مع تطور نقل الركاب عن طريق الجو ، ظهر نوع جديد من الخوف - رهاب الهواء. يعاني الكثير من الأشخاص من هذا المرض الذي يمنعهم من السفر أو التنقل حول العالم للعمل (رحلات العمل) ، مما يعني أن يعيشوا حياة كاملة. يعتقد الكثير من الناس أنه من المستحيل التعامل مع الرهاب ، وأنه عبء على الحياة ، فهم يحرمون أنفسهم من السفر أو استخدام وسيلة نقل أخرى ، بينما ينتهكون قدراتهم. ومع ذلك ، يمكنك التخلص من الخوف ببذل الجهد الكافي لحل هذه المشكلة وفهمها بشكل شامل.
من أين أتى الخوف؟
إن تطور الإعلام وتوافر المعلومات وتغطية جميع الأحداث على الإنترنت والتلفزيون يخلق الخوف في عقول الناس. عند رؤية العديد من حوادث تحطم الطائرات ، يربط الشخص قسريًا الطائرة بخطر على الحياة. في السابق ، في العهد السوفيتي ، كان هناك حظر على نشر مثل هذه المعلومات للجماهير ، ولم يكن الناس ببساطة يعرفون عن الحوادث التي وقعت والضحايا العديدة. لذلك ، أصبح تطور رهاب الهواء منتشرًا على نطاق واسع فقط في العقود الأخيرة.
لكن ليس فقط الوعي بالحوادث التي وقعت يمكن أن يكون سببًا في رهاب الهواء. كيفية التخلص من ذلك؟ اكتشف السبب الجذري للخوف: يمكن أن يكون الخوف من الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن المغلقة) أو المرتفعات (رهاب المرتفعات). بشكل عام ، فإن ظهور مثل هذه المخاوف هو علامة على عدم الاستقرار العاطفي ، والميل إلى الذعر ، نتيجة التوتر والإرهاق والاكتئاب. في كل حالة ، فإن مظهر الرهاب له أسبابه الخاصة. قد يخاف الشخص من عطل تقني في طائرة أو ظواهر طبيعية أو عامل بشري (سيفقد الطيار السيطرة) ، مما يؤدي إلى كارثة حتمية. يمكن أن يشمل رهاب الأيروفوبيا الخوف من مظاهر الجسد وعدم القدرة على التعامل معها ، والخوف من الذعر وفقدان السيطرة ، والخوف من نقص الرعاية الطبية في الوقت المناسب.
الأعراض
إذا اكتشف الشخص أنه مصاب برهاب الهواء ، فكيف يتخلص من هذه الظاهرة؟ في الواقع ، يخشى الكثير من الناس الطيران على متن الطائرات - وهذا خوف طبيعي مرتبط بالمخاوف على حياتهم. يعتبر أمرًا طبيعيًا عندما يتم التحكم في هذا الخوف وغير مرئي للآخرين. إذا كانت حالة الشخص أثناء الرحلة تشبه الذعر ، فإنهم يتحدثون عن الرهاب. يعمل المعالجون النفسيون كثيرًا على هذه المشكلة ، وقد تم بالفعل تطوير العديد من الطرق للتغلب على المرض بمفردهم ، بمساعدة أخصائي ، بالإضافة إلى العلاج من تعاطي المخدرات. لكن عليك أولاً التأكد من أن هذا هو بالفعل رهاب الأيروفوبيا. كيف تتخلص من مظاهره ، سيقرر المتخصص ، بعد أن اكتشف ذلكالسبب الحقيقي لظهوره. لكن يمكنك تحديد الأعراض المزعجة بنفسك والانتباه إليها فورًا:
- قبل الرحلة القادمة بوقت طويل ، كان هناك شعور بالقلق ومزاج الذعر ؛
- عصبية مرضية ، غير مألوفة بالنسبة لشخص في حالة طبيعية ؛
- دراسة حالات حوادث الطيران ، واهتمام وثيق بالحوادث من هذا النوع
- تسارع ضربات القلب ، تزداد قوة العضلات ، يضل التنفس ، زيادة تعرق راحة اليد.
هذه هي الأعراض الرئيسية لرهاب الأيروفوبيا. كيف تتخلص من الخوف المرضي من الطيران؟ تحتاج أولاً إلى معرفة السبب.
أسباب رهاب الهواء
يمكن أن ينشأ الخوف لأسباب فردية بحتة ، غير معروفة لأي شخص ، حتى لمالكها. ولكن من الممكن تعميم الحالات الأكثر شيوعًا للمرض المعروف باسم aerophobia. كيف تتخلص من الخوف؟ اكتشف سببها:
تجربة صادمة ، حادثة غير سارة حدثت لشخص ما وترسبت في عقله ، مسببة الخوف والذعر. يمكنك إجراء مقارنة مع طفل عضه كلب في مرحلة الطفولة ، والذي طوال حياته بعد هذه الحلقة يصاب بالذعر من رؤية حيوان. قد لا يرتبط رهاب الأيروفوبيا في هذه الحالة بالرحلة نفسها. كانت هناك حالات عندما كان الناس ، أثناء وجودهم على متن الطائرة ، في حالة عاطفية متوترة بسبب مشاكل شخصية أو مشاكل في العمل. لكن لسبب ما ، ربط الدماغ هذه الأحاسيس بالرحلة ، مما أدى إلى ظهور رهاب الأيروفوبيا
- في البداية ، يمكن للشخص الذي لم يشعر بالخوف أن يتبناه من البيئة: عندما يشعر الجميع بالذعر ، يصعب التحكم في نفسه. نادرًا ، ولكن لا تزال هناك حالات يكون السبب فيها هو النشرات الإخبارية أو أفلام الكوارث ، بسبب حدوث رهاب الأيروفوبيا. كيف تتخلص من هذا الخوف؟ بادئ ذي بدء ، توقف عن مشاهدة لقطات غير مخصصة للأشخاص الحساسين عاطفيًا على وجه الخصوص.
- سبب آخر هو تراكم المشاعر والأفكار السلبية المرتبطة بالطيران. إنه يشبه الإصابة بمرض مزمن - التعرض المستمر والمنتظم للارتباطات السلبية يؤدي في النهاية إلى الرهاب.
مخاوف مصاحبة
تحت رهاب الهواء ، يمكن إخفاء ما يسمى بالرهاب المصغر ، عندما يخاف الشخص من شيء محدد يمكن أن يحدث له على متن طائرة. هذه الهواجس تطارد الشخص أثناء الرحلة وقبلها ، وترسم صورًا مروعة في المخيلة.
إذن ، لقد قررنا: نحن بحاجة لمعرفة ما تقوم عليه رهاب الأيروفوبيا. "كيف تتخلص من الخوف من الطيران في الطائرات؟" - سؤال يسهل حله بفرز مخاوفك. قائمة منهم كبيرة جدًا:
- الخوف من الأماكن المغلقة. يخاف الانسان من الاماكن المغلقة ومنها مقصورة الطائرة
- الخوف من المرتفعات. لا يستطيع الإنسان أن يتخلص من فكرة أنه مرتفع فوق الأرض مما يصيبه بالذعر.
- انعدام السيطرة. لا يستطيع الإنسان أن يتأقلم مع فكرة أن ما يحدث له لا يعتمد على نفسه ، بل على الغرباء ،الغرباء
- الخوف من المظاهر الفسيولوجية للجسم. يخشى الشخص أن يتقيأ أثناء الرحلة ، وهو ما يحدث غالبًا للركاب. هناك خوف من خلق موقف غير مريح لك وللآخرين
- رهاب الخلاء. شخص يخاف من حشد كبير من الناس ويصاب بصدمة نفسية منهم
- الخوف من الارهاب او الاختطاف. مهم بشكل خاص في أوقاتنا المضطربة. تشكلت تحت تأثير الحقائق من الإعلام.
- الخوف من الاضطراب. غالبًا ما ينشأ من سوء فهم طبيعته والخطر الحقيقي لتحطم طائرة لهذا السبب. سيساعد هنا التعليم الذاتي ودراسة الظواهر الطبيعية وهيكل الطائرة ، والدورات التدريبية ، التي يمكن العثور عليها على الإنترنت ، لن تكون غير ضرورية.
- الخوف من الطيران فوق الماء. هنا ، السبب الجذري هو رهاب الماء ، والذي يجب معالجته أولاً.
- الخوف من الطيران الليلي. بناءً على الخوف من الظلام ، يشعر الشخص في مثل هذه الحالة بأنه أكثر ضعفًا
- الخوف من الموت
يمكن أن يكون تطور رهاب الهواء نتيجة للخصائص الفسيولوجية للجسم أو خلل في العواطف أو حتى الحمل.
كيف تتغلب على الخوف؟ نصائح
"ماذا تفعل إذا كنت تعاني من رهاب الهواء؟" أو "كيف تتخلص من الخوف من الطيران على متن طائرة؟" - الأسئلة التي كثيرا ما يطرحها الأشخاص المصابون بهذا المرض. هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتسهيل البقاء في وسيلة النقل المكروهة وجعل الرحلة أكثر راحة:
- قبل الرحلة ، من الجيد شرب مجموعة من المهدئات ، بعد استشارة الطبيب.
- الوصول مبكرًا في المطار لتعتاد على المناطق المحيطة.
- للطيران ، اختر ملابس فضفاضة ومريحة ليست ضيقة أو تقيد الحركة.
- إن أمكن ، اصطحب معك رفيقًا في السفر ، شخصًا مقربًا تثق به ، لذلك سيكون من الأسهل التعامل مع القلق.
- تذكر مرة واحدة وإلى الأبد: الطائرة هي وسيلة نقل آمنة نسبيًا ، مقارنة ، على سبيل المثال ، بنفس السيارة ، والتي تنطوي على مخاطر أكبر بكثير من وقوع حادث.
- إذا كنت قلقًا بشأن رهاب الأيروفوبيا الشديد ، فستخبرك العديد من الدورات التدريبية والتدريبات عبر الإنترنت بكيفية التخلص منه. استخدمها قبل رحلتك القادمة.
- عند شراء تذكرة ، اختر مقعدًا بعيدًا عن النافذة وأقرب من المضيفات التي تقدم الطعام والشراب.
- لا تشغل مقعدًا عند ذيل الطائرة ، فالمناطق المضطربة تكون أكثر إحساسًا بها.
- إذا كنت تشعر بحالة من الذعر تقترب ، فأغمض عينيك ، وحاول تشتيت انتباهك عن كل ما يحدث ، وتأمل ، وشغل موسيقاك المفضلة في سماعات الرأس. يمكنك مشاهدة فيلم على أداتك الذكية أو مقابلة وبدء محادثة مع زميل مسافر.
عندما يختفي رهاب الهواء ، أو كيف تتخلص من الخوف من الطيران على متن طائرة
يمكن إعطاء إجابات للأسئلة الملحة من خلال دورات خاصة مصممة لمساعدة أولئك الذين يعانون من الرهاب. يمكن أن يكون التدريب حلاً حقيقياً للمشكلة ، لأن الشخص يبدأ في فهم قضايا الطيران ، والخوف من المجهول يصبح غير ذي صلة. بعد فهم كيفية عمل الطائرة ، وما الذي يجعلها تتحرك وكيف تعمل كلها ، ينسى الشخص ماهية رهاب الأيروفوبيا. كيف تتخلص من الخوف من الطيران ، يمكن للأشخاص الذين تعلموا الطيران أو تجرأوا على القفز بالمظلة ، خرق أنفسهم ، معرفة ذلك. تقدم بعض شركات الطيران وشركات السفر هذه الدورات. ينخرط الكثيرون في التعليم الذاتي ، وهو أمر مفيد أيضًا في مكافحة المخاوف. من خلال اكتساب المعرفة ، على سبيل المثال ، بشأن الاضطراب ، يكون من الأسهل بكثير عدم الذعر في الطائرة إذا حدث. ومع ذلك ، كل هذا يتوقف على الشخص نفسه ودرجة رهابه. بعض الناس ، حتى لو تلقوا المعرفة والمهارات اللازمة ، غير قادرين على التغلب على الذعر. في هذه الحالة ، تحتاج إلى معالجة المشكلة بشكل شامل ، وإضافة العلاج النفسي والعقاقير إلى التدريب.
علاج نفسي للرهاب
أسئلة متكررة لعلماء النفس: "ماذا علي أن أفعل للتخلص من رهاب الهواء؟" أو "كيف تتخلص من الخوف من الطيران؟" يقدم الخبراء عدة طرق فعالة للتعامل مع المرض.
- العلاج بالتنويم المغناطيسي. هذه التقنية تعيد الشخص إلى تلك الأحداث في الماضي التي سببت الخوف. يحدث أحيانًا أن مصدر الخوف لا علاقة له بالطائرة. بعد تحديد سبب كل المشاكل ، سيبدأ الطبيب النفسي في القضاء على الخوف وتثبيت حالة المريض في حالة حرجة بالنسبة له.
- العلاج السلوكي. كما يتيح لك تحديد الموقف الذي أدى إلى إثارة الخوف من الذعر في ذهن الشخص ، لفهم الحدث الذي كان الدافع لظهور رهاب الهواء.
- التصوير العصبي.يشير إلى أن الخوف لم يكن نتيجة حالة معينة ، ولكن نتيجة التعرض المزمن. قد يكون اضطرابًا عاطفيًا في الطفولة يتداخل مع نمو قشرة الفص الجبهي اليمنى ، المسؤولة عن إدارة العواطف.
- علاج الواقع الافتراضي. يتم وضع شخص بمساعدة صور الكمبيوتر في موقف مرهق بالنسبة له. يتم تنفيذه بدقة تحت إشراف طبيب نفساني.
إذا كان هناك رهاب ، فكيف تتخلص منه؟ سيساعد العلاج وفقًا لإحدى الطرق في التغلب على الخوف. الشيء الرئيسي هو اختيار متخصص مؤهل.
هل سيساعد الدواء
السؤال الأول عند حدوث رهاب الهواء هو كيف نتخلص منه؟ لا يوجد علاج للخوف. يمكنك فقط تخفيف قلقك ومنع الذعر. للقيام بذلك ، مقدمًا ، قبل حوالي عشرة أيام من الرحلة ، يجب أن تشرب دورة من المهدئات ، مثل دفعات حشيشة الهر ، موذرورت ، جلايسين. قبل الرحلة مباشرة ، ستفعل الأدوية الأكثر فاعلية التي تسبب غشاوة الوعي. يجب استخدام هذا العلاج فقط كملاذ أخير ، مع حالات الذعر الشديدة. غالبًا ما يُحظر استخدام مثل هذه الأدوية من أجل منع الإدمان. يوصي بعض الأطباء بشرب 50 جرامًا من الكونياك للاسترخاء العام. لا تشرب كميات كبيرة من الكحول. إذا كنت لا تزال تعاني من رهاب الهواء ، فكيف تتخلص منه؟ لا يتم إعطاء أدوية الرهاب ، يمكنها فقط تخفيف الحالة العاطفية أثناء رحلة معينة. لللحصول على نتيجة أكثر فاعلية ، تحتاج إلى تطبيق علاج معقد ، باستخدام جميع الطرق الممكنة للتعامل مع المرض - التدريب ، والتحدث مع طبيب نفساني ، والأدوية. ثم هناك فرصة للقضاء على المشكلة ، وعدم إخفائها خلف تسمم مؤقت للوعي.
الأدب التكميلي
ماذا تفعل إذا حدث رهاب الهواء؟ كيف لنا ان نتخلص من؟ الأدوية لا تحل المشكلة ، لكنها تساعد مؤقتًا فقط في تقليل التوتر العاطفي. يمكن أن تكون كتب التدريب الذاتي بمثابة مساعدة جيدة في مكافحة الخوف. على سبيل المثال ، "الطريق السهل للاستمتاع بالسفر الجوي" للمؤلف ألين كارا ، وهو مؤلف معروف للعديد من الأعمال حول علاج الإدمان والرهاب. يوضح الكتاب بوضوح أن المخاوف تستند فقط إلى الأساطير والتحيزات التي يحاول الكاتب فضح زيفها. يعطى القارئ حقائق مثبتة بأن الرهاب ليس له أسباب حقيقية ، إنه مجرد مسرحية من الخيال. يهدف المؤلف إلى إبلاغ الشخص بشكل كامل بأمر يقلقه ويتدخل في الحياة الطبيعية. ينظر كار إلى كل حالة على حدة ، سواء كانت خوفًا من المرتفعات أو الاضطرابات أو هجوم إرهابي ، ويشرح سبب عدم حدوث ذلك. السلبي الوحيد هو أن المؤلف يشير باستمرار إلى الطيارين وشركات الطيران البريطانية ، الأمر الذي قد يكون غير مريح للقارئ الروسي. ولكن ، كما تظهر المراجعات ، فإن أعمال هذا الشخص الموهوب ساعدت الناس من جميع أنحاء العالم للتعامل مع مشاكلهم.
كتاب آخر - "Aerophobia" للمؤلف الروسي Ershov V. V. - يستمتع به أيضًاشعبية. إنه يحكي عن الإنسانية التي لطالما تطلعت إلى السماء وأرادت أن تطير مثل الطيور. ولكن عندما أتيحت هذه الفرصة مع تطور الطيران ، استولى الخوف على الناس. ينظر المؤلف في القضايا المحلية والتعرف على مخاوف الركاب الروس. بالنسبة للمصابين برهاب الأيروفوبيا ، فهذه قراءة مفيدة وليست وقتًا ضائعًا. من بين جميع أنواع الأدوات والوسائل لحل عملي للأسئلة حول كيفية التعامل مع رهاب الهواء ، وكيفية التخلص منه ، تعد الكتب طريقة أكيدة لتحويل عقلك إلى موجة إيجابية.
يطير بدون خوف
إذن ، لقد تعرضت للتعذيب بسبب رهاب الأيروفوبيا. كيف لنا ان نتخلص من؟ العلاج مناسب وفعال في الدورات الخاصة. وهي مصممة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء الذين يعانون من أمراض بدرجات متفاوتة ومسببات. تحظى دورات أليكسي جيرفاش "حلق بلا خوف" بشعبية كبيرة. يتم وضعها في وسط نفس الاسم ، تم إنشاؤها لعلاج رهاب الهواء. المؤسس هو Alexei Gervash ، طيار وطبيب نفساني في نفس الوقت ، تلقى تعليمه في الخارج. تتكون الدورة من ثلاث زيارات للمركز ، والتي تشمل المعرفة النظرية والمهارات العملية ودراسات الحالة للمواقف الخطرة في الهواء وخيارات الحلول لها.
يتم إكمال الفصول من خلال رحلة تحديد ، وبعد ذلك يعد مديرو المشروع بإنقاذ ما يقرب من مائة بالمائة من الرهاب. السلبية الوحيدة هي السعر المرتفع للدورات. ولكن يجب على الشخص الذي تعتبر الرحلات الجوية المستمرة ضرورة بالنسبة له أن ينفق المال مرة واحدة ويعيش في سلام. الدورات مصممة للأشخاص الذين يريدون التخلص من الرهاب ونسعى جاهدين من أجل ذلك ، بذل الجهود. بدون قوة الإرادة والرغبة ، لن يساعد أي تدريب بالطبع. إذا كان حضور الفصول الدراسية في المركز غير ممكن ، فيمكنك أن تأخذ دورة تفاعلية خاصة طورها Gervash. يتم إصداره على قرص ، يمكنك طلب المنتج في المتجر عبر الإنترنت. إذا كنت تريد حقًا أن تعيش بشكل كامل ، قاوم مخاوفك - فالجهود الجادة ستعطي بالتأكيد نتيجة إيجابية.
