حالة نفسية يعاني خلالها الشخص من انهيار ، شعور كبير بالحزن والشعور بالضيق العام ، يسمى الاكتئاب.
مثل هذا الشخص منزعج من حقيقة أنه غير مبال بالجميع ولا أحد يحتاجه. هذا أمر خطير للغاية بالنسبة له ، لأنه في حالة الاكتئاب يستطيع الناس القيام بأي أفعال تصل إلى الانتحار! في الآونة الأخيرة ، أصبح المراهقون الصغار والكبار الذين يقفزون من النوافذ أكثر عرضة لهذا الخطر. الناس ، هذا ليس طبيعيا! نحن بحاجة للبحث عن طرق للخروج من الاكتئاب! هذه الحالة غير مرغوب فيها للغاية بالنسبة لأي شخص ، لأنها تقتل احترام الذات ، وتضعف الشخصية وتؤثر على احترام الذات. كل شيء سلبي!
إحصائيًا ، النساء أكثر اكتئابًا من الرجال. عواطفهم تلعب الحيل عليهم. لكن لا ينبغي الاستهانة بالرجال. قد يصابون بما يسمى بالاكتئاب "الخفي" ، وهو أسوأ من الاكتئاب العادي!
يتدفق دون أن يلاحظه أحد من قبل الرجل ، ويتراكم. عندما يحدث انفجار ، يتم التعامل مع مشكلة كيفية الخروج من الاكتئاب من قبل طبيب نفساني محترف.
الأسباب الرئيسية للاكتئاب
لمنع هذه الحالة من عدم الجدوى من أن تقودك إلى طريق مسدود ، فأنت بحاجة ماسة إلى تعلم كيفية الخروج من الاكتئاب. الخروج منه ليس بالأمر الصعب ، الشيء الرئيسي هو حشد الشجاعة وعدم التعثر! لكن عليك أولاً أن تعرف أين يكمن "أصل الشر" هنا. هناك العديد من الأسباب كما تتخيل. أهمها:
- مشاكل سواء في العمل أو في الحياة الشخصية ؛
- استقال من العمل
- الطلاق من الزوج (الزوجة) أو الانفصال عن حبيب
- الموت المفاجئ لأحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته ؛
- ديون نقدية ؛
- مرض خطير
- فقدان مستندات أو ممتلكات مهمة ؛
- حرمانك من حق قيادة السيارة من قبل شرطة المرور ؛
- الانتقال إلى مكان جديد ، إلخ.
طرق للخروج من الاكتئاب
هناك العديد منهم ، وكلهم يتوصلون إلى حقيقة واحدة بسيطة - توقف عن التفكير في الاكتئاب! افهم: كلما قل تفكيرك في الأمر ، زادت سرعة مرور هذا الكابوس. قل لنفسك ، "أنا مكتئب. ماذا أفعل؟" وهذا كل شيء! لا تفكر في الأمر بعد الآن ، بل ابدأ العمل! لكن إلى أي منها ، سنخبر الآن.
- بدل انتباهك. تحرك بتهور في مجال آخر من حياتك. على سبيل المثال ، لديك إخفاقات في العمل - انسها ، فكرفي مواضيع أخرى ، مثل مدى جمال عالمنا ، وما إلى ذلك.
- كن مبدعا. أظهر نفسك في تجسد واحد أو آخر ، حيث تفضل ذلك. أحب الغناء - الغناء في الكاريوكي ؛ أحب الرسم - رسم الرسوم الكاريكاتورية أو الرسوم الكاريكاتورية ؛ كتابة الشعر؛ تزيين منزلك او سيارتك وهكذا
- تذكر هوايتك. هذه الطريقة مشابهة للطريقة السابقة. خذ استراحة مما يأكلك من خلال غمر نفسك فيما يثير اهتمامك ، ويثيرك ، ويسترخي: المشي ، والخياطة ، والجنس ، ولعب ألعاب الكمبيوتر وما إلى ذلك.
- الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى. الحقيقة هي أن الاكتئاب يستمر عندما نكون سلبيين. لكن لا يمكن مرافقة شخص متنقل.
- دموع. لا تتراجع ، ابكي. ربما لن تساعد القضية بهذه الدموع ، لكن نعم لنفسك! صدقني ، ستشعر بتحسن وستتطهر. الألم والسلبية يخرجان بالدموع
هذه ليست سوى بعض الطرق للخروج من الاكتئاب. إذا لم يساعدك ، فتحدث إلى شخص تثق به. يمكن أن يكون صديقًا أو صديقة أو أحد الوالدين أو أختًا أو أخًا ، أو ربما حتى شخصًا غريبًا يستمع إليك ، وبالتالي يزيل "العبء" عن كتفيك. في الحالة القصوى ، اتصل بالمحلل النفسي. لا تبتل!
