على الأرجح ، سمع الكثير عن K. P. مسار التعافي صعب للغاية ، مثل الجمباز نفسه ، لكننا سنخبرك بكل شيء من البداية.
الاعتراف والاكتشاف
تم التعرف على تمارين التنفس لبوتيكو في أيام اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. اعتمدت وزارة الصحة هذا النظام رسميًا. صحيح أن هذا استغرق بعيدًا عن عام واحد ، ولكن ما يقرب من ثلاثين عامًا. لكن في النهاية ، أصبحت تمارين بوتيكو للتنفس مشهورة عالمياً.
الشعبية والنجاح المبكر
ما هو النظام الشهير ، وما الذي يساعد في التعامل معه حقًا؟ تساعد تمارين التنفس وفقًا لطريقة بوتيكو على علاج أمراض الشعب الهوائية والرئة المختلفة التي أصبحت شائعة جدًا في الحياة العصرية. لقد استحقت شعبية خاصة عندما أعطت النتائج.في مكافحة الربو ، زادت مناعة الأطفال الذين أصيبوا بنزلات البرد المختلفة كل أسبوعين تقريبًا قبل استخدام هذا النظام. بعد هذا النجاح ، بدأ الأطباء من مختلف أنحاء كوكبنا بدراسته ، وبعد ذلك بدأت العيادات تفتح في جميع أنحاء العالم.
أسباب الأمراض
اكتشف كونستانتين بافلوفيتش بوتيكو أن نقص ثاني أكسيد الكربون في الرئتين يؤدي إلى نوبات الربو. ما سبب ذلك؟ يؤدي فرط التنفس في الرئتين ، أي كثرة الأنفاس العميقة في فترة زمنية قصيرة ، إلى نقص ثاني أكسيد الكربون. إنهم يشبعون دمك بالأكسجين إلى أقصى حد. يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير النشط أيضًا إلى نقص ثاني أكسيد الكربون. لذلك ، تم إعداد تمارين تنفس بوتيكو لتعليم الناس تجنب نوبات الاختناق. الأمر ليس سهلاً - لكنه ممكن.
مقدمة الدورة
تمارين التنفس على طريقة بوتيكو هي مزيج من التمارين المتنوعة التي لا تتطلب أي تقنية خاصة. للأسف ، هناك عيب واحد - من غير المحتمل أن تتقن هذه الدورة بالكامل بمفردك وستفعل كل شيء وفقًا للمعايير. لذلك ، للتدريب ، يجب عليك الاستعانة بالمتخصصين.
تمارين بوتيكي للتنفس - تمارين
• يعتبر التمرين الأول تمهيديًا ، بناءً على مبدأ قلة الهواء. يجب أن تحبس أنفاسك. ليس لوقت طويل. ثم تحتاج إلى التنفس بهدوء وسطح ، وبالتالي الحفاظ على حالة نقص الهواء لأطول فترة ممكنة. إذا لزم الأمر بشكل عاجلاستنشق جزءًا كبيرًا ، ثم ابدأ من جديد
• يجب أداء التمرين الثاني أثناء المشي. نحمل أنفنا ونذهب. ثم نعيد تنفسنا. بمجرد عودته إلى طبيعته ، نكرر هذا الإجراء مرة أخرى.• يتم إجراء التمرين الثالث من خلال التنفس السطحي ، أي ليس فقط على حساب الرئتين ، ولكن أيضًا على حساب الكل الكائن الحي. ننصح المبتدئين بعمل ذلك لمدة ثلاث دقائق ، وزيادة الحمل والوقت تدريجياً حتى عشر دقائق.
يرجى ملاحظة أن تمارين التنفس من بوتيكو قابلة للتطبيق للأطفال (من سن الرابعة) وكبار السن. دعونا نستنتج. هذا النظام عمليا ليس له حدود عمرية.
التحضير للدورة
لكن لا تذهب إلى أقصى الحدود. من الضروري منذ البداية دراسة طريقة بوتيكو. يجب أن تبدأ تمارين التنفس بتمارين تحضيرية حتى لا تؤذي جسمك.
دعونا نتحدث عن واحد منهم. تحتاج إلى الجلوس على كرسي ووضع يديك على ركبتيك وتقويم ظهرك. الآن استرخ وابدأ في التنفس برفق ، كما لو كنت تخشى أخذ رشفة إضافية. الزفير من خلال الأنف ، عليك أن تكون حذرا. منذ الزفير يجب أن يكون غير محسوس تقريبا. بعد ذلك ، سيزداد الشعور بنقص الهواء تدريجياً في صدرك. هكذا يجب أن يكون الأمر ، لا تقلق. هذه هي تمارين التنفس التمهيدية لبوتيكو. يجب أن يتم التمرين في غضون عشر دقائق.
سلوك الجسم أثناء التمرين
كل شيء سيكون مثاليًا لوأجسادنا لم تقاوم هذه الطريقة. لكن ، كما تعلم ، لا يمر المرض إلا من خلال الألم. ماذا يعني ذلك؟ سوف تسبب لك تمارين التنفس في Buteyko الألم والاشمئزاز ، وسرعان ما تتعب منها وستريد أن تنسى كل التمارين ، مثل الحلم السيئ. لكن من المستحيل تمامًا القيام بذلك. عليك أن تحاول بجد. حاول أن تنتظر لحظة الإنكار هذه ، وسرعان ما يعتاد جسمك على مثل هذه الأحمال ، وستشعر بتحسن.
مساعدة مرضى الربو
الربو مرض يسبب نوبات الربو. يمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة ساعات. لطالما كانت تمارين تنفس بوتيكو للربو مثيرة للجدل. لماذا ا؟ من ناحية أخرى ، فإن تمارين التنفس التي يتم إجراؤها بشكل صحيح ، وحتى تحت إشراف أخصائي متمرس ، تجلب الفوائد بدلاً من الأذى. ساعدت هذه الطريقة العديد من المصابين بالربو على التوقف عن تناول الأدوية الهرمونية وتحسين حياتهم. لكن العلماء والأطباء ذوي الخبرة يقولون إنه لا يجب رفض تناول الأدوية ، يجب تقليل الجرعة ، لأن تمارين التنفس غير متوقعة: أحدهما يتحسن والآخر يزداد سوءًا.
تمارين التنفس Buteyko: مراجعات
على المواقع الرسمية ، والمنتديات المختلفة ، يكتب الناس عن الطبيعة المعجزة لشفائهم بفضل هذا النظام.
• يلاحظ بعض المرضى أنهم قرروا ذات مرة التخلص من السعال المهووس ، والذي يتجلى دائمًا مع بداية فصل الشتاء. نتيجة لذلك ، بعد القيام بالتمارين اللازمة ، لم يتمكن الناس من ذلكلا تنسى هذا المرض إلى الأبد ، ولكن تفقد أيضًا بعض الأرطال الزائدة ، بالإضافة إلى تحسين صحتك بشكل عام.
• قرر الأشخاص الآخرون أيضًا تجربته ، وبعد ذلك تركوا تعليقاتهم. لقد ساعدت تمارين التنفس وفقًا لبوتييكو البعض بالفعل بعد أسبوع من بدء التدريبات. بدأ السعال يختفي وتوقفت نوبات الربو. لكن بعض المرضى لاحظوا أنه كان عليهم المرور بمرحلة قوية جدًا من المقاومة. لم يرغب أجسادهم في قبول هذا النظام: عيون دامعة واحمرار ، سعال خانق. الشيء الجيد هو أنهم في النهاية حققوا هدفهم• بعض الأشخاص الذين جربوا التقنية المعنية شاركوا سرًا. لا تساعد طريقة Buteyko في محاربة أمراض الجهاز التنفسي فحسب ، بل تساعد أيضًا في محاربة الوزن الزائد. يعود عمل الجهاز الهضمي بفضل هذا النظام إلى طبيعته ، وتختفي الأرطال الزائدة. الحالة الصحية تتحسن فقط ، ويتفاجأ المعارف بملاحظة التغييرات في الشخص.
آراء الأطباء
حتى الأطباء يخبرون كيف ساعدت رياضة الجمباز مرضاهم على التخلص من السعال الذي لا يريدون تركهم بعد الأنفلونزا.
كتب أحد العاملين الطبيين مراجعة غير عادية للغاية ، لأنه هو نفسه قرر تجربة هذه التقنية على نفسه. واعترف بأنه لم يكن لديه وقت لأداء جميع التدريبات ، بحسب التوصيات. قام الطبيب بعملهم مرة واحدة في اليوم. ولكن ، على الرغم من هذه المهن النادرة ، أصبحت هجمات الاختناق أقل أهمية ، حيث تمكن البعض من التعامل معها بمفرده ، وبدأت صحته بالتدريج تتعافى.معيار. لذلك ، يخطط الآن لمحاربة الكسل وأداء التمارين وفقًا لجميع القواعد. بعد كل شيء ، النتيجة لن تجعلك تنتظر!
اكتشاف آخر قام به مريض يعاني من حساسية شديدة للقطط. عند لقائه بهذه المخلوقات ، بدأ في التعرض لهجمات الاختناق وأحمر عينيه. بعد شهر من الدراسة خلفه ، ذهب مع عائلته لزيارته. بعد قضاء وقت طويل هناك ، شعر المريض بحالة جيدة ، وكان هناك قطة رقيقه تمشي في مكان قريب.
كيف تخفف الألم
شارك أحد المدربين الذين يعلمون هذه التقنية سر استخدام هذا العلاج كسيارة إسعاف لجسمك. بمجرد أن تبدأ آلام المعدة أو الجهاز الهضمي ، فإنها تحتاج إلى أداء تمارين بوتيكو لمدة عشرين دقيقة ، وسيختفي الألم بالتأكيد. كم هو غريب ، لكنه يعمل! كما يختفي الألم في المفاصل.
شارك المرضى الذين أكملوا التدريب للجمهور كيف تغيرت حياتهم بشكل كبير. لقد تعلموا أن يتنفسوا بأنفسهم بشكل صحيح ، ثم علّموا أسرهم بأكملها أن يفعلوا ذلك. ساعدتهم هذه الطريقة جميعًا على التخلص من أرطال الوزن الزائدة ، وتحسين رفاههم وتحسين مزاجهم لبقية حياتهم.
مدرس من احدى جامعات الطب شارك برأيه حول هذا النظام. ساعدته تمارين بوتيكو في التخلص من أعراض التهاب الأنف المزمن الذي ظل يطارده منذ أكثر من عشرين عامًا. بعد بعضعندما لاحظ أن التعب انخفض ، أصبح الجسم أكثر مرونة. وبعد فترة ، بدأ الداء العظمي الغضروفي في الانحسار. هناك أدلة على وجود نتائج إيجابية لدى الأطفال الذين عانوا من الربو القصبي منذ سن مبكرة. وكان ضيوفهم المعتادون: ردود فعل تحسسية ونوبات ربو وطفح جلدي وحكة. منذ الولادة تقريبًا ، كان الأطفال يتناولون الأدوية باستمرار للحفاظ على حياتهم. سرعان ما أوصى الأطباء بتطبيق طريقة بوتيكو. لقد مضى بعض الوقت. كانت هناك تحسينات ملحوظة: نوبات الربو لم تعد تزور الأطفال ، وانحسرت حكة الجلد ، وتحسنت حالة الجسم ككل ، ولم تعد الأدوية تستخدم.
الخلاصة
كثير من الناس حول العالم يمتدحون طريقة بوتيكو - تمارين التنفس. وكما اتضح ، لم تذهب سدى. يساعد الناس على التكيف مع العديد من الأمراض ، وتحسين الحالة العامة للجسم ، وهذا كله بدون أدوية وبعض الأساليب غير المعتادة. لذلك ، إذا كنت لا تزال تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق قضاء وقتك في مثل هذه الأشياء ، فإن الإجابة لا لبس فيها - الأمر يستحق ذلك!
