لا يعرف الجميع فوائد فيتامين مثل F. بعد كل شيء ، يكاد لا يسمع عن هذه المادة. تعتبر الفيتامينات A و C و B و E من أهمها ، وتجدر الإشارة إلى أن F غير مدرج في قائمة المكونات التي تعتبر حيوية. هل هو مهم ام لا؟
المشكلة هي أن فيتامين F تم اكتشافه منذ وقت ليس ببعيد. يمكننا القول أن هذا هو أصغر عنصر. بالطبع ، أجريت الدراسات في وقت لاحق ، وحتى نقطة معينة ، لم تكن الصفات المفيدة لهذه المادة معروفة. ولكن اليوم ، على أساس هذا المكون ، تم إنشاء كريم خاص. يوجد فيتامين F ، الذي يتمتع بمراجعات إيجابية في الغالب ، في العديد من المنتجات.
ما هذا الفيتامين
لفهم كيفية تأثير هذه المادة على أجسامنا ، يجب أن تفهم نوع الفيتامين. بادئ ذي بدء ، هذه أحماض دهنية غير مشبعة - أراكيدونيك ولينولينيك ولينوليك. تتحد كل هذه المواد تحت اسم واحد مشتق من اللغة الإنجليزية - الدهون. ترجم إلى الروسية ، وهذا يعني "سمين". فيتامينات F ضرورية.إنها ببساطة ضرورية ليس فقط للحفاظ على الجاذبية والمظهر الممتاز ، ولكن أيضًا من أجل الأداء الطبيعي للجسم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة
بشكل عام ، تكوين فيتامين F واضح. يبقى أن نفهم فوائده وما يحتويه. بادئ ذي بدء ، توجد الأحماض الدهنية غير المشبعة بكميات كبيرة في الزيوت النباتية: الفول السوداني والذرة وبذر الكتان والزيتون وعباد الشمس وفول الصويا وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، توجد فيتامينات F في جميع الدهون الحيوانية.
أي زيت يحتوي على المكون الأكثر فائدة
ليس سراً أنه يمكنك استخدام فيتامين F للوجه كجزء من جميع أنواع الأقنعة. هذا المكون مفيد أيضًا في تكوين السلطات الخفيفة المتبل بالزيت. ولكن ما هو أفضل منتج للاختيار؟ بعد كل شيء ، محتوى فيتامين F في الزيوت مختلف تمامًا. بالطبع ، أي من هذه المنتجات مفيد. ومع ذلك ، فإن معظم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة موجودة في الزيت ، وهي المادة الخام التي نمت من أجلها في خطوط العرض الشمالية. لذلك ، عند اختيار هذا المنتج ، يجب إيلاء اهتمام خاص للبلد الذي تم إنتاجه فيه.
تشتمل تركيبة زيوت بذور اللفت وفول الصويا وبذور الكتان على المزيد من تلك المكونات التي لها تأثير إيجابي على حالة الجلد. ومع ذلك ، يعتبر عباد الشمس الأكثر فائدة. يحتوي هذا الزيت على معظم فيتامين (و). حتى زيوت الصويا والفول السوداني تحتوي على كمية أقل بكثير منه.
كيف يظهر نقص فيتامين F
عادة نقص في هذاتتجلى المواد في حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى ، بما في ذلك الأكزيما. بطبيعة الحال ، يصعب عزو مثل هذه الأمراض إلى كونها مهددة للحياة. لكن إذا بدأت في فهم أسباب مثل هذه المشاكل ، فسوف يتضح: كل شيء أكثر خطورة مما يبدو.
بعد كل شيء ، إنها حالة الجلد التي تعكس كل الأمراض الخفية. بمعنى آخر ، عندما تتراكم كمية هائلة من السموم في الجسم ، يبدأ في التخلص منها. يشارك الجلد أيضًا في هذه العملية.
فوائد فيتامين F
أولاً وقبل كل شيء ، الأحماض الدهنية غير المشبعة قادرة على تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم. هذا يضمن الوقاية من تصلب الشرايين. يشارك حمض اللينوليك بنشاط في تخليق البروستاجلاندين ، الذي يمكن أن يؤدي إلى تطبيع ضغط الدم.
فيتامين F مهم للبشرة والأوعية الدموية. ومن الجدير بالذكر أن هذا المكون يمنع تكون جلطات الدم. هذا الفيتامين يخفف الدم بشكل طبيعي. في الوقت نفسه ، فإن المادة لها تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ككل.
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل هذا المكون من الالتهابات. يسمح لك فيتامين F بالقضاء على التورم والألم ، وتخفيف ارتفاع ضغط الدم - في هذه الحالة ، يمتلئ أحد الأعضاء بالدم ، لكن تدفقه لا يحدث في الوقت المناسب.
في انتهاك لتغذية الأنسجة ، وإمدادات الدم ، وكذلك التمثيل الغذائي للدهون ، تبدأ أمراض الجهاز العضلي الهيكلي في التطور. لهذه الأسباب يتطور التهاب المفاصل الروماتويدي ، تنخر العظم وعرق النسا. في قلب هذه الأمراض هناك نقص في الدهون المتعددة غير المشبعةالأحماض.
إذا كان هناك نقص مستمر في فيتامينات F ، يبدأ الجسم في الانهيار تدريجياً. تبدأ هذه العملية ليس فقط في الخلايا ، ولكن أيضًا في الأعضاء والأنسجة. نتيجة لذلك ، هذا يقلل بشكل كبير من العمر الافتراضي.
من الجدير بالذكر أن فيتامين F يلعب دورًا مهمًا في التكاثر. بناءً على ذلك ، يمكننا القول بأمان أن هذا المكون هو ببساطة أمر حيوي للفرد.
كيف يؤثر فيتامين F على البشرة
في الآونة الأخيرة ، ظهر كريم الأطفال بفيتامين F على أرفف العديد من المتاجر ، ويمكن شرح شعبية هذا المنتج بسهولة. فيتامينات F لها تأثير مضاد للالتهابات. بفضل هذا ، فإن التركيبة تشفي تمامًا القرح والجروح المختلفة ، وتحفز عمليات التمثيل الغذائي ومراحل تجديد الجلد. مثل البيوتين ، فيتامين F هو أحد مكونات الجمال. مع نقص هذه المادة ، فإن الجلد هو الذي يعاني أولاً. في بعض الحالات ، قد تظهر تقرحات صغيرة ، ونخر أحيانًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك انتهاك لتصبغ الجلد. هذا هو السبب في صنع كريم خاص. فيتامين F يحل تمامًا جميع مشاكل البشرة.
عند شراء مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة ، يجب أن تولي اهتماما خاصا للتركيب. يجب أن يتواجد فيتامين F في الكريمات ، حيث يعزز هذا المكون حاجز الهايدروليبيد في الجلد. نتيجة لذلك ، يحتفظ بالرطوبة بشكل أفضل.
أقنعة خاصة بفيتامين F
يوصي الخبراء باستخدام أقنعة مختلفة تعتمد على الزيوت النباتية. بعد كل شيء ، هذاالتراكيب تجعل البشرة أكثر رطوبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأقنعة بالزيوت لها تأثير مجدد. تحتاجين إلى إبقاء التركيبة على وجهك لمدة 20 دقيقة فقط ، والأفضل إزالة القناع بالماء الدافئ دون استخدام الصابون.
قد يحتوي القناع على مكونات مختلفة تمامًا. لكن يجب أن يكون الزيت النباتي هو الأساس. يمكنك مزج هذا المكون مع التفاح المبشور. قناع مصنوع من صفار البيض مع العسل والزيت له تأثير كبير على الجلد. لهذه التركيبة ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من عصير التوت البري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تشحيم جلد الوجه والرقبة بعصير نبق البحر أو زيته.
للتغذية والترطيب ، يمكنك استخدام قناع مصنوع من أوراق الخس. للقيام بذلك ، يجب أن يتم طحنهم وخلطهم بالزيت وعصير الليمون. الجدير بالذكر أن هذه التركيبة تسمح لك بالتخلص من التجاعيد.
كريمات فيتامين F
هذه المادة لا تفيد البشرة فحسب ، بل تحسن أيضًا بعض العمليات داخل الجسم. بادئ ذي بدء ، فيتامين F ضروري ببساطة لبناء أغشية الخلايا ، حيث لا يستطيع أي منها تجديد نفسه بدون الأحماض المتعددة غير المشبعة. وهي تبلى بسرعة إلى حد ما. نمط الحياة الحديث والظروف البيئية لها تأثير سلبي بشكل خاص على أغشية الخلايا. وبطبيعة الحال ، فإن الجلد أيضًا غير قادر على تجديد نفسه. لهذا السبب بدأ العديد من الشركات المصنعة في إنتاج الكريم. فيتامين F ، وهو جزء منه ، يحسن حالة الجلد ، ليس فقط في القضاء على الالتهاب ، ولكن أيضًا في التئام الجروح.
صفات مهمة لفيتامين F
تسمح هذه المادة بامتصاص المكونات الهامة الأخرى بشكل أسرع. تستخدم الفيتامينات K و E و D و A في مستحضرات التجميل فقط بالاشتراك مع فيتامين F. هذه المركبات قادرة على حماية الجلد بشكل أفضل من العوامل الضارة ، والبيئة ، وبالطبع الشيخوخة.
وتجدر الإشارة إلى أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تمنع تكوين رواسب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية. بفضل هذا ، تختفي التجاعيد وتتحسن البشرة بشكل ملحوظ. يمكن تحقيق نتيجة مماثلة باستخدام كريمات خاصة ، وكذلك تناول الخضار الطازجة المتبل بالزيوت النباتية.
القدرات الدفاعية للجسم
عندما تكون خصائص حاجز البشرة في ترتيب مثالي ، فإنها تحتفظ بالرطوبة بشكل أفضل. في الوقت نفسه ، لا يمكن للبكتيريا والسموم المسببة للأمراض اختراق الداخل. يكاد يكون الجسم محميًا تمامًا من العديد من العوامل العدوانية ، بما في ذلك التعرض للأشعة فوق البنفسجية. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي التي تحافظ على وظيفة الجلد هذه في حالة طبيعية ، مما يساعدها في الحفاظ على الشباب والصحة.
خصائص الشفاء من فيتامين
القدرة الفريدة التي يتمتع بها فيتامين F هي القدرة على استعادة الأنسجة العضلية ، باستخدام دهون الجسم فقط لهذا الغرض. هذه الخاصية تجعل المادة ببساطة لا يمكن الاستغناء عنها. يعلم الجميع أن الأنسجة العضلية تتناقص باستمرار إذا كان الشخص يقضي معظم الوقت جالسًا أو مستلقيًا. بدلا من ذلك ، تظهر الدهون. هذه المادة أقوىحمض اللينوليك هو الأكثر فعالية. تحت تأثير هذا المكون ، يتم تحويل الدهون إلى أنسجة عضلية. لا داعي لأن تعذب نفسك بكل أنواع التمارين الجسدية
إذا كنت تستخدم مستحضرات التجميل التي تحتوي على فيتامين F ، فإن الشعر يتوقف عن التساقط. اما الاظافر فتصبح اقوى ولا تنكسر
