تقدم صناعة التجميل والصحة الحديثة مجموعة واسعة من الإجراءات التي تهدف إلى تجديد وتقوية الجسم. وهذا يشمل مستحضرات التجميل ، والتدليكات المختلفة ، والعلاج بالتبريد (العلاج البارد). بالمناسبة ، مقالتنا لها علاقة بالنقطة الأخيرة ، لأنها ستركز على فوائد ومضار الاستحمام البارد.
الأخطاء في التغذية والتوتر ونمط الحياة المستقرة ليس لها أفضل تأثير على صحة الجسم. لكن هذه السمات أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياة كثير من الناس. وإذا كانت المشكلات السابقة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة الوزن قد ظهرت لأول مرة في الشيخوخة فقط ، فإنها تحدث الآن عند الشباب ومتوسطي العمر.
معالجات المياه أقدم وسائل الوقاية من العديد من الأمراض. كيف يؤثر الاستحمام بالماء البارد على الجسم؟ يقول مؤيدو العلاج البارد أن الماء المثلج يحسن الدورة الدموية ، بينما يتم إنتاج الإندورفين ، المعروف باسم هرمون السعادة. يتحسن مزاج الشخص ويرتفعلهجة الجسم وتقوية جهاز المناعة. أدناه سوف نحلل بمزيد من التفصيل تأثير الاستحمام البارد على جسم الإنسان.
حرق الدهون
عند التعرض للبرد ، يبذل الجسم المزيد من الطاقة للتدفئة. لتزويد الأعضاء الحيوية بالحرارة ، يتم إنفاق احتياطيات الأنسجة الدهنية. هناك أيضًا أدلة على أن الماء البارد يساعد في إنتاج الدهون البنية ، والتي تعتبر صحية. يساعد على التخلص من الدهون الضارة المترسبة في البطن. إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا بانتظام ، فقد تفقد ما يصل إلى 4 كجم في السنة.
تحسين الدورة الدموية
تحسين الدورة الدموية. تحت تأثير البرد ، يحدث تضيق الأوعية. يتحرك الدم بشكل أكثر نشاطًا ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ويملأ الأعضاء الداخلية. هذه وقاية جيدة من أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
تحسين المزاج
تأثير الاستحمام البارد يمكن مقارنته بنشوة العداء. يحتوي الجلد على عدد كبير من النهايات العصبية. عندما يضرب الماء البارد الجلد ، يتم إرسال نبضات عصبية مباشرة إلى الدماغ. هذا يساهم في حقيقة أن الشخص يعاني من ضغط واكتئاب أقل.
الماء البارد مفيد بشكل خاص للجنس الأقوى. يزيد الاستحمام بالماء المثلج من مستويات هرمون التستوستيرون.
جمال البشرة والشعر
الماء البارد مفيد للبشرة والشعر. تحت تأثير الماء الساخن ، يجف الجلد والشعر ، وهو أمر لا يمكن قوله عن الماء البارد. الغريب ، الجلدبعد الاستحمام بماء بارد يصبح أكثر نعومة وتنعيم التجاعيد ويصبح الشعر لامعا.
تحسين النغمة
إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا في الصباح ، ستشعر بالفوائد على مدار اليوم. من الماء البارد ، يستيقظ الجسم بشكل أسرع ، ويبدأ عمل جميع الأنظمة. سيستمر هذا التأثير طوال اليوم. حاول بدلًا من فنجان القهوة أن تبتهج في الصباح بماء بارد من الدش.
الاسترخاء والنوم الصحي
يُعتقد أنه في غرفة باردة تنام بشكل أفضل. العلاجات بالماء البارد ستساعد أولئك الذين يعانون من الأرق. تؤدي إلى إثارة المستقبلات ، ثم الاسترخاء. يهدأ الإنسان بسهولة أكبر مما يعني أنه ينام أسرع.
قواعد تنفيذ الإجراءات بالماء البارد
إذا ألهمتك التأثيرات المفيدة على الجسم لتجربة هذا الإجراء ، فمن المهم أن تتعلم كيفية الاستحمام بماء بارد:
- لا تتسرع في الوقوف بالكامل تحت الطائرة الباردة. بلل يديك وقدميك أولاً ، اغسل وجهك. دع الجسم يعتاد على درجة الحرارة المنخفضة. ثم اشطفيه تمامًا. يمكنك حتى أن تقتصر على غسل الأطراف في الأيام القليلة الأولى.
- بعد أن تعتاد الأطراف على الماء البارد ، قم بتوصيل الصدر والظهر والرأس. انتبه إلى فجوة الجسم حيث يلتقي الرأس بالرقبة. امسك التيار هناك لفترة من الوقت ، واترك الماء ينساب على عمودك الفقري.
- في الحمام ، يجب أن تكون درجة الحرارة دافئة بشكل مريح بحيث لا تكون في الحمام عند الخروج من الدش المثلجهواء بارد. خلاف ذلك ، سيكون هناك الكثير من التوتر ، مما قد يؤدي إلى إضعاف دفاعات الجسم.
- من المهم أن نتذكر أن هذا لا يزال غير مغسول بالماء المثلج ، وإعطاء الجسم الوقت للتعود عليه. ابدأ بماء بدرجة حرارة الغرفة وانخفض تدريجيًا. تذكر أنه عند درجة حرارة الماء +16 درجة مئوية ، يبدأ انخفاض حرارة الجسم.
- يجب أن يكون الماء باردًا ، لكن ليس شديد البرودة. ابحث عن درجة الحرارة المناسبة. إذا كان الماء يحبس أنفاسك ، ارفعي درجة الحرارة قليلاً.
- في البداية ، خذ هذا الدش لبضع ثوان ، وقم بزيادة المدة تدريجياً إلى 20 ثانية.
- بعد الانتهاء من العملية ، افركي الجسم بالكامل جيدًا بما في ذلك الذراعين والساقين. حتى لا تعطل حركة الليمفاوية ، قم بالفرك من الأطراف إلى الجسم ، وتجنب العقد الليمفاوية الموجودة في الفخذ وخلف الأذنين ، ولا تفرك الإبط.
بعد الاستحمام ، يجب أن تشعر بالدفء في جميع أنحاء جسمك. هذا مؤشر على أن الإجراء يتم تنفيذه بشكل صحيح. من الجيد أن تتجول بملابسك الداخلية لبعض الوقت ، لكن إذا شعرت بالبرد الشديد ، ارتدي ملابسك على الفور.
موانع وضرر
هل يمكن للجميع الاستحمام بماء بارد دون استثناء؟ مع العديد من الخصائص المفيدة ، هناك موانع. لأي مرض في القلب (نقص التروية ، عدم انتظام دقات القلب ، قصور القلب) ، لا ينبغي أخذ هذا الدش. أثناء أمراض الجهاز التنفسي والفيروسي الحادة ، من الأفضل تأجيل الإجراء حتى الشفاء التام. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجلد ، فمن المستحسن استشارة طبيب الأمراض الجلدية. وكذلك هو بطلان الاستحمام في الجليد للأشخاص الذين يعانون منضغط دم مرتفع أو منخفض.
بالإضافة إلى الأمراض المذكورة أعلاه ، من الممكن عدم تحمل الفرد للماء البارد. إذا لم تتمكن من التعود على مثل هذه المياه ، وحتى خفض درجة الحرارة تدريجيًا ، فربما يجب تأجيل الإجراء لبعض الوقت.
دش متباين
لا يحتوي الحمام المتباين على خصائص مفيدة أقل. جوهر الإجراء هو تناوب الماء البارد والساخن. علاوة على ذلك ، سيكون التسلسل بالنسبة للرجال والنساء مختلفًا. لذلك ، يبدأ الرجال بالماء البارد ، ثم الماء الساخن ، وينتهي بهم الأمر بالبرد مرة أخرى. تحتاج النساء إلى بدء الإجراء بالماء الساخن ، ثم تشغيله على البارد ، ثم الدفء. يجب تقليل وقت المرحلة الساخنة والدافئة إلى الحد الأدنى للحصول على أفضل تأثير. القواعد الأساسية لأخذ دش متباين:
- تتم العملية في الصباح على معدة فارغة بعد التمرين
- يجب أن يكون الفرق بين الماء البارد والساخن حوالي 30 درجة مئوية. بالطبع ، سوف يستغرق الأمر وقتًا لتعتاد على مثل هذا التناقض. الماء الساخن - 43 درجة مئوية تقريبًا ، بارد - 14-15 درجة مئوية
- يجب عمل 4 دوش متباين على الأقل ، مدة كل منها دقيقة واحدة. المدة من 5 إلى 8 دقائق.
- ابدأ في التدفق من الأسفل ، والانتقال إلى أعلى. لا تحتفظ بالطائرة في مكان واحد لفترة طويلة.
- لا تستخدم المنظفات (الصابون ، الجل ، الشامبو).
- بعد الإجراء ، لا تمسح نفسك ولا تمسحها حتى تجف. دع الجسم يجف نفسه.
بشكل عام ، على النقيض من الاستحمام نغمات الجسم ، ويقوي جهاز المناعة ، هوالوقاية من العديد من الأمراض.
سيوقظك الاستحمام البارد في الصباح ويزودك بالطاقة طوال اليوم. لن يجلب هذا الإجراء فوائد إلا إذا قمت به بشكل صحيح ، وإلا يمكنك إلحاق الضرر. على أي حال ، استمع إلى جسدك وأحاسيسك. وإذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة ، فاستشر طبيبك أولاً. إذا اتبعت التوصيات والانتظام ، فإن الإجراءات بالماء البارد ستجلب الصحة والروح الطيبة والمزاج الجيد.
