عدم انتظام ضربات القلب هو مصطلح عام يستخدم للدلالة على اضطرابات ضربات القلب الناجمة عن أسباب مختلفة. عند تصنيف حالات عدم انتظام ضربات القلب ، يراعي الأطباء آلية المرض وسبب تطوره والمظاهر المميزة للحالة والتشخيص. علاج عدم انتظام ضربات القلب ليس بالمهمة الأسهل ، ويشير تطوره دائمًا تقريبًا إلى مشاكل خطيرة في نظام القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب ألا تتأخر في اتخاذ تدابير لاستعادة الصحة. القضية المهملة محفوفة بالمخاطر على الحياة
معلومات عامة
القلب السليم ينبض بإيقاع ، وتتعاقد الأقسام بالتتابع. يتبع نشاط البطين نشاط الأذين ، وتتكرر الدورة. في الدقيقة ، يختلف تواتر الانقباضات في الشخص السليم من 60 إلى 80. هذه المؤشرات ، بشرط أن يكون إيقاع الانقباضات واضحًا ، تشير إلى صحة ممتازة لنظام القلب. يصاحب عدم انتظام ضربات القلب تغير في التردد. إذا كانت القيمة أقل من المعتاد ، يتم تشخيص بطء القلب ، في الحالة المعاكسة ، عدم انتظام دقات القلب. عدم انتظام ضربات القلب هو مصطلح جماعي عام للتقلصات غير المنتظمة للعضو. تتميز الأنواع بداخلها:
- وميض ؛
- حصار ؛
- انقباض.
من أين أتت المشكلة؟
هناك عدة أسباب معروفة يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب:
- أمراض تصيب القلب والأوعية الدموية ؛
- مرض المخ ؛
- عدوى
- ضعف نشاط الغدد الكظرية والغدة الدرقية ؛
- انتهاك استقلاب عضلة القلب ؛
- نشاط بدني كثيف ؛
- عوامل التوتر ، الخبرات ؛
- عادات سيئة
- عوامل سامة ؛
- أدوية.
سن اليأس
عدم انتظام ضربات القلب هو حالة يعاني منها كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته. هذه استجابة طبيعية للحمى والصدمة العاطفية وبعض المواقف الأخرى. عدم انتظام ضربات القلب العشوائية ليس مدعاة للقلق. كقاعدة عامة ، هذه الظروف ليست خطرة على الحياة والصحة. ولكن في حالة النوبات الطويلة أو المتكررة بشكل متكرر ، يجب استشارة الطبيب لتحديد سبب وخصائص الحالة ، لتحديد الإجراءات المناسبة لترتيب القلب.
أنواع وميزات
عندما ينبض القلب أقل من 60 مرة في الدقيقة ، يحدد الأطباء بطء القلب. في مجموعة معينة من الناس ، لا تشير هذه الحالة إلى مشاكل صحية ، ولكنها نوع من القاعدة. هذا ينطبق على الرياضيين ، الأشخاص الذين يتدربون باستمرار في ظل ظروف حمل قوي بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يعد معدل ضربات القلب علامة على عدم انتظام ضربات القلب. يمكن ملاحظة بطء القلب من خلال المظاهر التالية:
- مرضبالقرب من القلب
- ضعف ؛
- قريب من الإغماء ؛
- فقدان الوعي (لفترة وجيزة) ؛
- قشعريرة ؛
- تعرق ؛
- عدم استقرار الضغط.
دوار شائع مع بطء القلب
يمكن أن يتطور النوع المدروس من عدم انتظام ضربات القلب بشكل واضح للغاية ، عندما يكون تواتر تقلصات عضلة القلب أقل من 40 فعلًا في الدقيقة. غالبًا ما يؤدي هذا إلى فشل القلب. يظهر للمريض تركيب جهاز تنظيم ضربات القلب. قلة العلاج مهدد للحياة.
البديل
شكل آخر من أشكال عدم انتظام ضربات القلب لدى الرجال والنساء هو عدم انتظام دقات القلب. مع ذلك ، ينبض القلب أكثر من 90 مرة في الدقيقة. من المعتاد التحدث عن الأشكال المرضية والفيزيائية. الأول ناتج عن بعض الأمراض ، في أغلب الأحيان - القلب أو الأوعية الدموية ، لكن تأثير تعطيل الأنظمة الأخرى ممكن. يتم تشخيص الفسيولوجية إذا تعذر الكشف عن الأمراض.
عدم انتظام دقات القلب الناجم عن المشاعر القوية ، يعتبر التوتر هو القاعدة. في بعض الأحيان يكون معدل ضربات القلب مضطربًا بسبب تغير حاد في الوضع ، والحرارة ، ونقص الهواء ، والتنفس العميق ، والإفراط في الأكل. كل هذه الحالات مصحوبة بتغيير قصير في معالم نشاط عضلة القلب. إذا كان تسرع القلب ناتجًا عن الأدوية ، فإنه يعتبر أيضًا فسيولوجيًا.
أعراض هذا النوع من عدم انتظام ضربات القلب:
- شريان ينبض في الرقبة ؛
- نبضات القلب سريعة ، تشعر بالمرض ، تجذب الانتباه
- قلق ؛
- الإثارة ؛
- إغماء.
بالدوار عادة. يتطلب التنوع المرضي عناية طبية في الوقت المناسب. عدم انتظام ضربات القلب من هذا الشكل بدون علاج مناسب يثير قصور القلب بشكل حاد ، يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو سكتة قلبية.
Extrasystole
يستخدم هذا المصطلح عندما يعاني الشخص من عدم انتظام ضربات القلب يتميز بوجود أفعال مقلصة غير عادية. فشل محتمل من الأذينين ، ولكن هناك خطر من أن يكون البطين. من بين الحالات الأخرى ، يتم تسجيل الانقباض في كثير من الأحيان. حدثت انتهاكات فردية في أي شخص تقريبًا ، حتى لو لم تكن هناك مشاكل في صحة القلب. مع الصحة الكاملة ، يُسمح بنسبة 4٪ من الانقباضات غير العادية في اليوم. غالبًا ما يكتسب الاضطراب شكلًا مرضيًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسين عامًا. وفقًا للإحصاءات ، يعرف ما يصل إلى 80٪ من مواطنينا ما هو - عدم انتظام ضربات القلب لدى البالغين. يتجلى الاضطراب في نفسه على أنه خلل معين في عمل القلب. الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطراب نظم القلب خارج الانقباض هي:
- شعور وكأنه ينفث ؛
- توقف القلب ؛
- نبضات قلب مبكرة تشعر بالمرض وكأن القلب مدفوع بقوة
إذا تكررت النوبات بشكل كافٍ ، فهناك سبب للتفكير في الحاجة إلى العلاج. يؤدي الانتهاك المتكرر لإيقاع ضربات القلب إلى تدهور جودة الدورة الدموية في القلب والدماغ ، مما يعني زيادة احتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية وسوء تغذية خلايا الدماغ. من الطبتعرف الإحصائيات على وجه اليقين أن انقباض الانقباض يرتبط بزيادة خطر الموت المفاجئ للقلب والرجفان الأذيني.
الرجفان الأذيني
في أغلب الأحيان بسبب هذا التشخيص ، يسأل الناس الطبيب عن كيفية علاج عدم انتظام ضربات القلب. إنه الشكل الهدبي الأكثر شيوعًا بين المرضى في قسم أمراض القلب في العيادات الحديثة. السمة المميزة للحالة المرضية هي تقلص القلب غير المتكافئ. توصف الأذينين بالرفرفة ويتقلص البطينان بإيقاع غير منتظم.
من الإحصائيات ، من المعروف أن الرجفان الأذيني عند الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا لا يتم تشخيصه إلا في 1 ٪ من الحالات ، ولكن في عمر 75 عامًا فما فوق ، يعاني كل ثلثهم تقريبًا من مثل هذا الانتهاك لنشاط العضو الرئيسي
يمكن ملاحظة الرجفان الأذيني من خلال الأعراض التالية:
- يصل معدل ضربات القلب إلى 150 ، وأحيانًا 180 نبضة في 60 ثانية ؛
- شخص يشعر بأن القلب به خلل ؛
- الصدر يؤلم
- في الهواء ؛
- مضطربة من ضيق التنفس
- بالدوار.
كما يتضح من المراجعات العديدة التي جمعها المرضى ، يؤدي الرجفان الأذيني إلى التعب السريع.
في بعض الأحيان يتطور هذا الشكل بسبب عامل وراثي إذا ولد الطفل بعيب في القلب. قد تظهر أعراض عدم انتظام ضربات القلب لأسباب:
- إقفار ؛
- ارتفاع ضغط الدم ؛
- فشل عضلة القلب
- نقص البوتاسيوم في الدم
- غدة درقية نشطة للغاية أو بطيئة ؛
- تسمم
- إدمان على الكحول ؛
- تحميل الإجهاد
- إرهاق ؛
- برنامج المخدرات.
كتلة القلب
إذا تم ضبط هذا النوع ، فسوف يخبرك الطبيب في الموعد بالتفصيل عن خطورة عدم انتظام ضربات القلب. الحصار هو مصطلح يُطبَّق على حالة تؤدي فيها عضلة القلب نبضات بطيئة أو لا تؤدي هذه الوظيفة على الإطلاق. قد يكون سبب الحصار تغيرًا مرضيًا في بنية العضلات وتصلب الشرايين وعيوب القلب. من الممكن تطوير هذا النوع من عدم انتظام ضربات القلب بسبب الوراثة أو الاستخدام المفرط للأدوية. كتلة القلب ناتجة عن تغيرات سن اليأس في الجسم ، وهو انتهاك للغدة الدرقية.
الأنواع الرئيسية لحصار القلب تتميز:
- مؤقت ؛
- متقطع ؛
- داخل البطينين ؛
- داخل الأذين ؛
- بين الأذين ؛
- أذيني بطيني.
على خلفية الأسباب المذكورة لعدم انتظام ضربات القلب ، من الممكن ظهور مظاهر مزعجة:
- تشنج
- إغماء ؛
- نبض يختفي من وقت لآخر.
هناك خطر الاصابة بفشل القلب الحاد. يزيد إحصار القلب من خطر الموت المفاجئ
توضيح التشخيص
يخبر الطبيب ، قبل شرح كيفية علاج عدم انتظام ضربات القلب ، لماذا يعتبر هذا الاضطراب الصحي خطيرًا ، ولكنه معلومات دقيقة حقًايمكن للأخصائي أن يقدم فقط على أساس نتائج دراسات محددة تسمح بتوضيح خصائص حالة المريض. للقيام بذلك ، عين:
- مراقبة عمل القلب اثناء النهار
- مخطط كهربية القلب ؛
- التحليل الكهربية ؛
- اختبار جهاز المشي ؛
- ECHOCG.
ماذا أفعل
في حالة عدم انتظام ضربات القلب ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب لإجراء فحص كامل. بناءً على نتائج الاختبارات ، سيختار الأطباء أفضل خيار علاجي. بالطبع ، من المعروف أن الوصفات الشعبية مفيدة إلى حد ما للمرضى ، لكن لا يجب أن تجعلها مركزًا لدورة علاجية. من المعقول اللجوء إلى برنامج شامل يشمل الأدوية والعلاجات الشعبية ، ولكن يجب الاتفاق مع الطبيب على جميع نقاط هذا العلاج حتى لا تتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه بصحتك.
يؤدي عدم انتظام ضربات القلب في بعض الأحيان إلى القلق حتى الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة. إذا لم تسوء الحالة الصحية في نفس الوقت ، وحدثت نوبات من حين لآخر ، فلا داعي للعلاج. إذا كانت الأعراض طويلة أو متكررة ، يجب عليك زيارة طبيب القلب. سيشمل البرنامج الشامل الأدوية والإجراءات اللازمة لتثبيت وظائف القلب وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. سيقوم الأطباء بفحص الضغط ، وتقديم المشورة بشأن تطبيعه ، وتحديد الأمراض المصاحبة ، إن وجدت ، واختيار مسار للقضاء عليها.
عند مخاطبة الطبيب بأسئلة حول كيفية علاج عدم انتظام ضربات القلب ، عليك أن تفهم: بغض النظر عن نوع الانتهاك وأسبابه ، فإن المسار الأكثر فعالية هو الذي بدأ عندما لا يزال المرض يتطور. كيفكلما زاد إهمال القضية ، زادت صعوبة استعادة نوعية الحياة.
خطير ام لا
نادرًا ما يحدث عدم انتظام ضربات القلب من تلقاء نفسه. في النسبة السائدة من الحالات ، هو مجرد عرض من أعراض نوع ما من المرض. في بعض الحالات ، يشير عدم انتظام ضربات القلب إلى صعوبات طفيفة ، ولكنه قد يكون مزعجًا بسبب مرض جهازي شديد. عادة ما يثير أول مظهر من مظاهر عدم انتظام ضربات القلب الخوف. علق العديد من الناجين بأنهم شعروا أن القلب قد لا يبدأ في النبض بشكل طبيعي مرة أخرى.
حتى عدم انتظام ضربات القلب غير المهددة للحياة هو سبب لبدء العلاج المناسب. ومع ذلك ، من المهم هنا ألا تصبح "مطلق النار من مدفع على العصافير" ، لأن دورة الدواء الخاطئة يمكن أن تجعل نفسك أسوأ.
الفروق الدقيقة العامة في العلاج
إذا تم إنشاء بطء القلب ، فإن المهمة الرئيسية للبرنامج هي تحديد سبب الانتهاك والقضاء عليه.
مع الرجفان الأذيني ، يصف المريض غليكوزيدات للقلب ، وحاصرات بيتا ، وأدوية لتثبيط قنوات الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحديد سبب عدم انتظام ضربات القلب ووصف برنامج للقضاء على المرض الأساسي. حاليًا ، لا توجد أنظمة علاج شاملة للرجفان الأذيني. في كل حالة ، يقوم الطبيب بتطوير برنامج فردي. قد يؤدي ظهوره على مريض لآخر إلى تدهور حالته
في حالة حدوث الرجفان البطيني ، الرفرفة ، يجب على المتخصصين تقديم المساعدة. الأساليب الطبية غير فعالة ، والطريقة الوحيدة لإعادة المريض إليهاالحياة - الرجفان بالتيار الكهربائي. في الإنعاش ، يتم تزويد المريض بسبل وصول الأكسجين إلى الرئتين ، ويتم إجراء تدليك القلب ، ويتم تحفيز القلب بنبضات كهربائية ، ويتم تصحيح الاضطرابات المصاحبة (الوذمة ، مؤشرات الضغط). على الرغم من التقدم في الطب في السنوات الأخيرة ، إلا أن تشخيص هذه الحالة غالبًا ما يكون ضعيفًا. والأسوأ من ذلك كله ، أن الوضع يتطور إذا كان عدم انتظام ضربات القلب مصحوبًا بصدمة قلبية ، قصور في القلب بشكل واضح. مع هذا المزيج من الحالات المرضية ، فإن احتمال الوفاة مرتفع.
ضعف العقدة الجيبية
هذا شكل من أشكال عدم انتظام ضربات القلب الذي يتطور غالبًا على الخلفية:
- تسمم المخدرات ؛
- إقفار ؛
- التهاب عضلة القلب ؛
- نوبة قلبية
- مشاكل تدفق الدم
علامات الانتهاك:
- بطء القلب الجيبي ؛
- الحصار الجيبي الأذيني
- خسارة قصيرة المدى لإيقاع الجيوب الأنفية ، واستبدالها خارج الرحم ؛
- يتم استبدال بطء القلب بتسرع القلب والعكس صحيح ؛
- هجوم Adams-Morgagni-Stokes ؛
- سكتة قلبية.
مع هذا التشخيص ، يظهر للمريض الأدوية التي تحتوي على الأتروبين ، الإيزادرين. قد تكون العلاجات القائمة على البلادونا مفيدة. بشكل عام ، فعالية مسار العلاج المحافظ منخفضة نسبيًا. يتم توفير التشخيص الأكثر إيجابية لأولئك الذين يقررون زرع جهاز تنظيم ضربات القلب.
العمر و الاخطار
يُعتقد أن خطر الإصابة باضطراب ضربات القلب أعلى لدى الناسالتقدم في السن ، ولكن في السنوات الأخيرة ازداد تواتر حدوث الاضطرابات لدى الأطفال والمراهقين. في الغالب ، تختلف الأسباب عن تلك التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب عند المرضى البالغين. من الممكن حدوث فشل في عمل القلب ، وتظهر نفسها على أنها أعراض شديدة ، وفي حالات أخرى تكاد تكون غير مرئية ، ويستمر المرض في الخفاء ، ويمكن اكتشافه أثناء إزالة مخطط كهربية القلب كجزء من الفحص الوقائي.
في كثير من الأحيان يحدث عدم انتظام ضربات القلب في الطفولة بسبب:
- عامل وراثي
- عيوب خلقية ؛
- أمراض ناتجة عن أسباب مختلفة
في بعض الأحيان يتم تشخيص عدم انتظام ضربات القلب المشترك. يتميز المرض بخطورة الدورة وسوء التشخيص ، مما يؤدي إلى حدوث مضاعفات. علاجها ليس بالمهمة السهلة
موضع "ممتع"
في كثير من الأحيان ، يقلق عدم انتظام ضربات القلب النساء الحوامل. يتم تحديد تشخيص تطور الحالة ، بما في ذلك ما يتعلق بالجنين ، من خلال الخصائص الفردية. في نسبة كبيرة من الحالات ، لا توجد مخاطر ، نظرًا لأن عدم انتظام ضربات القلب هو استجابة طبيعية للتغيرات التي تحدث في الجسم - ولكن هذا ينطبق فقط على المواقف التي نادرًا ما يُلاحظ فيها قصور في ضربات القلب ، فهو يسير بسهولة. تشير الإحصاءات إلى أن كل أم خامسة حامل واجهتها أثناء الحمل مع مظاهر عدم انتظام دقات القلب ، وانقباض. لوحظ زيادة عدم انتظام ضربات القلب على خلفية التسمم المتأخر.
عندما يكون الحمل طبيعيًا ، يتم تصحيح إيقاع تقلص البطين قليلاً. يلزم العناية الطبية إذا انخفض معدل تكرار السكتات الدماغية إلى 35 أو أقل في الدقيقة. إذا حدث هذا في الوقت الحاليعند ولادة طفل ، يلزم استخدام أجهزة التوليد المساعدة للتخفيف من حالة المرأة أثناء المخاض.
مرض القلب العضوي يجعل المرأة الحامل حريصة بشكل خاص. قد يشير الرجفان الأذيني إلى استحالة الحفاظ على الجنين. إذا تقرر ترك الطفل ، يؤخذ عدم انتظام ضربات القلب في الاعتبار عند اختيار طريقة الولادة. يجب أن نتذكر أن العملية القيصرية لاضطراب نظم القلب يمكن أن تسبب الجلطات الدموية.
كيفية علاج عدم انتظام ضربات القلب في المنزل؟
المساعدة الأولى التي يمكن لأي شخص أن يقدمها لنفسه هي التخلي عن العادات السيئة وتطبيع إيقاع الحياة ، برنامج التغذية. طور الأطباء حمية خاصة "حمية رقم 10" للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلب. إنه ينطوي على رفض الأطباق الدهنية والحارة والثقيلة. سيكون عليك أن تأكل في أجزاء صغيرة ، مع الحفاظ على فترات زمنية قصيرة إلى حد ما بين النهج. تشكل التغذية الجزئية عبئًا ضئيلًا على الجسم. سيتعين عليك الإقلاع عن المشروبات القوية بما في ذلك القهوة والشاي
من بين وصفات الطب التقليدي ، تسود الاستخدامات المختلفة للزعرور. يمكنك تحضير دفعات ، مغلي ، وشاي على ثمار هذا النبات ونوراته وأوراقه بنفسك ، ويمكنك شراء منتج نهائي من الصيدلية - الرسوم والصبغات والكبسولات. عند اختيار خيار الصيدلية ، قبل الاستخدام ، يجب استشارة الطبيب ودراسة التعليمات من الشركة المصنعة.
بالإضافة إلى الزعرور ، حشيشة الهر و Motherwort سوف تستفيد. يمكن استخدامها أيضًا في شكل كبسولات أو صبغات أو صبغات محلية الصنع أوالإنتاج الصناعي. هذه الأدوية لها تأثير مهدئ خفيف ، وتقلل من الإجهاد ، أي تقلل من تأثير أحد أكثر العوامل شيوعًا التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب.
العلاجات الشعبية: ماذا سيساعد
يُعتقد أن الدواء المحضر بالليمون الطازج يمكن أن يجلب فوائد لاضطراب نظم القلب. للحصول على نصف كيلوغرام من الفاكهة المسحوقة ، يأخذون نفس الكمية من العسل ، ويخلطون كل شيء ، ويدخلون حبات المشمش المسحوقة في التركيبة. يستخدم الدواء في الطعام مرتين يوميًا. الجرعة - ملعقة كبيرة.
خلطة التفاح والبصل أثبتت نفسها بشكل جيد. تؤخذ ثمرة واحدة مهروسة على جذمور مهروسة ، وخلطها واستخدامها كغذاء. مدة العلاج شهر. ينصح بتناول الدواء بين الوجبات مرتين يوميا
يُعتقد أنه مع عدم انتظام ضربات القلب ، فإن مزيج من جذور الكرفس المبشور والشبت المفروم ، سيكون البقدونس مفيدًا. تُخفف المنتجات بالقشدة الحامضة الخالية من الدسم وتُستخدم في الطعام ، ومع ذلك ، في حدود المعقول. يجب أن نتذكر أن القشدة الحامضة الدهنية أو الإفراط في هذا المنتج يؤثر سلبًا على جودة الدم.
الإسعافات الأولية
يأتي عدم انتظام ضربات القلب في شكل هجمات لا يمكن التنبؤ بها ، مما يجعل الشخص عاجزًا تمامًا. إذا كان الهجوم لأول مرة صعبًا ، فأنت بحاجة إلى استدعاء سيارة إسعاف. أثناء انتظار الطبيب لا بد من تهدئة المريض أو الاستلقاء أو الجلوس حتى يكون مريحًا. في بعض الأحيان يكون من الضروري إثارة القيء. بعد تقديم الإسعافات الأولية ، سيصف الطبيب مجموعة من الأدوية ذات الصلة بحالة معينة.
الشعور بعدم انتظام ضربات القلب في نفسي ،تحتاج إلى التوقف عن النشاط البدني وإعطاء نفسك الراحة. لتهدأ ، يمكنك أن تأخذ حشيشة الهر ، موذورت ، بضع قطرات من فالوكوردين.
الأدوية والقواعد
العلاج الدوائي الوقائي غير مطلوب لبطء القلب. لتسرع القلب ، حدد:
- سوتاليكس
- "اللالينين".
- كاردارون.
مضادات الكالسيوم ، سوف تستفيد من adrenoblockers
يمكنك استخدام هذه الأدوية بدقة تحت إشراف طبيبك. يمكن أن يؤدي الاستخدام غير الصحيح للأدوية بدرجة عالية من الاحتمالية إلى مضاعفات خطيرة لنظام القلب والأوعية الدموية ، حتى الغيبوبة والموت.
خطر عدم انتظام ضربات القلب
بدون علاج مناسب ، يمكن أن يؤدي انتهاك إيقاع تقلص عضلة القلب إلى حدوث الجلطات الدموية أو التسبب في قصور حاد في القلب. فكلما كان الإيقاع ضعيفًا ، كان تدفق الدم إلى القلب سيئًا ، ويؤثر اعتلال صحته سلبًا على الجسم بالكامل ، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة في الأنسجة في أجزاء مختلفة من الجسم. يمكن أن يتسبب عدم انتظام ضربات القلب في تكوين جلطات دموية في القلب ، مما يعني زيادة خطر انسداد تجويف الأوعية الدموية. على خلفية هذا التطور ، يثير عدم انتظام ضربات القلب:
- نوبة قلبية
- السكتة الدماغية ؛
- الذبحة الصدرية ؛
- الموت
منع المتاعب
الوقاية من عدم انتظام ضربات القلب هو اختيار معقول للنظام الغذائي ، والإقلاع عن التدخين ، والكحول ، ومقدمة للعادات اليومية للنشاط البدني. يوصي الأطباء:
- الجري في المساء ؛
- رقص، أيروبكس،تشكيل ؛
- انتقل إلى اللياقة البدنية ؛
- السباحة.
لست مضطرًا لأن تكون رياضيًا لمنع عدم انتظام ضربات القلب ، ما عليك سوى ممارسة الرياضة بانتظام من أجل متعتك.
الخطوة الصحية تتمثل في تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب في نظامك الغذائي. من المعقول إعادة النظر في أسلوب الحياة ، وتقليل مخاطر حالات الصراع والانهيارات العصبية.
