مفصل الركبة من أكثر المفاصل تعقيدًا. إنه عرضة لضغط شديد ، لذلك غالبًا ما يسبب عدم الراحة. غالبًا ما تؤلم الركبتان عند القرفصاء. يتم عرض الأسباب والعلاج في المقالة.
انزعاج في الركبة
يهتم العديد من المرضى ، عند الاتصال بالطبيب ، بمعرفة سبب إصابة ركبهم عند القرفصاء. غالبًا ما يرتبط الانزعاج الناتج بحمل قوي على المفصل. يجب اختيار العلاج فقط بعد تحديد السبب ، وإلا فسيظل الألم باقياً.
يمكن أن تكون تمارين القوة التي يتم إجراؤها بشكل غير صحيح هي العامل الرئيسي لعدم الراحة. تؤلم الركبة عند القرفصاء بسبب إصابات مفصلية قديمة. ولكن حتى في ظل وجود هذه العوامل ، لا ينبغي للمرء أن يستبعد الظواهر التنكسية فيها. يمكن أن تكون بمثابة إجابة على السؤال لماذا تؤلم الركبتين عند القرفصاء.
يتم تقديم مفصل الركبة كمفصل معقد ، وهو المسؤول عن عمل آليات المفصلة. عند التحرك ، يتلقى الحمل الرئيسي. العمل الرئيسي عند الاستيقاظ والجري والقفز والمشي يكمنالركبة
لماذا تؤلم الركبتين عند القرفصاء؟ بمرور الوقت ، يبلى المفصل ، أولاً هناك أزمة ، ثم ألم شد. مع الألم الحاد المستمر ، يجب عليك استشارة طبيب الرضوح. يتم التخلص من الانزعاج الشديد عن طريق الأدوية فقط. يصعب على الإنسان الجلوس ، المشي ، العمل. نتيجة لذلك ، تم تدمير المفصل. قد تحدث الإعاقة.
ما الذي تبحث عنه؟
لمنع الإعاقة ، يجب أن تكون منتبهاً للجسد والأعراض التي يسببها. إذا كانت ركبتيك تؤلمك ، فعليك القيام بذلك:
- تحديد متى يحدث هذا - أثناء القرفصاء ، وبعدها ، أثناء المشي أو الجري.
- ضبط طبيعة المتلازمة. قد يكون الألم ناتجاً عن شد وطعن وخفقان.
- كشف المدة. يظهر الألم لبضع ثوان أو دقيقة أو يستمر لفترة طويلة.
إذا كان الانزعاج بسبب التمرين ، فتحقق من:
- ممارسة القواعد ؛
- تموضع القدم وتوزيع الحمل ؛
- شدة الحمل على المفصل
إذا لم تكن المشكلة في التقنية ، في الموضع الصحيح ، ولكن في الأحمال الثقيلة ، فأنت بحاجة إلى اختيار بديل للقرفصاء. وعندما لا يرتبط الانزعاج بالتوتر ، يجب عليك زيارة الطبيب. سيحدد سبب إصابة الركبتين عند القرفصاء.
أسباب
سيصف الطبيب العلاج بعد تحديد أسباب الانزعاج. لماذا تؤلم الركبتان عند القرفصاء والوقوف؟ قد يكون هذا مرتبطًا بـ:
- إصابات لم يلاحظها أحد ؛
- انضغاط الأعصاب ؛
- التهاب ام دمارالمفاصل.
إذا كان الانزعاج من طبيعة واحدة ، فقد يكون سببه عوامل غير ضارة ، إذا تكررت ، يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة. إذا كانت ركبتك تؤلمك أثناء القرفصاء ، فقد تكون الأسباب:
- انخفاض حرارة الجسم ؛
- كعب عالي - أكثر من 6 سم ؛
- زيادة الوزن ؛
- نقص الكالسيوم والمكونات القيمة الأخرى
- إصلاح طرف في وضع حرج ؛
- ضغط الأوعية الدموية وتنميل في الساقين ؛
- تقع ؛
- ضربة في الركبة.
قد تكون هناك عوامل أخرى ، إذا كانت موجودة ، يجب تحديد موقع توطين الألم. لماذا تؤلمني ساقاي فوق الركبة بعد القرفصاء؟ قد يكون السبب في التواء وتشوه وتدمير النسيج الغضروفي للمفصل. لماذا تؤلمني ساقاي فوق الركبة بعد القرفصاء؟ وهذا مرتبط بإلتهاب أوتار الركبة.
إذا أصيبت الركبتان عند القرفصاء والوقوف ، فإن الأسباب تكمن في التواء أو تمزق الأربطة. بنفس الطريقة ، يتجلى فتق في جهاز الأربطة. إذا كان الألم بعد القرفصاء حادًا وطويل الأمد ، فقد يكون التهابًا.
تشوه مفصل القدم المسطحة
القدم المسطحة مرض خطير. مع ذلك ، تصبح القدم بشكل غير صحيح على السطح الداعم. هذا يؤثر سلبا على الهيكل العظمي بأكمله. تؤدي القدم المسطحة إلى تشوه أصابع القدم الكبيرة والركبتين وتدمير مفاصل الورك والصداع. إذا تم تجاهل المشكلة فإنها تدمر غضروف الركبة.
تحميل ثقيل علىالركبة ، بسبب الوضع غير الصحيح للقدم ، "تقتلها" بمرور الوقت. مع عدم وجود مكونات تشكيل المفصل ، فإن هذه العملية تتسارع فقط. لذلك ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن.
يجب معالجة القدم المسطحة منذ الطفولة ، خلال هذه الفترة ينمو نظام الهيكل العظمي بنشاط ويتغير. هذا يتطلب جمباز خاص. المراهقون أكثر صعوبة في علاج المرض. لتقليل التأثير السلبي على المفاصل ذات القدم المسطحة ، عند القرفصاء بقضيب أو بار ، تحتاج إلى استخدام نعال خاصة. في البالغين لا يمكن الشفاء من المرض ولكن يمكن تحسين حالة القدمين
الأمراض المفصلية
إذا أصيبت الركبتان أثناء القرفصاء ، فقد تكون المشكلة في العمليات المرضية. في هذه الحالة ، يحظر التطبيب الذاتي. يحدث الانزعاج في مفصل الركبة عندما:
- التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مزمن حيث في المرحلة الأولية يكون هناك ألم مؤلم أثناء انثناء المفصل.
- النقرس. فى حالة المرض يتم تنقيح الاملاح فى المفصل مما يسبب الم حاد
- تشوه هشاشة العظام. مع ذلك ، تحدث تشوهات التمثيل الغذائي في المفصل ، حيث توجد آلام شديدة أثناء المجهود البدني.
- التهاب الأوتار. هو التهاب يحدث في أربطة الركبة. لوحظ عدم الراحة مع الأحمال الثقيلة.
- التهاب كيسي الركبة. هذا هو التهاب الكيس حول المفصل. يحدث الألم مع الحركات النشطة.
- اعتلال العظام. شعور بعدم الراحة أثناء ممارسة الرياضة النشطة ، ويختفي أثناء الراحة.
- التهاب المفاصل. وهو مرض يتميز بتدمير الغضروف. بدون علاجحدوث الإعاقة. يحدث الألم عند الراحة.
إذا أصيبت الركبتان عند القرفصاء ، فيجب أن يتم العلاج من قبل طبيب فقط. يوصف العلاج بعد تحديد المرض الذي يسبب أعراض غير سارة.
مراهقين
يمكن أن يكون الألم في الركبة مرض أوزغود شلاتر. مع ذلك ، تظهر نتوء مؤلم تحت الرضفة على عظمة القصبة. عادة ما يتم اكتشافه لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 15 عامًا والذين يشاركون بنشاط في الرياضة.
غالبًا ما يكون هناك ألم عند القرفصاء. أثناء الحركة ، يفسر عدم الراحة بقرب النتوء من الركبة. هذا المرض يزول من تلقاء نفسه. عادة ما يختفي الورم حتى لو ترك دون علاج ، لذلك عادة لا يتم إعطاء أي علاج.
التشخيص
ماذا تفعل إذا أصيبت ركبتيك عند القرفصاء؟ يجب أن تستشير طبيبا. سيقوم أخصائي الملف الشخصي بفحص المريض. يتكون الموعد الأولي من:
- مسح المريض
- عرض السجلات الطبية ؛
- التفتيش البصري
- جس ؛
- اصدار احالات للاختبارات و البحث
عند التشخيص من المهم أن يتبع المريض توصيات الطبيب. بمساعدة الاختبارات والبحث ، يتم ضمان صحة التشخيص وصحة أساليب العلاج. يتم التشخيص بعد:
- فحص الدم ؛
- تحليل البول ؛
- فحص بالأشعة ؛
- التصوير بالرنين المغناطيسي ؛
- CT ؛
- الموجات فوق الصوتية ؛
- تنظير الركبةمشترك.
يعتبر إجراء الفحص الأخير جائرًا. يوصف للعجز الجنسي من طرق أخرى والشكوك حول مرض خطير في مفصل الركبة.
كيف تخفف الألم
عادة ما يستغرق البحث والتحليل بعض الوقت. إذا كانت ركبتيك تؤلمان عند القرفصاء ، كيف تعالج؟ لا يمكن تحديد ذلك إلا من قبل الطبيب. وقبل موعد العلاج يجب أن تعتني بالمفصل وتقليل الحمل عليه. من الأفضل تأمين المفصل بضمادة مرنة. واذا امكن سلموه
يمكن استخدام الأدوية والأدوية التقليدية لتقليل الألم:
- كمادات وضمادات الركبة
- المسكنات المحلية ؛
- مراهم تدفئة ؛
- تدليك (بعناية فائقة) ؛
- حمامات استرخاء بالاملاح و الاسترات و الاعشاب
للأشخاص الذين لا يستطيعون حتى التخلي عن الرياضة لفترة من الوقت ، يُنصح باختيار السباحة. لا يعطي حمل قوي على المفصل ولكنه يشمل العضلات.
علاج
إذا أصيبت الركبتان عند القرفصاء ، فكيف تعالج؟ يتم تحديد طريقة العلاج من قبل الطبيب بعد تحديد السبب. بالإضافة إلى العلاج الرئيسي ، من المهم الالتزام بعدة توصيات:
- عند حدوث إصابة ، لا يحتاج مفصل الركبة إلى إجهاد. ممنوع ممارسة الرياضة وحركة المرور الكثيفة. هذا مطلوب لمنع العواقب والمضاعفات.
- إذا تم تشخيص التهاب المفاصل ، يتم وصف الأدوية غير الستيرويدية.
- مع النقرس ، تحتاج إلى تعديل النظام الغذائي ، وإزالة الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من قواعد البيورين منه.
- إذا لم يكن كذلكتشوه وتدهور أنسجة الغضاريف والأورام في المفصل ، يتم وصف العلاج بالتمرين.
كل هذه الإجراءات لا يمكن أن تفرض نفسها بنفسها ، فبعضها قد يكون له تأثير معاكس. بعد العلاج بالتمارين ، هناك حاجة إلى الراحة. إذا تسبب أي تمرين في الألم فيجب التخلي عنه نهائياً.
أفضل الأدوية
قائمة الأدوية ومدة العلاج يحددها المرض. كثيرًا ما يصف الأطباء العلاجات التالية:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. إنها تقضي على الالتهاب النشط ، حيث قد تكون الوسائل الأخرى غير فعالة. في الطب ، يتم استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع حمض أسيتيل الساليسيليك ، فينيل بوتازون ، إيتودولاك ، إندوميثاسين ، ديكلوفيناك. على الرغم من أن الأدوية لها تأثير قوي مضاد للالتهابات ، إلا أنه لا ينبغي استخدامها لفترة طويلة.
- الستيرويدات القشرية. يتم استخدامها عندما لا يكون للأدوية السابقة التأثير المطلوب.
- المسكنات غير المخدرة و المخدرة. مهمتهم الرئيسية هي القضاء على الأعراض الرئيسية - الألم. لا تؤدي العقاقير غير المخدرة ("باراسيتامول" ، "أنجين" ، "ميتيندول") إلى تعطيل وظيفة الجهاز التنفسي ، ولا تؤدي إلى الإدمان مقارنة بالمسكنات المخدرة (المواد الأفيونية ، الكودايين). هذه الأدوية لها تأثير مسكن أقل وضوحًا وتكون أحيانًا غير مجدية للألم الشديد. تساعد المسكنات المخدرة أيضًا في الشعور بعدم الراحة الشديدة ، ولكن نادرًا ما تستخدم.
- مرخيات العضلات. هذه هي الأدوية التي تعمل على إرخاء العضلات المحيطةمفصل الركبة. غالبًا ما يحدث أن تشنج العضلات يعتبر سببًا إضافيًا للألم. من مرخيات العضلات الأفضل هي Myokain و Sibazon و Mydocalm.
- حماية الغضروف. تغذي الأدوية المفصل بالجلوكوزامين والكوندرويتين. هذه المكونات مهمة للسلامة الهيكلية وصحة المفصل. توجد في الأنسجة المفصلية والسوائل داخل المفصل. يأخذون هذه الأموال لفترة طويلة - من شهر واحد إلى 3 سنوات.
علاج طبيعي
مثل هذه الإجراءات تعيد التبادل في المفصل ، مما ينظم التجدد ويعيد المفصل. مع امراض المفصل تساعد الجلسات المريض:
- تدليك و تقويم ؛
- حمام ؛
- العلاج بالليزر ، الموجات فوق الصوتية ، الأشعة فوق البنفسجية ، الرحلان الكهربائي ، التدفئة ؛
- أوزون.
غالبًا ما يُستكمل العلاج الطبيعي بطرق أخرى. لكن يجب ألا يغيب عن البال أن الطبيب وحده هو الذي يمكنه الرجوع إلى الإجراءات. في بعض الأمراض يمنع استخدام التدفئة والعلاج بالليزر
الفصول
هل يمكنني ممارسة القرفصاء إذا كانت ركبتي تؤلمني؟ من الأفضل استشارة الطبيب حول هذه المسألة. يسمح لك المتخصصون أحيانًا بالتدرب ، لكن من المهم اتباع بعض القواعد البسيطة:
- من المهم تحديد متى يحدث الألم عند القرفصاء. إذا كان القرفصاء غير المكتمل لا يسبب أي إزعاج ، فيمكن القيام بذلك.
- يتم أيضًا الضغط على الساق.
- يجب تثبيت الركبتين بضمادات مرنة. لا ينبغي لفه بإحكام شديد. من المهم أنه لا يفي بالغرضالإزعاج.
- تحتاج إلى الإحماء جيدًا ، ويفضل أن يكون ذلك على دراجة تمرين. يوفر أقصى درجات الاحماء الآمنة للمفاصل.
- مراهم الاحترار مناسبة. أما إذا كانت البشرة حساسة فالمنتج سيضر فقط.
- يجب زيادة الأوزان بشكل تدريجي وبطيء
- يجب تناول شوندروتن والجلوكوزامين والفيتامينات والأحماض الدهنية غير المشبعة.
عليك أن تكون حذرا بشأن صحتك. مع الألم الحاد وعدم الراحة في الركبة ، لا يمكنك ممارسة الرياضة مع الوزن. ينصح بتأجيل التدريب لحين استشارة الطبيب
ممارسة العلاج
يمكن أن تدخل التمارين العلاجية في العلاج أو الوقاية. تتطلب صحة المفاصل تمرينًا معتدلًا. التمارين الجسدية تقوي العضلات وتشتيت الدم. نتيجة لذلك ، يكتسب الإطار الذي يدعم المفصل نغمة. المفصل مشبع تمامًا بالأكسجين والمكونات القيمة.
تمرينات معتدلة فعالة لكبار السن. قائمة التدريبات وعدد الأساليب تعتمد على الانتهاك. لكن هناك أنشطة مفيدة للجميع تقريبًا:
- مقص
- "دراجة".
- رفع الساقين مستلقين على الجانب أو الخلف.
- تمديد الركوع في وضع الجلوس.
اليوجا والسباحة فعالة في المفاصل. توفر هذه الرياضات تمارين معتدلة ولا ترهقها. إذا أصيبت ركبتيك بألم ، فعليك أن تكون حذرًا بشأن الجري والتمرين على أجهزة المحاكاة ورفع الأثقال. هذه الأنشطة تضع الكثير من الضغط على المفاصل ، والتي لا تؤدي إلا إلى تفاقم الحالة المرضية.
طعام
بالتغذية لها أهمية كبيرة في علاج المفصل. في حالة الانزعاج ، يجب الانتباه إلى المنتجات التي تستعيد المفصل وتشبعه بمكونات قيمة. لتقويتها ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على:
- فيتامين د يوجد في الفطر والأعشاب والأسماك وبيض الدجاج ومنتجات الألبان.
- فيتامين أ. فهي غنية بالزيوت النباتية ، مثل النبق البحري ، وكذلك الجزر واليقطين.
الكالسيوم عنصر مهم للمفاصل. توجد في مياه الشرب واللحوم ومنتجات الألبان والخضروات والمكسرات. مع مشاكل المفاصل في النظام الغذائي يجب أن تكون الأطعمة الغنية بحمض الهيالورونيك. يوجد في مرق الصويا والبارد والغني.
من المهم أن نتذكر نظام الشرب. مع نقص السوائل ، تمنع عمليات التمثيل الغذائي. يحتاج جميع الناس لشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا لتجديد توازن الماء.
الوقاية
لمنع تلف المفاصل وتقليل احتمالية الالتهاب ، يجب اتخاذ تدابير وقائية. من المهم مراقبتها عند ممارسة الرياضة. إذا كان الألم دوريًا ، فستساعد التوصيات التالية:
- قبل التمرين ، أنت بحاجة إلى الإحماء
- بعدهم يحتاجون راحة
- يجب أن تكون تقنية القرفصاء مثالية
- عند حدوث الألم ، قلل من شدة التمرين للحماية من الإصابة وتشوه المفاصل.
- انخفاض حرارة المفاصل الضار
- مطلوب علاج جميع الأمراض في الوقت المناسب.
- الغذاء يجب أن يكونمتوازن
مثل هذه التدابير سوف تمنع الإحساس بالألم في المفاصل. وإذا ظهر انزعاج مع ذلك ، فلا يجب أن تتجاهل المشكلة ، فمن المهم استشارة الطبيب على الفور.
