يقع العضلة المثنية للرسغ الزندي على الحافة الوسطى للساعد. الملامح الرئيسية: وتر غليظ ، وطول البطن.
معلومات عامة
العضلة المثنية للرسغ الزندي (كما يسمى هذا الوتر في علم التشريح باللاتينية) يتكون من رأسين:
- الكتف - يقع في منطقة بين العضلات ، لقيمة من الكتف.
- الكوع - يبدأ بالفعل في عملية الكوع ، ويحتل حوالي ثلثي عظم الكوع من أسفل ، ويغطي الساعد في منطقة اللفافة. يتم وضع النسيج بالقرب من القيد المثني ويوفر تغطية للعظم الحمصي. علاوة على ذلك ، يمر النسيج تدريجيًا في الأربطة البيزية المشطية والأربطة غير المنتظمة. الرأس متصل بالمشط والعظام.
الوظيفة الرئيسية للوتر هي ثني / تمديد اليد.
كيفية ضخ ما يصل؟
يمكن ضخ ثني الكوع للمعصم في المنزل دون استخدام أجهزة المحاكاة والأصداف. اليوجا تأتي للإنقاذ. التمرين كالتالي:
- ثبّت بقبضتك ؛
- مدّ ذراعيك للأمام ؛
- ارفع يديك
- أنزل ذراعيك ، مع إجهاد يديك.
استهدف لمس الساعدالقبضات.
يُعتقد أن العضلة المثنية الزندية للمعصم يمكن ضخها بالضغط. يوصي العلاج الانعكاسي بجعله روتينًا يوميًا لأنه يقوي اليدين ويحافظ على العضلات في حالة جيدة. في هذه الحالة ، يتصرفون في منطقة تسمى صندوق السعوط التشريحي ، أي العطلة التي تقع في قاعدة راحة اليد بين عظمتين صغيرتين. ينصح بعمل العلاج بالابر 2-3 مرات في اليوم.
تمارين الضغط والدمبل لها تأثير إيجابي على وتر العضلة المثنية الزندية للمعصم. تذكر أنه حتى مع وجود حمل ثقيل ، فلن تكون هناك نتيجة فورية ، وسيكون التأثير ملحوظًا بعد شهر أو شهرين من الممارسة المنتظمة.
يتم الحصول على نتيجة جيدة من خلال المحاكاة الرياضية والمقذوفات التي تم اختراعها من أجل تدريب الثني الشعاعي والزندي للمعصم. أشهرها هو الموسع. عند الشراء ، أعط الأفضلية للمنتجات المستديرة ذات الثقب الصغير في المنتصف. من الأفضل أن تأخذ قذيفة صغيرة متوسطة الصلابة. ينصح بأحمال قصوى بعد 6-8 أشهر من بداية التدريب. الاستخدام المشترك لنوعين من الموسعات فعال:
- لينة (الاحماء) ؛
- صعب (تدريب).
موسعات الربيع المجهزة بنظام تعديل الصلابة مناسبة للاستخدام المهني.
يمكنك تطوير المثني الزندي للمعصم بهذه القذيفة في أي مكان مناسب ، في أي وقت من اليوم. مع الحد الأدنى من الصلابة ، ابدأ بـ 8-10 ممثلين ، ثم خذ قسطًا من الراحة وابدأ المجموعة التالية. في الأيام الأولى ، سيكون اثنان كافييندورات ، بمرور الوقت ، تزداد مدة التمرين. لا تمارس الرياضة لأكثر من 15 دقيقة في اليوم.
انتبه لحقيقة أن أداء التمارين الصعبة يؤدي إلى الشعور بالألم. إذا كنت تفرط في ممارسة الجمباز والتدريب الموسع ، فاستخدم المراهم الموضعية لتخفيف الآلام.
لماذا الوتر يؤلم
إذا كانت العضلة الطويلة المسطحة (المثنية الزندية للمعصم) تؤلم ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب التهاب الأوتار. يتم تطبيق المصطلح على مجموعة واسعة من الأمراض المرتبطة بتنكس أنسجة الأوتار. إذا تعرض العضو لأحمال مزمنة تزيد عن المعتاد ، تتطور الوذمة ، تظهر تشققات مجهرية ، مما يؤدي إلى تدمير الغشاء المخاطي. إذا لم يتم التعرف على العملية في الوقت المناسب ولم يتم أخذ العلاج ، يتحلل الغشاء المخاطي ، ويكتسب الوتر قوام الهلام.
العضلة المثنية الشعاعية و الزندي هي الأكثر شيوعًا من التهاب اللقيمة الجانبي ، المعروف باسم مرفق التنس. يتميز هذا المرض بألم شديد في لقيمة الكتف ، يتم تشخيصه عن طريق الجس. يشير الضرر إلى الإجهاد ويتطور على خلفية التعب المزمن للوتر. كما يوحي الاسم ، يتطور علم أمراض مماثل لدى لاعبي التنس. يؤثر التهاب اللقيمة على لاعبي الريشة والجولف والرياضيين المماثلين
ميزات إعادة التأهيل
في إعادة التأهيل ، تتم مراقبة حالة الوتر على النحو التالي:
- استلقاء (دوران) اليد على سطح الطاولة ؛
- الاستقرارالجانب الظهري ؛
- ثني المعصم والأصابع لأسفل
يسمح لك الاختبار بتحديد حالة الوتر بصريًا ، حيث يبرز بوضوح على سطح الساعد. لاحظ أن التدريب يتضمن شد الأوتار ، لذا استخدم هذه التقنية بحذر.
إعادة تأهيل الوتر يقوم على تعصيب العصب الزندي. يتم إجراء اختبار حركة الأوتار في اتجاه الزندي ، وهو الأكثر نشاطًا. في هذه الحالة ، تقوم إحدى اليدين بتثبيت الساعد ، والثانية تقاوم الوطاء. في داخل اليد ، يقوم الطبيب بفحص الوتر والتحكم في درجة الشفاء.
