تشنج - ما هذا؟ إنه تقلص عضلي يحدث بشكل لا إرادي وهو انتيابي بطبيعته. قد تظهر النوبات فجأة وعادة لا تدوم طويلا. بعد فترة معينة ، يمكن تكرار الحالة. تقلصات العضلات مصحوبة بألم حاد.
غالبًا ما يتم ملاحظة الإحساس بالألم في عضلات الربلة ، وأحيانًا في الوركين والبطن وتغطي عضلة واحدة وعدة عضلات. التشنج - ما هو ولماذا يحدث؟
الإجهاد البدني
أحد العوامل التي تثير حالة التشنج قد يكون بطء تدفق الدم في العضلات ، والذي يحدث بسبب المجهود البدني أو الإرهاق. في عملية التوتر ، تتراكم المنتجات الأيضية مسببة التشنجات.
الحمل الموزع بشكل صحيح يمكن أن يخفف من الحالة ويقلل من شدة الانقباضات المتشنجة. بمعنى أن النشاط البدني يجب أن يكون معتدلاً ومنتظمًا.
تأثير العوامل الخارجية
لماذا النوبات شائعة جدًا؟ إنها ناتجة عن التأثيرالعوامل الخارجية ، من صوت حاد غير متوقع إلى الشرب المنتظم غير المنضبط. يتم ملاحظة تقلصات متشنجة أيضًا مع إرهاق مجموعة عضلية معينة. تحدث هذه المشكلة غالبًا عند الأشخاص الذين يتعين عليهم العمل واقفين. العمل الذي ينطوي على تكرار نفس الحركات لفترة طويلة يمكن أن يسبب أيضًا نوبات.
في بعض الحالات يسبب تقلصات عضلية في وجود اضطرابات عصبية.
عندما يحدث هذا المرض عند الرياضيين ، يمكننا التحدث عن كمية غير كافية من الملح ، والذي يحدث فقدانه بسبب زيادة التعرق أثناء التمرين.
تقلصات الاطفال
تشنج - ما هو وهل يمكن أن يزعج الأطفال؟ نعم ، وهذا قد يشير إلى أن الألياف العصبية والدماغ لم يتشكلوا بشكل كافٍ. يمكن أن يكون المحرضون أسلوب حياة خاطئ للمرأة الحامل أو ولادة صعبة أو انتهاكات لفترة ما بعد الولادة. أثناء الحمل التسمم والأدوية ووجود الأمراض المعدية تؤثر سلبًا على صحة الطفل.
نوبات عند كبار السن
مرض مثل التشنج مزعج للغاية. ما هو تقلص العضلات المتشنج ، لا داعي لإخبار كبار السن ، حيث يتعين عليهم في كثير من الأحيان التعامل معها بسبب انخفاض كتلة العضلات. في الأساس ، هذه فترة أربعين عامًا. بمرور الوقت ، مع نمط الحياة المستقرة ، تختفي الكتلة العضلية بشكل أسرع. الشيخوخة تسبب قصر الأوتار مما يؤدي إلى تقلصات.
خروجسيكون الوضع عبارة عن تمارين رياضية منتظمة واتباع نظام غذائي متوازن يساعد في بناء كتلة العضلات.
اضطرابات التمثيل الغذائي. عندما يتباطأ التمثيل الغذائي ، تحدث تغيرات في الأوعية الدموية ولزوجة الدم ، وكذلك إجهاد العضلات ، مما يؤدي إلى حدوث نوبات.
حول التشنجات الحموية. بسبب زيادة درجة حرارة الجسم إلى+39 درجة مئوية و+40 درجة مئوية ، والتي تحدث أثناء الأمراض المعدية ، لوحظت التشنجات الحموية بسبب تسمم الجسم بالبكتيريا الضارة
حول التشنجات الوجدانية التنفسية. سبب هذه الانقباضات العضلية هو الإجهاد. هناك زيادة في التنفس ، وانخفاض مستوى ثاني أكسيد الكربون ، وتحدث تقلصات في العضلات.
كلوبفوت
تشنج الساقين والقدم الحنفاء. الكعب المائل للداخل يؤدي مع مرور الوقت إلى انحناء مفصل الكاحل. بعد مرور بعض الوقت ، تتعب الساقين ، وتنشأ أحاسيس غير مريحة. مع مرور الوقت تتدهور الدورة الدموية في الأطراف وتحدث تقلصات.
اختلاجات في الأمراض
إذا كان الشخص مريضًا بالتهاب الأعصاب ، فعادة ما يكون هناك في الليل تقلصات في عضلات الساقين ، قشعريرة ، مصحوبة بتنميل في الأطراف.
كما أن ظهور الانزعاج يكون مصحوبًا بدوالي الأوردة التي يمكن أن يتجمد فيها الدم. يُنصح بارتداء الجوارب الضاغطة والجوارب الضيقة. سيساعدك أخصائي علم الأوردة في اختيار المنتج المناسب.
نمط الحياة المستقرة والإمساك المستمر يثيران تمدد الأوردة في خط مستقيمالقناة الهضمية. ينشأ الوضع على خلفية نقص عدد من الفيتامينات. يجب إيلاء اهتمام خاص للمغنيسيوم والفيتامينات P و C و K.
تقلصات ليلية
التشنجات الليلية هي الأكثر عرضة للأشخاص فوق سن الثلاثين.
أسباب التقلصات بالليل:
- نشاط بدني مصحوب بإجهاد مفرط لمجموعة عضلية معينة
- ظهور تلك المشكلة يعود في المقام الأول إلى الإجهاد وضعف الدورة الدموية
- الجلوس في مكان واحد سيء مثل الوقوف طوال الوقت. خاصة إذا كان لدى الشخص عادة وضع الساقين على الساقين والضغط على الأوردة وتعطيل تدفق الدم.
- يقول المتخصصون في هذا المجال أن الجسم المصاب بالجفاف هو أكثر عرضة للإصابة بتشنجات ليلية. يمكن أن تصبح زيارة الحمام أو الساونا أو التدريب المكثف أو حرارة الصيف محفزات. لذلك من المهم مراقبة توازن الماء وشرب كمية كافية من الماء
- يؤدي وجود عدد من الأمراض المختلفة في الجسم إلى حدوث تقلصات ليلية. تشمل هذه الفئة مرض باركنسون والسكري وغيرها.
- ضعف وظيفة الغدة الدرقية.
- قد تحدث تقلصات ليلية أثناء تناول بعض الأدوية التي تخفض ضغط الدم أو ضرورية لأمراض القلب. غالبًا ما تكون الأدوية المدرة للبول هي السبب أيضًا ، حيث يفقد الجسم أثناء العلاج عددًا من العناصر النزرة اللازمة لتقلص العضلات ونقل النبضات العصبية.
- خلال فترة الحمل غالبا ما تكونتقلصات متشنجة ليلية ناتجة عن الضغط على الأطراف ونقص الكالسيوم.
في حالة حدوث تشنجات بشكل منتظم في الليل ، يجب عليك طلب المشورة من أخصائي. سيكون قادرًا على تقييم الموقف بشكل مناسب ووصف العلاج.
تقلصات في الذراعين والساقين
في بعض الأحيان قد يعاني الشخص من تقلصات في عضلات الذراعين والساقين فقط. هناك عدد من الأسباب لهذا الأمر ، والتي تحتاج إلى التعرف عليها واتخاذ الإجراءات اللازمة للقضاء عليها.
السبب الأكثر شيوعًا للتقلصات عند النساء هو الكعب العالي أو الأحذية الضيقة. إذا شعرت بعدم الراحة ، يجب عليك تغيير حذائك على الفور. ارتفاع الكعب الأمثل لا يزيد عن 5 سم
إذا كان الشخص يعاني من القدم المسطحة ، فإن التشنجات ستكون رفيقة متكررة. لذلك ، يجب عليك الاتصال بجراح العظام الذي سيصف لك أحذية خاصة وتدليك.
في بعض الأحيان يمكن أن تحدث تقلصات في الذراعين والساقين أثناء النوم. يمكنك فقط تغيير موقفك ، لأن الموقف غير المريح غالبًا ما يكون محرضًا.
يمكن أن تحدث التشنجات بسبب القهوة والتدخين. كثرة استخدام هذا المشروب يرشح الكالسيوم من الجسم.
تأثير المهنة على ظهور تقلصات في اليدين
التشنجات مرض شائع إلى حد ما. يمكن أن تؤثر على الأشخاص في بعض المهن. تشنجات اليد هي الأكثر عرضة للأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم المهنية بالكمبيوتر. الفرشاة ثابتة على نفس المستوى لفترة طويلة من الزمن.
للتعامل مع التشنجات ،يمكنك ممارسة الجمباز ، والتي تتمثل في تحريك أصابعك ، وكذلك قبض القبضات وفتحها.
التدليك هو أيضًا جزء لا يتجزأ من مكافحة تقلصات العضلات اللاإرادية. غالبًا ما يحدث التشنج في أحد الأطراف. لذلك ، باليد يمكنك تدليك المناطق المؤلمة
كيفية التعامل مع تقلصات الذراعين والساقين
في حالة حدوث تشنجات مفاجئة ، يمكن قرص المنطقة المريضة وفركها بشكل مكثف. إذا حدث ألم في القدم ، فمن المهم شدها برفق إلى الخلف.
في حالة حدوث المشكلة بانتظام ، يمكن وضع مرهم دافئ ليلاً ، مما سيؤثر إيجابياً على حالة المفاصل.
عند ظهور التقلصات في الليل يجدر الاستحمام بالماء البارد قبل الذهاب للنوم ثم تمارين مجدية تزيد من الدورة الدموية.
بعد أن تمكنت من التعامل مع الألم ، تحتاج إلى وضع بكرة تحت ساقك والاستلقاء على هذه الحالة لفترة من الوقت. وهكذا يتحسن تدفق الدم ، مما يعني أن خطر حدوث تشنج ثانٍ سوف يمر.
منع النوبات
النظام الغذائي المصمم بشكل غير صحيح والوجبات السريعة ، التي يتم امتصاصها يومًا بعد يوم ، تساهم أيضًا في حدوث النوبات. يتناقص محتوى العناصر النزرة الأساسية في الدم ، ويحدث نقص بمرور الوقت (خاصة المغنيسيوم). مع نقص المغنيسيوم يمكن أن يحدث تساقط حاد للشعر والنسيان والتهيج المستمر واضطرابات الجهاز الهضمي.
كل يوم من المهم إدراج الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم في القائمة.يمكن اعتبار جبن السوق والحليب والخضروات (الطازجة) والموز مناسبًا.
الغريب أن قلة النوم السليم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور تقلصات عضلية متشنجة. تطبيع النوم يساهم في استعادة الصحة ، والتقلصات تتوقف عن الإزعاج.
ينعكس انخفاض حرارة الجسم سلبًا أيضًا على حالة الشخص ويمكن أن يؤدي إلى حالة متشنجة. لذلك ، في موسم البرد من الأفضل ارتداء القفازات الدافئة
عند الاستحمام يجب اضافة كمية قليلة من ملح البحر اليها مسبقا مما يساعد على تقوية الهيكل العظمي وتحسين الجسم ككل.
