الأشخاص الذين يعرفون عن كثب ما هو ارتفاع ضغط الدم ، من المهم الحصول على معلومات حول كيفية تقليل الضغط بدون دواء ، دون إضاعة الوقت وبشكل فعال. طبعا النصائح التالية لن تلغي العلاج الموصوف
دكتور ، ولكن بمساعدتهم المفيدة سوف تقلل من زيارة الطبيب كثيرًا.
على عكس الأدوية ، فإن الطعام يؤثر على الجسم بسلاسة وبدون آثار جانبية وفاعلية.
- عصير طازج من البنجر أو الجزر مع العسل (بالتناسب: كوب من العصير إلى ملعقة صغيرة من العسل). اشرب ملعقتين في الصباح والمساء. يرجى ملاحظة أنه لا يمكنك تجاوز جرعة عصير الشمندر في حالة سكر!
- ستساعد ملعقتان كبيرتان من التوت الويبرنوم ، سواء الطازج أو المجفف ، على خفض ضغط الدم بسرعة.
- شاي التوت أرونيا.
- مسلوق ، يمكن طهيه ، لكن ليس مقلي ، فطر الفطر أو فطر المحار.
- 1-2 جرام من الزنجبيل المبشور لكوب واحد من الكفير.
- إذا كنت تأكل واحدة تلو الأخرى في الصباح لمدة أسبوعينالطماطم (بدون جلد) مع ملعقة صغيرة من العسل ، ستكون قادرة على خفض الضغط بثبات بدون حبوب.
- تناول البروكلي يمد الجسم بالفيتامينات والألياف التي يحتاجها لمحاربة ارتفاع ضغط الدم.
- الهندباء العادية "تعرف" كيف تخفض ضغط الدم بدون عقاقير. هذه الزهرة المألوفة تزيل الملح الزائد من الجسم ، وتخفف الدم ، وبالتالي تسهل تدفق الدم.
- تناول أربع سيقان من الكرفس على مدار اليوم يساعد في خفض ضغط الدم.
- تعتبر أسماك البحر والمأكولات البحرية مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات ، والتي لا تحل بفعالية مشكلة كيفية خفض ضغط الدم بدون أدوية فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا للقلب!
- الفول وفول الصويا والبازلاء تساهم في تطبيع مستويات السكر والكوليسترول ، على التوالي ، سيتم استبعاد سبب ارتفاع ضغط الدم.
- الألياف والمغنيسيوم ، الموجودة في الشوفان ، تساعد بشكل جيد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، وكذلك في مكافحة الوزن الزائد وتصلب الشرايين.
- التوت البري والزعرور ونبق البحر وأي توت بشكل عام مفيدة بسبب محتواها العالي من الألياف ومضادات الأكسدة.
- عصير الرمان له نفس تأثير الأدوية الموصوفة لارتفاع ضغط الدم. يمكن تناول ما يصل إلى 240 مل في اليوم.
هناك طرق أخرى لخفض ضغط الدم بدون حبوب:
- ضع ضغط الخل لمدة 20 دقيقة على باطن قدميك.
- طريقة أخرى هي أخذ حمام ساخن للقدم.
التوصيات التالية حول كيفية خفض ضغط الدم بدون أدوية ، من فئة نمط الحياة الصحي ، لكنها تعطي النتائج الأكثر ديمومة:
- اخسر دزينة من الجنيهات غير الضرورية
- ابدأ وانتهى اليوم بدش متباين
- انخرط في رياضة مجدية. على سبيل المثال السباحة أو المشي السريع الإيقاعي بمسافة يومية خمسة كيلومترات
- إتقان تمارين التنفس الخاصة - بودي فلكس. تمارينها بسيطة ونتائجها فعالة.
وأخيرًا ، الإقلاع عن الأطعمة الدسمة والمقلية والمالحة والمدخنة ، وكذلك النيكوتين والكحول والكافيين. تناول الطعام بطريقة متوازنة. اعتمد على الأسماك والخضروات والخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون. تتبع كمية الحلويات التي تتناولها. من الأفضل التبديل إلى الكعك المصنوع منزليًا والفواكه المجففة.
