كثير من الناس يعانون من نقص الوزن ، والموقف تجاه هذا غالبًا ما يكون تافهًا إلى حد ما. ولكن إذا كان الشخص غير قادر على اكتساب الكيلوجرامات اللازمة ، فهذا يدل على وجود انتهاك للصحة ولا علاقة له بسوء التغذية. يمكن ملاحظة نقص الوزن عند كل من الرجال والنساء ، وحتى عند الأطفال. إذا كان هناك انخفاض في الوزن دون المستوى الحرج لمؤشر كتلة الجسم ، فهذا يؤدي في الحالات الشديدة بشكل خاص إلى الوفاة.
الحساب الصحيح
حتى في القرن التاسع عشر ، تم تطوير قيمة خاصة - مؤشر كتلة الجسم ، عن طريق حساب أي منها ، يمكنك معرفة ما إذا كان وزن الشخص طبيعيًا أو زائد الوزن أو غير كافٍ. المزيد عن هذا لاحقًا.
يُحسب مؤشر كتلة الجسم بنسبة الطول والوزن. للحصول على نتيجة دقيقة ، من الضروري أن تزن نفسك في الصباح بعد الذهاب إلى المرحاض. يتم قياس الارتفاع أيضًا بعد الاستيقاظ ، لأنه خلال النهار يمكن أن ينخفض بمقدار 2 سم.
وهكذا يكون حساب النحافة أو الوزن الزائد أو القاعدة كما يلي:
أولانحسب مؤشر كتلة الجسم وفقًا للصيغة:
الفهرس=الوزن (كجم): الارتفاع2(م).
على سبيل المثال وزن المرأة 68 كجم وطولها 170 سم والحساب في هذه الحالة سيكون: 68: (1، 701، 70)=23.5 ماذا تعني البيانات؟
وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، فإن مؤشرات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي هي 18.5-24.99 ، وبالتالي فإن الأرقام التي تم الحصول عليها في المثال تشير إلى القاعدة. يشير مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 إلى نقص الوزن ، وإذا كان المؤشر أقل من 16 ، فهذا يعني نقصًا واضحًا في الوزن يتطلب تدخلًا طبيًا. وفقًا لذلك ، فإن المؤشرات فوق 24.99 تجعلك أيضًا حذرًا ، فقط بشأن زيادة الوزن
أسباب الحدوث
ما الذي يسبب نقص الوزن؟ أسباب ذلك متنوعة جدا. الأكثر شيوعًا هي ما يلي:
- سوء التغذية. يحدث أن يكون الشخص مشغولًا جدًا في العمل ولا يمكنه تناول الطعام إلا في المساء. لكن في هذا الوقت يعاني من الإرهاق الشديد ولا يستطيع حتى إحضار الملعقة إلى فمه.
- أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع الطعام من التفتت وامتصاص المواد المفيدة بشكل طبيعي.
- أمراض الغدد الصماء المؤدية إلى اختلال التوازن الهرموني. يمكن أن يكون فرط نشاط الغدة الدرقية ، وعدم كفاية وظائف الغدد الكظرية ، وداء السكري.
- نمط حياة خاطئ: قلة الدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي ، قلة النوم ، الإجهاد ، النشاط البدني المفرط ، التدخين. في هذه الحالة ، قلة الوزنيحدث غالبًا عند النساء وغالبًا ما يكون بسبب أسباب نفسية - أحلام بجسم جميل ونحيل ، مما يؤدي إلى تطور العصاب وفقدان الشهية.
- يعاني الأطفال من نقص الوزن في سن مبكرة بسبب نقص التغذية ، أو عندما لا يكون لدى الأم ما يكفي من الحليب ، أو عندما يتغذى الطفل على تركيبة خاطئة. في بعض الأحيان يتم تشخيص نقص الوزن عند الجنين نتيجة الحمل غير المواتي.
الوراثة. كان لدى العديد من أفراد الأسرة أقارب نحيلون بشكل استثنائي ، لكن نقص الوزن في هذه الحالة نادرًا ما يصل إلى نقطة حرجة.
ما هو خطر النحافة
الشخص الذي يعاني من نقص الوزن بشكل واضح يبدو قبيحًا للغاية ويشبه الزومبي من فيلم رعب. حتى الجمال غير وارد ، حيث يبدأ يفقد الخطوط العريضة السلسة لشخصيته ، ويصبح شعره وجلده مملين ، ويصبح النشاط البدني العادي مهمة لا يمكن التغلب عليها. لكن بالإضافة إلى فقدان الجاذبية ، تنشأ أمراض مختلفة وحالات مؤلمة ، والتي سننظر فيها بمزيد من التفصيل.
ضعف المناعة
الخلايا المناعية تحمي الجسم من تغلغل الكائنات الدقيقة الضارة وتطور الأورام. للقيام بذلك ، يحتاجون إلى كمية معينة من البروتين ، وكذلك الطاقة المشتقة من الكربوهيدرات. يؤدي نقص وزن الجسم إلى انخفاض احتياطي المغذيات ، ونتيجة لذلك يتوقف الجسم عن إنتاج الخلايا المناعية ويختفي الدفاع. غالبًا ما يبدأ الشخص في الإصابة بأمراض معدية يصعب الإصابة بهاعلاج
هشاشة العظام و تساقط الشعر
مع وزن الجسم غير الكافي ، لا تتلقى العظام المواد الضرورية اللازمة لكتلة العظام. بالإضافة إلى ذلك فإن الهيكل العظمي البشري لا يتعرض لضغط الوزن اللازم مما يجعله أقل قوة ، وتصبح أنسجة العظام هشة.
النحافة المفرطة تؤدي إلى حقيقة أن الشعر يصبح متناثر وباهت. إنهم يتسربون أكثر مما يظهرون جدد. ويفسر ذلك حقيقة أن القليل من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والبروتينات تدخل الجسم.
فقر الدم
يحتاج نظام المكونة للدم أيضًا إلى الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والحديد. حتى تناول الفيتامينات المتعددة لا يجلب النتيجة المرجوة ، حيث يصعب هضمها بسبب سوء الامتصاص في الأمعاء.
اضطراب الغدد الصماء
قلة وزن الجسم تؤثر بشدة على إنتاج الهرمونات الجنسية. يتعرض الجسم لموقف مرهق بسبب نقص العناصر الغذائية ، لذلك يحاول إنقاذ هذه الأعضاء. غالبًا ما تكون النساء المصابات بنقص الوزن مصابات بالعقم وغالبًا ما يتعرضن للإجهاض. عند الرجال ، تتدهور جودة الحيوانات المنوية بشكل كبير ، وتصبح الحيوانات المنوية غير نشطة أو غير قابلة للحياة تمامًا. في الحالات الشديدة جدا يحدث نقص في الحيوانات المنوية وكذلك العجز الجنسي.
الاكتئاب
غالبًا ما يؤدي نقص وزن الجسم إلى الاكتئاب. هذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أن القليل من الفيتامينات تدخل الجسم ، ولكن أيضًا بسبب الوهن والإرهاق العام. نقص الوزن الشديد في الطفولة والمراهقةالعمر يؤدي إلى آثار ضارة. يساهم نقص العناصر النزرة والمغذيات والفيتامينات في نمو وتطور الأعضاء الداخلية.
الطفل غالبا ما يعاني من نزلات البرد ، الرحم و المبايض يتوقف عن التكون عند الفتيات ، و عند الأولاد هناك انتهاك في نمو الجهاز التناسلي. إذا لم يتم حل مشكلة نقص الوزن الشديد في سن مبكرة ، فسيضيع الوقت ، ولن يصل الجهاز التناسلي ، وكذلك العظام إلى مرحلة النضج الكافي ، وسيفقد الشخص فرصة ممارسة الجنس الطبيعي و الحياة الأسرية.
يجب معالجة الزيادة الشديدة في الوزن لتجنب المضاعفات.
ما هو سوء التغذية؟
نقص وزن الجسم الناتج عن اضطرابات الأكل والهضم المزمنة لدى الأطفال الصغار يسمى سوء التغذية. في الوقت نفسه ، يتطور الإرهاق ، وتضعف المناعة كثيرًا ، وهناك انتهاك لعمل الأعضاء الحيوية. يحدث هذا المرض في السنة الأولى من حياة الطفل ويمكن أن يكون خلقيًا ومكتسبًا.
درجات نقص الوزن في سوء التغذية تميز الأول والثاني والثالث
الدرجة الأولى تتجلى على النحو التالي: انخفاض طفيف في الشهية ، والإثارة المفرطة ، واضطراب النوم. تظهر النحافة عند الطفل في البطن ، ويحدث انخفاض في توتر الجلد والعضلات ، وتتطور الأمراض المعدية. عجز الوزن في هذه المرحلة هو11-20٪
الدرجة الثانية من سوء التغذية تتميز بحقيقة أن فقدان الوزن هو بالفعل 20-30٪. يعاني الطفل من تأخر في النمو ، ويبدأ في النوم بشكل سيء ، والكرسي مضطرب ، ويتباطأ النمو. حتى عام ونصف ، غالبًا ما يتجشأ الطفل ، ولا يصبح الجلد مرنًا جدًا ويتجمع في طيات. تبدو الاطراف نحيفة جدا
في الدرجة الثالثة من المرض يبدأ الطفل في التخلف في النمو بمقدار 4-9 سم ، ونقص الوزن بالفعل 30٪. يبدأ في النوم باستمرار ، ويبكي طوال الوقت ، وغالبًا ما يمرض. اليدين والقدمين باردة باستمرار ، والنسيج تحت الجلد رقيق جدا ، والجلد يصبح رمادي ، والأغشية المخاطية جافة. يتطور الالتهاب الرئوي المزمن أو التهاب الحويضة والكلية.
يشمل العلاج النظام الغذائي والأدوية. يتطلب تضخم من 2 و 3 درجات أن يكون الطفل في المستشفى. تظهر فعالية العلاج الغذائي بعد 1-4 أشهر حسب درجة نقص الوزن. بالإضافة إلى إجراء التدليك ، والعلاج بالتمرينات ، الجسم الغريب. في الحالات الشديدة تتم التغذية بالأنبوب.
تشخيص المرض
بما أن نقص الوزن الشديد عادة ما يشير إلى اضطراب خطير في أداء الجسم ، فمن الضروري طلب المساعدة من الأطباء مثل أخصائي الغدد الصماء وأخصائي الجهاز الهضمي وأخصائي التغذية.
أولاً ، يجمع الطبيب تاريخًا كاملاً: تفضيلات المريض الغذائية ، ونمط حياته ، والأمراض المصاحبة ، وبعد ذلك يزنه ويأخذ قياسات أخرى. لتحديد السبب الخفي لانقاص الوزن اخصائييعين بالإضافة إلى الاختبارات التالية:
- فحص دم هرموني وكيميائي حيوي ، والذي يكشف عن حدوث انتهاك لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وعمل الغدة الدرقية والغدد الكظرية ؛
- تحليل البول ، الذي يفحص مستوى البروتين ، أجسام الكيتون ، الجلوكوز للكشف عن مرض السكري ؛
- تحليل البراز - يتم إجراؤه فقط في حالة الاشتباه بأمراض الجهاز الهضمي.
علاج
يشمل علاج البالغين الذين يعانون من نقص الوزن:
- استخدام الأدوية والعناصر النزرة والفيتامينات
- التغذية السليمة
- تمارين علاج طبيعي
إذا كان نقص الوزن ناتجًا عن أي أمراض ، فيجب أن يخضع المريض أولاً لدورة علاجية تهدف إلى التخلص من مرض معين ، وبعد ذلك يبدأ عملية زيادة وزن الجسم.
التغذية السليمة
في حالة حدوث نقص الوزن ، يشمل العلاج في أغلب الأحيان التغذية السليمة. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى استخدام كل شيء على التوالي. للوصول إلى الوزن الطبيعي ، يجب اتباع نظام غذائي خاص ونصيحة اختصاصي التغذية. إذن ما هي هذه التوصيات؟
يجب أن يتكون نقص الوزن بشكل أساسي من البروتينات والكربوهيدرات. يجب ألا تميل بشدة على الدهون ، حيث يتم تحفيز الجهاز الهضمي بشكل كبير في هذه الحالة. في أفضل الأحوال ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الإسهال ، وفي أسوأ الأحوال ، يساهم في الإصابة بالتهاب البنكرياس الحاد أو التهاب المرارة.
القاعدة الأساسية: تناول ثلاث وجبات يوميًا جيدًا وتناول أيضًا ثلاث وجبات خفيفة ، مثل الشاي الحلو والبسكويت.
من الأفضل تجنب المشروبات الغازية المُحلية ، فهي خالية تمامًا من السعرات الحرارية وتقتل شهيتك بسهولة. لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي ، يوصى بغلي أو خبز أو تبخير الأطباق. يتم زيادة القيمة الغذائية في هذه الحالة بشكل كبير. النظام الغذائي مع نقص وزن الجسم يجب أن يشمل الخضار والفواكه التي تحتوي على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والأملاح المعدنية.
يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة التالية لمساعدتك على التحسن:
- لحم بقر ، لحم خنزير ، دجاج ، لحم ضأن ، ديك رومي ؛
- المعكرونة والحبوب ؛
- خبز ومعجنات أخرى ؛
- قشطة ، حليب كامل الدسم ، قشدة حامضة ؛
- أجبان صلبة
- أسماك البحر ؛
- خضروات وفواكه
- شوكولا ، آيس كريم ، حلويات متنوعة ؛
- منتجات حمض اللاكتيك ، الجبن ؛
- شاي بالحليب ، قهوة ، مشروبات فواكه ، عصائر.
لزيادة الشهية يجب ان تكون القائمة متنوعة - لا يجب تكرار الاطباق كل يوم بل ينصح بتزيينها.
يستثني النظام الغذائي لنقص الوزن استخدام المواد الابتنائية الطبيعية مثل القهوة والثوم والرنجة المملحة. يمكنك تضمين التوابل التي تزيد من الشهية في النظام الغذائي ، ولكن بكميات صغيرة فقط. وتشمل هذه: الجرجير ، الفجل ، الخردل ، الفلفل. لا تنسى شرب الماء النظيف
تدابير الوقاية
من أجل منع فقدان الوزن الحرج ، يوصى بالالتزامالإجراءات الوقائية التالية:
- قم بتمارين معتدلة ؛
- تأكل بشكل صحيح ومنتظم ؛
- قلل من المواقف العصيبة وقلل من العادات السيئة ؛
- السيطرة على مستويات الهرمون ، والذهاب للفحوصات الوقائية لجهاز الغدد الصماء والجهاز الهضمي ؛
- مع خسارة كبيرة في الوزن ، يجب عليك الاتصال بأخصائي مختص للعلاج الطبي.
الخلاصة
وبالتالي ، يمكن أن يحدث نقص الوزن لأسباب مختلفة. لا يجب أن تحضر نفسك بشكل مصطنع إلى مثل هذه الحالة ، لأن النحافة المفرطة لم ترسم أي شخص بعد ، بل على العكس من ذلك ، أدت إلى عواقب وخيمة للغاية. إذا انخفض الوزن بسبب أمراض مختلفة ، فعليك بالتأكيد الاستعانة بأخصائي سيصف العلاج المناسب.
