعشاب البحرية وغيرها.
- وبالطبع للامتصاص الطبيعي للكالسيوم يحتاج الجسم إلى فيتامين د الذي يتكون في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس. يمكن الحصول على كمية إضافية من هذه المادة عن طريق تناول المأكولات البحرية وبيض الدجاج.
- لسوء الحظ ، لا تستطيع التغذية الطبيعية دائمًا التعويض بسرعة عن نقص العناصر الغذائية. لهذا السبب يوصي الخبراء بأخذ دورة علاج على الأقل مرة في السنة ، بتناول مستحضرات تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
