يعاني الكثير من الناس من تورم في القدمين في المساء ، ويصعب عليهم ارتداء الأحذية وربط الأقفال على أحذيتهم. من المستحيل عدم إيلاء أهمية لذلك ، حتى لو مر كل شيء في الصباح. يمكن أن تشير القدم المتورمة ليس فقط إلى إجهاد الأطراف السفلية ، ولكن أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة.
ما الذي يجعل قدميك منتفخة؟ قد يكون السبب الأول هو المجهود البدني المفرط ، إذا كانت طبيعة العمل يجب أن تقف على قدميك أو تمشي كثيرًا. على سبيل المثال ، من البائعين في المتاجر. يؤدي العمل الخامل أيضًا إلى تورم الساقين. الأحذية الضيقة والكعب العالي تسبب توتر عضلات الربلة مما يسبب ركود الليمفاوية والدم في الساقين ويحدث تورم. تنتفخ الساقين أيضًا من الإفراط في تناول السوائل.
الحالات الشديدة مثل الدوالي ، والفشل الكلوي ، وفشل القلب ، والأقدام المسطحة يمكن أن تسبب تورم القدمين. يسمى انتهاك تدفق الليمفاوية في الأنسجة والجلد تحت الجلد ، مما يسبب تورمًا حادًا ، داء الفيل. تدعىمرض الكبد المزمن وانخفاض وظائف الغدة الدرقية.
إذا انتفخت ساقي ، فماذا أفعل؟ عندما تبدأ الفتيات في السعي وراء قوام رشيق بإساءة استخدام الحميات الغذائية والمجاعة ، قد ينخفض محتوى البروتين في الدم ، مما يؤدي إلى تورم الأطراف ، لأن البروتين عنصر ضروري يمكنه الاحتفاظ بالمياه في مجرى الدم.
غالباً ما تعاني المرأة الحامل من تورم في الساقين بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم ، وأيضاً بسبب حقيقة أن الرحم المتضخم يضغط على الأعضاء الأخرى. هذا يعطل الدورة الدموية في الأطراف ، فإنها تنتفخ. لذلك ينصح الأطباء الحوامل بارتداء ضمادة لتجنب هذه المشكلة.
مع تقدم العمر ، يكون الناس أكثر عرضة لتورم الساقين. يبدأ القلب في العمل بشكل أضعف ، ويصبح النسيج الضام متهالكًا ، ويتبقى أقل من الكولاجين في النسيج تحت الجلد ، مما يؤدي إلى احتباس المزيد من السوائل. في النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الأوردة ويميلون إلى زيادة الوزن ، تحدث الوذمة غالبًا في الطقس الحار. قد يتسبب هذا في تحول لون الجلد إلى الزرقة.
ينصح الأطباء بإزالة السبب المسبب لتورم الساقين. لا تداوي ذاتيًا ، اشرب مدرات البول. سيقدم لك أخصائي علم الأوردة استشارة شاملة ويساعد في حل المشكلة.
التدريبات البسيطة التالية ستساعد في تحسين انتفاخ القدمين ، إذا كان السبب يكمن في الأحذية غير المريحة والإرهاق المفرط:
1. تدوير في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة 20 مرة.
2. التقط الأشياء الصغيرة من الأرض بأصابع قدميك - 10 مرات
3. يسير علىأصابع القدم على الأرض لمدة 5 دقائق4. انهض على أصابع قدميك وأسفل كعبيك - 20 مرة.
5. افرد أصابع قدميك على نطاق أوسع ، ثم اضغط عليها حتى تصل إلى قدميك. سيساعد هذا في تخفيف تعب الساقين (كرر 20 مرة)
لا ترتدي أحذية ضيقة ، وامنح الأفضلية للموديلات المصنوعة من الجلد الطبيعي مع حذاء مريح ، بكعب مستقر وليس عاليًا جدًا. إذا كنت تعانين من تورم القدمين غالبًا ، فقم بإزالة دبوس الشعر من خزانة ملابسك. لا تقف أو تجلس في وضع واحد لفترة طويلة ، إذا أمكن ، ارفع ساقيك كثيرًا. لا تحمل أشياء ثقيلة ، في السؤال ، اشتر حقيبة على عجلات. اعتد على النوم مع وضع قدميك على وسادة البطانية. الحد من استخدام السوائل والمخللات والمدخنة. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم واليود وكذلك الفواكه والخضروات التي تنتج تأثير مدر للبول.
