القدرة على الرؤية هي هدية فريدة قدمتها لنا الطبيعة ، ونحن بالتأكيد لا نريد أن نفقدها. لذلك ، يفكر كل شخص تقريبًا عاجلاً أم آجلاً في كيفية تحسين الرؤية. تتعرض أعيننا كل يوم لتأثيرات خارجية هائلة: أجهزة التلفاز ، وأجهزة الكمبيوتر ، والأجهزة اللوحية. كل هذا يفاقم من رؤيتنا ويمكن أن يؤدي إلى العمى.
أول شيء يوصي به جميع أطباء العيون هو الحد من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات ، وعدم قراءة الكتب في الإضاءة السيئة ، وبالطبع تناول الطعام بشكل صحيح. قد تكون الأطعمة التي تعزز الرؤية في ثلاجتك ، ولكن قد لا تكون على دراية بآثارها الإيجابية التي لا يمكن إنكارها على العين.
- البروكلي والسبانخ والخضروات الخضراء الأخرى غنية جدًا بالزياكسانثين واللوتين. هاتان المادتان من مضادات الأكسدة المفيدة للغاية لأعيننا. إن تناول هذه الأطعمة بانتظام سيقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وتلف الشبكية.
- لا تكن كسولًا للذهاب إلى الغابة في الصيف ، لأن التوت مثل العنب البري والعنب البري يساعد أيضًا في تحسين البصر. الأنثوسيانين ، والتي توجد بكميات كبيرة فيها ،منع تطور قصر النظر. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقوي الشعيرات الدموية جيدًا وتحسن وظائف المخ. يجب أن تؤكل العنب البري والعنب البري ليس فقط في الصيف ، ولكن أيضًا في الشتاء ، وبالتالي يمكن تجميدها أو لفها في مرطبانات في عصيرها أو تحويلها إلى مربى. من المفيد جدا تناول الجزر الطازج. البيتا كاروتين الذي يحتويه يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين.
إذا كنت تهتم بصحتك ، فقم بفحص عينيك بانتظام من قبل الطبيب. في حالة حدوث انتهاكات ، سيتمكن طبيب العيون من تقديم نصائح جيدة لك حول كيفية تحسين رؤيتك. يمكن للتمارين المصممة خصيصًا للعين أن تخفف التوتر وتقليل الضرر الذي نتعرض له باستمرار.
- حرك عينيك أولاً في اتجاه عقارب الساعة ثم عكسها. يمكن عمل ذلك بالجفون المفتوحة والمغلقة.
- انظر إلى النافذة في أبعد نقطة ، ثم لبضع ثوان ، ركز انتباهك على كائن قريب جدًا. وانظر إلى المسافة مرة أخرى.
- ارمش بشكل متكرر ، ثم أغمض عينيك براحة يدك لبعض الوقت
يمكنك أداء هذه التمارين البسيطة في المنزل والمكتب. ومع ذلك ، ستكون هناك حاجة إلى أقصى قدر من التركيز والانتظام ، لأنه من الممكن تحسين الرؤية فقط في عملية العمل المعقد على الذات.
وإليك بعض النصائح اليومية:
- داخل السيارة ، وجه تدفق الهواء من المكيف لأسفل ، لكن ليس في العين.
- اضبط شاشتك عند مستوى العين أو أقل منه بقليل وعلى الأقل 50سنتيمتر
- إذا كنت لا تستطيع تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، فتناول صيدلية متعددة الفيتامينات مع مستخلصات التوت أو التوت.
- لا تهمل نظارتك الشمسية إذا كانت الشمس شديدة السطوع بالخارج
الآن أنت تعرف تقريبًا جميع النصائح حول كيفية تحسين بصرك. استخدمها وستلاحظ الفرق بالتأكيد.
