يحدث أنه بعد الاستيقاظ لا يمكننا تذكر ما إذا كانت لدينا أحلام. الأحلام الواضحة تمامًا نادرة جدًا. إن القدرة على الحفاظ على الوعي أثناء النوم وتغيير مساره بعيدة كل البعد عن أن تُعطى للكثيرين. ومع ذلك ، فهو يسمح لك بالتخلص من الكوابيس واستلهام الأفكار حتى في الليل. هناك بعض القواعد البسيطة التي ستساعدك على تعلم كيفية التحكم في الأحلام وحتى تغيير نصها.
1. بعد الاستيقاظ ، لا تقفز من السرير ، بل استلقِ لبضع دقائق وحاول أن تتذكر ما حلمت به. للقيام بذلك ، يمكنك بدء يوميات تدون فيها كل أحلامك. من المهم أن تحاول تذكر كل عنصر من عناصر الحلم ووضعه على الورق
2. اجعلها قاعدة للتفكير أحيانًا أثناء النهار ، لكن هل أنت نائم؟ حاول أن تقنع نفسك بأن الواقع من حولك ليس سوى حلم آخر ، ثم ابتهج بحدة ، حتى يمكنك أن تضغط على نفسك. سوف تتفاجأ ، ولكن نتيجة لذلك ، حتى في الليل ستشعر بأنك تحلم بوعي وتحلم.
3. قبل الذهاب إلى الفراش ، أقنع نفسك أنك في الليللا تنس أن تنظر إلى راحة يدك. هذه الطريقة البسيطة والفعالة تعطي نتائج مذهلة.
4. حاول إيقاف الحوار الداخلي. أسقط الأفكار الفوضوية التي تدور باستمرار في رأسي! ستكون هذه مهارة مفيدة إذا كنت تريد معرفة كيفية رؤية نظام التشغيل.
5. يعد تصور الأشكال الهندسية المختلفة قبل النوم طريقة أخرى للتحكم في الأحلام. في الصباح وبعد الاستيقاظ من النوم ، احرصي على الانتباه لأهم جوانب النوم. يعطي النشاط البدني أيضًا نتائج جيدة. إذا نام الجسد أسرع من الدماغ ، فسيكون من الأسهل عليك التحكم في كل ما يحدث في المنام.
ديردري باريت ، أستاذ تكنولوجيا التحكم في النوم بجامعة هارفارد ، يشارك ملاحظاته. لقد حدد ما يسمى بمرحلة حركة العين السريعة (أو REM) ، ويجادل بأن هذه هي عمليًا المرحلة الوحيدة من النوم عندما يكون نشاط الدماغ هو نفسه عندما نكون مستيقظين. خلال هذه الفترة تحدث ومضات إيقاعية في القشرة الدماغية ، والتي تتحول إلى أحلام. عندما سئل الأستاذ عن كيفية التحكم في الأحلام ، قال إنه لا يمكن تعلم ذلك إلا من خلال تدريب الذاكرة اليومي. قبل أن تغفو ، عليك أن تمنح نفسك التثبيت الذي نريد أن ننظر إليه من الجانب ، كما هو الحال في فيلم. وأننا مخرجي هذا الفيلم ، ويمكننا تغيير أي مشهد وشخصيات. لذلك يمكنك بسهولة التخلص من الكوابيس - لإدراك أن النوم عملية خاضعة للسيطرة الجزئية.
ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة. يعتقد بعض علماء النفس أن هؤلاء الأشخاص الذين يعرفون كيفية التحكم في الأحلام يتسببون في ضرر لا يمكن إصلاحه لصحتهم. وفقًا لهم ، فإن الأحلام الواضحة تتداخل مع النوم الكامل ، لأنه عند استخدام مثل هذه التقنيات ، يعمل الدماغ في ذروة النشاط. يمكن القول أن الشخص يحاول التدخل في عملية طبيعية تكونت على مدى ملايين السنين. لكن مع ذلك ، فإن القدرة على الاستيقاظ والهروب من حلم أو كابوس مزعج بقوة الإرادة هي مهارة مفيدة ، وبالتدريب المستمر لن يكون من الصعب إتقانها.
