فوائد الحمام الساخن حقيقة يعرفها الجميع. ومع ذلك ، فإن أخذ حمام ساخن يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أقوى على صحتك مما قد تعتقد. الحمام الجيد له تأثير غير متوقع على جسم الإنسان. دعونا نتعرف على كل الجوانب الإيجابية للحمامات الساخنة!
تحسين الدورة الدموية
غمر الجسم في الماء الساخن هو تمرين جيد للأوعية الدموية. الحقيقة أن الماء يمارس ضغطًا جسديًا على الجسم مما يحسن من قدرة القلب. بمعنى آخر ، عندما نغوص في الماء ، يبدأ القلب في العمل الجاد.
علاوة على ذلك ، هذا أشبه بتمرين خفيف أكثر من حمل خطير. يعتبر أخذ القليل من الحمامات الساخنة في الأسبوع تمرينًا رائعًا لجهاز القلب والأوعية الدموية. لا يمكن المبالغة في فوائد الحمام الساخن للجسم!
يقوي النوم
ماء ساخنيعزز استرخاء الجسم ، وهو أمر ضروري للغاية للنوم الصحي. عندما ينغمس الجسم المتوتر في حمام دافئ ، فإن الماء الساخن يزيد من درجة حرارته ويخفف من إجهاد العضلات. فوائد الحمام الساخن لا تقدر بثمن لأولئك الذين يريدون الاسترخاء في نهاية يوم العمل ، ليس فقط جسديا ، ولكن أيضا نفسيا.
ومع ذلك ، من المهم أن تكون حريصًا على عدم النوم في الحمام: حدد وقتك في الماء الساخن بـ 20 دقيقة.
علاج الاصابة
من بين أمور أخرى ، تخفف مثل هذه الإجراءات من آلام العضلات ، وتساعد في تقليل الألم الناتج عن الإصابات الرياضية وشفاء آلام المفاصل. بشكل عام ، فوائد الاستحمام بالماء الساخن بعد النشاط البدني مثيرة للإعجاب.
في الواقع ، تساعد درجة حرارة الماء على عكس آثار حالات مثل هشاشة العظام دون تفاقم الأعراض أو التسبب في أي آثار ضارة أخرى.
انخفاض ضغط الدم
تظهر أبحاث الأطباء أن أخذ حمام ساخن يساعد في خفض ضغط الدم إلى مستويات صحية. هذا العلاج رائع للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والذين يحتاجون إلى مراقبة ضغط الدم لديهم. ومع ذلك ، يجب استشارة الطبيب قبل أي علاج لأن الحمام الساخن سيزيد أيضًا من معدل ضربات القلب.
فقدان الوزن وتقليل السكر
يعرف الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري فوائد الحمام الساخن: الغمر المنتظم في الماء الساخن يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم. إلابالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك 6 غطسات مدة كل منها 20-30 دقيقة في الأسبوع على خسارة ما يصل إلى 2 كيلوجرام.
تنظيف البشرة
دع الحمام يعتبر أكثر نظافة من الحمام. لكن الماء الساخن يبخر الجلد ويفتح المسام وينظفها من الأوساخ والسموم. والنتيجة هي بشرة أكثر نضارة ونقاء.
تقليل الصداع
معظم أنواع الصداع ناتجة عن تضييق الأوعية الدموية في الرأس. يمكن استخدام التأثير الإيجابي للماء الساخن على الأوعية الدموية لدينا لتخفيف الشعور بالضغط وعلاج الصداع.
استرخاء
الحياة مليئة بالأحداث المجهدة ، والحمام الساخن يمكن أن يكون كتفًا تبكي عليه. من المعروف أننا إذا شعرنا بتحسن جسديًا ، تضاف الثقة. الحمام الساخن طريقة رائعة للتخلص من القلق اليومي
لذلك ، فوائد الحمام الساخن للرجال لا تقدر بثمن. من المعروف أنهم بطبيعة الحال أكثر قلقا من النساء. لست مضطرًا للذهاب طوال الطريق للاسترخاء. تأثيرات حمام القدم الساخن وفوائده متشابهة!
مساعدة في أعراض السعال والانفلونزا
يمكن للبخار الناتج عن الحمام الساخن أن يلين المخاط الذي يتراكم في الحلق ، وهو السبب الرئيسي للسعال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الحمام الساخن أيضًا في تخفيف أعراض الأنفلونزا.
يمكن أن يجعلك النقع في حمام ساخن لمدة 10-15 دقيقة تشعر بتحسن إذا كنت تعاني من نزلة برد. كما يجب ذكره هناوالاستفادة من حمامات القدم الساخنة. في هذه الحالة ، مثل هذه الإجراءات لا تحمل أي ضرر ، ولكن هناك مجموعة كاملة من الآثار الإيجابية! لكن لا يجب أن تستحم مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ترطيب البشرة
قد لا نحب التجاعيد التي تظهر على الجلد بعد الاستحمام بماء ساخن ، لكنها في الحقيقة علامة جيدة. الماء الدافئ يحافظ على رطوبة البشرة لفترة أطول ويمنعها من الجفاف.
تنفس أفضل
تم اكتشاف أن الحمامات الساخنة لها تأثير إيجابي على استهلاك الأكسجين وسعة الرئة. وذلك لأن الماء الدافئ والضغط يؤديان إلى تسريع ضربات القلب ، وبالتالي زيادة امتصاص الأكسجين. سيساعد البخار الناتج عن الحمام الساخن أيضًا في تنظيف الجيوب الأنفية.
موازنة الهرمونات
أخذ حمام ساخن يمكن أن يوازن مستويات السيروتونين لديك ، مما سيجعلك أكثر سعادة ورضا عن الحياة. على الرغم من أنه من الجدير بالذكر أنه إذا كنت تستحم في ماء بارد ، فإنك تحسن توازن الهرمونات مثل الكورتيزول وبيتا إندورفين و ACTH ، والتي يمكن أن تساعد في إدارة مشاكل الخصوبة أو متلازمة التعب المزمن.
تحسين صحة المخ والأعصاب
هذه العلاجات تهدئ جهازك العصبي مع تقليل الالتهاب والألم. يتم أيضًا تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل كبير ، مما يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين حالتك المزاجية. ستعمل درجة حرارة وضغط الماء أيضًا على تحرير العمود الفقري بلطف من أي إزعاج أو ألم. تم العثور على الحمامات الساخنةتخفيف اعراض مرض باركنسون
تحسين عمل الجهاز الهضمي
الحمام الدافئ مثالي لعلاج الألم الناجم عن الشقوق الشرجية أو البواسير. وذلك لأن الحرارة الدافئة للحمام تؤدي إلى ارتخاء العضلة العاصرة الشرجية ، وهذا بدوره يساعد في التئام الجروح المتبقية بعد الجراحة.
تم العثور على الحمامات الساخنة أيضًا لتحسين الهضم وخفض نسبة السكر في الدم ، وهو أمر مفيد جدًا لمرضى السكري الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على وزن صحي.
تحسين وظيفة المثانة
عدوى المسالك البولية (UTI) فوائد الحمام الساخن: يساعد الماء الدافئ في الواقع العضلة العاصرة للإحليل على الاسترخاء. يقلل الاستحمام من الألم بعد الجراحة ويمكن أن يقلل بشكل كبير من وقت الشفاء من الأمراض السابقة.
مساعدة للحوامل
من المعروف أن غمر النساء في حمام دافئ خلال المراحل المبكرة من المخاض يمكن أن يقلل من الألم والتوتر. في بعض الثقافات ، تستحم الأمهات أطفالهن حديثي الولادة في الماء الممزوج بالزيوت الأساسية والأعشاب لتسريع الشفاء الجسدي والنفسي بعد الولادة.
دعنا نترك بعض الملاحظات الهامة. الحمام الساخن - جيد أم سيء للرجال والنساء؟ على الرغم من كل الفوائد ، لا ينصح الجميع بالغوص بالماء الساخن بانتظام ، لذا قبل جعله روتينًا ، تأكد من أن الغطس لا يستمر أكثر من 15-20 دقيقة في كل مرة.إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فاستشر طبيبك بشأن الاستحمام بالماء الساخن. تجنب شرب المشروبات الباردة قبل الاستحمام بماء ساخن لأن ذلك يمكن أن يقلل التعرق. أيضا ، مثل هذه الإجراءات لا ينصح بها للحوامل دون توصية الأطباء المناسبة.
